என்ன இயல்பான எடை இருக்க வேண்டும்?

ஒரு ஆரோக்கியமான எடை என்ன? பெரும்பாலும் இது பார்வை முறையீடு தொடர்புடையதாக உள்ளது, ஆனால் நாம் உகந்த உடல் எடை என்பதை மறக்க கூடாது - இது பல நோய்கள் ஒரு தடுப்பு உள்ளது.

இயல்பான எடை பெண்கள்

இன்றைய மக்கள், குறிப்பாக இளம், பெரும்பாலான ஒரு பெண்ணின் எடை இருக்க வேண்டும் என்ன ஒரு மிகவும் உருக்குலைந்த கருத்து வேண்டும். பெண் உடல் இன்று இருக்கும் அழகியல் தரத்தை உண்மையில் உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு அல்லது மருத்துவ தரத்திற்கு செய்ய எதுவும் இல்லை.

என்ன இயல்பான எடை பெண்கள் இருக்க வேண்டும்? 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நினைக்கும் சாதாரண கூட மெல்லிய, இப்போது நம்புகிறேன் என்று, நியாயமான செக்ஸ், அது சற்றே, ஒரு பிட் கொழுப்பு வைக்க.

30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு சாதாரண உடல் எடை சூத்திரம் எதையும் கொண்டிருந்தால் "கழித்தல் நூறு வளர்ச்சியையும் ஆகும்." பின்னர், ஒரு சூத்திரம் "நூறு பத்து எதிர்மறை வளர்ச்சி." இன்று, மேலும் மேலும் அடிக்கடி பொதுவாக பெண்களுக்கு எடை கணக்கிட வெவ்வேறு தகவலாதாரங்களிலும் - ". கழித்தல் நூற்று இருபது வளர்ச்சி" நவீன பெண்கள் வெறும் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் சுழற்சி இடையூறு மற்றும் ஒரு கர்ப்பம் தரிக்க முடியாத வழிவகுக்கும் நல்லிணக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மெலிந்திருப்பது, சுமத்த வேண்டாம்.

என்ன டாக்டர்கள் பெண்கள் எடை உகந்த அளவுருக்கள் பற்றி என்ன கூறும்? வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, "நூறு கழித்தல் வளர்ச்சி" என்ற சூத்திரம் அது கணக்கு உயரம், வயது, எடை மற்றும் அது எலும்பு அகலம் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை ஏனெனில் துல்லியமானது, தசை அளவு, உடல் கொழுப்பு, கூடுதலாக வகை அளவு. இந்த எண்ணும் பிழை உடன் 5-7 கிலோ இருக்க முடியும்.

உங்கள் கண்டுபிடிக்க மற்ற வழிகள் உள்ளன இலட்சிய எடை. பல மக்கள் தொப்புள் மணிக்கு செங்குத்தாக பிடிக்கப்பட்டு இது வயிறு மீது கொழுப்பு மடிப்புகள், அகலம் இந்த காட்டி இன்னும் நம்பிக்கை, வேண்டும். இந்த அளவுரு 2-4 செ.மீ. இடையே இருந்தால், பெண் ஒரு சாதாரண எடை உள்ளது.

ஃபார்முலா "எடை மைனஸ் நூறு பத்து" சரியான கருத முடியாது. இயல்பான எடை கணக்கிடப்படும் மாறுபாடு சராசரியை விட குள்ளமானவர்களைக் ஏற்றது அல்ல. உதாரணமாக, இதில் அதிகமாக கொழுப்பு கொண்ட குறைந்த பெண் முடிவைக் மதிப்பிடும்.

ஒரு பெண் ஒரு சாதாரண எடை கொண்டதாக என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு, நீங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டு பயன்படுத்த முடியும். அதன் மதிப்பு கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் ஸ்கொயர் மீட்டர் உயரம் வகுக்க கிலோகிராம் எடை வேண்டும். விளைவாக 15 குறைவாக இருந்தால், உடல் எடையில் ஒரு கடுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது. 15 முதல் 18 ஒரு மதிப்பீடு வந்த பிறகு எடை பற்றாக்குறை பற்றி பேச முடியும். எண்ணிக்கை 25-30 என்றால் உகந்த மாறுபாடு 20 25. எடை ஒரு மதிப்பு அனுசரிக்கப்படுகிறது தேவையற்ற கருதப்படுகிறது. 30 க்கும் மேற்பட்ட குறியீட்டு உடல் பருமன் குறிக்கிறது.

உடலில் பல சதவீதம் கொழுப்பு எவ்வளவு நீங்கள் அறிய முடியும் சிறப்பு செதில்கள் உள்ளன. அது 18-25% சமமாக இருந்தால் பெண்ணின் எடை சாதாரண விஷயமாக கருதப்படுகிறது.

இயல்பான எடை ஆண்கள்

எப்படி இயல்பான எடை ஆண்கள் தீர்மானிக்க? பெண்கள் போல, அது என் வயிற்றில் கொழுப்பு மடிப்புகள் அகலம் செய்ய முடியும். வலுவான பாலியல் விகிதம் பெண் வேறுபட்டது, மற்றும் 1-2 செ.மீ ஆக உள்ளது.

"நூறு மற்றும் வளர்ச்சி மைனஸ்" சூத்திரம் ஆண்கள் உண்மை எப்போதுமே ஒத்துப்போகாது. யாருடைய எடை மிகவும் முக்கியம் ஆண்கள், பெரும்பாலான ஒல்லியான பார்த்து இயல்பாக கருதப்படுகிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு கொண்ட வேண்டாம் மற்றும் நிறமான தோற்றம், 10-15 அதே உயரம், உடல் எடை, அல்லாத விளையாட்டு ஆண்களை விட அதிக அளவில் கிலோகிராம் எடையை விளையாட்டு வீரர்கள் "கழித்தல் நூறு வளர்ச்சியையும் ஆகும்." தசை தடகள சில நேரங்களில் தசை கொழுப்பு கனமானதாக ஏனெனில் வெளிப்படையான கொழுப்பு வைப்பு ஒரு மனிதன் எவ்வளவு எடையை.

நீங்கள் குறியீட்டு எடை ஒரு மனிதனின் எடை தீர்ப்பு கூறினால், இயல்பான எடை மதிப்புகளுக்கு வரம்பில் 20 தொடங்குகிறது 25. க்கு உடல்பருமன் எண்ணிக்கையை விட 30 உடன் தொடர்புகொண்டதாக இருக்கும்.

ஃபார்முலா, இன்று சாதாரண எடை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வரையறுக்க, பல காரணிகளையும் கவனத்தில் எடுக்க முடியாது, எனவே முடிவுகளை துல்லியமாக கருத முடியாது. இத்தகைய கணக்கீடுகள் வயதாகுதல் வகைகளின் மக்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. டாக்டர்கள் எடை மதிப்பீடு செய்வதற்காக இடுப்பு சுற்றளவு அளவிட வழங்குகின்றன. 80 செமீ - ஆண்களிடத்தில் இந்த எண்ணிக்கை 95 செ.மீ., பெண்களுக்கு மேல் இருக்கக் கூடாது.