சுழற்சி விளையாட்டு என்ன?

"இயக்கம் வாழ்க்கை!" ஒரு பிரபலமான வெளிப்பாடு. உண்மையில், இயக்கம் இல்லாமல் எங்கள் உடல் படிப்படியாக "derevenet", நாம் வேகமாக வளர்ந்து பழைய, இன்னும் உடம்பு. நீங்கள் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க விரும்பினால் - நீங்கள் நிச்சயமாக விளையாட்டு செல்ல வேண்டும் ! உதாரணமாக, காலையில் ஓட வேண்டும்.

இயங்குதளம் "சுழற்சிக் விளையாட்டு" வகையைச் சார்ந்ததாக உங்களுக்குத் தெரியுமா?

என்ன விளையாட்டுக்கள் விளையாட்டுக்கு ஒத்ததாக கருதப்படுகின்றன, உடற்பயிற்சியை உடலுக்கு என்ன நன்மை? இந்தக் கட்டுரையிலும் மற்ற பிரச்சினைகளையுமே நாம் ஆராய்வோம்.

சுழற்சிக் விளையாட்டு என்ன?

இவை ஒரு விளையாட்டு சுழற்சிகளில் ஒரு சுழற்சியின் மறுபகுதி உள்ளது, இதில் ஒரு சுழற்சியின் முடிவானது மற்றொரு தொடக்கத்தின் போது இருக்கும். வேறுவிதமாக கூறினால் - விண்வெளியில் தடகளத்தை நகர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள். மற்றும் பெரும்பாலும் வெற்றிகரமான அளவுகோல் ஒரு நபர் தூரத்தை கடந்து செல்லும் வேகம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் விளையாட்டுகளில் இயங்கும், நீந்துதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பலவை. அதாவது, அனைத்து துறைகளிலும், ஒரு சுழற்சியில் ஒரு இயக்கத்தின் மறுபக்கம் உள்ளது. நாம் நினைவுபடுத்திக் கொள்வோம், இயக்கங்கள் தொடர்ச்சியாக செய்யப்படுகின்றன. அது இயங்கும் மற்றும் குதித்து சுழற்சி விளையாட்டு, மற்றும் கால்பந்து இல்லை என்று குறிப்பிட்டார்.

எங்கள் தசைகள் வேலை கொள்கைகளில், ஆற்றல் சமநிலை நிரப்ப இரண்டு வழிமுறைகள் உள்ளன: காற்றில்லா, தசைகள் வலிமை கொடுத்து, மற்றும் காற்றுள்ள, தங்கள் பொறுமையை தீர்மானிக்க. இது சம்பந்தமாக, சுழற்சி விளையாட்டுகளில் இரண்டு திசைகள் உள்ளன: காற்றில்லா சுமை - ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் ஏரோபிக் - தங்குமிடம்.

ஏரோபிக் வழிமுறைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஸ்ப்ரிங் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை என்பதையும், மற்றும் தங்கியிருப்பவர்களுடைய விளையாட்டிலுள்ள காற்றுவழிக் கருவிகளைப் பற்றியும் கூற முடியாது. இந்த பிரிவு, நிபந்தனையாக உள்ளது. ஆனால் இருப்பினும், இந்த அல்லது அந்த வகையான சைக்கிள் சார்ந்த துறையை சார்ந்த திசைகளைப் பொறுத்து, தடகள பயிற்சி திட்டம் மற்றும் அவரது உணவும் சார்ந்துள்ளது.

சுழற்சி விளையாட்டு: கட்டுப்படுத்துவதற்கு அவற்றின் பயன்பாடு என்ன?

இந்த விளையாட்டுகளில் முக்கிய செயல்பாட்டு முறையானது கார்டியோரஸ்கிரிட்டரி என்று சொல்லப்படுகிறது, இதையொட்டி, இருதய மற்றும் சுவாசம்.

தென் கரோலினா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, உங்கள் பெற்றோருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தாலும்கூட, இந்த நோயை நீங்களே உருவாக்கும் அபாயத்தை குறிப்பிடலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி முறையைப் பயிற்றுவிக்கிறது. இதற்கு இது முறையான விளையாட்டு அல்லது உடல்நிலை கல்விகளில் ஈடுபட அவசியம். சுழற்சிக்கல் விளையாட்டுகளும் இதுபோன்றவற்றுக்கு பொருத்தமானவையாகும்.

ரன்

நான் இயங்கும் பயனை பற்றி ஒரு ஒதுக்கீடு செய்ய வேண்டும். உண்மையில், எந்த உடல் சுமை, குறிப்பாக இயங்கும், தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த விளையாட்டு காரணமாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் இறந்துவிடுவதால் முக்கியமாக இதயம் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் "கற்பழிப்பு" இயங்குவதன் மூலம் அல்லது வேறு ஏதாவது உடல் உழைப்பு மூலம் செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிலும், சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். இருப்பினும், வேறு எந்த விளையாட்டையும் போல இயங்குவது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் படிப்படியாக உங்கள் இதய அமைப்பு பயிற்சி, இன்னும் தீவிர அழுத்தம் அதை தயார்.

உதாரணமாக, மேல்நோக்கி ஓடுவது, நேராக வரியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடுவதும் குறிப்பிடத்தக்கது. முதல் வழக்கில் தசைகள் மற்றும் முதுகு மீது அதிர்ச்சி சுமை இல்லை, மற்றும் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது இது ஹார்மோன்கள், வெளியீடு பங்களிப்பு மன அழுத்தம், அனுபவிக்கிறது.

அம்சங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நபர் இயற்கையானது என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள், அவர் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் இது அப்படி இல்லை! இயங்கும் ஒரு நபர் இயற்கையானது அல்ல. இது நாய்களின், பூனைகள் மற்றும் பிற quadrupeds இயல்பு தீட்டப்பட்டது: அவர்களை பிடிக்க முயற்சி! அது வேலை செய்யாது அதே தான்! எனவே, மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, நான் பயிற்றுவிக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உடலுக்குத் தேவையான நடவடிக்கைகளைத் தயாரிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தீவிரமான ரன் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நடைப்பயணத்தை தொடங்குவதே சிறந்தது. இதயம், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் தொனியில் நுழைய அனுமதிக்க, அதனால் சுவாசம் சுமை ஏற்ப முடியும். அதற்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான இயக்கங்களுக்கு செல்லலாம்.

நிச்சயமாக, ஒரே ஒரு விளையாட்டிலும் உங்கள் கவனத்தை கவனத்தில் கொள்ளாதீர்கள், வேறு எந்தவொரு பயனுள்ள துறைகளிலும் இல்லை. ஆனால் அதன் இயல்பான காரணமாக இயங்கும் போது, மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.

முடிவுக்கு

சுருக்கமாக கூறினால், சுழற்சிக்கல் விளையாட்டு என்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்காகவும், நிச்சயமாகவும் சுவாரசியமாகவும் பயன்படுகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!