இதைப் பயிற்சி பாதிக்கிறது என்பதை பலகைகள் அளவு?

பலகைகள் அளவு எறிபொருளின் இந்த வடிவத்தில் பயிற்சியின் போது மிகவும் முக்கியமானது. வழக்கமாக, அவற்றுடன் தொடர்புடைய என்று ஒரு சில பெயர்கள் உள்ளன. ஆனால் ஷெல் மிக "இணையான பார்கள்" அல்லது ஒரு அதற்கான சொல் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் நாம் துப்பாக்கி தொடர்புடைய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் சில பற்றி பேசுவோம். உதாரணமாக, எப்படி பலகைகள் அளவு அவர்களுக்கு பயிற்சி அம்சங்களை பாதிக்கும். சரி, அது பற்றி என்ன பற்றி லெட்ஸ் டாக் உடன் தொடங்க.

ஜிம்னாஸ்டிக் பார்கள் யாவை?

இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள், இரண்டு இணை நீள்வெட்டு துருவங்களை கலவை பிரதிபலிக்கிறது, மரம் அல்லது உலோக பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடவில்லை. சாமி முனைகளின் எண்ணிக்கையாகும் (பார்கள் அழைக்கப்படுகிறது) சிறப்பாக தயாராக செங்குத்து ஆதாரங்களுடன் வைக்கப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், அவர்கள் அதே விமானம் கிடப்பதாக அதனால் அமைக்க வேண்டும், அதே உயரத்தில் நிலையை சரி செய்யப்படுகிறது.

அளவு விஷயம் உள்ளதா?

நிலையான அளவு பார்கள் தொடர்புடைய ஆவணங்களில் பதிவு முதல் மற்றும் இரண்டாவது தசாப்தத்தில் அல்ல. அனைவரும் ஒரே விதிகளின் படி, கிடைமட்ட தரை மேற்பரப்பில் ஒவ்வொரு துருவத்திலும் தூரம் ஒன்று இன்னும் கொஞ்சம் விட ஒன்றரை மீட்டர் (அல்லது மிகவும் துல்லியமாக, 160 முதல் 170 வரையான சென்டிமீட்டர்) இருக்க வேண்டும். இரண்டு நீள்வெட்டு விட்டங்களின் இடையிலான தூரம் வழக்கமாக குறைந்தபட்சம் 42 ஆனால் 62 க்கும் மேற்பட்ட சென்டிமீட்டர் ஆகும். இந்த சலுகைகளால் அனைத்து நிலையான மற்றும் உடற்பயிற்சி தடகள ஆணையங்களின் வருகின்றன.

பலகைகள் என்ன வகையான உள்ளன?

அது தற்போது நேரத்தில் வெவ்வேறு பார்கள் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு என்று சிறப்பாக உள்ளது. அவற்றின் இயல்புகளில், அதன் விளைவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இலக்குகளை பயன்படுத்தி வேறுபடுகின்றன. முதல் குழு - ஒரு தொழில்முறை ஜிம்னாஸ்டிக் பார்கள். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, அவர்கள் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த குண்டுகள் பெரும்பாலும் அதாவது, சிறப்பு விளையாட்டு வசதிகள் வைக்கப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரிவுகளின் விளையாட்டில். இரண்டாவது குழு - தெரு பார்கள். அவர்களை நாம் உண்மையில் ஒவ்வொரு முற்றத்தில், எல்லா இடங்களிலும் சந்திக்க முடியும். நிறுவப்பட்ட மற்றும் கல்வி நிறுவனங்களின் விளையாட்டு மைதானங்களை பற்றி விளக்கப்பட்டுள்ளது. இராணுவம் அலகுகள் பகுதிகளில் இந்த குழுவின் குண்டுகள் நிறுவப்படும். சரி, கடந்த கூறு - வீட்டில் பலகைகள். இது போன்ற கூறுகள் ஒரு வித்தியாசமான தொழில்முறை வடிவமைப்பு வேண்டும். பெரும்பாலும் அவர்கள் கூட என அழைக்கப்பட்டனர் காரணமாக இது, மிகவும் மொபைல் உள்ளன "மினி-பார்கள்." இந்த வடிவமைப்பு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் சுவரில் வைக்கப்படுகின்றன என்று. தரையில் - எனினும், ஒரு கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் நிறுவ வேண்டிய தேவை என்றும், வீட்டில் பதிப்பில் சில மாதிரிகள் உள்ளன.

என்ன பங்கு பலகைகள் அளவு இல்லை?

இந்த கேள்விக்கு பதில் பொருட்டு, பொதுவாக துப்பாக்கி இது உண்மையில், உடன் முதல் ஒப்பந்தம் விடுங்கள். பலகைகள் வகைகள் உள்ளன என்ன அடிப்படையில், நாங்கள் அவற்றின் செயல்பாடு இரண்டு அடையாளம். முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போட்டிகளில் காட்ட வேண்டும் என்று கூறுகள் சாணைக்கல் உள்ளது. இரண்டாவது அம்சம் - உடல் வலிமை மற்றும் அதற்கான குறிகாட்டிகள் வளர்ச்சி, உடல் வடிவில் ஆதரவை இணைந்து காணப்படும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது பலகைகள் வலிமை பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வேண்டும் என அறிவித்தது முடியும்.

இந்த உண்மை. நீங்கள் இந்த நடவடிக்கையை அழைக்க முடியும் என்றால், அவர்களுக்கு வேலை செய்ய, இருவரும் மாறும் மற்றும் நிலையான தன்மையை உடற்பயிற்சி ஒரு பெரிய அளவு இல்லை. அவர்களில் பெரும்பாலோர் போன்ற தோள்பட்டை வளைய மற்றும் மார்பு தசைகளும் தசை குழுக்கள் அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி போது (அது எளிய தவிர வேறெதுவுமில்லை தாழ்நிலைகளும்) மேலும் குறைந்தது மீண்டும் தசைகள், டிரிசெப்ஸ்கள் மற்றும் கைகளால் வேலை. எனவே, நாம் இரண்டு இணை துருவங்களை இடையிலான தூரம் குறைக்க என்றால், அது சுமை நேரடியாக டிரிசெப்ஸ்கள் செய்ய கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதே நேரத்தில், இந்த வரம்பில் விரிவாக்கம் அதிகமாக என்று ஏற்படுத்தும் ஏற்றப்படும் தோள்பட்டை வளைய மற்றும் மார்பு தசைகள் வேண்டும். அந்த வழியில் பயிற்சி பாதையைப் அளவு விளைவு பலகைகள் தான்.

பயிற்சிகள்

அது இணை பார்கள் மீது பயிற்றுவிக்க முடியும் என்று, உடல் மட்டுமே தசைகள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் கால்கள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் "தூண்டல்" உகந்தவையாக இருக்கின்றன. அப்படியானால், இந்த செய்ய முடியும்? அனைத்து பயிற்சிகள் தொடங்கி நிலையை ஒன்றாகவே இருக்கும். சீரற்ற பார்கள் இந்த வற்புறுத்துகிறது. நீங்கள் கால் தசைகள் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், இந்த நிலையில் இருந்து உங்கள் முழங்கால் அவரை, அது ஆரம்ப நிலைக்கு விட்டு போது உயர்த்த. உங்கள் இலக்கை என்றால் - அழுத்தவும், அது உடலில் வலது புறத்தில் கோணத்தில் கால் உயர்த்த முயற்சி செய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சி "முனை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. முக்கிய நேர ஓட்டம் - தங்களை மற்ற தசைகளில் உதவ வேண்டாம் தள்ளாட்டம் இல்லை.