எப்படி அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள. எப்படி அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள - இந்த நிகழ்வின் உளவியல்

அனைவரும் அமைதி தெரியும் - தங்கம், மற்றும் அது உண்மையில் எந்த நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு முக்கியத்துவம் உண்டு. சரியான நேரத்தில் அமைதியாக வைத்து அடிக்கடி எந்த வார்த்தைகளை மன விட மிகவும் சரியான என நிரூபிக்கிறார். தினமும் சூழ்நிலைகளில், அது ஒரு வார்த்தை சொல்ல நல்லது போது மட்டுமே சரியான நேரத்தில் அடையாளம் முடியும் விரும்பத்தக்கதாக, ஆனால் போது அது பேச மிதமிஞ்சிய அல்ல. ஆனால் முக்கியமான விஷயம் - அது உண்மையில் தேவைப்படும் போது அமைதியாக இருக்க முடிந்தது இருக்க வேண்டும். எப்படி நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும்? எப்படி அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள?

நாங்கள் ஏன் அமைதி வேண்டும்

காரணமாக தற்போதைய நிலைமையில் அமைதி தேவை. அது பேச விட அமைதியாக இருப்பது நல்லது போது அடிக்கடி சூழ்நிலையில் உள்ளன. அவரது பேச்சைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அந்நியர்கள் அல்லது குழந்தைகளிடம் தொடர்பு அவற்றை வணிகம் அழைப்புகள் போக்கில், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தொடர்பான தீவிர பிரச்சினைகள் கையாள்வதில் போது அவசர வார்த்தைகள் தவிர்க்க. மேன் - ஒரு நியாயமான இருப்பது மற்றும் வாழ்க்கை பெரும்பாலான அத்தியாயங்கள் மிகவும் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் விளைவுகளை மிகவும் விரும்பத்தகாத இருக்க முடியும். சைலன்ஸ் பல நன்மைகள் உள்ளன. அது முடிவிற்கு வந்தார்:

• சிந்தனை ஒரு இடத்தை உருவாக்க;
• சும்மா உரையாடல்கள் மற்றும் வம்பு இருந்து இலவச;
• உங்களது உட்புற மற்றும் வெளிப்புற உலகங்கள் உணர்திறன் கூர்மையாக்குகிறார்கள்;
• விழிப்புணர்வு மற்றும் அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கைகளை வழங்கக் கூடாது
• இன்னும் முழுமையாக செயல்படுத்த வெளியில் இருந்து தகவல் உறிஞ்சி.

அன்றாட வாழ்க்கையில் அமைதி அவதாரங்களின்

எங்கள் வாழ்க்கையில், அமைதி ஒரு சிறப்பு முக்கிய உள்ளது. இது அவசியம் என்பதல்ல ஏனெனில் அங்கு, சூழ்நிலைகளில் பல அமைதியாக இருக்க கற்று எப்படி பற்றி எந்த கேள்வி அங்கு உள்ளன. சைலன்ஸ் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு இயற்கை மற்றும் அவசியமானது:

1. சடங்குகள் - குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள் அல்லது மக்கள் அமைதி தங்கள் கணம் எனக்கு உரிமை இருக்கிறது.
2. பொறுப்புகள் - சிறப்பு மரியாதை தகுதியானவர் கருதப்படும் துறவியர்களுக்குரிய சந்நியாச அசல் பதிப்பு, - மெளன விரதத்தை.
3. உரிமைகள் - சொற்றொடர் "நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உரிமை உண்டு" வேண்டுமென்றே பேச்சு நேரம் இருப்பதை குறிக்கிறது.
4. சீக்ரெட்ஸ் - எதையோ மறைக்க, பிற நபர்களின் இரகசியங்களை கொடுக்க இல்லை திறன் எப்போதும் மிகவும் எந்த நபர் மதிப்பிடப்படுகிறது.

சமுதாயத்தில் தொடர்பாடல்

நாயகன் - அவர் செய்ய முடியாது மிகவும் சமூகத்தின் உள்ளே சமூக உருவாக்கம் மற்றும் தனியாக. எனவே, பேச மற்றும் பேச ஒரு இயற்கையான உளவியல் அவசியமும் இருப்பதில்லை. இவ்வாறு நிலைமை, நரம்பு பதற்றம் அகற்றுதல், மனதில் இருந்து விடுபடுகிறது மாநில ஒரு புதிய புரிதல் உள்ளது. எவ்வாறாயினும், தொடக்கத்தில் நீங்கள் எப்போதும் நீங்கள் அனைத்து ஒரு வருங்கால உரையாடல் தேவைப்பட்டால் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் தகவல் இல்லை அல்லது உங்கள் கேள்வி பயனற்றது? தங்கள் இருதயத்தை ஆராய்ந்து: "இது அமைதியாக இருக்க வேண்டிய நல்லது." எப்போதும் உரையாடலில் யார் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் என்ன சொல்லப்படலாம். அது ஒரு வெற்று மற்றும் வார்த்தைகளை ஒரு கழிவுகள் ஒரு தொடர்பு திரும்ப அவசியமில்லை. உரையாடல் நீங்கள் உரையாடல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். யாரோ ஒருவர் உளவியலாளர் அல்லது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் யார் ஒரு நேசித்தேன் ஒரு போன்ற, கிட்டத்தட்ட எதையும் செய்ய முடியும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் திட்டம் கட்டுப்படுத்த நல்லது:

• கேள்வி கேள் - தகவலைப் பெறுக;
• ஒரு வாய்ப்பை, ஒரு கோரிக்கை அல்லது தேவை செய்ய - ஒப்புதல் அல்லது மறுப்பது பெற;
• எக்ஸ்பிரஸ் சந்தேகம், உரிமைகோரும் கருத்து - ஒரு விளக்கம்.

குடும்பத்தில் அமைதி

குடும்ப உறவு - மிகவும் சிக்கலான மற்றும் சிக்கலான விஷயம், அது முற்றிலும் சந்தேகத்திற்கிடமானது. குடும்பத்தில் அமைதி வரவேற்பில்லை மாறாக, தேவையான புரிதல் ஏனெனில் விட்டுவிடுதல் தீவிர சண்டை, தவறான, மோதல்கள் ஏற்படலாம் பேச முடியும் உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு மீன் போன்ற அமைதியாக இருக்க வேண்டும் வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இந்த மனதில் ஆதிக்கம் போது அந்த வழக்குகள், மற்றும் உணர்வுகளை குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது, அவர்களது அரை எதிர்மறையாய் அணுகுமுறை கோபம் அடைமொழிகள் வடிவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நல்ல எதுவும் பின்னர் அல்ல கொடுக்கிறது. நான் மழை குவிந்துகிடக்கும் அனைத்து வெளிப்படுத்த விரும்பும் போது எப்படி அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள? அடிக்கடி ஒரு கைப்பிடி அனைத்து தகவல் கிடைக்கவில்லை விருப்பத்திற்கு சேகரிக்க தேவைப்படுகிறது. பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் மேலும் போதுமான நினைக்கிறேன், தாங்கள் குறைகளை வெளிப்படுத்த அது சரியான வார்த்தைகளை கண்டுபிடித்து செய்ய முடியும்.

வேலை சைலன்ஸ்

அமைதியாக இருக்க எப்படி தெரியும் ஒரு மனிதன், அங்கு எப்போதும் அவரது வாயை மூடிக்கொண்டு முடியாது ஒருவர் விட வேலை பாராட்டப்பட்டது. அனைத்து பிறகு, அது பணியாளர் அது கவனம் காட்ட, மற்றும் பெறப்பட்ட எந்த தகவலும் இரகசியத்தன்மை பாதுகாக்க, கொள்பவர் கேட்க முடியும் என்று ஒரு உண்மையில் அர்த்தம். எப்படி வேலை அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள? பணியிடத்தில் அமைதி வைக்க வழிகள் உள் சமநிலை மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு கண்டறியும் பொது முறைகள் ஒத்திருந்தன. வெறும் மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும் போன்ற, அமைதி எந்த சமுதாயத்தில் - கண்ணியம் வெளிப்பாடு ஆகும். மற்ற நேரங்களில் - விவாதத்தில் காட்சிகள் மோதலை தவிர்க்கும் சக்தியும் இதற்கு திறன் அது நியாயமான எங்கே ஒரு நிலைமை இருந்து பின்வாங்குவது. எனினும், நீங்கள் எப்போதும் நிரந்தர அமைதி எதிர்மறை மதிப்பிட முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நடுத்தர தரையில் பாருங்கள்.

அமைதியாக வைத்திருக்க சாவி வழிகளில்

எப்படி அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள? உளவியல் - முதல் மத்தியில் இருந்த அறிவியல், இந்த சிக்கல் ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் உதவ முடியும் என்று தீர்வுகளை பார்க்க. சரியான நேரத்தில் அமைதியாக வைத்து எப்படி என்று அறிய, பின்வரும் முறைகளை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம்

1. சுய மரியாதையை. நீங்கள் அவரது பேச்சைக் கட்டுப்படுத்த மற்றும் அடிக்கடி நீங்கள் வாழ்க்கையில் சிரமத்திற்கு நிறைய கொடுக்கிறது என்று, பேசக்கூடாதென்றும், நடத்த முடியாது இயலாதன்மையிலிருந்து கவனித்தாலோ, முதல் உங்களை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஏன் இப்படி நடக்கிறது? இடைவிடாத உரையாடலும் இழந்த நரம்பு மண்டலம், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற தீவிரமான உளவியல் பிரச்சினைகள் போன்ற குறிப்பால் உணர்த்துவது. இயற்கையாகவே, அது ஒரு உளவியலாளர் இந்த விவாதிக்க சிறந்தது. அதை நீங்கள் உள் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் உதவும், மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்த வேண்டும். எனினும், அனைவருக்கும் மருத்துவரிடம் போகலாம். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நிலையில் இந்த பிரச்சினையை சமாளிக்க என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் தங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும்.
2. தியானம். தன்னை புரிதல் மூழ்கியது. பல தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, சிந்தனை நிறுத்த இது உங்கள் உள் குரல் கேட்க சிறந்த உள் வெறுமையும் சாதனை, ஆளுமை தெரிய வருகிறது, மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் முக்கியமான உண்மைகளை comprehended.
3. தனிமை. அமைதியாக இருக்க அறிய, நீங்கள் தற்காலிகமாக சமுதாயத்தில் இருந்து நகர்ந்து மற்றும் அவருடன் தனியாக இருக்க முடியும். இந்த கேட்க மற்றும் கேட்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு வழங்கும். பாடும் பறவைகள், நீர் ஒலி: இந்த வழக்கில், ஒரு நல்ல கேட்பவரின் இயற்கையின் உள்ளது இசை மிகவும் அல்ல. அது தங்கள் இடத்தில் புரிந்து கொள்ள சூழல், உலக மதிப்பீடு முயற்சி, மற்றும்.

விமர்சன சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக வைத்திருக்க வழிகளை

எப்படி உணர்வுகளை சாவியை சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருக்க கற்று கொள்ள நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து முடியாது தியானம், அல்லது ஓய்வு பெற, சொற்களாலும் வெளியே கிழிந்த, நீங்கள் முற்றிலும் பின்னர் அவர்கள் அதற்காக வருத்தப்படவேண்டும்.அப்படியா என்று எனக்கு நிச்சயம் தெரியும்?

1. சுவாசம். போது உணர்வுகளை மேல் கை மற்றும் பேச வேண்டிய ஒரு முக்கிய நிலைமை உள்ளது, இந்த, சுவாசம் போன்றவை உடலின் பயிற்சிகள் நிறைய செய்ய முடியாது. அது ஒரு மிக ஆழமான மூச்சு மற்றும் ஒரு நீண்ட வெளிச்சுவாச உள்ளது. பல சில நிமிடங்கள் மூச்சு. மூளை ஆக்சிஜன், மற்றும் மாற்றம் உடல் மாநில நிறைவு உள்ளது.
2. தண்ணீர். தண்ணீர் அல்லது ஏதாவது ஒரு பானம் சாப்பிட, நன்கு மென்று மற்றும் புறம்பான தூண்டுவது ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு இல்லை - அமைதியாக இருக்க, உங்கள் வாய் மற்றொரு விஷயம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. உடற்பயிற்சி. முடிந்தால், தேவையற்ற வார்த்தைகளால் குழப்பத்தினால் ஒரு நல்ல வழி ஒரு உடல் செயல்பாடு பணியாற்ற முடியும். சிட்-அப்ஸ் தள்ள அப்களை, பத்திரிகை,: அனைத்து என்று நீங்கள் மிகவும் கடினம். மற்ற நேரங்களில், ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடல், நீங்கள் வார்த்தை truest அர்த்தத்தில் இயக்க முடியும்.
4. வலி. வலி என்பது எதையும் இருந்து நீங்கள் திசைதிருப்ப முடியும். எனவே வலி உள்ளதைக், அவர் பிரத்தியேகமாக அவர்கள் மீது திசைதிருப்பப்பட்டு என்று உடலியக்கவியல் எங்கள் உடல் ஏற்பாடு, எல்லாவற்றையும் அதன் முக்கியத்துவம் இழக்கிறது. நீங்கள் என்னை சிட்டிகை முடியும். ஆனால் நவீன உளவியலாளர்கள் நீண்ட ஒரு சுவாரசியமான முறை கொண்டு வர வேண்டும்: நோட்டுகள் சாதாரண ரப்பர் இசைக்குழு கட்டுக்கட்டுதலுக்கு மணிக்கட்டு அணியப்படுகிறது, மற்றும் அவசர சூழ்நிலைகளில் இழுத்து வெளியிடப்பட்டது. இந்த வழக்கில், அது வலி அளவில் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு நீளம் மீது ஆணுறை இழுத்து சாத்தியமாகும். மூலம், இந்த முறை தற்போது பரவலான மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் தேவையற்ற வார்த்தைகளை தவிர்க்க மட்டுமே, ஆனால் உடல் உற்பத்தி செய்கிறது ஏனெனில், எதிர்காலத்தில் இதைத் தடுக்க சாத்தியமாக்குகிறது ஒரு குளிர் சாதன வசதி நிர்பந்தமான: அதிகமாக உளறினார் - காயம்.

அது பேச நல்லது போது

சாக்ரடீஸ், ஒரு மனிதன் வந்து கேட்டார்:

- நீங்கள் என்ன உங்கள் நண்பர் உங்களை பற்றி கூறுகிறார் தெரியுமா?

சாக்ரடீஸ் கூறினார்:

- நீங்கள் என்னை செய்தி சொல்ல முன், 3 திரைகளில் மூலம் தனது வார்த்தைகளை கேட்க. முதல் - உண்மையை ஒரு திரை. நீங்கள் உங்கள் விவரங்களை உண்மையானது என உறுதியாக இருக்கிறீர்களா?

- இது ஒரு வதந்தி தான்.

- இரண்டாவது சல்லடை - நல்ல வலை. இந்த செய்தி எனக்கு ஒரு நல்ல மற்றும் இனிமையான கொடுக்கும் என்பதை?

- இல்லவே இல்லை.

- மூன்றாவதாக சல்லடை - நல்ல வலை. எனக்கு இந்தத் தகவல் பயனுள்ளதாகவும் ஒத்துழைக்குமா?

- அரிதாகத்தான்.

- இப்போது நிதானித்து: நீங்கள் நல்ல அல்லது உண்மையோ கூட இல்லை என்னிடத்தில் செய்தி சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் மேலும் மற்றவற்றை, அது பயனற்றது. பின்னர் ஏன் அதை சொல்லவில்லை?

எனவே முடிவுக்கு: எப்போதும் பற்றி நினைத்து மதிப்பு ஏதாவது என்று முன்னெப்போதும், என்ன அது செய்ய வேண்டியது இல்லை.