எந்த பெண்ணின் கனவு ஒரு துரித வளர்சிதை மாற்றமாகும். இதற்கு என்ன தேவை?

எங்களது இளைஞர்களில் எத்தனையோ இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளை எங்கள் எண்ணிக்கை எதையோ தியாகம் செய்யாமலிருக்க முடியுமா, வயதும் கூட, ஒரு சிறிய ரொட்டி கூட எங்கள் இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களிலும் உடனடியாக போடப்படுமா? பதில் எளிது. எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் விரைவான வளர்சிதை மாற்றமாகும். வயது, அது குறைந்து, உடலில் நுழைவதற்கு ஆற்றல் மற்றும் அதை செலவழிக்கும் திறன் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது.

நமது வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீது குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் வயது மூலம் வழங்கப்படுகிறது. ஆண்டுகளில், அது மெதுவாக வருகிறது. சில நேரங்களில் நாம் குறைவான செயலில் ஈடுபடுகிறோம், படுக்கை அறையில் பொய் சொல்வது போல, நாம் குறைவாக நகர்கிறோம். ஆனால் இதற்கு காரணம் இதுதான். பெரும்பாலும் பெண்களில் வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள் உள்ளன. ஆனால் ஆண்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி அல்ல. இந்த செயல்முறை அவர்கள் சற்று வித்தியாசமான வழி. அவர்கள் சுமார் நாற்பது வயது வரை வளர, பின்னர் எடை கிட்டத்தட்ட மாறாமல் உள்ளது. பெண்களில், படம் வித்தியாசமான முறையில் வெளிப்படுகிறது. பொருத்தமான முடிவுகளை எடுக்காவிட்டால், எடை அறுபது வயது வரை சீராக வளரும். அவர்களது உயிரினம் இன்னும் செய்தபின் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே அவை மிகவும் சிக்கனமான முறையில் செயல்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை ஒரு விதி, நீண்ட காலம் வாழ்கின்றன, ஆனால் தீவிரமாக முழுமையாக்கப்படுகின்றன.

பெண்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் முதன்மையானது, தசை வெகுஜனத்தின் பகுதியை இழந்து போகிறது என்று கூறுகிறது. அவர்கள் கண்ணாடியில் தங்களைத் தாங்களே பார்த்துக் கொண்டால், எல்லாவற்றிலும் மோசமான பரிமாற்றத்தை குற்றம்சாட்டினால் , இது ஒரு மெல்லிய நபருக்கான போராட்டத்தில் அவர்கள் செயலற்றுப் போய்க்கொண்டிருப்பதாக மட்டுமே கூற முடியும். முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதன் மூலம் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமே பெற முடியும் என்று வல்லுநர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். வயதில், உடல் உழைப்பு குறைவாக இருந்தால், தசையின் ஒரு பகுதி (சில நேரங்களில் பெரிய பகுதி) கொழுப்பு திசுக்களால் மாற்றப்படுகிறது. அதில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மூன்று மடங்கு மெதுவாக நிகழ்கின்றன. அதனால் தான் இந்த வயதில் வளர்சிதை மாற்றம் உடைந்துவிட்டது.

அதை மீட்க நான் என்ன செய்ய முடியும்? உடலின் வகை, பாலினம் மற்றும் வயது போன்ற சில காரணிகள் நிச்சயமாக மாறாது. ஆனால் நம் உடலில் தேவையான செயல்முறைகளை நாம் முழுமையாக முடுக்கிவிடலாம். துரிதப்படுத்தப்பட்ட மெட்டாபொலிஸ் மெதுவாகவும், அபூர்வமாகவும் மெதுவாக இறங்குகிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் பிற ஆபத்தான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. சமநிலை உடலில் உடைந்துவிட்டால், இதேபோன்ற நிகழ்வுகள் இளம் வயதில் கூட ஏற்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பழக்கங்களை சற்றே மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் வயதான செயல்முறையையும் கணிசமாக குறைக்கலாம். நம்புங்கள், வளர்சிதை முறிவு என்றால் முதுமையின் வயது மிக அதிகம்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உணவில் தொடங்குங்கள். பாக்டீரியாவின் உணவு செயல்முறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். உணவிற்கான இந்த அணுகுமுறை எல்லா வகையான உணவு வகைகளையும் சிறப்பாக உதவுகிறது. பட்டி எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அதிகபட்ச புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். காலை உணவை ஒரு கணம் மறக்காதே. இது ஒரு கப் காபி, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு அடர்ந்த பகுதியை கொண்டிருக்க கூடாது. நீங்கள் ஆறு நாட்களுக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டியதில்லை. முக்கிய விஷயம், படுக்கைக்கு முன் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடக்கூடாது. தூய குளிர் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க. ஏன் குளிர்? அதை சூடாக்க, உடல் அதிக கலோரிகளை நிறைய செலவழிக்க வேண்டும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், முடுக்கப்பட்ட வளர்சிதைமாற்றம் செயலில் உள்ளவர்களை நேசிக்கிறார். எனவே, முடிந்த அளவுக்கு செல்லுங்கள். கணினியில் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவழிக்கும் அல்லது மனோபாவத்தின் மற்றொரு வகைகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். முற்றிலும் எந்த வயதில், அமைதியான வாழ்க்கை மிகவும் எதிர்மறையாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது. நடனம், விளையாட்டுகளின் செயல்திறன் வகைகள், வடிவமைத்தல், உடற்பயிற்சி, சைக்கிள், உடற்பயிற்சியின் உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, பாலியல் போன்றவை - இவை அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் முக்கிய முடுக்கிகள் புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி. இந்த செயலில் மன அழுத்தம் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. அதனால் தான் அதிக இழப்பு அல்லது பெரும் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டுள்ள மக்கள் விரைவாக கொழுப்பை வளர்க்கிறார்கள்.

ஓய்வெடுக்க கற்று, யோகா மற்றும் ஓய்வு மற்ற முறைகள் எடுத்து. எங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்நாள் எங்கள் கைகளில் உள்ளது, எனவே சோம்பேறி மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய வேண்டாம். இந்த குறிப்புகள் உங்கள் பயனுள்ள தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குகின்றன, இது நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது.