மனித இனங்கள் விகிதம்

மட்டுமே sprinters கனவு அதிகரித்து இயங்கும் வேகம், ஆனால் அதற்கான மட்டத்தில் அவர்களின் உடல் வடிவம் பராமரிக்க முயற்சி அல்லது யார் அந்த ஆரோக்கியமான தேர்வாகினர். பலர் போட்டிகளை நடத்த வேண்டாம், ஆனால் இது தொடர்ச்சியாக அவற்றின் வேகம் அதிகப்படுத்துவோம்.

பந்தயத்தில் ஒரு விமான கட்ட, இடைவெளி நிலத்தில் இருந்து அடி நகர்த்துதல் போது உள்ளது. மனித இயங்கும் வேகம் அதிகமாக இருந்தது, அது ஆதரவு முடிந்த போதெல்லாம் வந்து தொடர்பு கொள்ள இந்த கட்ட குறைக்க வேண்டும். விமான கட்ட நேரத்தில், நபர், ஒரு கணம் relaxes அவருக்கு இத்தனை பலத்தைக் காப்பாற்ற அனுமதிக்கிறது, மற்றும் இந்த இயங்கும் படி உகந்த நீளம் இருக்க வேண்டும். வேகம் விலக்கத்தை பொறுத்தது டிரெட்மில், படி நீளம் பாதிக்கப்படவில்லை.

பொருட்டு வேகம் அதிகரிக்க ஓட்டப்பந்தயங்கள், நீங்கள் அதே விசையுடன் ஆதரவு இருந்து தள்ள வேண்டும், ஆனால் நேரம் ஒரு குறைந்தபட்ச செலவழித்த இவர். அதே நேரத்தில் மையவிலக்கு கால் ஊஞ்சலில் கட்டம் ஆகிய குறைவதைக். அது தீவிரமாக விமானம் கட்ட குறையும் போது கால் விரைவில் ஆதரவுடன் தொடர்பு, என்று ஊக்குவிக்க வேண்டும். எனவே வேகம் மனித இயங்கும் இயங்கும் படிகள் நீளம் மற்றும் அவர்களின் அதிர்வெண் சார்ந்திருக்கும் இல்லை.

அது ஒரு குறிப்பிட்ட கடைபிடிக்கின்றன மிகவும் முக்கியமானது இயங்கும் நுட்பம் வேகம் அதிகரிக்க பொருட்டு. ஆதரவு இருந்து விலக்கத்தை தீர்மானிப்பதற்கு உடனடியான இருந்தது மற்றும் அதிகபட்ச படை, நீங்கள் மிக விரைவில் பாதையில் அமைப்பை அவரது கால்கள் முன்னெடுக்க மெதுவாக இலேசான வேண்டும் மற்றும். முழங்கைகள் மடங்கி உரிமை கோணத்தில் கைகள், தங்கள் இயக்கங்கள் தாள இருக்க வேண்டும். மனித இயங்கும் வேகம் ஆயுத இயக்கத்தின் வீச்சு பொறுத்தது.

குறிப்பிட்ட கவனம் வலது உடல் பகுதி வரை கொடுக்கப்பட வேண்டும். அதிவேக உடல் வளர்ச்சிக்கு முன்னோக்கி சாய்ந்து வேண்டும். எனினும், அதிகரித்துள்ளோம் விலக்கத்தை கொண்டு பெரிய சாய்வு ஃப்ளைவீலில் அகற்றுதல் கால்கள் பொறுமையாக, வேகம் குறைக்கிறது என்று மறக்க கூடாது. உடலின் சாய்வு ஒரு விளையாட்டு வீரர், அத்துடன் அவரது உடல் பயிற்சி பொறுத்து அமைகிறது, அதனால் அது உகந்த இருக்க வேண்டும்.

பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்த வேகம் பொறுமை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க குறிப்பிட்ட சுற்று பயிற்சி ஓட்டம் வேகம் அதிகரிக்கும் பொருட்டு. பெரும்பாலும் அவர்கள் இடைவெளி முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. இயங்கும் போது அவர் இயங்கும் மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மாற்றீடாக்குகிறது ஜாகிங்.

பல நுட்பங்களை உள்ளன இடைவெளி இயங்கும், ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரு பிரிவில் தூரத்தில் தடகள மெதுவாக சில காலம், பின்னர் மீண்டும் இயங்கும் வேகம் அதிகரிக்கிறது பின்னர், அதிகபட்ச வேகத்தில் இயங்கும் உண்மையில் ஏற்படுவதே பொதுவான மைய, பகிர்ந்து. வேகமாக இயங்கும் உடனான பிரிவு ரன்னர் தனிப்பட்ட தயாரிப்பு பொறுத்தது.

வழக்கமான ஜாகிங் ஜாகிங் தங்கள் சரியான அமைப்பில், இயங்கும் படி, தவிர்க்க முடியாமல் மனித இயங்கும் வேகம் அதிகரித்துள்ளது என்று வழிவகுக்கும் நீளம் மற்றும் அதிர்வெண் படிப்படியான அதிகரிப்பு வெளியே வேலை, கால் தசைகள் வளர்ச்சி பங்களிக்க.

வசதியாக இருக்கும் உடைகளை - வரவிருக்கும் பயிற்சி சரியாக தயார் பொருட்டு, நீங்கள் முக்கிய ஒரே உயிருரு ஒரு சில எளிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஐந்து ஆறு நிமிடங்கள் ஓட ஒரு கட்டாய தேவை இயங்கும் தொடங்குவதற்கு முன். இது உடல் வெப்பமேறியவுடன் தேவையான எளிய பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் அடங்கும். அதன் பிறகு, இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் ஒரு ரன் ஒரு இசைக்கு ஒரு துரித வேகத்தில் கடந்து செல்ல வேண்டும். உடலில் பதற்றம் இருக்க கூடாது இயக்கம் சுதந்திரமாகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
நாம் மூச்சு மூக்கு மூலமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்று இத்தகையதொரு விகிதத்தில் கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும். எனினும், கடினமாக மாறிவிட்டது, நீங்கள் வாய் வழியாக மூச்சு சென்று மீட்க பின்னர் மீண்டும் இயங்கும் மீண்டும் செல்ல சற்று தொலைவில் நகர்த்த வேண்டும். அவரை பிறகு, நீங்கள் நிறுத்த இன்னும் கீழே உட்கார முடியாது. அதனால் படிப்படியாக, அதே தொடக்கமாக, அங்கே ஒரு துரிதப்படுத்தியது வேகத்தில் செல்ல ஒரு சில நிமிடங்கள் உள்ளன ரன் அவசியம் பாருங்கள்.

மிகப்பெரிய வேகம் மட்டும் தேவையான அனைத்து ஒழுங்குமுறைகளுக்கு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறைகள் ஏற்ப கடின பயிற்சி விளைவாக பெறப்படுகின்றது.