என்ன ஆச்சு? ஆத்மா காயப்படுத்துகிறது என்றால்

ஒவ்வொரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு உணர்வுகளை நிறைய அனுபவிக்கிறது. எல்லாம் நேர்மறையானவை என்பது தெளிவாக இருந்தால், எதிர்மறை மக்களை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். இந்த கட்டுரையில் நான் மன வலி சமாளிக்க எப்படி பற்றி பேச வேண்டும் ஏன்.

அது என்ன?

ஆரம்பத்தில், "ஆன்மா" என்ற கருத்து மிகவும் அருவமானதாக இருக்க வேண்டும் என்று சொல்ல வேண்டும். அது எந்த நிறமும், எந்த வாசனையும் இல்லை, எடையைக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள். இருப்பினும், இது மனித வாழ்வின் முழு அடிப்படையாகும், உடலின் மோட்டார், அதன் தலைவர். மனநல ஆரோக்கியம், காயம் அல்லது மன வலி போன்ற கருத்துகள் மிகவும் அருவமானவை என்று இங்கே சொல்ல வேண்டியது அவசியம். அனைத்து பிறகு, ஒரு வடிவம் கூட இல்லை, காயம் முடியாது. ஆயினும்கூட, ஒருமுறை வாழ்நாள் முழுவதும், பூமியில் வாழும் ஒவ்வொரு நபரும் இதேபோன்ற உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் ஆபத்தான காரியம், ஏனென்றால் மாத்திரைகள் அல்லது சிறப்பு மருந்தை நடைமுறை உதவியுடன் (உடல் ரீதியான வலியைப் போன்று) நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் அதை சமாளிக்க முடியாது. இது நேரம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்.

மன வேதனையின் கூறுகள்

நான் எந்த உணர்ச்சி அனுபவம் (நவீன உளவியலாளர்கள் படி) பல எளிய கூறுகளை கொண்டுள்ளது என்று சொல்ல விரும்புகிறேன்:

1. உணர்ச்சிகள்.
2. எண்ணங்கள்.
3. உடலில் விரும்பத்தகாத உணர்வு அல்லது அசௌகரியம்.
4. காட்சி படங்கள் (பிரதிநிதித்துவம், சில படங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக).

குறிப்பு 1. நேரம் குணமாகும்

ஒரு நபர் ஆன்மாவில் வலி இருந்தால், அவர் என்ன செய்ய வேண்டும்? பெரும்பாலும் ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யாரும் துன்பம் மற்றும் அதிக தியானத்தில் செலவழிக்க கூடுதல் நேரத்தை விரும்புகிறார்கள். முதல் ஆலோசனை: நேரம் சுகப்படுத்துகிறது. இது உண்மைதான். இந்த உண்மை நேரத்திற்குப் பின்னர் அறியப்பட்டிருக்கிறது. பூர்வ டாக்டர்களின் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் பிரத்தியேகமாக நேரம் (நன்றாக, மற்றும் உழைப்பு) சிகிச்சை அளித்தன. ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களை திருப்தி செய்ய சிறிது நேரம் தேவை. இந்த நேரத்தில், கடந்த கால நிகழ்வுகள் மீண்டும் வாழ, கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். அவரது வலி மீண்டும் அவசியம் - கடைசி - உணர. இது முடிந்தபிறகு, முழுமைக்கும் ஒரு உணர்வு இருக்கலாம். பெரும்பாலும் பிறகு, மக்கள் ஏற்கனவே தங்கள் பிரச்சனைக்கு செல்ல ஆரம்பிக்கிறார்கள், படிப்படியாக அவளை விடைகொடுக்கிறார்கள். நேரம் கடந்து போகும், அனுபவத்தின் தடயமும் இல்லை. இது எப்பொழுதும் நினைவுகூரப்பட வேண்டும், எதிர்காலத்தைப் பார்த்து, கடந்த காலத்திற்கு அல்ல.

எனினும், இந்த கவுன்சிலில் ஒரு "ஆனால்" உள்ளது. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பது உங்கள் பிரச்சினையில் சிக்கியிருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் நெட்வொர்க்குகள் நீண்ட காலமாக "வெளியே இழுக்க" முடியும். வாரத்தில் நிலைமை முன்னேறவில்லை என்றால், நீங்கள் பக்கத்திற்கு உதவி பெற வேண்டும். அனைத்து பிறகு, எனவே நீங்கள் படிப்படியாக மிகவும் கடினமாக உள்ளது சமாளிக்க, ஒரு நீண்ட மன அழுத்தம் உங்களை ஓட்ட முடியும்.

குறிப்பு 2. உதவியாளர்கள்

சோல் காயப்படுத்துகிறது! என்ன செய்ய வேண்டும், உங்களை எப்படி உதவ வேண்டும்? ஏன் உதவி கேட்கக்கூடாது? இந்த வழக்கில், எதிர்மறையான நிலையில் இருந்து வெளியேற பல வழிகள் உள்ளன. முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான ஒரு உளவியலாளர் உதவியுடன் உள்ளது. ஏற்கனவே ஒரு ஜோடி உரையாடலின் அடிப்படையிலான நிபுணர் தனது நோயாளியின் பிரச்சனையை புரிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் அவரை சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியை கண்டுபிடிக்க உதவுவார். கவனம்: எமது எஜமானனைவிட யாரும் சிக்கலை தீர்ப்பதில்லை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உளவியலாளர் ஆத்மாவை தொந்தரவு செய்யும் எல்லா கேள்விகளையும் தீர்க்க வேண்டும் என்று நம்புவதே அவசியமில்லை. அதற்கு அப்பால், அவர் நிலைமையை விட்டு வெளியேறுவார். பிறகு நீங்கள் சொந்தமாக செயல்பட வேண்டும். ஒரு கடினமான உணர்ச்சி சூழ்நிலையைப் பெறுவதற்கான அடுத்த விருப்பம் பெற்றோரின் அல்லது பிற நெருங்கிய உறவினர்களின் உதவியாகும் . இது மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் சொந்த மக்களைத் தவிர யாராலும் உதவ முடியாது என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். அம்மா, அப்பா, அக்கா, அண்ணா, அத்தை, மாமாக்கள் ஆகியோர் உண்மையிலேயே அனுபவிப்பவர்கள், தங்கள் உறவினர்களுக்கு உதவ அனைத்தையும் செய்ய முயற்சி செய்வார்கள். எப்போதும் உறவினர்களிடமிருந்து உதவி பெற வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் பெரும்பாலும் நடைமுறை ஆலோசனையை கொடுக்கிறார்கள். மற்றும் கடைசி வழி, உணர்ச்சி உணர்வுகள், உணர்வுகள் அமைதியாக எப்படி - நண்பர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கவும். இந்த மக்கள், பெரும்பாலும், கடந்த காலத்தில் தோண்டி, ஆனால் தற்போதைய தங்கள் கண்களை திறக்க (குறிப்பாக இளைஞர்கள் பற்றி குறிப்பாக). நல்ல தோழர்கள் ஒரே நாளின் சுழற்சியில் சுழலுவார்கள், அவருடைய நண்பருக்கு ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்க மாட்டார்கள். கற்றல், வேடிக்கை, நீங்களே தேடுங்கள், திரைப்படங்கள், கண்காட்சிகள், டிஸ்காக்ஸ் ... வெறுமனே சுய-கொடூரம் மற்றும் தேவையற்ற அனுபவங்களுக்கு நேரம் இல்லை. மற்றும் அங்கு நேரம் கடந்து, எல்லாம் படிப்படியாக குறைத்து மறந்து.

மருந்துகள் பற்றிய சில சொற்கள்

வேறு எதையாவது நீங்களே உங்களுக்கு உதவ முடியும், அது ஆத்மாவைத் தொட்டால், இந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? எனவே, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு எளிய ஆலோசனையைக் கேட்கலாம்: நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். இவை அன்டிடிரப்சண்ட்ஸ் அல்லது வெறுமனே இனிமையான மருந்துகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த ஆலோசனை மிகவும் ஆபத்தானது. விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு மருந்தை நீங்களே எழுதிக்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது. இது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட பரிசோதனை மற்றும் நோய் கண்டறிதல் ஆகியவற்றின் பின்னர் சிகிச்சையளிக்கும் டாக்டின் மூலம் அன்டிடிரஸ்டண்ட்ஸ் பிரத்தியேகமாக பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். இங்கே நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டியது அவசியம்: பல மருந்துகள் உள்ளன, இதில் மருந்துகள் உதவுகின்றன. நீங்கள் வெளிநாட்டு இரசாயனங்கள் செல்வாக்கு இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் நீங்களே எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டும்.

நிவாரணம் நிவாரணங்கள் பற்றி சில வார்த்தைகள்

மக்கள் நிறைய மனச்சோர்வு பெற எப்படி சொல்ல முடியும். அனைத்து பிறகு, மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் முறை பல்வேறு ஓய்வெடுத்தல் வைத்தியம் வரவேற்பு ஆகும். இது ஆல்கஹால், எளிதான மருந்துகள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு அவர்கள் நிவாரணத்தை கொண்டு, மனதை மயக்கும். ஆனால் இது ஒரு கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து முற்றிலும் ஒரு வழி அல்ல. அனைத்து பிறகு, அடுத்த நாள் உணர்வுகளை திரும்பி வந்து, இது இன்னும் ஒரு கடுமையான உடல் நிலை கலப்பு உள்ளது. எனவே அது இரட்டிப்பாகிவிடும். கூடுதலாக, மேற்கூறியவாறு வரவேற்பு என்பது மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது சமாளிக்க எளிதானது அல்ல.

குறிப்பு 3: நீங்கள் பேச வேண்டும்

ஒரு நபர் ஒரு heartache இருந்தால், இந்த நிலைமையை சமாளிக்க அவர் என்ன செய்ய முடியும்? எனவே உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி பேச வேண்டும். எனினும், ஒரு நபர் திறந்து, கூட நெருக்கமான என்றால், எப்போதும் எளிதல்ல. இந்த விஷயத்தில், ஒரு டயரி சரியானது. நம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை காகிதத்தில் ஊற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும். மிகவும் மோசமான நேரத்தில் ஒரு பதிவு தேவை. குறைந்தது ஒரு வாரம் எழுத வேண்டும். பின்னர் எல்லாம் மீண்டும் படிக்க வேண்டும். எழுதப்பட்ட விஷயங்களைப் படித்த பிறகும்கூட நிறைய விஷயங்களைத் தெளிவுபடுத்த முடியும். ஏதோ மோசம் போல் தெரிகிறது, ஆனால் ஏற்கனவே ஏதோ இருந்து அது மாறிவிடும் மற்றும் அதனால் விடுபட. அதை வெளியே இருந்து பிரச்சனை பார்த்து, அது நன்றாக புரிந்து மற்றும் சில புள்ளிகள் உங்களை தெளிவுபடுத்த முடியும் என்று நினைவில் மதிப்பு.

குறிப்பு 4. கடந்த காலத்திற்கான விடை

ஆன்மாவின் எதிர்மறையான உணர்வுகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது? நாம் கவலைப்படுவதைப் பற்றி மறக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதை செய்ய, கொஞ்சம் வேலை இருக்கிறது. அதாவது - ஒரு கடினமான கடந்த நினைவு நினைக்கும் எல்லாவற்றையும் விடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நேசிப்பவரின் பங்கைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எடுக்கும் எல்லா பரிசுகளையும் விட்டுவிட்டு, கூட்டு புகைப்படங்களை அழிக்க வேண்டும். ஒரு சூழ்நிலையில் வலி அல்லது நினைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதுவும் இருக்காது.

கவுன்சில் 5. படைப்பாற்றல்

அடுத்த முனை இதயத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பது - நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய வேண்டும். எங்கள் பிரச்சினையை நினைவில் கொள்ளாமல் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில் சிறந்த படைப்புத்திறன் உதவும். எம்பிராய்டரி, வரைதல், மரத்தில் எரியும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், இசை - இவை சாதாரண விஷயங்களை கற்பனை செய்வது இயலாத காரியமல்ல. முற்றிலும் நேரம் எடுத்து, எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் வெறுப்பு வெறுமனே நேரம் இல்லை.

கவுன்சிலிங் 6. தன்னார்வ

ஒரு நபர் பல்வேறு மன வேதனையால் துன்புறுத்தப்பட்டால், நீங்கள் தன்னார்வ முயற்சியை மேற்கொள்ளலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அருகில் உள்ள பொது அமைப்பிற்கு சென்று ஒரு இலவச அடிப்படையிலான உதவியாளராக உங்களை வழங்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், அத்தகைய செயல்களுக்கான காரணங்கள் பற்றி நீங்கள் கூறலாம். இந்த சந்தர்ப்பத்தில், மக்கள் பல்வேறு சந்திப்புகளுக்கு அனுப்பப்படுவர், அங்கு மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். மற்றவர்களின் கதைகள் கேட்டபிறகு , ஒரு நபர் தனது பிரச்சனை மிகவும் மோசமானதல்ல, அதை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்று ஒரு எளிய முடிவை எடுக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, மிகவும் சிக்கலான மற்றும் பயங்கரமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அதே சமயம், மக்களுக்கு உதவுவது, சமுதாயத்திற்கும் மற்றவர்களுக்கும் இன்னமும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் உணர்ந்து கொள்ள முடியும். இத்தகைய எண்ணங்கள் மனநிறைவுடனான மீட்புப் பணியை மிகவும் சாதகமாக பாதிக்கின்றன.

கவுன்சிலிங் 7. வெட்டு ஆப்பு வெளியே உதைக்கிறது

ஒரு நபருக்கு வலிமையான மன காயம் இருந்தால் என்ன செய்வது? இந்த வழியில் அதை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, துன்பத்திற்கு காரணம் உங்கள் நேசிப்போடு முறித்துக் கொண்டால், நீங்கள் மற்றவர்களை சந்திக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டால் அல்லது நிறுவனத்திலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டால் - நீங்கள் படிப்புகளுக்கு சென்று ஒரு புதிய தொழிலை கற்றுக்கொள்ளலாம். எந்தவிதமான மோசமான சூழல்களும் இல்லை என்பதை நாம் எப்பொழுதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். விதி குள்ளமான மற்றும் மிதமான திமிர்த்தனமாக நேசிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் இதயத்தை இழக்க வேண்டாம், கைகளை கைவிட்டுவிடக் கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தட்டுகிறவன் எவனோ அவனுக்குத் திறக்கப்படுகிறான்.

சபை 8. இல்லை - கடந்த காலம், ஆம் - தற்போதைய மற்றும் எதிர்காலத்திற்கு

வாழ்க்கை என்பது ஒன்றே என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இரண்டாவது முறையாக அவள் பிழைக்க மாட்டாள். எனவே, இந்த நேரத்தில் சாத்தியமான எல்லாவற்றையும் செய்ய நாம் முயற்சி செய்ய வேண்டும். அவர்கள் சொல்வது போல், வாழ்க்கையில் இருந்து அதிகபட்சமாக எடுக்க வேண்டும். கடந்த காலத்திற்கு நீங்கள் அவ்வப்போது திரும்பி வந்தால், இன்று நடைபெறும் மாற்றங்களுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது. எனினும், சொல்ல - இதை செய்யவில்லை. எல்லாம் இங்கே மிகவும் சிக்கலானது. எளிய ஆலோசனையானது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தேவையில்லை: அத்தகைய விருப்பம் இருந்தால், எண்ணங்கள் மீண்டும் வரும்போது, வேறு ஒரு எதிர்காலத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும். மீட்பு வேகமாக உள்ளது இது ஒரு சிறந்த வழி. நாம் ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலம் ஒரு படத்தை கொண்டு வந்து ஒவ்வொரு முறையும் திரும்ப வேண்டும். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், கண்டுபிடிக்கப்பட்ட உலகம் சீக்கிரத்தில் உண்மையாகிவிடும், மற்றும் வாழ்க்கை மீண்டும் ஏறுவரிசை வழியாக செல்கிறது.

கவுன்சிலிங் 9. இது அவசியம்

அனைவருக்கும் எளிய உண்மை தெரியும்: நீங்கள் இன்னும் கொடுக்க வேண்டும், பெற முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது பெரும் தார்மீக திருப்தியைக் கொண்டுவருகிறது. ஆத்மா மோசமாக இருந்தால், நம்மைச் சுற்றியிருந்த அனைவருக்கும் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் தாயை ஒரு வசந்த சுத்தம் செய்ய உதவுங்கள், உங்கள் அப்பா ஒரு நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்படும் சுழலும் அல்லது ஒரு சகோதரியின் குழந்தையுடன் நடந்துகொள்ளுங்கள். சிறந்த மனநிலையின் பேரில் நன்றி மற்றும் உற்சாகம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொடுக்கின்றன. கடினமான நினைவுகளை சமாளிக்க இது மிகவும் எளிது.

உதவிக்குறிப்பு 10. அன்புக்குரியவருக்கு எல்லாம்

இங்கே அது சுயநலம் பற்றி இருக்காது, ஆனால் என்ன வேண்டுமானாலும் உங்களால் முடிந்த அளவுக்கு கொடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குறைந்தது ஒரு நேசத்துக்குரிய கனவு உணர முயற்சி செய்யலாம் - ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிக்க, கடல் செல்ல அல்லது கேளிக்கை பூங்காவிற்கு செல்லுங்கள். அழகான மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் காத்துக்கொண்டிருப்பது பல மனநல பிரச்சினைகளைக் கையாளுகிறது.

எளிமையான முடிவுகள்

பல்வேறு மனநோய்கள் மற்றும் பிரச்சினைகள் ஏற்படாதவாறு, ஒரு நபர் எப்பொழுதும் சாதகமாக சிந்திக்க முயற்சிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக விதியை அனுப்பும் அனைத்து சோதனைகளும் ஒரு நபர் வலுவாக இருக்க வேண்டும். தவிர, ஒரு எப்போதும் இருண்ட வாழ்க்கை துண்டு பின்னால் எப்போதும் வெள்ளை இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அழகாக எதிர்பார்த்து, ஒரு குறுகிய காலத்தில் காத்திருக்க முடியும்.