நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் விளைவுகள்

மன அழுத்தம் வழக்கமாக உயர் பதற்றம் அல்லது நவீன உலகின் பைத்தியம் ரிதம் ஏற்படும் பலமான உணர்வுரீதியான உற்சாகத்தை அழைக்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து இதுபோன்ற நிலைகளை வாழ்ந்து வரும் மக்கள், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ளது. இந்த நிலையில் உடல் அமைப்புகள் எதிர்மறை விளைவுகளை பல்வேறு ஏற்படலாம். அது எப்படியோ வாழ்க்கை முன்னுரிமைகள் மற்றும் வாழ்விடம் மாற்றாமல் இலக்குகளை கைவிட்டுவிட்டு இல்லாமல் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருந்து தங்களை பாதுகாக்க முடியுமா? விஞ்ஞானிகள் படி, அது உண்மை தான். மேலும், இது அனைவருக்கும் செய்ய முடியும் அழுத்தத்திற்கு எதிராக தடுப்பூசி கூட உள்ளது, மாறிவிடும். ஆனால் அது எப்போதும் மட்டுமே தீங்கு கொண்டுவரும் இல்லை? ன் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்வோம்.

மன அழுத்தம் குறுகிய கால மற்றும் நாள்பட்ட

பல விஞ்ஞானிகள் படி, மன அழுத்தம் - அது பாதுகாப்பு மற்றும் தழுவல் நோக்கத்திற்காக சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அனைத்து வகையான ஒரு சிக்கலான உயிரினத்தின் தழுவல் படிமலர்ச்சியின் போது உருவாக்கப்பட்டது. ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக அம்சம் - எந்த நடுத்தர நிலையான இருக்க முடியாது என்பதால், திறன் அது நிகழும் மாற்றங்கள் தாங்கும். ஆனால் இந்த ஒரு அசாதாரண நிலைமை மிகவும் முக்கியமாக தேவைப்படாது மற்றும் நீடிக்கவில்லை நீண்ட இல்லை போது மட்டுமே உண்மை. இந்த வழக்கில் அழுத்த குறுகிய கால அழைக்கப்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு வகை - உடற்செயலியல் என்று எங்கள் ஆன்மாவின் சிறியனவாகவும் குறுகிய கால குலுக்கல் அப் நம்புகிறேன். சங்கடமான நிலைமை காலவரையின்றி முடக்க சதி: ராமதாஸ் என்றால், ஒரு நபர் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது நிரந்தர உளவியல் அதிர்ச்சி ஆளுமை அனுபவிக்கத் துவங்குகிறார். இது, எந்த உயிருள்ள காலவரையின்றி எந்த உடல் அல்லது மன அழுத்தம் தங்கள் சுகாதார சமரசம் தாங்க முடியாது, ஏனெனில் பயன்படுத்தவும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணிகள்

நாள்பட்ட ஏற்படுத்தும் என்று பல காரணிகள் உள்ளன மன அழுத்தம். காரணங்கள், அல்லது, விஞ்ஞானிகள் சொல்வது போல், "அழுத்தங்களால்" உடலியல் மற்றும் உளவியல் உள்ளன.

உடற்கூறு பின்வருமாறு:

• வலி இருக்கவில்லை;
• தீவிர நோய்;
• மனித சூழல் விமர்சன வெப்பநிலை;
• பட்டினி மற்றும் / அல்லது தாகம்;
• மருத்துவ சிகிச்சை அளித்ததோடு;
• நகரம் தெருக்களில் இரைச்சல் மற்றும் சந்தடி செய்;
• சோர்வு, சுமைகள் அதிகரித்துள்ளது.

உளவியல் மூலம் பின்வருமாறு:

• போட்டி, மற்றவர்களை விட சிறப்பாக உள்ளதாகக் ஒரு நிலையான ஆசை;
• சிறந்த நிலையான நாட்டம், மற்றும் விளைவாக, விமர்சன சுய மதிப்பீடு இரண்டிலும்;
• உடனடியாக சூழல் (எ.கா., பணியாளர்கள் குழு);
• நிரம்பி வழியும் தகவலை;
• "வெளியே" செயல்படுவதற்கான தங்கள் சமூக நிலையை இழந்து பயம்;
• தனிமை, தனிமை, உடல் அல்லது ஆன்மீக;
• ஆசை எல்லாம் செய்ய;
• முன் ஒரு நம்பத்தகாத பணி அமைக்க;
• குடும்பத்தில் விரோதம்.

மன அழுத்தம் மேடை

கனடிய உடற்கூறு ஹான்ஸ் Selye நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மூன்று கட்டங்களில் உருவாகிறது கோட்பாடின்படி:

1. அலாரம் எதிர்வினை. நாயகன் தனது வாழ்நாளின் ஏதாவது நடக்கும் அல்லது இல்லை போகிறது, நான் அதை கருதவில்லை என்று ஊடுருவும் எண்ணங்கள் வருகை தொடங்கும், அது புரியவில்லை. அழுத்தியின் நபர் வகையை பொறுத்து சுற்றுச்சூழல் நிபந்தனைகளை (சத்தம், வெப்பம்) மீது சங்கடமான உணரலாம் அல்லது வலி எளிதாக stoped மருந்துகள் உணர, ஆனால் கவலை ஏற்படுத்தும். முதல் கட்டத்தில் பரிவு நரம்பு மண்டலத்தின் , கலக்கமுற்றிருந்தது கூடி, ஹைப்போதலாமஸ்-பிட்யூட்டரி நிரல்களை சிறிது சிறிதாக, ஹார்மோன் ஏ.சி.டி.ஹெச் உற்பத்தி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அழுத்தங்களால் எதிர்க்க உயிரினத்தின் தயார் அதிகரிக்கும், கார்ட்டிக்கோஸ்டீராய்டுகள் உற்பத்தி செய்யும்.
2. எதிர்ப்பாற்றல். ஹான்ஸ் Selye வழக்கமாக அது "வெளியேற அல்லது போராட" என்று அழைத்தது.
3. டிபலீஷன். இந்த நிலையில் வரை உடல் எதிர்மறை காரணிகள் நீண்ட மனிதன் செயல்பட அல்லது வேறு ஒரு காரணியில் ஒரு நிலையான மாற்றம் இருப்பதில்லை ஒரு விதி, நாள்பட்ட மன அழுத்தம், போன்ற, வருகிறது. வளங்கள் மற்றும் உயிரினத்தின் திறன்களின் வெளிப்படுத்துகையின் கட்டத்தில் குறுகலாக குறைக்கப்பட்டுள்ளது.

மன அழுத்தம் வகையான

குறுகிய கால மன அழுத்தம் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை ஆகும். இரண்டாவது வழக்கில் என்பது, "நல்ல" அல்லது நிறைவேறாததன் துன்பம் அழைக்கப்படுகிறது. அது இனிமையான நிகழ்வுகள் மற்றும் மாநிலங்கள் (லாட்டரி, படைப்பு உற்சாகம் வெற்றிபெற்றது) தூண்டப்படலாம் முடியும் பாதிக்கிறது கிட்டத்தட்ட எப்போதும். ஒரே அரிதான சம்பவங்களில், உயர் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் இதய கோளாறு பிரச்சினைகள், ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மட்டுமே எதிர்மறையாக இருக்கும். மருத்துவத்தில், அது "கெட்ட", அல்லது துன்பம் அழைக்கப்படுகிறது. மனித வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அதன் பல்வேறு சோகமாக மற்றும் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களை எரிச்சலை உண்டாக்கும். மனவேதனை எப்போதும் ஏழை சுகாதார வழிவகுக்கிறது.

"குட்" மற்றும் "கெட்ட" மன அழுத்தம் மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• உயிரியல்;
• உளவியல்;
• உணர்ச்சி.

நாள்பட்ட உயிரியல் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் இந்த வகை விபரம் கன்ஸ் Sele கருதப்படுகிறது கோட்பாடு. பொதுவாக, உயிரியல் மன அழுத்தம் - சூழல் பாதகமான விளைவுகள் உடலியல் எதிர்வினைகளின் ஒரு தொகுப்பு, எப்போதும் உண்மையான மற்றும் எப்போதும் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். இந்த உயிரியல், வேதியியல் அல்லது இயற்பியல் காரணிகள் (வானிலை, நோய், காயம்) இருக்க முடியும். Selye உயிரியல் மன அழுத்தம் "வாழ்வின் உப்பு," இது, பொதுவான உப்பு போன்ற மிதமான நிலையில் நல்லது என்று.

உயிரியல் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தற்போதைய நீண்ட கால நோய் அடிப்படையில், ஆரோக்கியமற்ற சூழலில் இருந்து தலைமறைவாக ஏற்படும்.

பெரும்பாலும் செயல்கள் ஒரு காரணி மற்றும் நீண்ட உடற்பயிற்சி உள்ளன. அவர்கள் நிலையான நரம்பு திரிபு மூலம் சென்றால் உடல் தவிர வேறு ஒரு நபர் (அனைத்து நிரூபிக்க ஏதாவது விரும்பும், அடைய முடியாத அடைய), நாள்பட்ட சோர்வு உருவாக்க. இந்த வழக்கில் அழுத்த சுகாதார பிரச்சனைகள் நிறைய தூண்டும் - செரிமான அமைப்பு, தோல், இதய மற்றும் நரம்பு மண்டலம், புற்றுநோயின் கூட தோற்றம் நோய்களாகும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் இந்த வகை மற்றவர்கள் வேறுபட்டது என்று அதை நடவடிக்கை "ஓட்டங்கள்" மட்டும் ஏற்கனவே நிகழ்ந்த அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நிகழும், ஆனால் அவர் அஞ்சுகிறார் எங்கே அந்த யார் (ஒரு தனிப்பட்ட கருத்தில்) மட்டுமே நடக்க முடியும் எதிர்மறை காரணங்களால் தான். இந்த மன அழுத்தம் இரண்டாவது அம்சம் - ஒரு நபர் எப்போதும் சாதகமற்ற நிலைமை நீக்குதல் தங்கள் திறன்களை அளவுக்கு மதிப்பீடு முடியும். இல்லை விஷயம் அல்ல எப்படி துயர உளவியல் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் சேதம் உடல் தெளிவான, மற்றும் வாழ்க்கை அச்சுறுத்தலுக்கு அவர் உள்ளது செய்யாது. மன அழுத்தம் மட்டுமே சமூக உறவுகள் மற்றும் / அல்லது அவர்களின் சொந்த எண்ணங்கள் காரணங்களை. அவற்றில் சில:

• கடந்த தோல்விகள் நினைவாக;
• உள்நோக்கம் செயல்கள் (உயர்ந்த அளவில் எல்லாம் கிடைக்கும் வேண்டியதன் அவசியத்தை தங்களை "ஏமாற்றுக்காரர்");
• சொந்த மனப்பான்மையில்;
• நிலைமை மற்றும் நீடித்த காத்திருப்பிற்குப் நிச்சயமற்ற.

தனிப்பட்ட குணங்கள், அவரது பாத்திரம் மற்றும் மனோநிலை மன அழுத்தம் நிகழ்வு ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட மன உளைச்சல்

மற்றும் மருத்துவர்கள் மற்றும் உடலியக்கவியலாளர்கள் படி, அது மன அழுத்தம் இந்த வகை இறப்பு அதிகரிப்பு பாதிக்கக்கூடிய. உணர்ச்சிகள் தங்கள் உயிர் ஒரு கூறாக, பரிணாம வளர்ச்சியிலும் மனிதர்களில் உருவாக்க. மனித நடத்தை முதன்மையாக மகிழ்ச்சி மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளை வெளிப்பாடு கவனம் செலுத்தியது. எனினும், விரைவான தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் மனித மாநில விரோதம் வழிவகுக்கிறது. ஆரோக்கியத்தில் அனைத்து சீரழிவான விளைவை உள்ளன. எனவே, கோபம் கல்லீரல், மண்ணீரல், பதட்டம், பயம், துக்கம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், பொறாமை மற்றும் பொறாமை இதயத்தில் அழிக்கிறது. உணர்ச்சி நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக காரணிகள், பின்வரும்:

• இயலாமை தங்கள் ஆசைகள் உணர்வது;
• சமுதாயத்தில் ஸ்பெக்ட்ரம் தொடர்பு பரவியது;
• நேரம் இல்லாததால்;
• நகரமயமாக்கல்;
• பொருத்தமற்ற தகவலின் முடிவற்ற ஸ்ட்ரீம்;
• அதன் சொந்த உடலியல் சந்தம் மீறி;
• உயர் தகவல் மற்றும் வேலை மன உளைச்சல்.

கூடுதலாக, பல மக்கள் தொடர்ந்து பொழியும் ஏற்பட்டுள்ளன ஏற்கனவே அவை துயரத்தையும் தோல்வியை தவிர்க்க முடியவில்லை ஒரு நிலைமை வாழ்ந்தார். அது பெரும்பாலும் தீவிர உணர்வுத் தளர்ச்சியை தனிநபர்களின் மாநிலமாகும் உணர்வுத் தளர்ச்சியை, நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உடன் வரும். நாயகன் தங்களை மற்றும் மற்றவர்களுக்கு அலட்சிய ஆகிறது. அவருக்கு ஆயுள் மதிப்பு இழந்து வருகிறது. யார் டேட்டாவை நேரத்தில் மன அனைத்து மன நோய் 65% பிரதிநிதித்துவம் என்று சொல்கின்றன.

சுற்றியுள்ள அழுத்த அறிகுறிகள்

எப்படி உங்கள் சூழலில் நாள்பட்ட இருந்து யாரோ தீர்மானிக்க மன அழுத்தம்? அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• வேறு எதையும் வட்டி இல்லாத (, செய்தி வேலை செய்யும் தன்மை);
• விவரிக்க முடியாத தீவிரம், மாறாக, தனிமை மீது, (எந்தக் கருத்தையும் கருதப்படும் "விரோதம்") அல்லது "விட்டு ஒரு";
• கவனமின்மை, முன்னர் எளிதாகவும் என்று பணிகளை அவரை அமைக்க எந்த தவறான;
• நினைவிழப்பு;
• ஒரு குணவியல்பற்ற முனங்குகிறேன் முன் ஒரு நபர் தோற்றம், அவர்களின் தலைவிதி அடிக்கடி தொந்தரவு;
• பதட்டம், உளைச்சல், கவலை;
• இல்லை ஆல்கஹாலை, புகைபிடித்தல் ஏங்கி அனுசரிக்கப்பட்டது;
• விளக்கமுடியாத ஊசலாடுகிறது;
• கட்டுப்பாடற்ற இயக்கங்கள் (- ஆணி கடிக்கும் மேற்பட்ட தொடக்க தட்டுவதன் கால், மற்ற) தோற்றத்தைக்.

தன்னை மன அழுத்தம் அடையாளங்கள்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நிலையில் குணாதிசயம் என்று மேலே அறிகுறிகளையும் நம்மை எங்கள் சூழல் மக்கள் மட்டுமே, ஆனால் இருக்க முடியும். இந்தத் தோற்றங்களில் கூடுதலாக, நாம் மேலும் மன அழுத்தம் பின்வரும் அறிகுறிகள் கண்காணிக்க முடியும்:

• தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி;
• தூக்கத்தில் தொந்திரவு (சிரமம், தூங்குவதற்கு கூட கனவு இன்னும் வருகிறது, அது நீடிக்கவில்லை நீண்ட இல்லை);
• பசியின்மை இல்லாததால் மாறாக அல்லது, தொடர்ந்து பசி;
• உணவு சுவை எந்த அர்த்தமும் இல்லை;
• ஒரு நாற்காலியில் விதிமுறை மீறல்;
• மார்பு வலி இருக்கவில்லை;
• தலைச்சுற்றல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அளவு குறைவது;
• எரிச்சல் (எல்லாம் இல்லை என்றால், அது அனைத்து தடுத்தல்);
• பாலியல் அலட்சியம்;
• ப்ரியமானவர்களுக்கு அலட்சியம், காதல் விலங்குகளுக்கு, தங்கள் உணர்ச்சியின்;
• சோர்வு;
• தங்கள் பயனற்றத்தன்மைக்கு சற்றேனும், தாழ்வு குறித்த எண்ணங்கள் தோன்றுவதற்கு.

சிகிச்சை

சில அது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய ஆபத்து கருதவில்லை. சிகிச்சை, இந்த மக்கள் படி, தேவையில்லை, வெறும், நிலைமை மாற்ற உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். எனினும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டு போது நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை விஜயம் செலுத்த வேண்டும். அவர் மன அழுத்தத்தை போன்ற அறிகுறிகள் என்று அனைத்து நோய்கள் அகற்ற பரிசோதனைகளை செய்து நியமிப்பார். என்றால் ஆபத்தான எதுவும் காணப்படுகிறது, மருத்துவர் ஒரு விதி, வைட்டமின்கள் மற்றும் தூக்க மருந்துகளையும் போன்ற, பரிந்துரைக்கிறார். சில நேரங்களில் தூக்க மாத்திரைகளை, மயக்க மருந்துகளை, எதிர்ப்பு பொருள்களின் பரிந்துரைப்பார். நல்ல விளைவு, பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், புதினா, எலுமிச்சை தைலம், தேன் தேநீர் இனிமையான பல்வேறு வழங்குகிறது.

நாம் அடிக்கடி தொற்று நோய்கள் மறக்க கூடாது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தூண்ட முடியும். மன அழுத்தத்தில் மனிதர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எப்போதும் தொற்று பங்களிப்பு, பலவீனப்படுத்தியது. எனவே, சிகிச்சை போக்கில், அது எதிர்ப்புசக்தி அறிமுகப்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும். , இடுப்பு உயர்ந்தது ஜின்ஸெங் Echinacea, - அவர்கள் செயற்கை இருக்க முடியும் - "TSikloferon", "Viferon" மற்றும் பிறரால் அல்லது இயற்கை.

ஆனால் இந்த மற்றும் பிற மருந்துகள் அனைத்து நீங்கள் அவரது மனதில் உதவியுடன், உளவியல் ரீதியாக அழுத்தம் சமாளிக்க என்றால் மட்டும் தற்காலிகமாக உதவும்.

அழுத்தத்திற்கு எதிராக தடுப்பூசி

மன அழுத்த ஒட்டுக்கு சிகிச்சை முறை கனடியன் உளவியல் Meichenbaum உருவாக்கப்பட்டது. அது உளவியல் செல்வாக்கு மூன்று கட்டங்களாக கொண்டுள்ளது:

1. கருத்துரு (மிகு). மருத்துவர் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் ஆதாரமாக அவர், சிக்கல் மறுபரிசீலனை அதன் தீர்வுகள் ஒரு மூலோபாயத்தை அபிவிருத்தி, உதவுகிறது என்று புரிந்து நோயாளிக்கு உதவுகிறது சுய மரியாதையை மேம்படுத்த.
2. புதிய திறன்கள் மற்றும் திறமைகளை உருவாக்கம். மருத்துவர் மிகவும் ஏற்கத்தக்க விருப்பத்தை அடையும் வரை, அவரது பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வு காட்சிப்படுத்தியது மூலோபாயம் மாற்ற, ஏற்படலாம் என்று அனைத்து தடைகளை குறிக்க நோயாளி வழங்குகிறது.
3. புதிய திறன்கள் நடைமுறை பயன்பாடு. இந்த வழக்கில், நல்ல முடிவுகளை பங்கு விளையாடும் விளையாட்டுகள் கொடுக்க.

யோகா, மூச்சு பயிற்சிகள், தளர்வு - மன அழுத்தம் அல்லாத பாரம்பரிய நுட்பங்களை உதவ முடியும் சமாளிக்க.