சுகாதார, ஆரோக்கியமான உணவு
என்ன முடியும் என்ன ஒரு நர்சிங் தாய் முடியாது - பாலூட்டும்போது உணவில்
ஒரு குழந்தை பிறந்த உடன் பெண்ணின் முக்கிய கவலை குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் சரியான வளர்ச்சி அனைத்து அவசியம். இந்த தாயுடன் தொடர்பாக கண்டிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும் உணவில் மற்றும் சத்துக்கள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் தவிர்க்க. "என்ன முடியும் என்ன ஒரு நர்சிங் தாய் முடியாது?": இந்த முக்கியமான கேள்வியை எழுப்புகிறது.
தாய்ப்பாலில் இருந்து மிகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பெற பிறந்த, பெண் உயர் கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதில்லை வேண்டும். பவர் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க மற்றும் macro- ஒரு வரம்பு இருக்க மற்றும் விநியோக பிறகு உடலில் மீட்க கூறுகள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
எனவே, எந்த உணவில் குழந்தைக்கும், தாய்க்கும் இருவரும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். ஆனால் நிச்சயமாக, இந்த பெண்கள் பாகுபாடுற்ற தயாரிப்புகள் அனைத்தும் உறிஞ்சி வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. குறிப்பாக முதல் ஆறு மாதங்களில், தாய்ப்பால் யார் தாய்மார்களுக்கு ஊட்டச்சத்து, ஒழுங்காக ஏற்பாடு வேண்டும். உணவு சிறிய பகுதிகள் ஒவ்வொரு மூன்று மணி எடுக்கப்பட வேண்டும். தின்பண்டங்கள் சிறந்த உணவு அதிக தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. மேலும், திரவ பயன்படுத்த உங்களை குறைக்க தேவையில்லை. ஒரு பெண் தண்ணீர் குறைந்தது ஏழு கண்ணாடிகளுக்கான ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும் பால் அளவை அதிகரிக்க.
எந்த ஒரு நர்சிங் தாய் முடியாது?
ஆயினும் அது ஒரு நர்சிங் தாய் வேண்டும் சாத்தியமற்றது? நிச்சயமாக, அது பீன்ஸ், திராட்சை, வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், கம்பு ரொட்டி, போன்ற தான் இந்த பொருட்கள் மட்டுமே குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்திலுள்ள பிரச்சினைகள் தூண்ட மற்றும் வலி ஏற்படும். இனிப்பு மேலும் செரிமான உள்ள நொதித்தல் ஏற்படும் முடியும். அவர் மோசமாக தூங்க வேண்டும் ஆக மந்தமான மற்றும் அமைதியற்ற - பாலூட்டும்போது அம்மா இத்தகைய உணர்வுபூர்வமான பானங்கள் அனைத்து குழந்தை என்ற நிபந்தனையில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என, கருப்பு தேயிலை, கோகோ மற்றும் வலுவான காபி தவிர்க்க வேண்டும்.
அது தீங்கு சாயங்கள், ரசாயனங்கள் மற்றும் செயற்கை சுவைகள் கொண்ட பொருட்கள் சாப்பிட விலக்கப்பட்டுள்ளது. உப்பு கசப்பான மற்றும் புளிப்பு உணவுகள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள் அல்லது குழந்தையின் உடலில் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைவு, மற்றும் குழந்தை அஜீரணம் ஆரம்பிக்கும். இங்கே நீங்கள் தங்கள் சொந்தக் குழந்தையையே சுகாதார பொருட்டு ஒரு நர்சிங் தாய் முடியாது என்ன.
மிக முக்கியமான விஷயம் - காலத்தில் மதுபானங்களை பற்றி மறக்க தாய்ப்பால்! அவரது மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சி குறைத்து, எடை இழப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குழந்தை: ஆல்கஹால் எந்த வகையான மீளும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அது ஒரு நர்சிங் தாய் மற்றும் புகைபிடித்தல் கூடாது.
இன்றியமையாத அங்கமாக பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் புரதம் உள்ளது. அது வளர்ச்சி மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டு உள்ளது, எலும்புகள் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு பெண் உங்கள் உணவில் சேர்த்து விலங்கு புரதம் போதுமான அளவு நுழைய வேண்டும். அதன் சப்ளையர்கள் உள்ளன ஒல்லியான மீன், இறைச்சி (முயல், கோழி, மாட்டிறைச்சி) மற்றும் முட்டைகள்.
முன்னெச்சரிக்கைகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் எந்த புதிய தயாரிப்பு சாப்பிட்டேன் என்றால், குழந்தையின் எதிர்வினை கண்காணிக்க. இந்த என்ன ஒரு குழந்தையின் ஒவ்வாமை வெளிப்படுத்தும். தாய்ப்பால் வழக்கமான வாழ்க்கை மாற்ற கூடாது எதிர்மறையாகவும் உங்கள் மனநிலை பாதிக்கும். மிக முக்கியமாக - உங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு அதிசயம் தோற்றத்தை அனுபவிக்க, அவரை ஒரு புன்னகை மற்றும் கவனத்தை கொடுக்க மறக்க வேண்டாம்!
Similar articles
Trending Now