சுருக்கங்கள் தோற்றம் நில நடுக்கத்தின் காரணமாக தயாரிப்புகள்

ஒரு நாள் நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து திடீரென்று இல்லை முன்னிருந்த சுருக்கங்கள் கவனிக்க. இந்த உதவ ஆனால் எரிச்சலூட்டியது முடியாது. முதலில், சுருக்கங்கள் கண்கள், நெற்றியில் மற்றும் வாயைச் சுற்றி தோன்றும். பல முக பாவனைகளை அங்கு தோல் பலவீனமாகின்ற ஏற்படும் இதற்குக் காரணமாகும். கூடுதலாக, சூரிய வெப்பத்தில் உள்ளது தோல் சீரழிவை சினமூட்டுகின்றார். ஆனால் போடோக்ஸ் செயல்முறை நேரடியாக போக கூடாது! அது முதலில் உங்கள் வாழ்க்கை பற்றி யோசிக்க நல்லது. அது ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணும் பழக்கம் தீவிர நடவடிக்கைகளை பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க உதவும் என்று சாத்தியமாகும். ஆமாம், சுருக்கங்கள் - அது முதுமையடைதலுடன் இணைந்திருக்கிறது ஒரு சாதாரண செயல்முறை, எனினும் முறையற்ற உணவு தங்கள் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது உள்ளது. முறையான உணவு ஒப்பனையாளர் சிறப்பு செலவுகள் மற்றும் வருகைகள் தேவையில்லை, அது முதலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

என்ன சுருக்கங்கள் ஏற்படுத்துகிறது?

கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின்: தோல் புரதங்கள் இரண்டு வகையான கொண்டுள்ளது. இந்த புரதங்கள் தோல் மென்மையை மற்றும் நெகிழ்ச்சி பாதுகாக்க வேலை. நீங்கள் அவர்களை போதுமான உங்கள் உடலில் இருந்தால், உங்கள் தோல் அழகாக இருக்கும். ஆபத்து முதல் மூல அது தோலுக்கு அடியில் செல்கள் அமைப்பு நிறுத்தாமல், கீழே கொலாஜன் உடைக்கிறது, சூரியன் உள்ளது. கொலாஜன் அழிக்கப்படும்போது, தோல் பலவீனமான மாறுகிறது மற்றும் தொய்வை தொடங்குகிறது. வயது ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையது தோல் இயற்கை பலவீனமாகின்ற இணைந்து, சுருக்கங்கள் தவிர்க்க முடியாத பிரச்சனை. சர்க்கரை செரிமானம் போது தான் உருவாக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்று கெடுதியான - சுருக்கங்கள் தோற்றம் மற்றொரு காரணம். அவர்கள் குவிக்க மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வுறலில் தோல் தோற்றத்தை வழிவகுக்கும் கொலாஜன், எலாஸ்டின் அழித்து விடுவேன். என்ன உணவுகள், உங்கள் உணவில் அகற்றப்படும் தோல் குறைபாடற்ற இருக்கும் என்று? மிக ஆபத்தான பட்டியலில் தெரிந்திருக்க செல்லலாம்!

சர்க்கரை

எனவே, சர்க்கரை கொலாஜன் தடையாக கெடுதியான உருவாக்கம் தூண்டுகிறது. தோல் அதன் கட்டமைப்பு தக்கவைத்துக் கொள்ள கொலாஜன் இழைகள் ஒருவருக்கொருவர் பிணைக்கப்பட்ட வேண்டும். சர்க்கரை மேலும் சூரிய கதிர்களை புற ஊதாக்கதிர்கள் வெளிப்பாடு மோசமாகியது இது இழைகள் இடையே பத்திர அழிக்கிறது. அதிகமான மட்கிய கொலாஜன், மேலும் சுருங்கி தோல் தோன்றுகிறது. சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க, சர்க்கரை நுகர்வைக் குறைக்கும். போன்ற மிட்டாய், கேக்குகள், ஐஸ் கிரீம் எப்போதாவது மட்டுமே சாப்பிட்டு வேண்டும் அவர்களை பணக்கார பொருட்கள், அவர்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க கூடாது. விட்டு சர்க்கரை போன்ற இனிப்புக்கூழுடனான கோலா அல்லது காபி பானங்கள், இணைந்திருக்கலாம். கூடுதலாக, கவனமாக முத்திரைகளில் தகவலை எவரும் படிப்பதில்லை. கூட தயிர் இல், கெட்ச்அப் அல்லது தக்காளி சாஸ் சர்க்கரை மறைத்து இருக்கலாம். ஏதேனும் கூட்டுப்பொருள் இல்லாத முழு உணவுகள், உங்கள் உணவில் அடிப்படையாக: காய்கறிகள், புரதம் குறைந்த கொழுப்புள்ள ஆதாரங்கள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மீது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அவர்களின் தோல் நிலைமைக்கு பயம் தேவையில்லை.

கார்போஹைட்ரேட்

உடலில் கெடுதியான வழி வகுக்கும் தூய சர்க்கரை, ஒரு பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் ஜீரணிக்கும். ஆனால் எல்லா கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சமமாக உருவாக்கப்படுகின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவையும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அவர்களில் பலர் மட்டுமே சுருக்கங்கள் தடுக்க முடியும் என்று வெவ்வேறு அற்புதமான ஊட்டச்சத்து குணாதிசயங்கள் ஆகும். மிகவும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் இல்லை ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்று மட்டுமே அந்த காபோவைதரேற்று தவிர்க்கவும். அவர்கள் தோல் சேதப்படுத்தும். சுருக்கங்கள் வளர்ச்சி தடுக்க, நீங்கள் பேகல்ஸ்,, muffins, காலை தானியங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, குக்கீஸ், கேக் மற்றும் கேக்குகள் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த என்று ஆரோக்கியமான, இல்லை அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் பயன்படுத்த கவனம். முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் உணவில் அடிப்படையாக. அது கார்போஹைட்ரேட், ஆனால் ஆண்டிஆக்சிடெண்டஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள், திறம்பட சுருக்கங்கள் போராடும் முழு.

வெண்ணெயை

நீண்ட காலமாக வெண்ணெயை வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்று கருதப்பட்டது, மேலும் எல்லோரும் ஒன்றிணைந்து குறைவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைந்தும் காணப்படுகிறது. பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் எப்படி அவர்கள் ஆபத்தானது பற்றி எவ்வித தகவலும் இல்லை போது அது அந்த நாட்களில் இருந்தது. ஆய்வுகள் வெண்ணெயை வழக்கமான நுகர்வு சுருக்கங்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதும் வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பெரும்பாலும், இந்த கொழுப்பு, வெண்ணெயை உள்ள அந்த வீக்கம் விளைவாக மற்றும் விஷத்தன்மை துரிதப்படுத்துகிறது உண்மையில் காரணமாக உள்ளது. விஷத்தன்மை செயல்முறைகள் தோல் உட்பட அனைத்து உறுப்புகள், தீங்கு. அழற்சி மட்டுமே வழங்குகையில் உலர்ந்த மற்றும் மந்தமான செய்யும், தோல் அழித்துவிட்டது பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். , வெண்ணெயை தவிர்க்க சிறந்த சாதாரண வெண்ணெய் பொருட்களின் சிறு சாப்பிட. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ரொட்டி சாப்பிட முடியும் மேலும் ஆரோக்கியமான தோல் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பெற ஒரு நல்ல வழி.

பால் உற்பத்தி

பால் பொருட்கள் எனினும் அவர்கள் மேலும் உடலில் விஷத்தன்மை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் முன்னதாகவே முதிர்ச்சியடையும் ஏற்படுகிறது என்று வீக்கம் அதிகரிக்க, கால்சியம் கொண்டிருக்கும், அது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் முக்கியமான ஒன்றாகும். கூடுதலாக, பால் பொருட்கள் கொலாஜன் அழிப்பு இட்டுச் செல்லும் வகையில் லாக்டோஸ் எனப்படும் பால் சர்க்கரை, நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. பச்சை தாள் இருந்து, மற்ற ஆதாரங்கள், எ.கா. கால்சியம் பெற முயற்சி. பொதுவாக சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய unsweetened கிரேக்கம் தயிர் சாப்பிட, ஆனால் எப்போதும் கவனமாக லேபிள் படிக்க முயற்சி.

சிவப்பு இறைச்சி

ரெட் இறைச்சி சுருக்கங்கள் உருவாக்கத்திற்கு ஏற்படலாம், ஆனால் அது தீமிதித்தல் முன் பழுப்பு நிற மட்டுமே. லீன் சிவப்பு இறைச்சி புரதம் மற்றும் சத்துக்கள், ஆனால் அதில் உருவாக்கப்பட்டது வீக்கம் அதிகரிக்கும் என்று பொருட்கள் கரி அல்லது திறந்த தீப்பிழம்புகள் மீது வறுக்கப்படுகிறது ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. இது கொத்தமல்லி அல்லது கொத்தமல்லி போன்ற இறைச்சி பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும்: அவர்கள் இது தோலுக்குத் தீங்கிழைக்கக் உப்பைப் மற்றும் பாதுகாப்புகள் நிறைய வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட என்றால், கைவிட்டு உயர்தர அரை முடிக்கப்பட்ட வெட்டும் வாங்க முயற்சி. நீங்கள் கிரில் மீது இறைச்சி சமைக்க என்றால், ஆஃப் ஒரு குறைந்தபட்ச வீக்கம் காரணமான தனிமங்களின் நுகர்வு குறைக்க, கருகிய துண்டுகள் வெட்டி.

மது

அனைவரும் ஒரு பயங்கர இரவு காட்சிக்கு பின்னர் கூட கவர்ச்சிகரமான இல்லை என்று தெரிந்துவிட்டது. வழக்கமான மது அருந்துதல் உங்கள் உடல் தோற்றம் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அது, நீர் ஏற்படுத்துகிறது வீக்கம் மற்றும் வயதான துரிதப்படுத்துகிறது தவிர மது, நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாகும். கூடுதலாக, உடல் வறட்சி தோல் மந்தமான மற்றும் உலர் உள்ளது. மது ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் உடல் பறிக்கும். நாளில் நீங்கள் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட பானம் பரிமாறுவது குடிக்க கூடாது, எனவே எப்போதும் குறைந்தது நினைவில் முயற்சி.

மென்மையான தோல் பொருட்கள்

நீங்கள் மட்டும் குறைக்க அல்லது மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உங்கள் உணவில் உணவுகள் விலக்கிய இருக்க முடியாது. இளம் மற்றும் மென்மையான தோல் கூட ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். அது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நுகர்வதையோ அதிகரிக்க சிறந்தது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் மீட்பு தேவையான உடல் பொருட்கள் வழங்க உதவியாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ நிறைந்த தேர்வு. , சர்க்கரை குறைக்க வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட - உங்கள் முகத்தில் உடனடியாக மேலும் பொருத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமாகும்.

தடுப்பு - வெற்றிக்கு ஒரு முக்கிய

அது ஏற்கனவே உள்ளன என்று சுருக்கங்கள் பெற மிகவும் கடினமாக உள்ளது, எனவே வெற்றிக்கு முக்கிய - தடுப்பு. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உங்கள் தோல் அழகாக உதவ முடியும். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சாதாரண தூக்கம் தேவை மற்றும் மன அழுத்தம் நிலை கட்டுப்படுத்த. சன்ஸ்கிரீன் அணிய உங்கள் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை பயனடைவார்கள் என்று ஏதாவது சாப்பிட. இலவச தீவிரவாதிகள் எதிராக தன்னை பாதுகாக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆனது அதிகபட்சமாக உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது குறைவான கொழுப்பு புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உதவும். சரியான உணவுகள் உண்ணுதல் மட்டுமே சுகாதார அதிகரிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் இளைஞர்கள் பரவியுள்ளது.