காய்கறி உணவுகள்: முதல் மற்றும் இரண்டாவது

காய்கறி உணவுகள் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த, அதனால் அவர்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். பெரிய அளவில் சமையலின் சமையல். இந்த சுவையான குண்டு, casseroles, சூப்கள், தின்பண்டங்கள். எனவே, காய்கறிகள் என்ன சமைக்க பற்றி யோசிக்க குறுகிய காலமே முடியும். ஒரு பெரிய செய்முறையை தேர்ந்தெடுப்பது.

முதல் காய்கறி உணவுகள்

சூசினி மற்றும் கேரட் கொண்டு சூப். அது சமைக்க நீங்கள் கொதிக்கும் மாநில, உப்பு கொண்டுவர தண்ணீர் மூன்று லிட்டர் வேண்டும். குழம்பு க்யூப்ஸ் உருளைக்கிழங்கு நான்கு கிழங்குகளும் மற்றும் ஒரு பெரிய கேரட் சேர்க்கவும். இருபது நிமிடங்கள் சமையல் சூப், அது இல்லை இன்னும் கிலோகிராம்கள் எடையும் கொண்டவை கொண்ட ஒரு ஸ்குவாஷ் வைக்கோல் வைத்து. குக் டிஷ் நீங்கள் மற்றொரு அரை மணி நேரம் தேவை. ஒரு சில பே இலைகள் மற்றும் கருப்பு மிளகு பட்டாணி வைத்து சமையல் இறுதிக்குள் பத்து நிமிடங்கள் பயன்படுத்தலாம். தற்போது அதனுடன் முதல் டிஷ் இருங்கள்.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் உடன் சூப். சமைக்க அது காய்கறி மற்றும் கோழி குழம்பு அடிப்படையில் முடியும். இதை செய்ய, கொதிக்கும் தண்ணீர் மூன்று லிட்டர் இரண்டு சிறிய மார்பகங்களை கொதிக்க ஒரு சிறிய உப்பு சேர்க்க. அடுத்து, இறைச்சி, குழம்பு வெளியே இழுக்க மற்றும் உருளை க்யூப்ஸ் சேர்த்து மூன்று துண்டுகள் பச்சை பீன்ஸ் (200 கிராம்) ஒரு கிழிந்த. குக் டிஷ் அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்பம் இல் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் இறுதியாக grated கேரட் zazharku செய்ய சூப் அவற்றைச் சேர்த்து, மற்றொரு பத்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா வேண்டும். புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும் நாம் கோழி துண்டுகளை வைத்து, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கீரைகள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

குழந்தைகளுக்கு காய்கறி உணவுகள்

உண்மையில் பூசணி மற்றும் ஸ்குவாஷ் சூப் போன்ற குழந்தைகள். தண்ணீர் மூன்று லிட்டர் இதைச் செய்யவும் நான்கு பெரிய உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உப்பு சேர்க்க வேண்டும். குறைந்த வெப்பத்தை மூடி இருபது நிமிடங்கள் கொதிக்க. அடுத்து, பூசணி சூப் (300 கிராம்), கேரட் (200 கிராம்) மற்றும் சீமை சுரைக்காய் (200 கிராம்) துண்டுகள் தூக்கி. ஒரு குறைந்தபட்ச எரிவாயு மாநில குறைத்தல் மற்றும், சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சமைக்க தொடர்ந்து அது கிளறி. அடுத்து, ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தி வெண்ணெய் மற்றும் சாட்டை கிரீம் சூப் எழுபது கிராம் சேர்க்க.

தானியங்களுடன் காய்கறி உணவுகள் மட்டுமே பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் உயர் கலோரி இல்லை. எனவே, சிறிய குழந்தைகள், அவர்கள் பணிக்கு மிகவும் முக்கியமானவர்களாவர். உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய முடியும் தினை சூப் காய்கறிகள். ஒரு கேரட் சிறிய க்யூப்ஸ், செலரி மற்றும் கொத்தமல்லியை ரூட் சமாளிக்க அதே வழியில் வெட்டப்பட்ட வேண்டும். அடுத்து நாங்கள் பான் காய்கறிகளும் சேர்த்து எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் சூடாக்கவும். இந்த நேரத்தில், நாம் தினை கழுவ கொதிக்கும் நீர் அதை நிரப்ப மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. , தண்ணீர் நிராகரி வேகவைத்த தண்ணீர் ரம்ப் மூன்று லிட்டர் நிரப்ப பதினைந்து நிமிடங்கள் தயார். சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, சேர்க்கவும். தயாராக மாநில நடுத்தர வெப்ப மீது இறுதியில் வேகவைத்த காய்கறிகள் வைத்து வரை சூப் சமைக்க. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் கொண்டு சூப் முடியும் பரிமாறவும்.

இரண்டாவது காய்கறி உணவுகள்

போன்ற மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் வேகவைத்த காய்கறிகள், casseroles மற்றும் பான்கேக்குகளின்.

சுவையான அப்பத்தை தயாரித்தல் இளம் சீமை சுரைக்காய் கிலோ அண்ண வேண்டும், இரண்டு முட்டைகள், உப்பு ஒரு சிட்டிகை மற்றும் மாவு ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்கிறார்கள். முற்றிலும் மாவை கலந்து வழக்கம் போல் அப்பத்தை சுட்டுக்கொள்ள தொடங்கும். ஒரு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது புளிப்பு கிரீம் அல்லது மயோனைசே அவர்களை பரிமாறவும்.

குண்டு எந்த காய்கறிகள் முடியும். மிகவும் சுவையாக டிஷ் கத்தரி மற்றும் மிளகுத்தூள் இருப்பார். வெங்காயம் மற்றும் கேரட் மோதிரங்கள் மற்றும் வறுக்கவும் குறைக்க வேண்டும். ஒரு பிரஷர் குக்கர் வைக்கவும். கிலோகிராம் கத்தரி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் துண்டுகள் வெட்டி பத்து நிமிடங்கள் வறுக்கவும். perezharke சேர்க்கவும். அடுத்து, தக்காளி வெட்டுவது மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட மணி மிளகு ஒரு பவுண்டுக்கும் KILOGRAM, ஒரு சிறிய வெளியே வைத்து ஒரு அழுத்தம் குக்கர் வைத்து. உப்பு டிஷ் மற்றும் மூடி நாற்பது நிமிடங்கள் குண்டு சமைக்க மூடப்பட்டது. பூண்டு ஐந்து நொறுக்கப்பட்ட கிராம்பு ஆகியவற்றை பரிமாறவும்.

காய்கறி உணவுகள் மிகவும் சுவையாக மற்றும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உள்ளன.

ஆப்பீட் பான்!