ஹார்மோன்கள் கணிசமாக ஒரு பெண்ணின் உடலில் நடைபெற்று நடைமுறையில் எல்லா செயல்களுடன் பாதிக்கும். நிச்சயமாக நீங்கள் ஒருமுறையாவது கேட்டு PMS. அது என்ன இது ஒவ்வொரு மாதமும் வரும் அறிகுறிகள் சமாளிக்க முடியும் என்பதை? அது சில பெண்கள் இந்த நோய் பாதிக்கப்படுகின்றனர் வேண்டாம் என்பது உண்மையா?
PMS - அது என்ன மற்றும் அனைத்து பழக்கமான என்பதை?
மூன்று கடிதங்கள் என்பதன் சுருக்கமாகும் குறிக்கிறது மாதவிலக்கு. இந்த கால விமர்சன நாட்கள் தொடங்கிய முன் விரைவில் தோன்றும் என்று மாற்றங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு தொகுப்பு என அழைக்கப்படுகிறது. இன்றுவரை, அது இந்த நிலையில் 150 வெவ்வேறு அறிகுறிகள் பதிவு. அவர்களில் சிலர் பெண் காணக் கூடியதாய் மக்கள் சுற்றி மேலும், பல ஆகியவை - குறைந்த. இக் காரணத்தினால்தான் பெண்கள் சில ஹார்மோன் அளவுகள் தங்களை சுயாதீன கருதும் உள்ளது, ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் இடம்பெறும் மாற்றங்களை கவனிக்க வேண்டாம். PMS வழக்கமாக ஒரு சில நாட்களில் இருந்து ஒரு வாரம், சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய மேலும் நீடிக்கும். இம்பாசிபிள் இந்த நோய் குணப்படுத்த, அது ஒரு நோய் அல்ல. வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த மற்றும் அறிகுறிகள் பெற, கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் பொருட்டு, அது எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க போதுமானது.
மாதவிலக்குக்கு முந்தைய அறிகுறிகள் அறிகுறிகள்
நீங்கள் PMS பற்றி தெரியாது என்றால், அது என்ன, நீங்கள் யார் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண் சொல்ல முடியும் இனப்பெருக்க வயது. எனினும், பெண் முன் சொல்ல முடியும் விமர்சன நாட்கள் வயிற்று வலி அல்லது தலை, மற்றும் பிற PMS செய்துவிடும் என்று சிலர் வாதிடலாம் - உள்ளது அழ, அது விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும் சிரிக்க போது. இரு சரிதான். பெரும்பாலும், உள உணர்ச்சி துறையில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள். மனநிலை, மன அழுத்தம் மற்றும் அக்கறையின்மை பொதுவான, அடிக்கடி மாறலாம் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது விளக்கமுடியாத திடீர் முடியும் சோர்வு. மேலும், தூக்கம் தொந்தரவுகள், வாசனை மற்றும் கூர்மையான அதிகரிப்பு அல்லது அதிகரித்தல் இருக்கலாம் ஆண்மை குறைவு. PMS அடிக்கடி தலைவலி எழும் அல்லது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன. மேலும் சஞ்சலம் சில நேரங்களில் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் தோன்றும், தசைகள் உணரப்படுகின்றன. அது வெறும் காய்ச்சல் விமர்சிக்கும் நாட்களுக்கு முன்பு, நாட்பட்ட நோய்கள் மோசமாக்கி நடக்கிறது. இந்த இரண்டில் ஒன்றை எந்த அறிகுறி, மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஒருவேளை பல வெளிப்படலாம்.
எப்படி PMS சமாளிக்க நான் என் நிலை மேம்படுத்த முடியும்?
ஒருபோதும் மாதவிடாய் முன் கடந்த வாரத்தில், ஈடுபாடு நிறைய தேவைப்படும் முக்கியமான வழக்குகள் ஒதுக்க. தீங்கு மற்றும் கனரக உணவு கைவிட முயற்சி. திரவ மற்றும் உப்பு நுகர்வு பின்பற்ற வீக்கம் தடுக்க. இந்த நாட்களில் பவர் மாறுபட்ட மற்றும் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். கனரக உடல் உழைப்பு, தூக்கம் தவிர்க்க மற்றும் சமமாக பகல் நேரத்தில் பல்வேறு வகையான வகுப்புகள் விநியோகிக்க முயற்சி. , ஓய்வெடுக்க ஒரு நாள் மணி ஒரு ஜோடி தேர்வு தங்களை மற்றும் நுரை கொண்டு குளியல் தங்கள் வாசிப்பு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் அல்லது ஆசுவாசப்படுத்தும் வரைய அறிக. விளைவாக உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் மூலிகை டீஸ் அல்லது நறுமண எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த முடியும். இந்த எளிய விதிகளை பின்பற்ற மற்றும் நீங்கள் PMS பற்றி கேட்க ஆச்சர்யப்படுவீர்கள். என்ன அது தெரிந்து கொள்ள மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் சொந்த நோய்க்குறிகளில் வெல்ல முடியாது என்றால், மருத்துவ நியமனங்கள் அல்லது உடல் சிகிச்சை மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும்.