வைட்டமின் பி 6: மனித உடலின் பங்கு, உடலில் இல்லாததால் விளைவுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் பி 6 குழுவிற்குச் சொந்தமானது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், வேகமாக உயிரினம் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டது (நிர்வாகம் பிறகு 8 மணி நேரத்திற்குள்). அவர் மனித உடலில் குவிக்க இல்லை மற்றும் தொடர்ந்து சேமித்து வைப்பது வேண்டும். உண்மையில், வைட்டமின் பி 6 கலவைகளை ஒரு குழு ஆகும்: பைரிடாக்சின், pyridoxamine, பைரிடாக்ஸல், நடவடிக்கை சமமான எங்கள் உடல் மீது செலுத்திய உள்ளன.

பிரிடாக்சின் ஆல்கஹால் மற்றும் நீரில் உடனடியாக கரையும் தன்மை உடையது, ஒளி வெளிப்படும், அதன் பின்னர் சிகிச்சை ஆக்சிஜன் நடவடிக்கை வெப்பத்தை ஒரே நேரத்தில் எதிர்ப்பு போது விரைவில் உடைக்கிறது.

வைட்டமின் B6 பங்கு

குழுவின் மற்ற வைட்டமின்கள் போலவே, இவரும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மற்றும் என்சைம்கள், புரதம், ஹீமோகுளோபின், குளுடாமிக், ஹிஸ்டேமைன், காபா தொகுப்புக்கான ஈடுபட்டுள்ளது இரத்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைக்கிறது, இதய தசையின் சுருங்கு மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு உடலில் பயன்படுத்த அதிகரிக்கிறது அமிலங்கள், மற்றும் வைட்டமின் B5 இணைந்து ஃபோலிக் அமிலம் செயலூக்கமுற்ற வடிவத்தை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.

மற்ற விஷயங்களை மத்தியில், இந்த வைட்டமின் ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்தி பொறுப்பாகவும் மற்றும் இன்னும் அவர் ஹார்மோன் செரோடோனின் தொகுப்பு ஈடுபட்டுள்ளது (அது பெரும்பாலும் "வைட்டமின்-ஏக்கப்பகை" என குறிப்பிடப்படுகிறது ஏன் இது).

மைய நரம்பு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டில் வைட்டமின் தேவை, நேரடியாக இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக்கத்தில் ஈடுபடுத்தி, கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்க உதவுகின்றது, ஒரு lipotropic தாக்கத்தை வைத்துள்ளது உச்ச காலங்களில் எங்கள் மூளையின் வேலை வசதி, கல்லீரல் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான நரம்பு செல்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் உயர்வு ஈடுபட்டு வருகின்றார். அதிரோஸ்கிளிரோஸ், இந்த அதிசயம் வைட்டமின் லிப்பிட் வளர்சிதை மேம்படுத்த.

ஏ டேவிஸ் - தெரிந்த அமெரிக்கன் ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின் B6 பண்புகள் நீரிழிவு விலைமதிக்க நிரூபிக்கும் என்று கூறுகிறார். அதே நேரத்தில் டோஸ் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் இருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக வைட்டமின் வயதான செயல்முறை காரணமாக நியூக்ளிக் அமிலம் சரியான கூட்டுச்சேர்க்கை, தடுக்கிறது கணிசமாக திறம்பட, வலிப்பு மற்றும் தசை பிடிப்பு அவயவ உணர்வின்மை குறைக்கிறது குமட்டல் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் செயல்படுகிறது, தோல் கோளாறுகள் தடுக்க உதவுகிறது.

தினசரி விகிதம்

வைட்டமின் பி 6, வழிகாட்டி அது (மி.கி) போன்ற தினசரி அளவுகளில் குறிக்கிறது தேவை குறித்து பரிந்துரை குறிப்பிடுகிறது: பெரியவர்கள் - 1.6-2.2; கர்ப்பமாக - 1.8-2.4; பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு - 2-2,6; குழந்தைகள், வயது மற்றும் பாலினத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு - 0.9-1.6; கைக்குழந்தைகள் - 0.3-0.7.

மேலும், பொருள் எழும்பிய பகுதியை நபர்கள் இதுபோன்ற வகைகளைப் தேவைப்படுகிறது:

1. எஸ்ட்ரோஜனுடன் கர்ப்பத்தடை சாதனங்கள் அல்லது மருந்துகள் எடுத்து பெண்கள்;

ஒரு உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைய உற்பத்தி செய்கிறது, மற்றும் கர்ப்ப இறுதிக்குள் சில நேரங்களில் இந்த வைட்டமின் சாதாரண விதிகள் விட 1,000 மடங்கு அதிகம் தேவை கொண்ட 2. கர்ப்பிணி பெண்கள்;

உடல் மிகவும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போது மட்டும் கடந்த இரண்டு வாரங்களில் மாதவிடாய் சுழற்சி, 3.;

4. மருந்து கொண்ட ஊக்க (எ.கா., கார்ட்டிசோனின்) மேற்கொண்டவர்களில்;

5. எடை வலுவான முயற்சிகளிலிருந்தும் நீண்ட காலமாக இழக்க முடியாது அந்த (காரணம் வைட்டமின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம்);

உட்கொண்டால் 6.;

ஆல்கஹால், புகை அருந்துபவருடன் 7.;

8. எய்ட்ஸ்;

உயர் சுமைகள் போது 9.;

முகப்பரு (அவற்றில் காரணம் சரும மெழுகு சுரப்பிகள் அதிக சூழ் நடவடிக்கை ஆகும்) அவதியுற்று 10 இளம் பருவத்தினர், சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் கடினம். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், கிரீம் கணக்குகளின் 1 கிராம் இதில் வைட்டமின் 10-50 மில்லிகிராம்கள் தைலத்திற்கான, பயன்படுத்தும் போது சொறி 5-21 நாட்களுக்கு பிறகு மறைந்துவிடும். முதலில், அரிப்பு நிறுத்த உரித்தல் பின்னர் வந்து தோல் சிவப்பாதல் மற்றும் தடித்தல் மறைந்துவிடும்.

வைட்டமின் B6 இல்லாததால் அடையாளங்கள்

பைரிடாக்சின் பற்றாக்குறை T வடிநீர்ச்செல்கள் எண் (நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு முக்கியமான சுட்டிக்காட்டியாக), பசியின்மை, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி (குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு), சோம்பல், எரிச்சல், வலிப்பு, மன அழுத்தம், அதிகரித்த பதட்டம், உளப்பிணிக்கான குறைவு குறைக்கிறது. கூடுதலாக, சிவந்த தோலழற்சி, குழந்தைகள், வாய்வு உள்ள வளர்ச்சி மந்தம், சிறுநீரக கற்கள் தாக்குகிறது EEG,, இரத்த சோகை (கூட இரும்பு ஒரு முழு விதிமுறையும் இல்லாமல்), konvulsionnym தாக்குதல்கள் (பெரும்பாலும் குழந்தைகள்) அலைகள், நாக்கு, வாய்ப்புண், வெண்படல, குறைந்த மற்றும் மேல் polyneuritis மூட்டுகளில்.

இந்த வைட்டமின் குறைபாடு அறிகுறிகள் சில வரையறுக்கலாம். எனவே, உங்கள் கணுக்கால் மீண்டும் இரவு திடீரென்று தாள முடியாத வலி, நீங்கள் என் படுக்கையில் வெளியே குதிக்க என்று வலுவான தோன்றினால், அது உங்கள் வைட்டமின் B6 குறைபாடு உடலில் (இது மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின் ஈ பற்றாக்குறை ஒரு அடையாளமாக இருக்க முடியும்) என்று கருதப்படுகிறது முடியும். சற்று நடுக்கம் கைகளில் இருந்தால், திடீர் தசைவலி கண் இமைகள், நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது ஞாபக மறதி ஆகிய அவதிப்பட்டுக்கொண்டிருந்தால் - அது வைட்டமின் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாததால் வரவிருக்கும் வயதான வயது அறிகுறிகள், ஆனால் வெறுமனே அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள், வைட்டமின் B6 பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம், நீங்கள் 10 க்கும் மேற்பட்ட மி.கி. எடுத்து என்றால் அவர்கள் விரைவில் அனுப்ப வேண்டும். வைட்டமின்.

வைட்டமின் பி 6: ஆதாரங்கள்

காய்கறி மூலம் பைரிடாக்சின் மூலங்கள்: தூய்மையாக்கப்படாத தானிய தானியங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், அரிசி, கீரை, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கோதுமை கிருமி, கேரட், தவிடு, வெண்ணெய், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், பச்சை காய்கறிகள் இலை, சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, உருளைக்கிழங்கு , buckwheat,, சோளம், காட்டு கடுகு, சோயா.

இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், சிப்பிகள், கல்லீரல், சால்மன், முட்டை, சிறுநீரகங்கள், இதயம்: விலங்குகள்.

அது சமையல் வைட்டமின் கணிசமான இழப்புகள் ஏற்படலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: அது தானிய சாணை போது, 15-70% முடக்குவது இழந்தது உள்ளது - 50-90 இறைச்சி தயாரிப்பில் - சுமார் 50-70.

வைட்டமின் B6 உள்ளடக்கத்தில் மருந்துகள் அடங்கும்: பிரிடாக்சின் ஹைட்ரோகுளோரைடு, மக்னே B6, Angiovit.

கே வைட்டமின் B6 சிக்கலான கூடுதல், Autolysate (ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்) குறிக்கிறது.

மனிதர்களில், வைட்டமின் B6 குடல் நுண்ணுயிரிகளை தொகுக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 6 ஊசி அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் ஆம்பொல்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

, மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் இளம் இருக்கும் பெருமையாக நினைக்கிறேன், மற்றும் அமைதி இருக்க - இந்த வைட்டமின் கண்டறியுங்கள்.