வீட்டில் எடை இழப்பு போலி. வீட்டில் treadmills பல்வேறு

எடை இழக்க ஆசை ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபர், ஆணோ அல்லது பெண்ணோ வாட்டி வதைக்கிறது. உன் உருவம் மேம்படுத்த மற்றும் அடிக்கடி போலி பயன்படுத்தி முயற்சி. தங்கள் பயன்படுத்தி பயிற்சி சிறப்பு அறைகள் அல்லது வீட்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட முடியும். காரணங்கள் பல ஏன் வீட்டில் பயிற்சிகள் ஆதரவாக குறிப்பிட்ட மிகவும் பிரபலமான தேர்வாக. எனவே முதலில் கேள்வி வீட்டில் எடை மிகவும் பயனுள்ளதாக முடிவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும் இழக்க என்ன உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் என எழுகிறது. அது பதில் முயற்சி செய்வோம்.

எடை இழப்பு வீட்டில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் வெரைட்டி

அனைத்து போலி இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கலாம். முதல் குழு தசைகள் சக்தி சுமை கொடுக்க அந்த அடங்கும். இரண்டாவது - கார்டியோ உடல் வழங்கும் போலி. இரண்டாவது வகை ஒரு பயனுள்ள மெல்லிய வழங்க வெறும் முடியும். வலிமை பயிற்சியின் பயன் தனியாக அனைத்து தசை குழுக்கள் இழுக்க உதவ முடியும், ஆனால் வியத்தகு எடை இழக்க. அது பிட்டம், தொடைகள், வயிறு இருந்து 1-2 செ.மீ. பார்த்து வழங்க முடியும். அது எடை மற்றும் அளவை நிவாரண அதிக செயல்திறன் அடைய கார்டியோ இயந்திரங்கள் பயன்படுத்த அல்லது கார்டியோ மற்றும் வலிமை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இங்கே எடை தோற்பதை வீட்டில் treadmills மேலோட்டமாகும். என்ன அவர்களில் சிறந்த? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க குறைந்த வர்க்கம் நேரம் என்ன தசை குழு ஒவ்வொரு பயிற்சி, ஐந்து பற்றியத் தகவலை உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி பைக் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும் ஓடுபொறி, Orbitrek, சவாரி, ஸ்டெப்பர், fitball, hula- வலய மற்றும் வழக்கமான கயிறு.

எடை இழந்து பாதையை - பாதையில் ஜாகிங்

டிரெட்மில் போன்ற கார்டியோ குறிக்கிறது மற்றும் திறம்பட ஒரு முழு இறுக்குவது எடை இழப்பு மற்றும் உடல் ஊக்குவிக்கிறது. இயங்கும் போது இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் முட்டைகள் தசைகள் மிகவும் திறமையாக பயிற்சியளித்தார். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு மற்ற நாள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வேண்டும் udelat இந்த போலி பயிற்சி மீது பயிற்சி விளைவாக பெற. படிப்படியாக ஆக்கிரமிப்பு 50-60 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் அதிகரிக்க வேண்டும்.

Treadmills மின் மற்றும் இயந்திர பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபருக்கு, இயந்திரவியல் இயக்கம் முடிவு, அது செல்ல தொடங்கி. டிராக் இந்த வகை பெயர்ந்து உள்ளது. வகுப்புகள் அவர்கள் இயங்கும் அல்லது கீழ்நோக்கி நடைபயிற்சி ஒத்துள்ளன. இந்த விளைவாக, மிகவும் செயல்திறன் மிக்கது என, உயர் ஆற்றல் செலவுகள் வழிவகுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும். மின் பாதையைப் பயன்படுத்த எளிமையானது மற்றும் குறைந்த சக்தி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் மிகவும் அதனுடைய இயக்க எதிர்வைக் காட்டிலும் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி தேர்ந்தெடுத்து, அதை ஒன்று அல்லது தடங்கள் மற்றொரு வகை தங்கள் சொந்த பயிற்சி காரணி கணக்கில் எடுக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி பைக் எடை இழக்க உதவும்

உடற்பயிற்சி பைக் அடிக்கடி வீட்டில் சிறந்த எண்ணிக்கை அடைவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் தனித்துவமான தரம் - பயிற்சி கால் தசைகள், பத்திரிகை, மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை இல்லாமை. விரைவு முடிவுகளை இந்த போலி இருந்து எதிர்ப்பார்க்க முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் ஸ்டேஷனரி பைக் முறையான தினசரி வகுப்புகள், விரும்பிய முடிவு கொடுக்க முடியும். மூட்டு வலி பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் சரியான வருகிறது வகுப்புகள். போலி ஆரம்ப நல்லது.

அதன் படி குறிப்புகள் பைக்குகள் பெல்ட், உராய்வு, காந்த மற்றும் மின்சார பிரிக்கப்படுகின்றன. தர மாதிரிகள் மின் மற்றும் காந்த கருதுகின்றனர். வீட்டில் எடை இழப்பு இத்தகைய போலி, எடை இழக்க உதவ உடல் இறுக்க முறையான ஆய்வுகள் உடல் பொருள் வழி சுவாச மற்றும் இருதய செயல்பாடு நிலை மேம்படுத்த.

ஸ்டெப்பர் எடை இழக்க மற்றும் கால்கள் ஏமாற்ற உதவும்

ஒரு கிடைப்பதால் - ஆசை உடலின் கீழ் பகுதியில் மட்டுமே எடை இழக்க. ஸ்டெப்பர் மாடிப்படி ஏறும் உடையன என்று ஒரு போலி ஆண்டு உருவாக்கியது. இந்த உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளைவாக பெற அது ஒரு நாள் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் செய்ய அவசியம். ஆரம்ப அது முதல் வகுப்பில் ஸ்டெப்பர் என்பதன் நேரத்தை வெளியே நடத்த கடினம். ஆனால் அது, மீண்டும் மற்றும் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கன்றுகளுக்கு முன் தசைகள், நன்கு பயிற்சி இடுப்பு தசைகள் கவர்ச்சிகரமான உள்ளது உடல் முழுவதும் கால் மற்றும் கார்டியோ ஏற்றும் திறமையான அதிகாரத்தை வழங்குகிறது.

எடை ஸ்டெப்பர் தோற்பதை வீட்டில் treadmills அளவிலான பல தரப்பட்ட மலிவு விலை, லேசான எடை நிற்கிறது மத்தியில், சிறிய பிரதேசத்தில் அது நிரப்பியுள்ளது.

நீள்வட்டக் அல்லது Orbitrek

Skis மீது நடைபயிற்சி உருவகப்படுத்துவதற்கான, நீள்வட்டக் ஒரு சிறந்த கார்டியோ மனிதர்கள் வழங்குகிறது. இது Orbitrek அழைக்கப்படுகிறது. இவர் அனைத்து தசை குழுக்கள் பயிற்சி அளித்து வந்தது. ஆயுத, மீண்டும், கால்கள் பாடம் முழுவதும் ஈடுபட்டுள்ளன. அது புதிய மற்றும் உருவகப்படுத்திகளில் பயிற்சி அனுபவம் பெற்ற மனிதன் இருவரும் ஏற்றது. பல சுமை நிலைகளின் கொண்ட வெவ்வேறு பின்னணியுடன் மக்கள் திறம்பட அது பயிற்சிக்கு உதவுகிறது.

தொடக்க பயிற்சி ஒரு குறைந்தபட்ச ஏற்ற 20-30 நிமிடங்கள் நிற்கிறது. படிப்படியாக, பயிற்சி நேரம் கடந்த முறை போலி 45-50 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். அது இந்த பயிற்சி திட்டம் என்ன வயிறு ஒல்லியாகவேண்டிய சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், வீட்டில் தொடைகள் புரிந்து கொள்ள உதவும் - அது Orbitrek அல்லது நீள்வட்டக்.

படகுப்போட்டி வீட்டில்

ரோயிங் இயந்திரத்தைப் சிறந்த இரயில்கள் மேல் அமைப்பு ஆகும். பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது மேஜர் தசை குழுக்கள் - அதை மீண்டும் தான், ஆயுதங்கள், தோள்கள், மார்பு. குறைந்தபட்ச சுமை அவரது காலில் உள்ளது. எனவே, இது ஆண்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. பெண்கள் இந்த போலி உருவாக்கி சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும், அது அவர்களின் முதன்மை விளையாட்டாக பண்பு வேண்டாம் என்று கூறினார். மேலும் பயிற்சி மேல் உடல் படகோட்டுதல் இயந்திரம் வலிமை சிறந்த kardionagruzki கொடுக்கிறது.

அது வீட்டில் பயிற்சியாளர் சொந்தமானது, ஆனால் அது ஏனெனில் விண்வெளி நிறைய தேவை என்று மற்றும் முழு குடும்பமும் பொருந்துவது அல்ல உண்மையில் பிற மக்களிடையே போன்ற பிரபலமான அல்ல. படிக்க அறை இருந்தால் பிற கூடுதலாக, எடுத்து மதிப்புள்ள படகுப்போட்டி இயந்திரம்.

ரைடர் - வீட்டில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் ஒரு

ரைடர் சிறிய அவர் தசை குழுக்கள் சிறந்த கார்டியோ மற்றும் நீரேற்றும் வழங்க முடியும் என்ற உண்மையை போதிலும் மிகவும் பிரபலமாக அறியப்பட்டார். இந்த போலி சவாரி இயக்கம் உடையன. குதிரை பந்தய அனைத்து தசை குழுக்கள் ஈடுபடுத்துகிறது, எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு தேர்வு இருந்தால் - சவாரி அல்லது ஒரு டிரெட்மில் ஒரு வர்க்கம், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை முதல் வழங்க வேண்டும் என்று தெரியும். வீட்டில் எடை இழப்பு இந்த போலி செய்தபின் மீண்டும், தோள்கள், கைகள், செய்தி, பிட்டம், தொடை தசைகள், குட்டிகளையும் உந்தப்பட்ட.

முறையான பயிற்சி 20-30 நிமிடங்கள் போதுமான முழு உடல் மேம்படுத்தும் பொருட்டு. தொடங்குபவர்கள் உடற்பயிற்சி 10-15 நிமிடங்கள் தொடங்க முடியும். இந்த போலி லோ புகழ் வழக்கமான சலிப்பூட்டும் மற்றும் அலுப்பு மூலம் விளக்க முடியும்.

அல்லது வலய hula- வலய

அடிவயிற்றின் தொகுதி குறைக்க வழக்கமான வலய அல்லது ஒரு hula- வலய விட சிறப்பானது எதுவும் கிடையாது. வலய மற்றும் ஒரு சிறிய கார்டியோ வழங்கப்பட்ட பாடங்கள் போது. ஒரு வலய வகுப்புகளில் முக்கிய காரணி அதன் எடை. மேலும் hula- வலய எடையுள்ளதாக என்ன, உணர்வு வேகமாக இடுப்பு போகலாம்.

அதன் கால 25 நிமிடங்கள் தடை விஞ்சிவிடும் என்றால், நேரம் அதிகரிக்கும் இந்த பயிற்சி நல்ல முடிவுகளை கொடுக்கும். இந்த போலி தனித்துவமான பண்புகள் ஒன்று அதன் செலவு மற்றும் குறுக்கத்தன்மையில் கருதப்படுகிறது. எனவே, உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் வகையான வீட்டில் எடை இழக்க என்ன பற்றி கேள்வி அடிவயிற்றில் நல்லது குறைவாகவும் இருக்கிறது இது செலவு, பதில் ஒன்றாகும் - ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், வழக்கமான வலய.

Fitball - அனைத்து தசை குழுக்கள் உலகளாவிய பயிற்சியாளர்

இல்லை குறைந்த பிரபலமான fitball கருதப்படுகிறது. இது வழக்கத்தை பவுன்ஸ் ஆகும் பந்து அதிக அளவு உள்ளது. அது ஈடுபட, பல தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் வளாகங்களில் உள்ளன. அவர் அதன் இறுக்கம், செலவு மற்றும் விளைவு மூலம் நல்லது. நேர்மறை பண்புகள் feetball மற்ற மீது போரிங் சிக்கலான நடவடிக்கைகள் மாற்றுவதன், அனைத்து தசை குழுக்கள் பயிற்சிகள் தேர்வு சாத்தியம் அடங்கும். இது மிகவும் இடத்தை எடுத்து இல்லை. கர்ப்பிணி பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது நம்பப்படுகிறது fitball ரயில் பிரசவம் ஒரு பெண் தேவைப்படும் அந்த தசை குழுக்கள் நடவடிக்கைகளும் அந்த.

பயிற்சி பந்து பெரிய இந்த பாதகமானவையும் நிறைய உள்ளது. எதிர்மறையாக மட்டுமே பயனுள்ள பயிற்சி மற்றும் ஒரு தொகுப்பு தேட வேண்டிய அவசியம் காரணமாக முடியும் எடை இழப்பு பயிற்சிகள். ஆண்கள் தங்கள் வகுப்புகளுக்கு வீட்டில் எடை இழப்பு போன்ற போலி தேர்வு. ஆனால் பெண்களுக்கு, அது ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாக இருக்கிறது.

எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி தேர்ந்தெடுப்பது: தாவும் கயிறு

கிலோகிராம் எதிரான போராட்டத்தில் சுய பயிற்சி மலிவான மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் பயன்மிக்க ஒரு கயிறு கருதலாம். குறைந்த பண முதலீடு ஒரு பெரிய விளைவாக பெற முடியும். எடை இழந்து கூட ரன் போட்டியிட முடியும் ஒரு வழிமுறையாக குதித்து. ரோப் கைகள் மற்றும் கால்களில் வேலை வளரும், உடல் கார்டியோ கொடுக்கிறது. எடை இழக்க உதவ ஒவ்வொரு நாளும் கயிறு குதித்து 15-20 நிமிடங்கள். சக்தி உடற்பயிற்சி முன் ஒரு சிறிய சூடான அப் 5 நிமிடங்கள் போது கயிறு குதித்து பயன்படுத்த முடியும். இந்த திட்டம் உடல் பல்வேறு ஒரு முழு சுமை பெற அனுமதிக்கும். இந்த விரைவான எடை இரகசிய விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் உபகரணங்கள் மூலம் மாற்றியமைக்கப்படும்.

இந்த ஒவ்வொரு நல்ல தனித்தனியாக மற்றும் கூட்டாக வீட்டில் உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சி உணவில். எப்படி வரம்பில் மிகவும் பரந்து இருந்தால், அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து எப்படி? அது விளைவாக, இதன் விளைவாக அத்துடன் நீங்கள் செலவிட முடியும் பணம் அளவு பெற போகிறோம் இது முனைய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பல்துறை மற்றும் மலிவான வழி வேண்டும் என்றால் - தேர்வு fitball மற்றும் கயிறு இடையில் அமைந்துள்ளது. நான் இடுப்பை எடை இழக்க விரும்புகிறேன், மற்றும் எவ்வளவு பணம் செலவிட வேண்டாம் - பின்னர் ஒரு வலய தேர்வு செய்யவும். கருவிகள் உள்ளன மற்றும் உடல் முழுவதும் எடை இழக்க வேண்டும் - உடற்பயிற்சி பைக், டிரெட்மில், ஸ்டெப்பர் அல்லது Orbitrek உதவி.