பல்வேறு உணவு - உடல் பருமனுக்கு வழி

அதிகப்படியான உணவு, அதிக எடை அதிக ஆபத்து. நீங்கள் பல வழிகளில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் பக்கங்களில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் காத்திருக்காது. புளோரிடா பல்கலைக் கழகத்தின் நிபுணர்களால் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட விஞ்ஞானரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை இதுவாகும்.
உணவுகள் ஒரு பணக்கார தேர்வு விளையாட பசியின்மை உதவுகிறது, இது overeating வழிவகுக்கும். அட்டவணையில் நிகழ்வுகள் வெடிக்கும்போது, எல்லாவற்றையும் நான் விரும்புகிறேன், குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம். ஆனால் ஒரு பிட் கூட, அளவு மீண்டும் overeating செல்கிறது. இத்திட்டத்தின் கீழ் அனைவருக்கும்: மிகுதியும், கொழுப்பு நிறைந்த ஒத்திசைவு, அதிக எடை.
உணவு சார்புடையவர்களுக்கான வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு அதிகளவு ஆபத்தான ஆபத்து உள்ளது. இங்கே, உணவு உதவியுடன் எந்த எடை திருத்தம் உதவும். உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படும்.
எதிர் விளைவு ஒரு சலிப்பான உணவு ஏற்படுகிறது . பஃப்பல் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், பெண்களுக்கு ஒரு குழுவை அளித்தனர், அவர்களில் இருவரும் முழுமையான (கொழுப்பு வைப்புத்தொகைகளுடன்) இருந்தனர், மற்றும் சாதாரண எடை கொண்டவர்கள், ஒரு வாரத்திற்கு மாஸ்காரோ மற்றும் சீஸ் உடன் சாப்பிட வேண்டும். சோதனையின் போது, பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைவான சாப்பிடுகிறார்கள், சலிப்பான உணவு தங்களது பசியை அவர்களுக்கு இழந்துவிட்டது. ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவு வகைகளில் இது மிகவும் குறைவாக உள்ளது. எடை இழப்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துபவர்கள், வாரங்களுக்கு காய்கறிகள் மற்றும் தயிர் மீது உட்கார்ந்துகொள்கிறார்கள். வியக்கத்தக்க வகையில், எடை இழப்பு பசியின்மை படிப்படியாக குறையும், மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு படிப்படியாக உருகும்.
இருப்பினும், அத்தகைய செயற்கை கட்டுப்பாட்டில் ஆபத்து உள்ளது. முடிந்தவரை நெருங்கி வருகையில், டயட்டர்களில் நன்கு சாப்பிட விரும்பும் ஆசை அதிகரிக்கும். நன்கு மற்றும் பல வெறுமனே அனைத்து கனரக தொடங்கியது, கவனிக்காமல், எப்படி மெல்லிய பக்கங்களிலும் மீண்டும் கொழுப்பு ஒத்திவைப்பு மீட்க.
வெளியேறும், எப்பொழுதும், நடுவில் எங்காவது. நீங்கள் உணவில் பல்வேறு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில், முடிந்தால், உங்கள் உணவைத் திசைதிருப்பவும், ருசியான உணவும், குறைந்த எலுமிச்சை சாமானமும் உங்கள் எடைக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை.

காய்கறி உணவுகள், அல்லாத இனிப்பு பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் அமைக்க வேண்டும். நன்றாக மற்றும் ஓய்வு தனிப்பட்ட கற்பனை சார்ந்துள்ளது.