தசை-சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான உதாரணங்களாகும் மற்றும் விளக்கம்

அனைத்து உடல் செயல்கள் தசைகள் மூலம் உறுதி ஒரு தனிநபரால் செய்யப்படும். அவர்கள் அனைவரும் பல குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான, இயக்கிகள் எதிரிகளால், pronator, insoles அழைக்கப்படுகின்றன. தசைகள், அனைத்து மூட்டுகளில் இயக்கம் செய்ய உடலின் வைத்து, கைகள் மற்றும் கால்களை ஒரு இயக்கம் வழங்கும்.

என்ன தசைகள் சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான, மற்றும் நாம் அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் நினைவில் என்றால் அவை அகோனிஸ்ட்ஸ் மற்றும் எதிரிகளால் புரிந்து கொள்ள, and where the அவர்கள்.

மென்மையான மற்றும் செய்ய striated: அவற்றின் அமைப்பு அனைத்து தசைகள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கலாம். முதல் குழு - அது விருப்பமின்றி தசைகள் தான். அது உணர்வு விருப்பத்திற்கு குறைக்கப்பட்டது முடியாது. இரத்த நாளங்கள், உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் தோல் சுவர்களில் புறணி தசைகள் இந்த குழு.

இரண்டாவது குழு - இந்த தன்னார்வ தசைகள் உள்ளது. அது 600 க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் இசைக்கப்பட்டது, அவர்களது நினைவு விருப்பத்தை குறைக்கப்படலாம். இந்த மனித உடலில் தசைகள் (இதயம் தவிர) புறப்பரப்பு அடங்கும்.

செயல்பாடுகளை

அனைத்து தசைகள் செயல்பாடுகளை பின் வருவன செய்ய : இயக்கங்களின் வகையான விரல் மடங்குதல், நீட்டிப்பு, கடத்தல், ஒடுக்கல், உட்புரட்டல், உள்ளங்கை மேல் இருக்குமாறு கை விரித்தல்.

ஒவ்வொரு நடவடிக்கை பல தசை நார்களை வேலை வழங்கப்படுகிறது. அவர்கள் தொடர்பு இசை நிகழ்ச்சியின்போது சில பணியைச் செய்ய முடியும்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகள் ஒன்று அல்லது மேற்பட்ட மூட்டுகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பண்பு என்னவென்றால் அவற்றின் இயக்கம் உறுதி ஏனெனில்.

பொதுவாக flexors முன் வடிவில் (கைகளால், நேராக உள்ளது வயிற்று தசை, மீண்டும் விரிவாக்கங்களில் (டிரிசெப்ஸ்கள், மீண்டும் விரிவாக்கங்களில், டெல்டா) குளுட்டியஸ் தசைகள்). விதிவிலக்கு - முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில். இங்கே, மாறாக அமைந்துள்ள தசைகள், முன் quadriceps, பின்னால் பின்தொடை தசைநார்களுக்கும்.

தசைகள், கடத்தல் இயக்கத்தை, கூட்டு வெளியே ஏற்பாடு (நடுத்தர பீம் டெல்டா சராசரி குளுட்டியஸ்) மற்றும் நடிகர்கள் முடிகிறது - இல் (தொடையில் தசைகள் காரணமாக).

சுழற்சி செங்குத்து அச்சுக்கு குறுக்காக அல்லது உயர்தரமாகவும் அமைந்துள்ள தசைகள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

தொடர்பு

உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாடு எதுவும் ஒன்று தசை தனிமைப்படுத்தும் நிகழவில்லை. வேலை எப்போதும் ஒரு சில தசை நார்களை கலந்து உள்ளது.

தசைகள், சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான, இயக்கிகள் எதிரிகளால்: தொடர்பு வகையை பொறுத்து பல குழுக்கள் உள்ளன. சுழற்சி pronator (சுழற்சி உள்நோக்கி) மற்றும் பரம ஆதரவுகள் (வெளிப்படையாய்) வழங்கப்படுகிறது.

நடவடிக்கை பல தசைகள் ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் அவர்கள் ஒன்றாக செயல்பட செய்ய (எ.கா., வளைக்கும்), பின்னர் அவர்கள் தசை-இயக்கிகள் அழைக்கப்படுகின்றன.

எதிர் விளைவு ஈடுபட்டு தசைகள், எதிரிகளால் அழைப்பு விடுத்தார்.

தசை-சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான - தனித்தனியாக ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தில் நபருடன் கூட்டு நடவடிக்கையின் மீது ஈடுபட்டு தசைகள் எடுக்கப்பட்டது.

ஓர் உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள். வரைவில் தசை-சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான ஈடுபடுத்துகிறது. அவர்களில் சிலர் மற்றவர்கள் மற்றொரு நகர்வை மேற்கொள்ள போது, எதிர் திசையில் உந்துதல் ஸ்திரப்படுத்தும் ஒன்றாக வேலை மற்றும் அதே திசையில் இழுக்க.

எதிரியான தசைகள் மற்றும் சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான ஒருவருக்கொருவர் தலையிடுவதில்லை. இயக்கம் ஒருங்கிணைந்த செயல்களைக் குறிக்கிறது.

தசைகளில் அகோனிஸ்ட்ஸ் மற்றும் நாம் அவர்களின் முக்கிய குழு நினைவில் கொள்ள வேண்டும் இது, எதிரிகளால் பார்க்க.

மனித உடலின் தசைகள்

மனித உடலின் அனைத்து பல குழுக்களாக பிரிக்கலாம். இந்த உடல் தசைகள், தலை, மேல் மற்றும் கீழ் முனைப்புள்ளிகள். அவர்கள் தன்னிச்சையாக சில நடவடிக்கை செய்வதன் மூலம் குறைக்க முடியும்.

உடல் தசைகள் பிரிக்கலாம்:

• கழுத்து - தலை இயக்கம் ஈடுபட்டுள்ளன;
• மார்பக - பெரிய மற்றும் சிறிய மார்பு, விலா தசைகள்;
• வயிறு - நேராக, வெளி மற்றும் உள் Obliques;
• மீண்டும் - trapezius, அகண்ட.

உதரவிதானம் - இது மற்றொரு உடல் தசை சொல்லுவதற்கு உள்ளது. அது மார்பு மற்றும் அடிவயிற்று பிரிக்கிறது, சுவாசத்தில், ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன்.

மேல் உச்சநிலையை தசைகள் - உள்ளது கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள்.

குறைந்த மூட்டுத் தசைகளி்ன் - quadriceps, hamstrings.

இந்த தசைகள் அனைத்து இல்லை, ஆனால் ஒரே பெரிய. அவர்களின் உதவியுடன், நாங்கள் அகோனிஸ்ட்ஸ் மற்றும் எதிரியாக்குபவர் பொறிமுறையை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

எதிரிகளால்

இந்த குழு அடங்கும்:

• இருதலைப்புயத்தசைகளில் - டிரிசெப்ஸ்கள்;
• மார்பு - மீண்டும்;
• தொடை - quadriceps;
• கட்டமைப்பாளர் spinae தசைகள் - நேர்த்தசை வயிற்றுத்தசை.

நீட்டிப்பு - இந்த இணைகளில், குழுக்களில் ஒன்றாக வளைக்கும் இயக்கம், இரண்டாவது செய்கிறது. மார்பு - மீண்டும் - polyarticular இயக்கம் வெளி செய்தியாளர் மற்றும் இழுக்க.

சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான

இந்த குழு அடங்கும்:

• இழுக்க - அகண்ட, கைகளால்;
• அப்களை - மார்புத்தசையின் முக்கிய, டிரிசெப்ஸ்கள்;
• தாழ்நிலைகளும் - மார்புத்தசையின் முக்கிய, முன்புற மூட்டை பிரமிடு அமைப்பு, டிரிசெப்ஸ்கள்;
• குந்துகைகள் - quadriceps, குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ், பின்தொடை தசைநார்களுக்கும்.

அனைத்து தசைகள், ஒருங்கிணைந்த ஒருவருக்கொருவர், உதவுவதில் இயக்கம் நடத்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.

இடம்

அகோனிஸ்ட்ஸ் மற்றும் எதிரிகளால் வழக்கமாக கூட்டு (கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள்) பல்வேறு பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ளது. தோள்பட்டை விரல் மடங்குதல் இருதலைப்புயத்தசைகளில் இயங்கும் போது (அகோனிஸ்டுக்கு), டிரிசெப்ஸ்கள் (எதிரியான) ஒரு தளர்வு ஏற்படலாம். இந்த நிகழ்வு தலைகீழ் தடுப்பு அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு கூட்டு சுருக்க, ஒரு இயக்கத்தின் எதிரிகளால் அழுத்தப்படும் போது ஏற்படும் சூழ்நிலைகள் போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. மீண்டும் விரிவாக்கங்களில் மற்றும் பத்திரிகை அதே நேரத்தில் குறைக்கப்பட்டுள்ளது போது கூட்டு சுருக்க, குந்து ஏற்படுகிறது.

தசை-சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான அதே இடத்தில் மற்றும் இயக்கிகள் அல்லது அருகில் எங்கேயோ அமைந்துள்ளன. அவர்களை உதவ இயக்கம் போது.

Pronator, insoles

தோள்பட்டை கூட்டு வழங்கப்படும் மார்புத்தசையின், அகண்ட, subscapular மற்றும் பெரிய சுற்று உள்ளே சுழற்சி.

தோள்பட்டை கூட்டு வெளிப்புறப் சுழற்சி காரணமாக மேற்கை எலும்பு வெளித்திருப்புதசை மற்றும் சிறிய சுற்று உள்ளது.

வாழ்க்கையில் விண்ணப்ப

மனித தசைகள் வேலை அறிவு பரவலாக உடல்கட்டுமானத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடுத்துக் காட்டாக, அத்தகைய சூப்பர் தொடர் போன்ற ஒரு நுட்பத்தை பயன்படுத்தி ஒரு பயிற்சி திட்டம் கட்டும் போது, சில நேரங்களில் தசை-சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான பயன்படுத்தப்படும். எடுத்துக்காட்டுகள்: இழுத்து மற்றும் கைகளால், பத்திரிகை கோலை மற்றும் முழங்கையில் நீட்டிப்பு நெகிழ்வு. வேலை இணை திசை தற்போதைய தசைகள் ஈடுபடுத்துகிறது.

ஆனால் பெரும்பாலும் எதிரிகளால் ஈடுபட்டிருக்கும் பயிற்சி பயன்படுத்தின. உதாரணமாக, டிரிசெப்ஸ்கள் மற்றும் கைகளால், மார்பு, முதுகு, quadriceps மற்றும் பின்தொடை தசைநார்களுக்கும்.

பொதுவாக பயிற்சி அதே நேரத்தில் நடைபெறுகிறது எதிரிகளால். இந்த அணுகுமுறை ஒரு சீரான தசை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளன என்ன தசை குழுக்கள் தெரிந்தால் பயிற்சி மிகச் சிறப்பானதாக அமையும் என. அனுபவம் இதில் தசை எதிர்மருந்துகள் அல்லது சினெர்ஜிஸ்டுகளுக்கான ஒரே நேரத்தில் வேலை வீரர்கள் பயிற்சி நலனுக்காக நிரூபிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டுகள் - ஒரு முக்கியமான பாடிபில்டர் அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் மற்றும் பலர்.