என்ன வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி க்கான இலையுதிர் காலத்தில் குடிக்க: பெயர்

மனித உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பின் இலையுதிர் துளைகள் அணுகுமுறை பலவீனமான இருக்கும்போது, எளிமையாக நாங்கள் உடம்பு சளி பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் வைரஸ் தொற்று கிடைக்கும். ஆண்டு இந்த நேரத்தில் இல்லையெனில் நீங்கள் தும்மல் மற்றும் வசந்த வரை இருமல் நிறுத்த வேண்டாம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒட்டிக்கொள்கின்றன முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக வைட்டமின்கள் உதவும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும்.

வைட்டமின்கள் தேவை எப்போதும் உள்ளது

நீங்கள், பழங்கள் மற்றும் சத்துக்கள் அதன் உள்ளடக்கத்தில் அதிகமுள்ள காய்கறிகளை கோடை நிறைய சாப்பிட்ட உடனேயே, நீங்கள் ஒரு ஆண்டு microelements "ஏ" குழு "பி", "சி", "டி", "E" கையிருப்பு என்று நினைத்தால், நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து . துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்கள் உடலில் குவிக்க, மேலும் அவற்றின் எண்ணிக்கையும் தொடர்ந்து வேண்டும் நிரப்பவும் திறன் இல்லை.

இது தொடர்பாக, இலையுதிர் காலத்தில் வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன தலையாய கேள்வி நோய் பற்றி மறக்க. நிச்சயமாக, மேலே குழுக்கள் எந்த ஒரு புறகணிக்கிறார்கள் முடியாது. அவர்கள் அனைவரும் எங்கள் சுகாதார அவசியமானவை.

துரதிருஷ்டவசமாக, அறிவில்லாத மக்களாக மட்டுமே இலையுதிர்காலத்தில் வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன என்று, தெரியாது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் பற்றாக்குறை ஈடு செய்ய முடியும் காரணமாக இது.

நிச்சயமாக, பல மக்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் இலையுதிர் உள்ள அந்த பயனுள்ள கனிமங்கள் தெரியும் -, இப்போது நேரம் சரி போது ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பூசணி, திராட்சை அறுவடை.

எனவே, நாம் இலையுதிர்காலத்தில் வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன என்ற கேள்விக்கு நடைமுறை கருத்தில் தொடர.

குழு "ஏ" இன் வைட்டமின்கள்

காரணமாக குளிர் தொடங்கும் உடலில் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையும் முதல் எங்கள் முடி, நகங்கள், பற்கள் மாநிலத்தில் சீர்குலைய தொடங்குகிறது, மேலும் எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது.

ஒரு "குழுவைச் சார்ந்தவர்கள் அந்த" ": மேலே பிரச்சினைகளை தீர்க்க பொருட்டு இலையுதிர்காலத்தில் வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன என்ற கேள்விக்கு, அது ஒரு பதில் கொடுக்க வேண்டும். அவர்கள் கேரட், ஆப்பிள், பாலாடைக்கட்டி, அத்துடன் கடற்பாசி மற்றும் தயிர் காணப்படுகின்றன.

பல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி க்கான இலையுதிர் காலத்தில் குடிக்க வைட்டமின்கள் இது பற்றி தலைப்பை ஆர்வமாக. ஏற்கனவே வலியுறுத்தப்பட்டிருக்கும், உடல் எதிர்ப்பு நோய்கள் சத்துக்கள் முழு சிக்கலான வேண்டும் அதிகரிக்க. அது "A" மற்றும் "பி" வைட்டமின்கள், குழுக்கள் "சி» «டி» மற்றும் "இ" தொடர்பான நிராகரிக்கும்போது நுண் கொடுக்க நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த சாத்தியமற்றது.

நீங்கள் முடிந்தவரை புத்துணர்ச்சித் ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாறு குடித்தால், உயிரினத்தின் பாதுகாப்பு எதிர்வினை வலுப்படுத்த இருக்க முடியும்.

குரூப் "பி" வைட்டமின்கள்

நீங்கள் இலையுதிர் காலத்தில் வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன என்பதைப் பற்றி எதுவும் தெரியாதா இல்லை? ஏதாவது பற்றி பெயர் "தயாமின்" நீங்கள் கூறியது? இதற்கிடையில், அது பி 1 என்று அழைக்கப்படும் வைட்டமின், சுகாதார அவசியம். அதன் குறைபாடு நரம்பு, இருதய நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சி, தசைகள் வலி நிகழ்வு தூண்ட முடியும். பி 1 பீர் ஈஸ்ட் போன்ற கோதுமை தானிய பயிர்கள் கிருமி மூலம் குறைபாடு ஈடு முடியும்.

பல மக்கள் கேட்க: "இலையுதிர் காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு குடிக்க என்ன வைட்டமின்கள்?" முதன்மையாக, இந்த பி 2 என்று அழைக்கப்படும் ரிபோப்லாவின் ஆகியோர் குறிப்பிடத்தக்கவர்கள் ஆவர். அது தீவிரமாக வளர்ச்சி செயல்பாட்டின் பங்கேற்கும் என அதன் குறைபாடு, பார்வைக் குறைபாடு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் பி 2 வளப்படுத்த, குழந்தையின் உடல், போன்ற கீரை, தக்காளி, காலிபிளவர், ஈஸ்ட், பால் உணவு பொருட்கள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது வேண்டும்.

இன்னும் குழந்தைகள் இலையுதிர் காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க? நிச்சயமாக, அது குழுக்கள் "சி" மற்றும் «டி» சேர்ந்த மைக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ். யங் மற்றும் முதிராத உயிரினம் எனவே ஒவ்வொரு குழந்தை தொடர்ந்து வைட்டமின் சி சரி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், குழந்தைகள் எலும்பு வலுப்படுத்த மற்றும் சோர்வு குறைக்க வைட்டமின் டி அவசியம் சாப்பிட வேண்டும், குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன உடன் ODS உள்ளது. எனினும், நாங்கள் "பி" குழுவில் தொடர்ந்து.

முக்கியத்துவம் மூன்றாவது தரம் நிகோடினிக் அமிலம் ஆகும். இல்லாமல் அது ஹார்மோன்கள் சாத்தியமற்றது கலவையாக இருக்கிறது. இந்த வைட்டமின் சிறிய அளவில் அக்கறையின்மை, சோம்பல், செறிவு இழப்பு வழிவகுக்கிறது. உதவி சோளம் மற்றும் பால் தனது இல்லாத வரை கொள்ளுங்கள்.

இது பைரிடாக்சின் என அழைக்கப்படும் மனித சுகாதாரம் மற்றும் வைட்டமின் B6 மிகவும் முக்கியமானது.

இலையுதிர் காலத்தில் பொதுவாக உடலில் போதாது. இருதய அமைப்பு மற்றும் முற்போக்கான கல்லீரல் நோய் மிகைப்படுத்திய நோய்கள் விளைவாக. இந்த இடர்களை குறைக்க, அது ஈஸ்ட், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், மாதுளை சாப்பிட வேண்டும்.

குரூப் "சி" வைட்டமின்கள்

நிச்சயமாக, சிறுவர்கள் ஒரு பெரிய எண் வீழ்ச்சி மனிதன் வைட்டமின்கள் குடிக்க என்ன என்ற கேள்விக்கு கவலைப்பட்டார்கள். முதல் படி மோசமாக பிரித்து தரப்படுகிறது மற்றும் நடைமுறையில் நிகோடின் போதை அவதிப்படுபவர்களுக்குரிய உறிஞ்சப்படுகிறது இல்லை இது அஸ்கார்பிக் அமிலம், உடல் வளப்படுத்த வேண்டும். குழு "சி" என்ற வைட்டமின்கள், ஏற்கனவே வலியுறுத்தப்பட்டிருக்கும், நோய்கள், குறிப்பாக சளி மற்றும் காய்ச்சல் உடலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்க உதவுகின்றன. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ், கருப்பு திராட்சை வத்தல் உதவ அஸ்கார்பிக் அமிலம் குறைபாடு பதிலாக உள்ளன.

குழு «டி» இன் வைட்டமின்கள்

ஒரு பலவீனமான செக்ஸ் வைட்டமின்கள் பெண் இலையுதிர் குடிக்க என்ன அக்கறை கொண்டுள்ளனர். முதலில், பெண்கள் வைட்டமின் டி ஒரு குறைபாடு சமாளிக்க வேண்டும்

முதல் குளிர் சூரிய நடவடிக்கை தொடங்கியதால் குறைகிறது, எனவே அதன் கூட்டுச்சேர்க்கைக்கு புற ஊதா கதிர்கள் நேரடியாக ஈடுபாடு நிகழ்கிறது ஏனெனில் உடலில் இந்த வைட்டமின் அளவு, குறைகிறது.

வைட்டமின் டி எங்கள் எலும்புகள் வலுவான உதவுகிறது. பற்றாக்குறை பெற புளிப்பு கிரீம், கிரீம், முட்டை உதவும்.

பி வைட்டமின்கள் "இ"

வைட்டமின் இல்லாமல் மின் இது எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது ஏனெனில், இலையுதிர் காலத்தில் செய்ய முடியாது, மேலும் வயதாவதை தாமதப்படுத்தி. நீங்கள் வைட்டமின் ஈ உடல் வளப்படுத்த மேலும் அக்ரூட் பருப்புகள், கீரை, இலந்தைப் பழம், கடல் buckthorn, வேர்கடலை மற்றும் sorrel சாப்பிட வேண்டும் என்றால்.

வைட்டமின் வளாகங்களில்

துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் அட்டவணை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இதர வகைகளின் பல்வேறு உயர அடுக்கபட்டிருக்கிறது கூட, நாம் 100% வைட்டமின்கள் உடலுக்குத் தேவையான திருப்திப் படுத்த முடியாது. எனவே, அது மருந்து நிறுவனங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களில் மூலம், நீங்கள் சுகாதார பதவி உயர்வு தேவை அடிப்படையில் எல்லாம் கொண்ட உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

நாம் பொதுவானவை பட்டியலிட. தற்போது அதிக தேவை, உயர் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தினால், அத்துடன் சமநிலையற்ற உணவில் மற்றும் தொற்று நோய்கள் முன்னேற்றத்தை போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது "Vitrum" (அமெரிக்கா).

உணவு மற்றும் சமநிலையற்ற உணவில் போது, சுவடு கூறுகள் ஒரு பற்றாக்குறை அதிக கவனம் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும் மேலும் பிரபலமான மருந்து "நெடுங்கணக்கு" (ரஷ்யா).

பல மக்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது வைட்டமின் சிக்கலான "Complivit" (ரஷ்யா), எடுக்க விரும்புகின்றனர்.

அது மேலே உள்ள விவரங்கள் நமக்கு என்பதையும் நினைவில் வேண்டும் மருத்துவரின் மருந்து சீட்டு இல்லாமல், இன்னும் மருந்துகள் கருதப்படுகிறது என்ற உண்மையை இருந்தபோதும், அது அவர்களின் அளவை அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை மிகவும் முக்கியமானது. மேலும் சில வைட்டமின் கூடுதல் வெறுமனே ஒருவருக்கொருவர், எனவே பல அமைப்புகள் இணக்கமற்ற பயன்படுத்த முடியும் இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கையாக இருக்க எப்போதும் அல்ல.