இந்த நீங்கள் முயற்சி செய்யவில்லை: எடை இழக்க 30 வழிகளில்

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த அசாதாரண வழிகளில் முயற்சிக்க வேண்டும்.

படங்களை எடுத்து

ஆய்வுகள் மிகவும் அதிகமாக தங்கள் சொந்த எடை வேலை செய்யும் போது தொடர்ந்து தங்களை படங்களை எடுத்து நபர்களை, உங்களை படங்களை எடுத்து கொள்ள கூடாது என்று விட வெற்றி என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே பதிலாக அவர்களின் சிறந்த செய்ய "பிறகு" அற்புதமான புகைப்படங்கள் செய்ய வாய்ப்பு காத்திருக்கும் "நேரத்தில்."

சாப்பிடுவதற்கு முன் விளக்குகள் மங்கலாக்கவா

நீங்கள் overeating ஒரு பிரச்சனை? விளக்குகள் மங்கலாக்கவா மற்றும் இசை ஆன் - அது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட மற்றும் சாப்பிடுவதிலிருந்து மேலும் இன்பம் கிடைக்கும் என்ன சினமூட்டுகின்றார்.

ஐந்து குழந்தைகள் கற்பனை

துப்பாக்கி காரணமாக flagellation - அது தோல்வி சரி செய்ய ஒரு வழி. அது தங்களை பராமரிக்க மற்றும் விமர்சிக்க வேண்டாம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஐந்து வயது குழந்தை - உங்கள் பசி கற்பனை. இந்த ஏராளமான பிரச்சினைகளை வழிவகுக்கும் என நீங்கள் அதை, மற்றும் அவமானம் துஷ்பிரயோகம் செய்ய விரும்பவில்லை.

ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்து

இல்லை, அது ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு அல்ல. ஆய்வுகள் யார் ஒவ்வொரு நாளும் பதினைந்து நிமிடங்கள் அவரது கைகளில் முக்கியமான விஷயங்கள் பற்றி எழுத பெண்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் எடை இழக்க என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தட்டு ஒன்றிணைய

உணவின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும் - பல புரதம் அல்லது இறைச்சி என்று நம்புகிறேன். அது மாற்ற நேரம்! தட்டு காய்கறிகள் மத்தியில் வைத்து, பக்கங்களிலும் புரதம் அல்லது தானிய சேர்க்க.

சாத்தியமான வகையில் ஜீன்ஸ் அணிய

உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், காலுறை மற்றும் ஜீன்ஸ் அணிய வேண்டாம். வேலை ஜீன்ஸ் அணிய பெண்கள் பொதுவாக ஒரு நாள் காற்சட்டைகளை அணிய செய்பவனை விட உள்ளன, ஆனால் அது உங்கள் எடை இழப்பு பயனடைவார்கள்.

தெளிவான பலகையில் கடை காசோலையைப் வைக்கவும்

அது நீங்கள் முன் இருந்தது என்று குளிர்சாதன பெட்டியில் மீது கடை காசோலையைப் வைக்கவும். விஷுவல் நினைவூட்டல் அவர்கள் கெடுக்க முன் நீங்கள் அனைத்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கும்.

குழந்தைகள் மெனுவிலிருந்து ஆணைகள் கொண்ட உணவுகளையும்

கேட்டரிங் நிறுவனங்கள் பரிமாறும் கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக நம்பமுடியாத வளர்ந்துள்ளன ஓவர், நீ ஏன் குழந்தைகளுக்கு முடிந்தால் உத்தரவிட்டார் பகுதிகள் வேண்டும்.

மந்திரம் பயன்படுத்த

நீங்கள் ஏற்கனவே எந்த சக்தி எதுவும் இல்லையென்றும் நீங்கள் தொடர்ந்ததும் முடியாது நினைக்கும் போது, நீங்கள் மதிப்பு உள்ளது என்று ஒரு மந்திரம் பெற வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் செல்ல என்னை கட்டாயப்படுத்த, உச்சரிக்க முடியும்.

செய்யும்போது இசையைக் கேளுங்கள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் செலவிட நேரம், அது சமீபத்திய செய்தி கேட்க சிறந்த தெரிகிறது, ஆனால் இசை காரணமாக அதன் ரிதம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

நிகர ஷாப்பிங்

குளிர்சாதன பெட்டியில் பயனுள்ள பொருட்கள் நிரப்ப எளிதான வழிகளில் ஒன்று - வலை ஆரோக்கியமான உணவு விற்கும் கடைகள்தான் நிறைய காணலாம் என ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் உள்ளது.

ஒரு பெரிய மாற்று ஒரு வாரம்

நீங்கள் எந்த ஆன்லைன் அல்லது ஒரு உள்ளூர் கடையில் பொருட்கள் வாங்கும் செய்யப்படுகிறதா என்ற, எப்போதும் வாரம் ஒரு முறை ஒரு பெரிய மாற்றாக செய்ய. உங்களை சில்லுகள் ஒரு பெரிய பையில் செல்லம், அன்பு? நீங்கள் ஒருபோதும் முயற்சி என்று பயனுள்ள தயாரிப்பு அவர்களை மாற்றவும்.

பெரும்பாலும் பேபி குடிக்க

பசும் தேநீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பொதுவாக அனைத்து கவனத்தை மண்டலம் இது தேநீர் மற்றொரு வகையான உள்ளது - இந்த பேபி. அது செய்தபின் அதிகப்படியான கொழுப்பு தொடர்ந்து போராடி உதவுகிறது.

ஒரு உயர் அட்டவணை தேர்வு

வீட்டில் அல்லது பாரில் செய்ய மிகவும் எளிது, ஆனால் பல உணவகங்கள் நாற்காலிகள் மற்றும் மேஜைகளை ஒரு மிகவும் வசதியாக குறைந்த அட்டவணைகள் வழங்குகின்றன. அறிவியல் பூர்வமாக உயர் அட்டவணை, குறைந்தவிலையில் குப்பை உணவு, 73 உத்தரவிடும் என்று சதவீதம் நிகழ்தகவு வரும் என்பதை நிரூபித்திருக்கின்றன அவற்றை கொடுங்கள்.

பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் போது உண்ணும் அணுகுமுறை மாற்ற

போது ஒரு பிடித்த டிவி நிகழ்ச்சி பார்த்து சாத்தியம் இல்லை சாப்பிட மறுப்பு, எனவே நீங்கள் சாப்பிட என்ன திட்டமிட வேண்டும், மற்றும் கையில் வரும் என்று முதல் விஷயம் ஈர்க்கின்றன இல்லை.

கூடுதல் முயற்சி

நீங்கள் அதன் சொந்த பசியின்மை உங்களை கடக்க முடியாது? நீங்கள் குறைவாக பசிக்கும் உதவும் என்று சத்துப்பொருள் முயற்சி தவறு எதுவும் இல்லை.

மீன் எண்ணெய் முயற்சி

அது எடை இழப்பு எப்படி பயனுள்ள மீன் எண்ணெய் தெரியவில்லை, ஆனால் அது மற்ற நேரங்களில் பல பயனுள்ள உத்தரவாதம் அளிக்கிறது போது, நீங்கள் எந்த வழியில் அது கைவிட வேண்டும்.

நீங்கள் சாப்பிட எப்படி என்று

அது புதுமையாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு உங்களை நீங்கள் உண்மையான சாப்பிடுவது இதற்கு முன்னர் உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு அதிகமாக உட்கொள்வதால் விதம் பிரதிநிதித்துவம் என்றால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று காட்டியுள்ளது.

மனத் எம் & எம்

ஜெல்லி பீன்ஸ் எம் & எம் பிடித்துள்ளதா? அது சிறந்த எம் & எம் அதன் மதிப்பில் சிந்திக்க நேரம் - தியானம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது.

மூன்று நாட்கள் ஆட்சி அறிய

இது பெரும்பாலும் ஒரு வாரம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட என்று நடக்கிறது, பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமற்ற உணவு தின்பதற்காகக் கூடும் கீழே மற்றும் நாட்கள் ஒரு ஜோடி உள்ள உடைக்கிறது. எனினும், அது உடலில் மட்டும் மூன்று நாட்கள் அபாயகரமான உணவு காரணம் கடுமையான பிரச்சினைகளை என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உணவில் உடைக்க என்றால், நாள் முழுவதும் முறை அல்ல அதை செய்ய.

உணர்வுகள் பற்றிய சாப்பிட ஒருபோதும்

உணவில் முதல் விதி: உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பசி வேறுபடுத்தி அறிய. எப்படி சிறந்த உணர்ச்சி துப்பாக்கி கடக்க? உணர்வுகளை இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், நீங்கள் காரணமாக இருக்கும் என்று கலோரிகள் இருக்க அவர்களை பயன்படுத்தியதாக.

நீர் ஒரு நல்ல பாட்டில் வாங்க

குடிநீர் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் நிரப்ப மற்றும் குறைந்த உண்ண அனுமதிக்கும், ஆனால் நீங்கள் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் இருந்து நீர் குடிக்க என்றால், நீங்கள் மீண்டும் அதை செய்ய விரும்பவில்லை, அது முதலீடு மற்றும் ஒரு நல்ல கண்ணாடி பாட்டில், நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா வாங்க தகுந்தது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கவனமாக இருங்கள்

உங்கள் காய்கறிகள் உயர்ந்த தரம் இல்லை என்றால், சுவையோ மோசமாக கழுவி, நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் வாங்க வேண்டும் மாட்டேன் ஏனெனில் இந்த உருப்படி, முந்தைய ஒரு முழுமையாக ஒத்திருக்கிறது.

ஒரு மனிதனுடன் சாப்பிட

பெண்கள் நபர்களைக் கொண்ட பிரிவு நிறைய குறைவாக சாப்பிட இருப்பதற்கு உண்மையில் ஆச்சரியமான எதுவும் இல்லை, ஆனால் அது அதே பொருந்தும் என்று மாறிவிடும் முற்றிலும் எல்லோரும் தங்களின் நண்பர்களுடன் சாப்பிட ஆண்கள் உட்பட.

ஆரோக்கியமான உணவு வசதியான செய்ய

நீங்கள் அவசரத்தில் அல்லது மிகவும் பசியாக இருக்கும் போது, நீங்கள் பார்க்க முதல் விஷயம் கைப்பற்றி எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் பெரும்பாலான உடனடியாய் கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

நல்ல செய்ய முயற்சி

நீங்கள் பொருட்டு சிக்கல்களை எதிர்நோக்கினால் மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நகர்த்த தன்னை கொண்டு, இது, கலோரிகள் எரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல செய்ய முயற்சி மிகவும் பயனுள்ள வழி. யாரோ நன்கு இனத்தைச் சேர்ந்தவராவார் தெரிந்தும் நீங்கள் பொறுத்தது - அது ஒரு பெரிய ஊக்கம் தான்.

கார்போஹைட்ரேட்டுக்குப் ஒரு ஊரடங்கு அமை

நீங்கள் பாஸ்தா மற்றும் பிற உணவு கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த அன்பு என்றால், அவற்றை எளிதாக இருக்க முடியாது கைவிட. மேலும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை மறுப்பது - இந்த நீங்கள் நடக்கவேண்டிய வழி. மாறாக, வரையறுக்கப்பட்ட அளவில் மட்டுமே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட "ஊரடங்கு" சில வகையான நிறுவ வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்ப

பொது போக்குவரத்து மற்றும் உயர்த்தி வாழ்க்கை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் கலோரிகள் எரிக்க வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. ஆய்வுகள் கையால் பதிலாக சலவை சாப்பாட்டின் பாத்திரங்கழுவி பயன்பாடு, மின் தூக்கியில் மாடிப்படி வரை உயர்வு பதிலாக பயன்படுத்தி செய்யப்பட்டவை, நாம் விரும்புகிறேன் தவிர்த்து இத்தகைய விஷயங்களை நீங்கள் குறைவான கலோரி எரிக்க என்ன வழிவகுக்கும்.

திரை நகர்த்து

மாறாக இருட்டில் அல்லது காபி தங்கள் முதல் கப் தங்கள் வழி செய்யும் விளக்கு வெளிச்சத்தில், ஆய்வின் அடிப்படையில், அது கணிசமாக உடல் எடையை குறைக்கிறது என்பதால், திரைச்சீலைகள் நகர்த்த மற்றும் சூரிய ஒளியில் அனுமதிக்க, காலை.

எல்லை தேர்வை

வெரைட்டி - வாழ்க்கையில் ஒரு மகிழ்ச்சி. எனினும் மிகப் நீங்கள் வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருக்க, இன்னும் நீங்கள் சாப்பிட. நீங்கள் வருகிறது தயாரிப்புகளால் இன்னும் நியாயமான அணுகுமுறை உதவ முடியும் கொண்டிருந்த போது, எல்லை குறைந்தது ஒரு வகையான தீங்கு உங்களுக்கு பிடித்த உணவு சாப்பிட தொடர விரும்பினால்.