உணவுமுறை Malakhov: காரணம், விதிகள் மற்றும் அடிப்படை கொள்கைகளை

Malakhov உணவில் மட்டும் மிகவும் பயனுள்ளதாக, ஆனால் நியாயமானதே. உண்மையில் தொழிலை அதன் ஆசிரியராக என்று - வெப்ப ஆற்றல் பொறியாளர். ஆனால் ஐம்பது ஆண்டுகளாக, அது எடை இழப்பு ஒரு திறமையான மற்றும் பயனுள்ள முறையை உருவாக்க முயற்சிகளை எடுத்துள்ளது. இந்த அவள் நிர்வகிக்கப்படும். அவள் மனித உடலில் நடைபெறும் நிபுணத்துவம் மற்றும் இது போன்ற வெப்ப-பொறியியல் தத்துவங்களை இணைக்க முடிந்தது. அது Tatyany Malahovoy ஒரு உணவில் இருந்தது இந்த அடிப்படையில்தான். அது ஒரு தனிப்பட்ட முறையாகும் கொழுப்பு, எரியும் உடலில் உள்ள முக்கியமான எரிபொருள், மற்றும் ஆராய்ச்சி, கோட்பாட்டளவில் நிரூபித்தது விட.

Malakhov க்கான உணவுமுறை இந்தக் கட்டாய விதிகள் அடிப்படையாக கொண்டது.

• அது பூஜ்யம் கொழுப்பு கொண்ட பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• அது கண்டிப்பாக உயர் கார்பன் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளை இணைப்பது விலக்கப்பட்டுள்ளது.
• சோயா உணவுகள், மற்றும் விலங்கு உணவுகளில் சாப்பிட முடியவில்லை.

கூடுதலாக, Malakhov உணவில் இல்லாமல் நிலையான மற்றும் தீவிர உள் வேலை மற்றும் சுய தூண்டல் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய இல்லை என்று பொருள். எனவே, இந்த அதிகார அமைப்பு முக்கிய கொள்கைகளை ஆசிரியர் உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன. அது ஒரு சரியான தோற்றமுண்டு விரும்பும் யாருடனும் இணங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதல் கொள்கை. அது ஒரு தெளிவான மற்றும் தெளிவான இலக்கு வைத்து அவசியம். இந்த, ஒரு கேள்விகள் ஒரு தொடர் பதிலளித்தே ஆகவேண்டும்:

1. நான் உண்மையில் எடை இழக்க வேண்டுமா?
2. என்ன நான் அதை அடைய மறுபடியும் போக முடியும்?

அடிக்கடி மக்கள் உளரீதியாகவும் உள்ளது சரியான உணவு இணங்க தயாராக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் உடல் திருப்தி என்று சொல்லும் போது, அல்லது வேறு எடை இழக்க உண்மையான தள்ளும், ஆனால் அதை செய்ய விரும்பவில்லை, ஏமாற்று ஒன்று.

இரண்டாவது கொள்கை. நீங்கள் அதாவது உங்கள் இலட்சிய வரையறுக்க வேண்டும் உண்மையான முடிவு, நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று எடை அடைய பொருட்டு. இன் தெளிவற்ற உருவாக்கம் என "நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை" அதே முடிவை பனிமூட்டம் வழிவகுக்கும்.

மூன்றாவது கொள்கை. அது ஒரு உணவில் பின்பற்ற முடிவு செய்யப்பட்டது என்றால், உங்கள் உடல் எந்த சலுகைகளை செய்ய முடியாது, திட்டவட்டமாகவும் தெளிவான வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். சில கட்டங்களில் பல மக்கள் பரிந்துரைகளை விலகியிருக்கிறார்கள் இருக்கலாம் என்று நினைத்துக். ஆனால் பின்னர் உணவில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் விளைவாக உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று வாதிடுகின்றனர்.

நான்காவது கொள்கை. Malakhov உணவில் ஒரு விளையாட்டு அரங்கில் சேர வேண்டிய தேவை உள்ளது. மேலும், இந்த வழக்கில் வயது மற்றும் ஆரோக்கிய நிலை, ஒரு தடையாக இருக்க முடியாது. எப்போதும் செயலில் வடிவமைப்பதில் மற்றும் யோகா அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடித்த இருந்து ஒரு படிப்பினை இருக்கிறது.

ஐந்தாவது கொள்கை. உடற்பயிற்சி ஒரு அன்பார்ந்த இரவு உணவுக்குப் பிறகு தங்கள் கலோரிகள் எரிக்க முடியும் என்று ஒரு தவறான கருத்து பொதுவாக நேரும் வேண்டிய அவசியம் இல்லை. இது தவறானது. கூடுதல் எடை ஊட்டச்சத்தின்மை வருகிறது, எனவே அது அடிப்படை காரணமென்று சரி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதால். உடற்பயிற்சி ஒரு விஜயம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் நல்ல வடிவில் உங்கள் உடல் "தக்கவைக்கும்" பொருட்டு அவசியம்.

ஆறாவது கொள்கை. எடை இழப்பு சத்தியம் என்று "அதிசயம்" மாத்திரைகள் கொடுக்க வேண்டும். உண்மையில் அவற்றை பயன்படுத்த, பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி போதும் என்று எடை இழப்பு செயல்முறை என்று உள்ளது. எனவே ஒழுங்காக சாப்பிட, வழக்கத்தை விட இன்னும், நேரங்களிலும் தொடர்ந்து,. அது மாத்திரை இன்னும் "வேலை" என்று நம்பப்படுகிறது. இறுதியில், எடை வேகமாக உடைந்த வளர்சிதை போன்ற மேலும் மேலும் "மிதந்து" தொடங்குகிறது.

எனவே Malakhova உணவில் அல்ல "அதிசயம்" வாக்குறுதிகளை காரணமாக ஸ்திரப்படுத்தும் என்றும் உள் நிலையில் மேம்படுத்த வழிவகுக்கிறது என்று ஒரு முறையாகும். அதை நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு, அத்துடன் நீங்கள் குப்பை உணவு சாப்பிடும், ஒரு தினசரி அடிப்படையில் வேலை செய்ய உடல் "ஓய்வெடுக்க" அனுமதிக்க மறுக்கிறார்கள் வேண்டும் என்று உண்மையில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. பொதுவாக, ஆசிரியர் கூட உணவு மற்றும் சரியான உணவு உண்ணும் பழக்கம் மற்றும் சிந்தனை ஒரு பொருத்தமான வழியை வழங்குகிறது. எனவே - அதைப் பெறவும்.