கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு - 'கொலையாளி' திறன்

ரஷியன் உணவில் மிகவும் புகழ்பெற்ற பிரபலமான என்று அழைக்கப்படும் "Kremlevka" ஆகும். ஆதரவாளர்கள் மற்றும் பல எதிரிகள் இந்த அமைப்பு வழங்கல் வெகுஜன. முதல் மத்தியில், நிச்சயமாக, நிர்வகிக்கப்படும் அந்த ஒரு சில கிலோ எளிதாக இழக்க. ஆனால் "எதிராக" நிலையை உறுதியாக உணவு நிபுணர்கள் ஆக்கிரமிக்க. அவை குறைவான கார்போஹைட்ரேட் மரண குறுகிய பாதை என அழைக்கப்படுகின்றன. குறைந்த மாவுச்சத்து உணவுமுறைகளின் நிலையான கூட்டாளியாகவும் - நாம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் தீங்கற்ற இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பற்றி பேசவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. நிபுணர்கள், காரணம் இல்லாமல் இல்லை புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை உணவு இருதய அமைப்பு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் ஒரு பலத்த அடியாகும் என்று நம்புகிறேன்.

எப்படி இசையமைத்தார் நினைவு அது போதுமானதாக கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு பொருத்தமான மட்டுமே மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்கள் என்ன உணவு பார்க்க, மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்தில். ஆனால் "கிரெம்ளின் மருத்துவமனையில்" ஆசிரியர்கள் நாளைக்கு கார்போஹைட்ரேட் 70-80 கிராம் பெறுவதில் வாழ்நாள் இருக்க முடியும் என்று எங்களுக்கு உறுதி. அப்படியானால், கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு விமர்சனங்களை எடை இழந்து இருந்து மிகவும் சாதகமானது? அது விளக்க மிகவும் எளிதானது - இந்த உணவில் ஒரு விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை கொடுக்க செய்கிறது. இந்த வழக்கில், பட்டினி உணர்வு எந்த கேள்வி - ஜீரணிக்க ஒரு புரதம் நீண்ட நேரம் மற்றும் திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அழகான விரைவில் விட்டு செல்கிறது, அது இருக்கும் போது, மீண்டும், சென்டிமீட்டர் மற்றும் கிலோகிராம்.

கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு கலோரி உட்கொள்ளும் கட்டுப்பாடு ஈடுபடுத்துகிறது. நேரடியாக இல்லை சொல்கிறது, ஆனால் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றல் மதிப்பு ஒப்பிட்டு, அது கணக்கிட எளிதானது.

மோதல்களில் ஒதுக்கி விட்டு மக்கள் யாருக்காக இந்த உணவில் அனுபவம் திரும்ப - அது ஒரு வாழ்க்கை முறை தான். தெருவில் மனிதன் என்ற கருத்தாக்கத்தை நிறுவியுள்ளது கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு, உடற்பயிற்சிக் மற்றும் உடற்பயிற்சி கருத்து தவிர்க்க முடியாமல் பிணைந்துள்ளன. தவறுதலாக எடை பயிற்சி ஈடுபட்டிருக்கும் யார் விளையாட்டு வீரர்கள் உணவில் அடிப்படையில், புரதங்கள் அவர் நம்புகிறார். இதில் மிகக் குறைந்த அளவு உடல் கொழுப்பு மற்றும் நிவாரண, முப்பரிமாண தசை இல்லை அதனால் தான், சொல்லுங்கள்.

உடற்பயிற்சிக் உணவில் புரதங்கள், 40% கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ளது இந்த உண்மை கூட அரை, ஆனால் அது மட்டுமே 10% கொழுப்பு கணக்குகளில் இருந்து முழு 50% தீட்டப்பட்டது.

கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு - விளையாட்டு வீரர்கள் உலர்தல் என்று அழைத்த precompetitive தயாரிப்பு பகுதியாக. ஒரு விதியாக இருந்ததே அன்றி, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மாதம் இந்த காலகட்டத்தின் அளவு. மற்ற எல்லா நேரங்களிலும் விளையாட்டு வீரர்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை 200 450 கிராம்கள் வரை மாறுபடுகிறது. கொழுப்பு அளவு இந்த வரம்பை சேமிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, அரிசி மற்றும் buckwheat கேக்குகள் பதிலாக சாக்லேட் இயங்காது. என்றாலும், நான் நீங்கள் ஒரு இரகசிய, உடற்பயிற்சிக் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூட சாம்பியன்கள் இன்னபிற கொடுக்க முடியும், எனினும் பெரும்பாலும் சொல்லும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தீவிரமாக விளையாட்டு விளையாட இல்லாத சராசரி நபர், ஐந்து, கார்போஹைட்ரேட் 450 கிராம் மிதமிஞ்சிய இருக்கும். ஆனால் ஊட்டச்சத்து படி, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 150 கிராமுக்கும் குறைவான கூடாது. அது ஒரு செயலில் வளர்சிதை பராமரிக்க "எரிபொருள்" அளவு. அங்கு டாக்டர்கள் ஒரு "கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட் உலையில் எரிக்க." சொல்கிறது வளர்சிதை குறைவடைகிறது புரதங்கள் செயல்படுத்தப்படுகிறது பொறிமுறையை நோக்கி சாய்க்க வழக்கில்.

நிச்சயமாக, கார்போஹைட்ரேட் - ஒரு இருமுனைக்கூறு வாள் உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் உடலின் இன்சுலின், கொழுப்பு ஒரு சர்க்கரை உருமாறும் என்று ஒரு ஹார்மோன் பொறுப்பு. அது இந்த பரவலான தவறான கொழுப்புநிறைந்த கார்போஹைட்ரேட் என்று அடிப்படையாக கொண்டது. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன கலவரத்தை, அவர்களில் அனைத்தும் சமமான அளவிற்கு மோசமாக உள்ளது. எண்ணிக்கை விரைவில் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்த என்று மட்டும் அந்த பொருட்கள் ஆபத்தான. அவர்கள் கொழுப்புகள் முறிவு பொறுப்பு நொதிகளின் உற்பத்தி தடுப்பதை ஏற்படுத்தக் கூடிய இன்சுலின் வெளியானது கோபம் மூட்டி, அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து மறுசுழற்சி பொறிமுறையை சுழல்கிறது. மேலும், இன்சுலின் அளவு அதிகரித்து மற்றும் பசியின்மை அதிகரிப்பின் போது. மேலும் - அது ஒரு உண்மையான தீய வட்டம் உருவாக்கப்பட்டது எளிய கார்போஹைட்ரேட், அவர்களுக்கு அதிக தேவை.
குறைந்தபட்ச வெப்பநிலை கார்போஹைட்ரேட் கிளைசெமிக் குறியீட்டு எதிர் விளைவு தயாரிக்கவும் அது அவர்களுக்கு உள்ளது, எங்கள் உடல் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை ஆற்றல் பெறப்பட்டது.

ஒருவேளை கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு இருப்பதாக ஒரு உரிமை உண்டு, ஆனால் நீதியாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரே. மற்ற அனைத்து "செயற்கை" உணவு அமைப்பு லைக் "Kremlevka" மருத்துவ கண்காணிப்பு அவசியமாக இருக்கிறது. எனவே, மீண்டும் நினைக்கிறேன். ஒருவேளை அது ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி அடிப்படைகள் மாற்ற புத்திசாலிகள் இருக்கும்?