என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த வசந்த கொள்ளப்பட்டன

வசந்த - ஆண்டு ஒரு அற்புதமான நேரம், ஆனால் அது அனுபவிக்க சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான வைட்டமின் குறைபாடு தலையிடுகிறது. வசந்த காலத்தில் பல மக்கள் எப்போதும் இருந்து வருகிறது விட மிகவும் மோசமாக உணர்வார்கள்: பலவீனம், தலைச்சுற்றல், உலர் உள்ளன மற்றும் தோல், உடைந்த நகங்கள் அழற்சியுண்டான ஈறுகளில் மோசமடைகிறது - இந்த எதிராக போரிட்டது வேண்டும் hypovitaminosis அறிகுறிகள், ஏனெனில், அவர்கள் avitaminosis மாறிடும் கணிசமான ஏற்படுத்தும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார தீங்கு. என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த வசந்த காலத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன? உணவிலிருந்து தேவையான வைட்டமின்கள் பெற முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு முன்னுரிமை அளிக்கவும் அல்லது சிறந்த அவசியமா? இந்த கேள்விகள் வசந்த பொருட்படுத்தாமல் நபர் வைட்டமின்கள் அல்லது இல்லை பற்றாக்குறை வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது உள்ளது என்பதை, எப்போதும் பொருத்தமானதாக இருக்கிறது.

hypovitaminosis தன்னை உணர்ந்தேன் செய்கிறது என்றால், அவரது உணவில் எந்த சரிசெய்தல் நீக்கப்பட்டது இல்லை உள்ளது. கனிமங்கள், குறிப்பாக கால்சியம் அல்லது இரும்பு பற்றாக்குறை அதைய: எந்த விஷயம் நாம் மற்றும் உடலில் அவற்றின் நிலைகளை அவர்களுக்கு கொண்டிருக்கும் உணவுகள், சாப்பிட வேண்டாம் எவ்வளவு கணிசமாக உயர்த்த முடியாது. எந்த பொருட்கள் வைட்டமின் சி ஒரு தினசரி டோஸ் பெறுவதற்காக, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து, சிறியளவு கொண்டிருக்கும் இந்த உண்மையை முக்கிய காரணம், அது உதாரணமாக பல கிலோகிராம் சாப்பிட, அவசியம் ஆரஞ்சு. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உடன், நிலைமை இன்னும் சிக்கலான: எடுத்துக்காட்டாக மட்டுமே சிறிய அளவில் உறிஞ்சப்படுகிறது தமது அதிக அளவிலான உள்ளடக்கத்தை பொருட்கள், இரும்பு நிறைந்த இறைச்சி, எந்த விஷயம் எவ்வளவு நாம் எந்த சாப்பிட்டேன் மட்டும் சுமார் நூறு கிராம் அளவு வாங்கியது, மற்றும் ஓய்வு உடலையும் கொண்டு வரவும் மற்றும் மற்றும் கசடுகள் வடிவில் ஒலித்துக்கொண்டே. இந்த அனைத்து எந்த உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் தொந்தரவு சமநிலை மீட்க உதவும் என்று இல்லை, உணவும் அனுசரிக்க இன்னும் வைட்டமின் வளாகங்களில் எடுக்க வேண்டும் கூடுதலாக அறிவுறுத்துகிறது.

என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த உள்ளன வேவ்வேறு மருந்துகளின் வருகிறது பல்வேறு மருந்துக் கடைகளில் போது கவனமாக? ஒரு புறம், அது வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது, ஆனால் மற்ற - சில உயிரியல்ரீதியாக இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின் ஒருவருக்கொருவர் உறிஞ்சுதல் குறுக்கிடலாம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் அவற்றை ஒன்றாக எடுத்து மிகவும் ஏற்றதல்ல. நிச்சயமாக, இன்று அங்கு இதில் பொருட்கள் உடையதாக நினைத்தேன்-அவுட் அமைப்புகள், ஆனால் அது இல்லையெனில் செய்ய முடியும் - பல எளிமையான மருந்துப் பொருட்கள் தனித்தனியாக அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்லி. ஆய்வக சோதனைகளின் அடிப்படையில், முன்னுரிமை, ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவ ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட நபர் எடுக்க சிறந்த வைட்டமின்கள் என்ன என்று. இது உயர்ந்த பலாபலன் அடைய மாட்டோம், ஆனால், ஏனெனில் காம்ப்லக்ஸ் விட்டமின் சிக்கலான சில வைட்டமின்கள் அதிகமாக தவிர்க்க மற்றும் நீங்கள் தேவையில்லை என்று பொருட்கள் கொண்டிருக்கக் கூடும்; அதிகப்படியான - அது தவறிய போலவே மோசமாக உள்ளது. அதே காரணத்திற்காக நீங்கள் வைட்டமின்கள் அனைத்து நேரம் எடுத்து கொள்ள கூடாது: வழக்கமாக தொகுப்பின் நிச்சயமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அங்கு நிறுத்த வேண்டும்.

மேலும் வைட்டமின்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் வசந்த குடிக்க என்ன கவனம் செலுத்துகிறேன். உதாரணமாக, குழந்தைகள் உள்ளன வைட்டமின்கள், பெண்கள், ஐந்து வைட்டமின்கள் சிறப்பு குழு - கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, முதியவர்களுக்கான வைட்டமின்கள்: கொள்கையளவில், உற்பத்தியாளர் என்றால் - தொகுப்பு நிகழ்ச்சியில் பேசிய ஒரு தீவிர மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட அமைப்பு, நாங்கள் வழி நடத்தப்படலாம் மற்றும் இலக்கு உள்ளது.

இது தேர்ந்தெடுக்கும் வைட்டமின்கள் சிறந்த , எடுக்க நாங்கள் கவனிக்க கூடாது, மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ். சமீப ஆண்டுகளில், அவர்களில் விகிதம் தீவிரமாக சில சந்தர்ப்பங்களில், முற்றிலும் நியாயமற்ற, மிகவும் மோசமானது. இயற்கையாக அமைந்தது பல்வேறு மலிவான கூடுதல் வைட்டமின் குறைபாடு தடுப்பு மிகவும் பொருத்தமானது. குறிப்பாக, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் சாற்றில் - ஒரு சிறந்த வழி குழு B இன் வைட்டமின்கள் குறைபாடு அது அவசியமில்லை, எனினும், அகெளரவம் குடிமக்கள் வருகிறது மருந்துகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆயிரம் ரூபிள் பெற முயற்சிக்கும் அவை அடிப்படையில் தங்கள் நம்பமுடியாத மற்றும் அற்புதமான பண்புகள் பற்றிய கதைகள் ஒரு வாங்க ஈடு செய்ய. உதாரணமாக, சமீபத்தில் கெல்ப் பெருமை பெயர் (அதன் லத்தீன் பெயர்) கீழ் ஒரு சாதாரணமான கடல்தாவரம் எல்லா வகையிலும் இருந்து சில தொழில் முனைவோர் அறிவிக்கப்பட்டது, அது தயாரிப்புகளில் பல ஆயிரம் கேட்டார் - அத்தகைய விவகாரங்களுக்கு இன்னும் கவனமாக மற்றும் முன் ஆய்வு தகவல் இருக்க வேண்டும்.