பூசணி உணவில்

பூசணிக்காய் எளிதாக சரியான உணவு தயாரிப்பு அழைக்க முடியும் என்று சில காய்கறிகள் ஒன்றாகும். அது மற்றொரு ஐயாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்புதான் வளரத் தொடங்கியது வட அமெரிக்காவில் இருந்து நமக்கு வரும், அது உறுதியாக நாட்டுப்புற மருத்துவம், ஒப்பனை மற்றும் உணர்வுவிதி ஒரு முன்னணி நிலையை வென்றுள்ளது.

அது அவர்கள் உடலில் போதிய இருக்கும் போது, குளிர்காலத்தில் வாசலில் முக்கியமானவை இது வைட்டமின்கள், மிகவும் பணக்கார. பூசணிக்காய் குழுக்களின் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, இ, பொட்டாசியம், கால்சியம், தாமிரம், ஃப்ளோரின், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், சல்பர் மற்றும் இரும்பு அடங்கும். அது அத்தியாவசிய மனித வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அநேக பகுதியை இயற்கை மூல கருதப்படுகின்றன என்று மிகவும் உணவுகளில் ஒன்றாகும் அதனால் தான். வைட்டமின் மிகவும் அரிதான டி பூசணி ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை கிட்டத்தட்ட சிறந்த அழைக்க முடியும் பன்றி இறைச்சி, க்கான அழகுபடுத்த இது வைட்டமின் டி கனரக உணவு சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் தடுக்கிறது ஏனெனில், மாட்டிறைச்சி மற்றும் பிற உணவுகள் மிகவும் தாராளமாய்ப் பேசுகிறோம்.

பெரும்பாலும், இந்த பூசணி மற்றும் பூசணி உணவில் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் அவர்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் அதிகப்படியான எடை கொண்ட விரைவில் விட்டு விரும்புகிறார் எவருக்கும் இந்த பயனுள்ள காய்கறி உணவு பயன்படுத்தலாம் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது ஏனெனில், உலகம் முழுவதும் நேசித்தேன் ஏன் இது.

கலோரி பூசணி நூறு கிராம் ஒன்றுக்கு இருபத்தைந்து கலோரிகள் - (அதே போல் மிகவும் காய்கறிகள்) மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. பூசணிக்காய் விதைகள் எண்ணெய் உள்ளடக்கத்தை மேலும் கலோரிகள் தான் இதற்கு காரணம். எடை இழப்பு பூசணிக்காயை காலையில் சிறந்த உள்ளன.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க சரியான சாப்பிட முயற்சி செய்தவர்கள், மற்றும் கலோரிகள் எண்ணுவதில் கவனம் சார்ந்த உணவுகளில் மீது உட்கார்ந்து அந்த பொழுதை போக்க பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த காய்கறிகள் கேக்குகள் செய்ய முடியும் உடன், அது, சுட்ட முடியும் ஊறவைக்கப்ப்டுகிறது மற்றும் சுண்டவைத்தவை, ஒரு கஞ்சி மற்றும் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு உண்ணப்படுகின்றது, அது மற்றும் குறைந்த கலோரி ஜாம் வெளியே அப்பத்தை செய்ய, மற்றும் மூல சாப்பிட.

உறுதித் மேலும் monopitaniya எடை இழப்பு சரியான பூசணி உணவு.

இந்த உணவில் சராசரியாக இரண்டு மூன்று கிலோ இழந்தது எந்த நான்கு நாட்களில் நீடிக்கிறது. அது ஒளி குறிக்கிறது, ஆனால் இன்னும் மிகவும் கடினமான அதை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள. ஊட்டச்சத்து மற்றும் திரவங்கள் நிறைய குடிக்க அது தவறாக இருக்கும் போது உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆலோசனை. வேறு எந்த போல், உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி அதை சேர்த்து பூசணி உணவில் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது.

உணவில் காலை ஒரு கப் சாப்பிட வேண்டும் முதல் நாளில் பூசணி கஞ்சி தினை கொண்டு, தினை மற்றும் பூசணி சம விகிதாச்சாரத்தில் கணக்கில் கொள்ளப்பட்டன. மதிய, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் பூசணி சூப், கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு பறிமுதல் அனுமதி இது. இரவு, நீங்கள் மூன்று நூறு கிராம் காத்திருக்கிறார்கள் பூசணி மற்றும் கேரட் பஜ்ஜி.

பூசணி உணவில் இரண்டாம் நாளில் பின்வரும் உணவுகள் அடங்கும். காலை உணவு - ஒரு எலுமிச்சை சாறு கேரட் மற்றும் பூசணிக்காயை இருந்து கலவை ஒரு பகுதியை, ஒரு எரிபொருள் நிரப்பும் எந்த தாவர எண்ணெய் எடுத்துச் செல்லக் கூடிய வகையில், சிறப்பாக இருக்கும் - ஆலிவ்; தினை மற்றும் பூசணி கஞ்சி பகுதியை. மதிய உணவு - காய்கறி சூப் மற்றும் இரண்டு சிறிய பூசணி பஜ்ஜி. டின்னர் - கலவை vinaigrette பரிமாறும்.

காலை நடந்த மூன்றாவது நாளில் அரிசி மற்றும் பூசணி கஞ்சி பகுதியை, சம விகிதாச்சாரத்தில் எடுத்து, மற்றும் கேரட் மற்றும் பூசணிக்காயை இருந்து கலவை ஒரு பகுதியை காத்திருக்கிறது. மதிய நேரத்தில் - காய்கறி சூப் மற்றும் இரண்டு பட்டாசு ஒரு பகுதியை, முன்னுரிமை கருப்பு ரொட்டி அல்லது தவிடு செய்யப்பட்ட. சுண்டவைத்தவை பூசணி, சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஒரு பெரிய பகுதியை - டின்னருக்கு.

கடைசியாக, நான்காவது நாள். காலை, அரிசி மற்றும் பூசணி கேரட் மற்றும் பூசணி கஞ்சி கிண்ணத்தின் ஒரு கலவை பரிமாறப்படும் சாப்பிட. மதிய நேரத்தில் - காய்கறி சூப் பெரும் பகுதியை மற்றும் இருநூறு கிராம் பூசணி மற்றும் கேரட் பஜ்ஜி. இரவு - குண்டு பெரும் பகுதியை.

இத்தகைய ஒரு உணவில் நீங்கள் இரண்டு மூன்று கிலோகிராம் வரிசையில் மீட்டமைக்க அனுமதிக்கும். எந்த மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு அவர்களை இல்லாததால் வழிவகுக்கிறது என்பதால் உணவில் போது மறக்க வேண்டாம், காணாமல் கனிமங்கள் நிரப்ப மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் முடியும் என்று ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுத்து.

விரைவாகவும் சுகாதார நன்மைகள் சிறந்த பூசணி உணவுடனான எடை இழக்க விரும்பவில்லை விரும்பாதவர்களுக்காக. அதை மட்டுமே நேர்மறை முயற்சி, ஆனால் அனைத்து அங்கீகரிக்க என்று நபர்களை விமர்சனங்கள் போன்ற ஒரு உணவில் சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம் தாங்கி நிற்கும். நான்கே நாட்களின் - ஒருவேளை என்று அவள் குறுகிய ஏன் தான். எனினும், அது எடை இழக்க முடிவு ஒரு நபர் நிறுத்த முடியும்? நிச்சயமாக இல்லை நான்கு நாள் உணவில்.