ஆகியவற்றில் இருந்து உணவுகள்

யார் பற்றி தெரியாது ஆகியவற்றில் நன்மைகள்! அது உறுப்புகள், எங்கள் உடல் உடல் நலத்தின் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை பல்வேறு நிறைந்த. இந்த அயோடின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், பல்வேறு வைட்டமின்கள். இந்த ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல. பீட்ரூட், கொழுப்பு குறைக்க உதவுகிறது செரிமானம் அதிகரிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் ஒரு புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

மருத்துவர்கள் பருமனான அல்லது அதிக எடை இருப்பது போராடி உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதோடும் வேகவைத்த ஆகியவற்றில் இருந்தும் கிழங்கு உணவுகள் பரிந்துரைக்கிறோம். காய்கறி கொழுப்பு வளர்சிதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சில உள் உறுப்புக்களின் உடல் பருமன் தடுக்கும் ஒரு வழிமுறையாக உள்ளது.

என்ன கிழங்கு சாப்பாட்டின் தயாராகலாம்?

சாலடுகள்

ஆகியவற்றில் இருந்து இத்தகைய உணவுகள், சாலடுகள் போன்ற, எப்போதும் எந்த விடுமுறை அட்டவணை உள்ளன. நிச்சயமாக, மிகவும் பிரபலமான - ஒரு ஃபர் கோட் கீழ் ஒரு ஹெர்ரிங். ஆனால் அதன் தயாரிப்பு எல்லோர் செய்முறையை தெரியும், ஆனால் என்ன கிழங்கு கூடுதலாக ஏற்கனவே பாரம்பரிய கலவை மாற்ற முடியும்?

1. பீட்ரூட் சாலட் மாதுளம்பழ கொண்டு

முதல் அடுக்கு - ஒரு நடுத்தர வெள்ளரி க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட மற்றும் ஒரு அடுக்கு அல்லது சாலட் கிண்ணத்தில் வைத்து.

இரண்டாவது அடுக்கு - வேகவைத்த மற்றும் கனசதுர வெட்டப்பட்ட உருளை நடுத்தர கிழங்குகளும் ஒரு ஜோடி. மயோனைசே பரவியது.

மூன்றாம் அடுக்கு - ஒரு பிளெண்டர் அரைக்கப்பட்டு ஒரு masher அல்லது இரண்டு பூண்டு கிராம்பு மற்றும் மூன்று அக்ரூட் பருப்புகள் கடந்து செல்ல. சமமாக மயோனைசே இன் படலத்தின் மீது கலவையை பரவியது.

நான்காம் அடுக்கு - 200 கிராம் கொதிக்க பன்றி tenderloin, சிறிய வெட்டப்பட்ட.

ஐந்தாவது அடுக்கு - ஒரு பிணைச்சல் பீல் மற்றும் தானியங்கள் பிரிக்க. அவர்களில் பாதி ஐந்தாவது அடுக்கு ஊற்ற. மயோனைசே பரவியது.

ஆறாவது அடுக்கு - 100 கிராம் தட்டி பாலாடைக்கட்டி durum இன்.

ஏழாவது அடுக்கு - இரண்டு கிழங்கு கொதி மற்றும் அண்ண. மயோனைசே பரவியது.

கடந்த அடுக்கு - மாதுளை விதைகளை சாலட் மீதமுள்ள கொண்டு தெளிக்க.

2. சாலட் "ஸ்பைசஸ்"

இந்த கலவை மேலும் சீரற்ற உள்ளது

முதல் அடுக்கு - நடுவில் உள்ள இரண்டு புதிய கேரட் அண்ண, திராட்சை ஒரு சில (முன் மென்மையான போக்கை கொதிக்கும் நீர் கொண்டு scalded) சேர்த்து கலந்து. ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் வைத்து மயோனைசே பரவியது.

இரண்டாவது அடுக்கு - ஒரு தனி அண்ண தட்டு பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம், இரண்டு masher பூண்டு கிராம்பு மூலம் அதை கடக்க மற்றும் மயோனைசே அதனுடன் கலந்து விட்டது. விளைவாக வெகுஜன அடுத்த அடுக்கு கலவை கிண்ணத்தில் வைத்து உள்ளது.

மூன்றாவது மற்றும் இறுதிக் அடுக்கு - மீண்டும் ஒரு தனி தட்டில் முன் நனைத்த சூடான நீரில் சிறிதளவு கொடிமுந்திரி நறுக்கப்பட்ட. அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு சிறிய வறுக்கவும், நறுக்கு ஒரு சில மற்றும் கொடிமுந்திரி சேர்க்க. இப்போது ஒரு வேகவைத்த ஆகியவற்றில் தேய்க்க. அனைத்து பொருட்கள் மயோனைசே இணைந்து மற்றும் சீசன். கலவை மீது கலவையை போடுங்கள். மேலே இருந்து, நீங்கள் துண்டு அல்லது நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் அலங்கரிக்கலாம்.

பீட்ரூட் மற்றும் பாலாடைக்கட்டியைச் சேர்த்தனர் சூப்

ஆகியவற்றில் இருந்து உணவுகள், அதாவது ரசங்கள் சூப் அல்லது பீட்ரூட் மட்டுமே அல்ல. நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் இங்கே ஒரு சுவாரஸ்யமான சமையல் தான்.

, ஆகியவற்றில் அரை கிலோ தட்டி க்யூப்ஸ் ஒரு ஒரு உருளைக்கிழங்கு வெட்டி. ஒரு சில நிமிடங்கள் தாவர எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் கொண்டு preheated பான் தரவு காய்கறிகள் போடு பின்னர் மூடி ஐந்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா.

கொதிக்கும் குழம்பு (கன இருந்து கிடைக்கின்றன) ஒரு லிட்டர் பங்கு காய்கறிகள், 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க.

காய்கறி எண்ணெய் இந்த நேரத்தில் வெங்காயம், நசுக்கிய பூண்டு கிராம்பு மற்றும் இரண்டு துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள் வறுக்கவும். ஃப்ரை 4 நிமிடங்கள், பின்னர் குழம்பு ஒரு பானை வைத்து. உப்பு, மசாலா சேர்க்க.

grated சீஸ் 100 கிராம் - சமைத்த மற்றொரு 10 நிமிடங்கள், இரண்டு நிமிடங்கள் வரை குக் 50 கடாயில் ஊற்ற. சூப் தயாராக உள்ளது!

குழந்தைகளுக்கு ஆகியவற்றில் இருந்து உணவுகள்

சமமாக பயனுள்ள காய்கறி குழந்தை மருத்துவர்கள் கூட இளைய குழந்தைகள் உணவில் நுழைய பரிந்துரைக்கிறோம். நிச்சயமாக, குழந்தைகளுக்கு பீட்ரூட் உணவுகள் கூழ் வடிவில் செய்யப்படுகின்றன.

ஆப்பிள்கள் உடன் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு

அது மிகவும் மென்மையான இருந்தது என்று ஆகியவற்றில் அரை மணி நேரம் வேகவைத்த. தட்டி 50 கிராம் அளவு காய்கறிகள் சமைக்க. ஒரு சிறிய நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள் கூழ் சேர்க்கவும். புளிப்பு கிரீம். டேஸ்டி சுவையாகவும் தயாராக உள்ளது!

ஆகியவற்றில் சமையல் இருந்து உணவுகள் மேலே வழங்கினார் மட்டும் சுவையான, ஆனால் பயனுள்ள!