கட்டுக்கதை Debunking குறைந்த கலோரி உணவு சுவையாக இருக்க முடியாது என்று

பெரும்பாலும் நீங்கள் தற்காலிகமாக என்று உண்ணும் உங்களை கட்டுப்பாட்டுடன் இருப்பார்கள் அந்த இருந்து புகார்கள் கேட்க முடியும் உணவு குறைந்த கலோரி அவர்கள் மக்கள் பழக்கமான இது தான் என சுவையான இல்லை என்பதால், உணவு விரைவில் போரடிக்கும் முனைகின்றன. ஆனால் நாம் எடை இழப்பு ஒரு உணவில் அதிகமாக எடை பிரச்சினையை தீர்க்க மாட்டேன் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அது எப்போதும் விருப்பங்களை மாற்றுவதன் தங்கள் உணவு மற்றும் சிந்தனை அவர்கள் வழியில் பாணியை மாற்ற முக்கியம். எனவே, மட்டுமே சுவையான குறைந்த கலோரி உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவு சமைக்க கற்று, நீங்கள் இலக்கு உங்கள் எடை சாதாரண வைத்து ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அவரது குடும்பம் இடம் பெயர்ந்தது எப்போதும் அடைய முடியும். என்ன வாய்ப்புகள் உள்ளன மட்டுமே குறைந்த கலோரி உணவுகள் அடங்கும் மெனு இதில் இரவு எப்படி சமைக்க "யம்",?

முதல் சாப்பாட்டின் சமையல்

சுவையான தக்காளி சூப் "Gaspachchino" உங்கள் வீட்டில் ஒரு பிடித்த ஆக நிச்சயம்.

• கொதிக்கும் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்பு அல்லது தண்ணீர் (1 லிட்டர்) கீழ் இரண்டு உருளைக்கிழங்கு, சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. சுமார் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க.

• மெல்லிய கேரட் துண்டுகள் (ஒரு நடுத்தர அளவு) ஒன்றரை வளையம் பல்புகள், சீமை சுரைக்காய் க்யூப்ஸ் தாவர எண்ணெய் தோல் மற்றும் விதைகளை வரிசையில் வறுக்கவும் இல்லாமல் ஒன்று அல்லது இளம் ஸ்குவாஷ். அனைத்து ஒன்றாக 7 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

• தோல் உரிக்கப்பட்டு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி மீது இந்த zazharku காய்கறிகள் இல் (தக்காளி, இரண்டு அளவிலான நடுத்தர). அனைத்து காய்கறிகள் மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா வேண்டும்.

• காய்கறி பொருட்கள் கொண்டு கொதிக்கும் சூப் இணைக்கவும் மற்றும் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.

• உப்பு (சுவை வரை) lavrushku மற்றும் மிளகு போடு.

பூண்டு, நறுக்கு மூன்று கிராம்பு • மற்றும் வெந்தயம் கலக்க. வெப்பம் அணைக்க மற்றும் சூப் ஒரு கலவையை வைத்து.

• சுமார் 10 நிமிடங்கள் தற்போது சூப் காத்திருக்கவும், மேஜை மீது பரிமாறவும்.

குறைந்த கலோரி உணவு தங்கள் எரிவாயு நிரப்பிக் நறுமண மசாலா என்று உறுதி இருக்க வேண்டும். கடுகு கொண்டு புளிப்பு கிரீம் வடிவத்தில் இந்த சூப் "Gaspachchino" அணுகுமுறை நிரப்புதல் மூலம்.

அது குளிர் என்றால் மிகவும் சுவையாக இந்த சூப், இருக்க முடியும்.

பல்கேரியன் தயிர் சூப் - மிகவும் இல்லை அது "குறைந்த கலோரி உணவு" பிரிவில் தொடர்புடையது ஏனெனில் மட்டுமே அதிகம், ஆனால் அது மிகவும் புத்துணர்ச்சி விரைவில் தயாராக உள்ளது, ஏனெனில்.

• புதிய வெள்ளரிகள் (சுமார் மூன்று, நடுத்தர அளவு) அல்லது அண்ண அல்லது இறுதியாக வெட்டுவது. கடுமையான தோல் சிறப்பாக வெட்டு - சூப் அதிக மென்மையான இருக்கும்.

• பூண்டு சில கிராம்பு வதக்கவும்.

• ஒரு பிளெண்டர், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் 1 லிட்டர், ஐஸ் தண்ணீர், உப்பு, மிளகு மற்றும் தாவர எண்ணெய் 4 தேக்கரண்டி ஒரு கண்ணாடி இணைக்க. அனைவரும் ஒன்றாக பீட்.

• சாப் வெந்தயம்.

• வாதுமை கொட்டை கர்னல்கள் ஒரு கண்ணாடி கால்பகுதி க்ரஷ்.

• portioned தகடுகள் வெள்ளரி, வெந்தயம் வைத்து பின்னர் kefir ஒரு கலவையை ஊற்றப்படும்.

• நீங்கள், அட்டவணை விண்ணப்பிக்க முன் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் கொண்டு தெளிக்க.

அரிதாகத்தான் யாரும் இந்த குளிர்ச்சி சூப் அங்கமாக இருக்கும் பொருட்கள் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து சிலர் வாதிடலாம்.

விரைவில் திருப்தி உணர, மிகவும் லேசானதாக இருக்கிறது சமைக்க முயற்சி, ஆனால் ஒரு தொடர் சத்தான பதிப்பு "குறைந்த கலோரி உணவுகள்."

நண்டு குச்சிகளால் அப்பத்தை

• அண்ண 30 கிராம் கடின சீஸ்.

• நண்டு கோலை (தோராயமாக 200 கிராம்) க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட.

• சீஸ் குச்சிகளை, மாவு (மட்டும் 30 கிராம்) கலந்து, கேக்கை மாவை க்கான பேக்கிங் பவுடர் சிறிது பஞ்சுபோன்ற வெளியே வந்தது.

• juiciness மட்டுமே 1 தேக்கரண்டி ஒளி மயோனைசே மற்றும் ஒரு முட்டை சேர்க்கவும்.

• அனைத்து நன்றாக மற்றும் ஒரு கரண்டியால் வடிவம் பஜ்ஜி கொண்டு பரபரப்பை.

• ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் அவர்களை வறுக்கவும், பின்னர் குறைந்த வெப்பத்தை மூடி வைத்து.

பல இல்லத்தரசிகள் விரும்புகின்றனர் குறைந்த கலோரி சமையல் கலோரிகள் காட்டப்படுகிற, ஆனால் அது மிகவும் கடினமான வேலை மற்றும் ஒரு சந்தோஷம் கிடைக்காது. அது நன்மைகள் மற்றும் கலோரி மெனு மதிப்பிட, பொருட்கள் மற்றும் அவர்களின் பண்புகள் கலவை ஒரு பொது யோசனை மிகவும் எளிதாக உள்ளது.

பல வழிகளில், அது ஒரு பரிமாறப்படும் பணியாற்றினார் என்று உணவு அளவு உள்ளது. தங்கள் எடை மற்றும் அவர்களின் சுகாதார பார்த்து வந்த பல மக்கள் மட்டும் ஒரு சிறிய தட்டு வேண்டும், மற்றும் இணைப்புகளும் எடுத்து ஒருபோதும் அது ஒரு விதி எடுத்து. இந்த பழக்கம் எண்ணும் கலோரி முற்படுவோம் இருந்து விலக்கப்பட்டது. அதை முயற்சி மற்றும் நீங்கள் தங்கள் உதாரணமாக பின்பற்ற வேண்டும்.