என்ன இடுப்பு osteochondrosis சிகிச்சை பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்?

Osteochondrosis தீவிரமாக நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது. அது அதிகரித்தலின் காலங்களில் குறிப்பாக பெரிதும் விழுகிறது. அவர்களை உதவுகிறது எச்சரிக்கவும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். osteochondrosis இல் இடுப்பு சிறப்பு பயிற்சிகள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். வகுப்புகள் சரியான இளைப்பாறும் இடம் உறுதி முயற்சி தவிர - மெத்தை அரை திடமான இருக்க வேண்டும், மற்றும் தசை தளர்வு மேம்படுத்த முழங்கால்கள் கீழ் ஒரு பருத்தி-துணி ரோல் போட வேண்டும். உடல் செயல்பாடு கூடுதலாக, சில விதிகள் உள்ளன.

எப்படி osteochondrosis சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இடுப்பு இன்?

வகுப்புகள் மட்டுமே பலன்களைப் பெற்றார்கள், நீங்கள் ஒரு சில சூழ்நிலைகள் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு விதியாக, பயிற்சிகள் மிகவும் வெளியே வழங்கிய தொடக்க நிலை இருந்து மீண்டும் அல்லது வயிற்றுப்பகுதி மீது, பக்கத்தில் அல்லது பவுண்டரிகள் மீது, அதாவது, முதுகெலும்பு சுமுகமாக இல்லை கொண்டுவரப்படுகின்றன. வெளிப்படும் பகுதியில் இந்த நிலைகளில் அழுத்தம் குழாய்களுக்குள் இருக்கும் குறைகிறது. நீங்கள் திட்டமிட்டால் பிசியோதெரபி இடுப்பு osteochondrosis ஆரம்ப பட்டம், பயிற்சிகள் கை கால் மற்றும் உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க கருதப்படுகிறது. நரம்பு வேர்களை ஒரு ஹெர்னியேட்டட் வட்டு தொடர்புடைய என்பதால், குறைந்த தாங்கலடையும். , க்கான கடுமையான வடிவில் இடுப்பு osteochondrosis உள்ள திட்டமிடப்பட்டுள்ளது பிசியோதெரபி அது பயன்படுத்துகிறார் போன்ற ஒரு உத்தியாகப் கடுமையான வலி பதில் சொல்கிறார்கள் விலாப்பகுதியிலுள்ள நீட்டிப்பு குறைக்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்றால். இந்த சூழ்நிலையில், உடற்பகுதி இயக்கம் முன்னோக்கி வட்டு அழுததததை அதிகரிக்க இல்லை என, முரண் பாராட்டுவதில்லை. உடற்பயிற்சிகள் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் மற்றும் பின்புறம் வாஸ்குலர் தொனியில் குறைக்க நிலையான அல்லது ஐசோடோனிக்கை இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அவர்கள் முழு உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மன அழுத்தம் விடுவிப்பதற்காக வேண்டும்.

இடுப்பு osteochondrosis உள்ள பிசியோதெரபி: உடற்பயிற்சி பட்டியலில்

இந்த சிக்கலான கடுமையான விளைவுகளைக் தருணங்களை தவிர, எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்த சரியானதாக இருக்கிறது. முதல் உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பாய் பயன்படுத்தலாம் வகுப்புகளுக்கு ஒரு மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையை தேவைப்படுகிறது. உள்ளிழுக்க பல்வேறு திசைகளில் உங்கள் கைகள் மற்றும், மூச்சை அதை மீண்டும் இயக்க. சுமார் ஐந்து முறை செய்யவும் அடுத்த இயக்கம் செல்ல. தனது நிலையை மாற்றாமல், அதே நேரத்தில் கால் உள்ளங்கால்கள் வளைக்கும் மணிக்கு உள்ளங்கையை unclench உங்கள் விரல்கள் கசக்கி மற்றும். பற்றி பன்னிரண்டு முறை செய்யவும். தரையில் தங்கி, மூன்றாவது உடற்பயிற்சி செய்ய - மாறி மாறி உங்கள் முழங்கால் வளைந்து விமானத்தில் கால் வைத்து. பத்து பன்னிரண்டு முறை செய்யவும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இடுப்பு osteochondrosis உள்ள பிசியோதெரபி, சோர்வு பொருள் அல்ல எனவே, ஒவ்வொரு படை கீழ் சமாளிக்க. ஒரு இடைவெளி வடிவில், மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் இன்னும் இது உதரவிதானம், மூச்சு முயற்சி. அதனையடுத்து மெதுவாக, ஒருவர் பின் ஒருவராக வலது உயர்த்த பின்னர் இடது கால் நேராக, தொண்ணூறு டிகிரி கோணத்தில் வளைவு மற்றும் ஆரம்ப நிலை திரும்ப. ஒவ்வொரு காலிலும் கொண்டு ஐந்து எட்டு இயக்கங்கள், மற்றும் அது செல்ல வேண்டிய நேரம். வெற்றிகரமாக குறைந்த கால், தொடை, உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி. தோள்கள், முழங்கைகள் உங்கள் கைகளை உயர்த்த மற்றும் மார்பக மீது சிட்டிகை. மூச்சிழிப்பு வெளிப்புறமாக அவர்களை விரிவாக்க மற்றும் வெளிவிடும் மீண்டும் திரும்ப. உள்நோக்கி உள்ளங்கையில் முன்னோக்கி உங்கள் ஆயுத இழு. பாயில் அதை தூக்குவதும், முன்னோக்கி தன் கையை நீட்டித்தல், ஒவ்வொரு கையிலும் மாறி மாறி எழுப்புகிறது. ஆறு முதல் எட்டு முறை செய்யவும். இடுப்பு osteochondrosis இந்த பிசியோதெரபி, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கூடுதலாக, ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்தும்.