அரிசி உணவுக்கட்டுப்பாடு: வாரத்திற்கு 10 கிலோ. Superdieta மெல்லிய

உணவுமுறை அரிசி கஞ்சி தொகுதி குறைக்க மற்றும் எடை குறைக்க ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் உதவும். இந்த உணவில் பொருந்தும்? என்ன பொருட்கள் அரிசி உணவில் பயன்படுத்த முடியாது? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்கள் கட்டுரையில் உள்ளன.

பொது தகவல்

ஒரு வாரம் ரைஸ் உணவில் அதிகப்படியான திரவத்தை மற்றும் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் உங்கள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் விரும்புபவர்களுக்கு உள்ளது. இது பல நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, அரிசி முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட் அன்றாட அவசிய உள்ளடக்கியது. இரண்டாவதாக, இந்த சக்தி முறைகளுடன், நீங்கள் பட்டினி உணர மாட்டாய்.

விளைவாக விளைச்சல் அரிசி உணவில் என்ன? வாரத்திற்கு 10 கிலோ அதிகமாக எடை நிறைய உள்ளவர்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன. முக்கிய விதி - மூல அல்லது உணவினால் அரிசி சாப்பிட. என்று பற்றி, என்ன பொருட்கள் அது சேர்க்க முடியும், நாங்கள் பற்றி பிறகு பேசலாம். எடை இழப்பு அம்சங்களிலும் சிறந்த முடிவுகளை காட்டியது பழுப்பு அரிசி. அது ஷெல் பெற்றிருக்கும் சாதாரண இருக்க வேண்டும். அத்தகைய பீன்ஸ் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் ஃபைபர் அதிகபட்ச அளவு சேமிக்கப்படும்.

ரைஸ் சூப்பர் உணவுமுறை: உங்களால் உண்ண முடிந்த என்ன

பறிமாறப்படும் போது என்னென்ன விஷயங்களை கவனத்திற்கொள்ள வேண்டும்? அரிசி பிரதான ஆனால் மட்டுமே தயாரிப்பு ஆகும். அது பழுப்பு பல்வேறு பயன்படுத்த சிறந்தது. 100 கிராம் ஒன்றுக்கு அதன் கலோரி மட்டுமே 109 கலோரிகள் உள்ளது.

நாள் ஒன்றுக்கு திரவம் 2-2.5 லிட்டர் - வெற்றிகரமான எடை இழப்பு மற்றும் உடலின் நச்சு ஆட்சி குடித்து வைக்க வேண்டும். இந்த தண்ணீர் நீர்த்த ஒரு புல்லை ஒத்த அல்லது பச்சை தேநீர் (இனிப்பு அற்றது), சாதாரண தண்ணீர் அல்லது ஆப்பிள் சாறு இருக்கலாம். போது ஒரு உயிரினத்திற்கு நீர் பற்றாக்குறையை உட்கொள்ளும் சாத்தியமான மலச்சிக்கல் உள்ளது.

அரிசி உணவில் உப்பு குறைந்தபட்ச அளவில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். அது நுகர்வு முன் உணவு சேர்க்கப்படுகிறது. சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்க பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் மற்றும் தாது உப்பு துணை எடுத்து வேண்டும். இந்த உறுப்பு இதயம் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உறுதி செய்கிறது.

அரிசி உணவில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒப்புதல் பொருட்கள் பட்டியலை வழங்குகிறது. சிறந்த முடிவுகளை இறுக்கமான அரிசி உணவில் (வாரத்திற்கு 10 கிலோ) அடைய முடியும். ஆனால் பெண்கள் சில மட்டுமே அரிசி கொண்ட உணவில் நிற்கிறது. எனினும், அது இரண்டு அல்லது மூன்று பச்சை ஆப்பிள்கள் மூலம் மாறுபடுகிறது.

தடை பொருட்கள்

நீங்கள் முக்கிய எதிரி மெலிந்த உருவம் யார் தெரியுமா? நிச்சயமாக, விரைவு உணவு. பிரஞ்சு பொரியலாக, ஹம்பர்கர்கள் மற்றும் பீஸ்ஸா - அனைத்து இந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கிறது. எனவே, உணவில் விரைவு உணவு நேரத்தில் மறந்து போகக்கூடாது.

போன்ற உணவுகள் நிராகரி:

• கொட்டைகள்;
• பீன்ஸ்;
• ரொட்டி மற்றும் ரோல்ஸ்;
• உணவு பதிவு செய்யப்பட்ட;
• கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்;
• காபி.

விருப்பங்கள் அரிசி உணவில்

ஒன்று அல்லது மற்றொரு உணவில் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் கணக்கு உங்கள் எடை மற்றும் ஒரு எடுக்க வேண்டும் சுகாதார. சரி, நீங்கள் முன்னதாகவே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் என்றால். மன உறுதியால் இந்த வழக்கில் கூட, ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒவ்வொரு பெண் ஒரு ஒற்றை அரிசி அல்லது காய்கறிகள் ஒரு வாரம் வெளியே நடத்த முடியும். கீழே அரிசி உணவில் விருப்பங்களை உள்ளன. ஒருவேளை அவர்களில் சிலர் உங்களுக்கேற்ற.

திடமான உணவில் அரிசி மீது

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு அல்லது கடற்கரை பருவத்தின் தொடக்கத்தில் எடை இழக்க ஒரு அவசர தேவை? பிறகு நீங்கள் ஒரு அரிசி உணவில் அணுகுவார்கள். வாரம் 10 கிலோ நிரந்தரமாக அழிந்துவிடும். நீங்கள் உணவில் மன உறுதியால் மற்றும் கடுமையாகக் கடைபிடித்தல் வேண்டும். உண்மையில், இந்த மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, அது மட்டுமே தயாரிப்பு பழுப்பு அரிசி ஏனெனில். டெய்லி வீதம் - ஒரு கண்ணாடி. இந்தத் தொகை இரண்டு அல்லது மூன்று அளவுகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பட்டினி உணர்வு சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் பகல் நேரத்தில் ஆப்பிள்கள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட முடியும். அது போன்ற ஒரு கண்டிப்பான உணவில் உடற்பயிற்சி முரண்.

"5 தொகுதிகளின்"

இந்த உணவில் விதிகள் எளிமையானவை. நாம் அட்டவணை ஐந்து கோப்பை மீது. ஒவ்வொரு மற்றும் பழுப்பு அரிசி இரண்டு தேக்கரண்டி pour தண்ணீர் நூறு அளவு சோயா ஊற்ற. அது சூடான, ஆனால் சூடாக இல்லை இருக்க முடியும். நான்கு நாட்களாக எங்களால் கண்ணாடி குவளை தண்ணீர் மாற்ற. நாம் முறையில் பின்வரும் ஐந்தாவது நாளில் தொடர. முதல் கண்ணாடி திரவம் நிராகரி, மற்றும் அரிசி சாப்பிட, இல்லை otvarivaya செய்ய. அடுத்தது என்ன? நீர் மற்றும் அரிசி கப் நிரப்பவும். ஒதுக்கி உள்ளது. அடுத்த நாள் காலை, நீர் இரண்டாவது கப் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, நாம் அதை வெளியே அரிசி சாப்பிட. நாங்கள் உங்களுக்கு மேலும் திட்டம் புரிந்து என்று நம்புகிறேன்.

அதிகபட்ச விளைவு, அது ஒரு வீக்கம் அரிசி விரதம் தேவையான உள்ளது. பிறகு நீங்கள் வழக்கமான வழியில் சாப்பிட முடியும். நாம் புகைக்காமலிருப்பதில் உப்பிலிடுதல் மற்றும் வேகமாக உணவு, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி பேசுகிறீர்கள். கால அளவு "5 தொகுதிகளின்" 14 நாட்களுக்கு உணவில். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தெரியும் முடிவு கிடைக்கும்.

சாதுவான உணவில்

இந்த ஊடுருவும் விருப்பம். அரிசி 500 கிராம், இறைச்சி அல்லது மீன் 200 கிராம், பச்சை காய்கறிகள் சிறிது: இது பொருட்கள் ஒரு தினசரி தொகுப்பை வழங்குகிறது. சமையல் ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பம் உள்ளது. தண்ணீர் நீர்த்த ஆப்பிள் சாறு நிரப்பப்பட்ட ஒரு சில மணி நேரம் படம். பின்னர், திரவ அதிலிருந்து வடிகட்டிய மற்றும் மீன் (இறைச்சி) மற்றும் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சேர்ப்பதன் மூலம் சமைக்க உள்ளது. முடிக்கப்பட்ட டிஷ் 2-3 அளவுகளில் பிரிக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு இடையே, நீங்கள் சாப்பிட முடியும் unsweetened பழ. ஆனால் அவர்களது எண் 500 கிராம் தாண்ட முடியாது என்று கவனமாக இருக்க

முடிவுகளை

திடமான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு நம்பமுடியாத மன உறுதியால் தேவை, ஆனால் ஒரு சிறந்த விளைவு உறுதி. வெறும் 3 நாட்களில் நீங்கள் 3-4 கிலோ பெற வேண்டும். மேலும் தீவிர எடைப் இழப்பு ஐந்தாவது நாளில் தொடங்குகிறது. மருத்துவர்கள் 7 நாட்களுக்கு மேலாக monodiets ஒட்டிக்கொள்கின்றன பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. இல்லையெனில் சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முடியாது.

இப்போது மற்றொரு விருப்பத்தை - ஒளி அரிசி உணவில். வாரத்திற்கு 10 கிலோ அது நம்பிக்கைக்குரிய அல்ல இழக்க, ஆனால் நச்சுகள் மற்றும் திரவக் கோர்வை விடுபட உதவுகிறது. இல்லை பட்டினி! 10 நாட்களுக்கு போன்ற ஒரு உணவில் கடைப்பிடிக்கின்றது, நீங்கள் 4-5 கிலோ தூக்கி எறிவேன். நான் இந்த ஒரு நல்ல முடிவு என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.

எடை இழப்பு ரைஸ் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விமர்சனங்களை

பெண்கள் என்ன சொல்ல? அவர்கள் காரணமாக அரிசி உணவில் எடை குறைக்க செய்யவில்லை? இதை புரிந்து கொள்ள, போதுமான மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும். பெண்கள் பெரும்பாலான முடிவு செய்து. சராசரியாக, அவர்கள் 7-8 கிலோ ஒரு வாரம் திடமான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு இழக்க முடிந்தது. மற்ற பெண்கள் உணவில் சிக்கனமான விரும்பப்படுகின்றன. 7 நாட்களுக்கு 2-3 கிலோ - இதனால் அவர்களுடைய முடிவுகளை Skoromniy பாருங்கள்.

எதிர்மறை விமர்சனங்களை மேலும் வந்து, ஆனால் ஒரு குறைந்த அளவு. அவர்கள் பெண்களின் புகார் நிலையான பட்டினி மற்றும் சலிப்பான உணவில். அவர்களில் சிலருக்கு விரும்பிய முடிவுகளை பெற மன உறுதியால் இல்லை.

முடிவில்

நீங்கள் அம்சங்கள் மற்றும் அரிசி உணவில் விருப்பங்கள் பற்றி கற்றுக்கொண்டேன். அதன் நன்மை தீமைகள் மேலும் கட்டுரையில் குரல் வருகின்றன. பொருத்தமான இந்த உணவு அல்லது இல்லை - அது உங்கள் இஷ்டம் தான்.