ஹாலிடேமேக்கர்ஸ் நினைவூட்டல். ஓய்வு முறை - ஒரு சிறந்த விடுமுறை ஒரு உறுதிமொழி!

ஒவ்வொரு பணியாளரும் நிச்சயமாக அவரது உரிமைகள் மற்றும் ஓய்வு மற்றும் வேலை ஒரு ஆட்சி உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு அமைப்பிற்கும் சொந்த கால அட்டவணை உள்ளது, இது நாள் அல்லது மாற்றம், வாரம், மாதம் மற்றும் வருடத்தில் பணி நேரம் மற்றும் ஓய்வூதிய நேரத்தை நிறுவுகிறது.

ரஷியன் கூட்டமைப்பு தொழிலாளர் கோட் படி, ஊழியர்கள் உடல் மற்றும் தார்மீக வலிமை மீட்க பொருட்டு 28 காலண்டர் நாட்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஊதியம் விடுப்பு வழங்கப்பட்டது.

சீக்கிரம் விடுமுறை வந்துகொண்டே இருக்கும், எல்லோரும் பொறுமையுடன் காத்திருக்கிறார்கள். நாம் அனைவரும் வெப்பம், சூரியன் மற்றும் மென்மையான கடல் வேண்டும். ஆகையால், நாம் இறுதியாக ரிசார்ட் நகரத்திற்கு வருகையில், அத்தகைய ஒரு கருத்தை "தழுவல்" மற்றும் கடலில் மூழ்கடித்து, ஒரு அழகான பழுப்பு, மற்றும் ஒரு இரவு விடுதியில் ஒரு வீழ்ச்சிக்கு நடனமாடுவதற்கு மணலுக்கு விரைந்தோம். விடுமுறை நாட்களில் 28 சட்ட விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் இந்த சிக்கலைத் திறம்பட அணுகுவது அவசியம்.

இதை செய்ய முடியாது. விடுமுறைக்கு செல்லும் போது, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நடத்தை விதிகள் தெரியும், மற்ற மீதமுள்ள இல்லாமல் போக மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று. உங்களை ஒரு ஓய்வு ஆட்சி உருவாக்க வேண்டும். அது ஒரு கடற்கரை மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்தால் - பின்னர் சில மணி நேரங்களில், கனிம நீர் பனிக்கட்டிகளால் பனிக்கட்டிகளாக இருந்தால் பனிக்கட்டிகளால் குளிர்ந்தாலும், பனிக்கட்டி அல்ல.

ரிசார்ட் நகரில் மற்றவர்களின் ஆட்சியைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் உடலை மற்றொரு காலநிலைக்கு பயன்படுத்திக்கொள்ளவும், மன அழுத்தத்தை இல்லாமல் ஒரு புதிய வழியில் மறுகட்டமைக்கவும் இது அவசியம்.

கடற்கரைக்கு வருகையில், காத்திருங்கள், வளிமண்டலத்தில் பழகுவோம், சூரியன் சூடாக கிடைக்கும். காற்று குளியல் பிறகு நீங்கள் தண்ணீர் செல்ல முடியும்.

வருகையை 4-5 மணி நேரம் இடைவெளியில் இருமுறை கடலில் நீந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் குளியல் முன் உடல் தேநீர் வெப்பநிலை பழக்கமில்லை என்று, தேய்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அது மிகவும் சூடாக இருந்தாலும் - எந்த வாய்ப்புகளையும் எடுத்துக் கொள்ளாதே, ஆனால் படிப்படியாகவும் சுமூகமாகவும் செய்யுங்கள்.

சூரியன் இன்னும் சுட்டுக்கொள்ளாத போது, முதல் குளியல் காலையில் நடைபெறும் என்றால் இது சிறந்தது.

இந்த அளவை உணரவும், உதடுகள் நீலமாக இருக்கும் வரை குளிப்பாட்டவும் அவசியம். இது உடலின் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், அதன் பிறகும் பொதுவான குளிர் சற்று உலகளாவிய சோகம் போல் தோன்றும், அதற்கு பதிலாக சூரியன், கடல் மற்றும் அழகான சூரியன் ஆகியவற்றிற்கு பதிலாக நீங்கள் மருந்துகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

திடீரென்று நீங்கள் ஒழுங்கு முடக்கப்பட்டது என்று உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடனடியாக கரையோரமாக செல்ல வேண்டும், உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, கைப்பந்து விளையாடலாம் அல்லது குதித்து விடலாம்.

முதல் நாட்களில் நீங்கள் சூரியன் உட்கார கூடாது, மேலே அனைத்து நாட்கள் ஒரு பழுப்பு பெற விரும்பும் என்று. இது இப்போது உங்கள் புராண டான்னை கெடுக்கும், ஆனால் விடுமுறை நினைவகம் மட்டுமல்லாமல் எல்லா புகைப்படங்களிலும் ஒரு சிவப்பு முகம் மற்றும் ஒரு உறிஞ்சும் உடலையும் போலவே, ஒரு சாதாரணமான சூன்யத்தை நிரப்பவும். நிச்சயமாக, எந்த ஒரு இந்த வாய்ப்பை பிடிக்கும், எனவே முதல் மூன்று நாட்களில், சூரியன் மறையும் கையகப்படுத்தல் குறைக்க மற்றும் 11.30 முதல் 16.00 வரை சூரிய தங்க கூடாது.

இந்த நேரத்தில், சூரியன் கதிரியக்க கதிர் கதிர்வீச்சு மற்றும் பல்வேறு வகையான பூஞ்சை மற்றும் முகாம்களில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றாது. ஒரு சூறாவளி, அத்துடன் ஒற்றைத்தலைவலி, அதிக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல பெறுவதில் ஒரு பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆரம்ப நாட்களில், சூரிய ஒளியில் இருந்து கிரீம் வாங்க, பின்னர், தோல் சூரியன் பயன்படுத்தப்படும் போது, நீங்கள் ஒரு sunblock வாங்க முடியும் .

கடற்கரைக்கு வந்த பிறகு, உடல் உப்பு நீர் கொண்டு சுத்தம் செய்ய மறந்துவிட வேண்டாம், ஷாம்பூவுடன் உங்கள் முடி கழுவவும்.

ஒரு தொப்பி மற்றும் சன்கிளாசஸ் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கடற்கரையில் மது குடிப்பதில்லை, கனிம நீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அவர்கள் மிகவும் குளிராக இருக்க வேண்டியதில்லை.

விடுமுறையின் போது, நீங்கள் ஓய்வு ஆட்சியைக் கவனிக்க வேண்டும், அது எவ்வளவு வேடிக்கையானது என்பதைப் பொருட்படுத்தாது. ஓய்வெடுக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வருகைக்கு வருவதற்கு, காலையில் அதே நேரத்தில் எழுந்து நள்ளிரவுக்கு மேல் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். நிச்சயமாக, எல்லோரும் காலையில் வரை கஃபேக்கு உட்கார விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் காலை நேரத்திற்கு வீட்டிற்கு வரும்போது, கடற்கரைக்கு போக விரும்புவதில்லை என்பதால், காலை அல்லது காலை வரை கடற்கரையோ அல்லது கடற்கரையையோ தேர்வு செய்ய வேண்டும். அது செய்தால், அது உங்கள் மனசாட்சி உங்களை சித்திரவதால் தான், ஆனால் கடற்கரையில் நீங்கள் மிகவும் சந்தோஷமாக இருக்க மாட்டீர்கள். அதனால்தான் நீங்கள் ஓய்வு நேரத்தை கவனிக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஓய்வு ஆட்சியை உருவாக்கினால், உங்கள் முழு நாளமும் வர்ணம் பூசப்படும் போது, அது எளிதாக செல்லவும் எளிதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உல்லாசப்பயணத்தை பார்வையிடவும், உள்ளூர் காட்சிகளை பார்க்கவும் வேண்டும். ஆகையால், உங்கள் பலத்தை சரியாக கணக்கிட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிடுவது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் சொந்த ஊரில் வேலை நேரம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் இருந்தது - விடுமுறைக்கு உங்கள் சொந்த தாளத்தை அமைப்பது முக்கியம்.