எப்படி இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்க?

எவ்வளவு விரைவாக குறைந்த கொழுப்பு? இந்த கேள்வி அடிக்கடி கரிம கலவை இரத்தம் காணப்படுகிறது அதிகப்படியான அளவில் அந்த ஆர்வம். அது ஏனெனில் தமனிகள் மற்றும் குழல்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு அதிக அளவில், மஞ்சள், மென்மையான குவிக்க என்று கணிசமாக பின்னர் மாரடைப்பு, மாரடைப்பு, அல்லது ஆன்ஜினா வழிவகுக்கும் இரத்த ஓட்டம், குறைக்கும் வகையில் கொழுப்பு பொருள் தொடர்புடைய கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அது வேகமாக கொழுப்பு எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் தங்கள் சொந்த சுகாதார செய்ய மிகவும் முக்கியமான நேரம் அதனால் தான்.

நாங்கள் தெரியும், ஒரு நபர் இரத்தத்தில் வருகிறது ஒரு கரிமச் சேர்மம் பெரிய தீங்கு கொண்டு எப்போதும் அல்ல. உடல் தன்னை அது உண்டாக்குவதால். கொலஸ்ட்ரால், நரம்பு காப்பு போன்ற முக்கியமான செயல்களுக்கு செய்கிறது புதிய செல்கள், ஹார்மோன்கள் உருவாக்கம் மற்றும் பல. எனவே, பிரச்சினை அது அதிகமாக உருவாகிறது மட்டுமே நிகழ்கிறது கட்டிட.

எப்படி கொழுப்பு குறைக்க மருந்துகள் இன்றி

1. கொழுப்பு பயன்பாட்டைக் குறைக்கலாம். கணிசமாக இரத்தத்தில் கொழுப்பு நிலை குறைக்க, அது உட்கொள்ளப்படுவதால், தொகையைக் குறைப்பதற்கு விரும்பத்தக்கதாகும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. இந்த பொருட்கள் பறவை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், மீன், மற்றும் பல்நிறைவுறா எண்ணெய்கள் (சோளம், சோயாபீன்ஸ் அல்லது சூரியகாந்தி) பதிலாக விரும்பத்தக்கவையாய்க் கருதப்படுகின்றன.

2. முற்றிலும் ஆலிவ் எண்ணெய் மாற. லோவர் கொழுப்பு ஆலிவ் அல்லது மாற்றுதல் கால்நடை கொழுப்புகள் முழு நிராகரிப்பு பயன்படுத்த முடியும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற வெண்ணெய் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் பொருட்கள், மற்றும் பல. அவர்கள் நிரம்பாத கொழுப்புகள் அதிக அளவிற்கு இருக்கும், நிபுணர்கள், இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு நிலைக்கு ஏற்ப. இவ்வாறு, இரத்த நாளங்கள் ஏற்படும் பிளேக்கையும் ஒழிப்பதற்காக குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு மூலம் இருக்க முடியும், ஆனால் ஒரு நாள் ஆலிவ் எண்ணெய் 2-3 பெரிய spoonfuls நுகர்வோடு.

3. பீன் பொருட்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த கொழுப்பு பொருட்டு, நீங்கள் வழக்கமாக பீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி, முதலியன சாப்பிட அத்தகைய சத்துக்கள் மற்றும் பொருளாதாரம் பொருட்களுக்காக மூடுகிறது இது நீரில் கரையக்கூடிய நார் கொண்டிருக்கும் கரிம கலவை கொழுப்பு வடிவில், பின்னர் உடலில் இருந்து அவர்களை வெளியிடுகிறது.

4. மேலும் புதிய பழங்கள் சாப்பிட. பழங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைப்பது பங்களிக்க முடியும் பெக்டின் ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்கும் அது அறியப்படுகிறது. குறிப்பாக போன்ற திராட்சைப்பழம் இது சம்பந்தமாக சிட்ரஸ் பயனுள்ள. உறுதியான முடிவுகளை அடைய பொருட்டு அது ஒரு நாள் ஒரு அரை சாப்பிட வேண்டும்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்கும் மாத்திரைகள்,

இல்லை குறைவான போரிடுவதில் பயனுள்ள அதிக கொழுப்பு மற்றும் மருந்து ஏற்பாடுகளை. இத்தகைய மாத்திரைகள் அதன் மூலம் ஆன்ஜினா மற்றும் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன உடல் கரிம கலவை பற்றுத்திறனை தடுக்கின்றன. குறிப்பாக பிரபலமான பின்வரும் மருந்துகள் (ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து). "லிபிடோர் மருந்து" "Zocor", "Crestor", "Mevacor", முதலியன அவர்கள் விரைவில் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு சீராக்கி முடியும், ஆனால் ஒரே நிபந்தனை பிரச்சனை இயங்கவில்லை என்பதை உள்ளன . எடுத்து ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும் முன்.