மூளை வேலை செய்வது எப்படி? அது போல் அது கடினமாக இல்லை

பெரும்பாலும், நம் நினைவாற்றலை முன்முடிந்ததைப்போல் அல்ல , மூளையின் புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை மீறுவதன் காரணமாக, தகவலின் சிந்தனை மற்றும் செயலாக்கத்தின் வேகம் மீறப்படுவதால் நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம். இது இயற்கை வயதானால் ஏற்படும், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு, ஹார்மோன் மற்றும் சுகாதார சீர்குலைவுகள், மற்றும் பிற காரணங்கள் குறைக்க. அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பல்வேறு மூளை நோய்களும் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று அல்சைமர் நோய் ஆகும். மூளை வேலை செய்வது எப்படி? பதில் எளிமையானது - மூளை அதன் செயல்பாடுகளை மீளாய்வு செய்யும் நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டியது அவசியம், அது அல்சைமர் நோய்க்கான அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு இடமளிக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் மூளை எவ்வாறு வேலைசெய்யப் போகிறது என்பதைப் பார்ப்போம், மூளை சில பழக்கங்களைக் களைந்து, அதன் வேலைக்கு உதவும் புதியதை செய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை விளக்க முயலுங்கள்.

மூளை வேலை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன 100%:

1. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உகந்த சக்தி அதன் வேலை தூண்டுகிறது, சேதத்திலிருந்து நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்க, அவை பெருகும்போது, அவற்றுக்கிடையே உள்ள உறவுகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
2. மூளையின் வேலைக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணி குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் நீடிக்கும் முழு மனத்திரையுடனும், ஆன்மா மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பங்களிப்பதாகும். ஒரு நல்ல தூக்கத்திற்கு பிறகு, நினைவகம் மேம்படுகிறது, மூளை எளிதில் மிகவும் கடினமான சிக்கல்களை தீர்க்கிறது.
3. நீங்கள் மூளை வேலை செய்ய எப்படி ஒரு கேள்வி இருந்தால், "ஒமேகா 3 கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் டி, சரியான மற்றும் முழுமையான ஊட்டச்சத்து பற்றி மறக்க வேண்டாம் மூளை ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் வேலை தீவிரமாக பாதிக்கும். ஒமேகா -3 மற்றும் பி 12 வைட்டமின்களின் கொழுப்பின் பற்றாக்குறை அல்சைமர் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு முன்கூட்டியே உள்ளது , அதே நேரத்தில் வைட்டமின் டி நேரடியாக மூளை உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது, சிறுநீரில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ். இந்த நிகழ்வுகள் தகவல் மற்றும் செயலாக்க நினைவகம் ஆகியவற்றிற்கான பொறுப்பை மூளையின் பகுதிகள்.
4. மூளையின் செயல்பாடு மேலும் இசையால் பாதிக்கப்படுகிறது. இசை, குறிப்பாக கிளாசிக்கல் இசை, புலனுணர்வு செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கும் போது, செறிவு அதிகரிக்கிறது, அறிவாற்றல் திறனை அதிகரிக்கும் , சரளமாக பேசுதல் மற்றும் மென்மையான தன்மை நேரங்களில் அதிகரிக்கிறது.
5. உங்கள் மூளை வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அது சாத்தியம் என்றால் சொல்ல - ஒரு மூளை "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" செய்ய, அது தொடர்ந்து புதிய பிரச்சினைகள் கொடுத்து. பயணம் அல்லது எந்த இசைக்கருவிகள் கருவி விளையாட கற்று, புத்தகங்களை படித்து அல்லது ஒரு வெளிநாட்டு மொழி கற்று - இது மூளை வேலை வளர்ச்சி மற்றும் மறுசீரமைப்பு உதவுகிறது.

தங்களை மூளை வேலை செய்வது எப்படி என்பதை தீர்மானிப்பவர்களில் பலர், பல கட்டளைகளை உருவாக்கினேன்:

• அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் தவிர்க்க;
• முழுமையாக ஓய்வு;
• உங்கள் மூளையை ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்குதல், நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
• கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றுங்கள்;
• தொடர்ந்து உங்கள் மூளை பயிற்சி;
• அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகள் சாப்பிடு;
• திரவங்களின் நிறைய குடிக்கவும்.

இந்த விதிகள் மற்றும் கட்டளைகளை கடைபிடிக்கவும், "உங்கள் மூளை வேலை எப்படி செய்ய வேண்டும்" என்ற கேள்வி உங்களுக்காக பொருத்தமற்றதாகிறது.