உடலுக்குரிய - இது என்ன? தாமஸ் ஹன்னா உடலுக்குரிய: அட்டவணை நோய்கள் மற்றும் பயிற்சிகள்

வார்த்தை "சோமாட்டிக்" தாமஸ் ஹன்னா அறியப்படுகிறது நன்றி ஆனார். எனவே அவர் இயக்கம் ஆய்வு புதிய அணுகு முறைகளை. பதிப்பிக்கப்பட்ட பின்னர், அவர்கள் மிகவும் பிரசித்தி பெற்றவை. தாமஸ் ஹன்னா உடலுக்குரிய ஆராய்ச்சி நிறுவனம் நிறுவப்பட்டது. அவரது போதனைகள் மக்கள் மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள் சமாளிக்க உதவும். ஐரோப்பாவில், முறை ஏற்கனவே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. "உங்களை குணமடைய எளிதாக மற்றும் இன்பம் வாழ" - இந்த முழக்கம் உடலுக்குரிய இருந்து எதிர்பார்த்து என்ன பற்றிய புரிதல் இருக்கிறது. மேலும், அது வயதான சமாளிக்க ஒரு வழியாக உயர்த்தப்படுகிறது.

உடலுக்குரிய நிகழ்வு வரலாற்றில்

முறை பயிற்சிகள் சிறப்பு பெட்டிகள் பயன்படுத்தி உடலின் இயற்கையான மீட்பு அடிப்படையாக கொண்டது. உடலுக்குரிய தாமஸ் ஹன்னா 1977 புதிய Somatics இதழ் இதழில் வெளியிடப்பட்டது. மற்றும் கால 1976 தோன்றினார். ஆசிரியர் உடலுக்குரிய உள்ளது என்று பத்திரிக்கையிடம் கூறினார். மனித இயக்கம் மற்றும் உடல் படிக்கும் இந்த அறிவியல் துறையில். கிரேக்கம் உள்ள "சோமா" "உடல்" என்று பொருள். உடலுக்குரிய ஹன்னா உணர மற்றும் உள்ளே இருந்து அது புரிந்து கொள்ள தெரிந்துகொள்கிறார்.

இந்த செயல்முறை உடல் மற்றும் மன ஒருமைப்பாடு ஏற்படுகிறது. இங்கே முக்கிய கவனம் உடலின் செயல்பாடுகள் மீதான உணர்வு செல்வாக்கு பிரச்சினை உள்ளது.

உடலுக்குரிய நிறுவனர்

அமெரிக்க தாமஸ் ஹன்னா என அழைக்கப்படும் பிஎச்டி மற்றும் தத்துவவாதி. அவர் செயல்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பு ஆய்வு மற்றும் உடல் வலி மற்றும் சிக்கலான மன நிலைகள் எளிதாக்கும் ஒரு வழி தேடும்.

பிஎச்டி, அவர் சிகாகோ 1958 இல் ஆனார். அதற்கு பின் அவர் கல்லூரி மற்றும் பல்கலைக்கழக நடிப்புப் பயிற்சி பெற்றார். அனைத்து நேரம் அவர் பல்வேறு ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டு அங்கு அவர் சொற்பொழிவு அழைக்கப்பட்டார் உலகம் முழுவதும் பல மாறுபட்ட நாடுகளில் கடந்த படைப்புகளை எழுதினார். 1965-ல் அவர் புளோரிடா பல்கலைக் கழகத்தின் தத்துவ துறை தலைமையில். அங்கு அவர் மருத்துவம் பள்ளியில் நரம்பியல் படித்தார். தத்துவம், மருத்துவம் மற்றும் இறையியல் அனைத்து அவரது அறிவு, ஆராய்ச்சி மற்றும் அனுபவம் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை சார்ந்துள்ள உடல் வடிவங்கள் மனித உடல் தோற்றத்தை யோசனை பெற்றெடுத்தார்.

பின்னர், 1973 ல், அவர் odnodumtsem ஹன்னா இருந்தது மற்றும் இது போன்ற ஆய்வுகள் நடத்திய மோஷே Feldenkrais சந்தித்தார். செயல்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பு மீது முதல் பயிற்சி திட்டம், Feldenkrais ஏற்பாடு மற்றும் தாமஸ் ஹன்னா தலைமையில் உருவாக்கப்பட்ட. நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் ஆராய்ச்சி மூலம், அவர் மக்கள் அடிக்கடி காட்டி பிரச்சினைகள் கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. சில இயக்கங்கள் செய்ய என்றால் அது தோற்கடிக்கப்பட முடியும். இந்த போதனைகள் வளரும், அவர் "சோமாட்டிக்" என்று ஒரு முறை உருவாக்கப்பட்டது. இந்த மனதில், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுகாதார இயக்கம் கட்டுப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பு. இந்த முறை உலகம் முழுவதும் பரவலாக அழைக்கப்படுகிறது. தாமஸ் ஹன்னா பல்வேறு மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது இது எட்டு புத்தகங்கள், வெளியிட்டுள்ளது.

முறை விளக்கம்

உடலுக்குரிய - ஒரு கற்றுக் கொடுக்கும் முறையாக இந்த வியாதிகள் விடுபட:

• தசை வலி இருக்கவில்லை;
• முதுகு வலி மற்றும் மூட்டு வலி;
• நாள்பட்ட சோர்வு.

அது பயன்படுத்தும் போது முழு உடல் இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுத்த. , இந்த முறை எப்போதும் இயக்கங்கள் சுதந்திரம் கண்டுபிடிக்க ஆராய்ந்து காரணமாக உடலின் அழுத்தத்தை உருவெடுத்துள்ளன என்று, அல்லது காயம் விளைவாக உடல் வடிவங்கள் இருந்து தவறான காட்டி மற்றும் விலக்கு மறக்க.

உடலுக்குரிய - இந்த புதுமையான அமைப்பு. இந்த கையேடு நுட்பங்கள் உதவியுடன் உடல் நகரும் மற்றும் எளிதாக்குகிறது இது ஒரு தனிநபர் பணி ஆகும்.

யார் somatics விண்ணப்பிக்க வேண்டும்

நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான வலி அவதியுறும் அந்த மக்கள் பயனுள்ளதாக தாமஸ் ஹன்னா உடலுக்குரிய.

உணர்வுகளுடன் உள்ள சிக்கல்கள் உள்ளன வதை, துறையில் சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன், அவரது உடல் நிலை, தசை இறுக்கம் மற்றும் தளர்வு மேம்படுத்த உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலேயே இருக்கின்றன, உடல் புரிந்து வருகிறது.

வலி உணரப்படும் போது பெரும்பாலான மக்கள், இந்த முறை திரும்புகின்றன. வழக்கமான வருகை வலி தள்ளி செல்ல. ஹன்னா செயல்முறை ஈடுபட்டிருக்கும் யார் அந்த, எடை குறைந்த ஒரு உணர்வு மிக விரைவில் வரும் என்று சொல்கின்றன. வாடிக்கையாளர்கள் வலி சமாளிக்க வலிமை கண்டுபிடிக்க மற்றும் ஒரு மருத்துவர் உதவி நாட வேண்டாம். இந்த காட்டி மற்றும் தோற்றம் மேம்படுத்தலாம் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது.

வகுப்புகள் மற்றும் பயன்படுத்துகிறார் ஹன்னா

விவரமான பயிற்சிகள் 2012 இல் ரஷியன் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது இது புத்தகம் "உடலுக்குரிய", விவரித்தார். அது ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழு செயல்படுகிறது இவை ஒவ்வொன்றும் 8 வகுப்புகள், அளிக்கிறது.

விரிவாக விவரித்தார் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி, அனைத்து ஆரம்ப நிலை, மரணதண்டனை கட்டங்களாக இயக்கத்தை. தாமஸ் ஹன்னா உடலுக்குரிய படிப்படியாக அதிகரித்து சிக்கலான கொள்கை வழங்குகிறது. முதல் நான்கு பாடங்கள் நடுத்தர பகுதியில் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தில் தசைகள் கட்டுப்படுத்த கற்றுத்தரப்படும் மொழியாக ஆனது, அதாவது. ஈ. மேலும் இரண்டு பாடங்கள் ஆயுத, கால்கள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் செய்து வருகின்றேன். சுவாசம் மற்றும் நடை வேலை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது கடந்த இரண்டு பாடங்கள். சிறு சிறு மாற்றங்கள் முதல் அமர்வு பிறகு காணப்படுவார். உடல் மென்மையான மற்றும் மின்னழுத்த கவ்வியில் புறப்படும்.

உடற்பயிற்சிகள் மாற்ற தசை அமைப்பு, மாற்றுவது மற்றும் மைய நரம்பு அமைப்பு.

சிக்கலான ஒரு "பூனை நீட்சி." அடங்கும் இந்த பயிற்சிகள் அதிகாலையில் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டெக்னிக் பயிற்சிகள்

திட்டத்தின் நோக்கம் - உடல் தசைகள் ஒரு தளர்வு. ஒரு உடலுக்குரிய ஹன்னா - அவர்களின் உணர்வுகளை, எந்த கண்ணாடிகள், மூளைக்கும் உடலின் வேலை முழு கவனம். உடற்பயிற்சிகள் சுமூகமாக, குலுக்குதல் இல்லாமல், சமமாக செய்யப்பட வேண்டும். மெதுவாக இயக்கம் சிறப்பாக, நடைபெறுகிறது. முதல் உடற்பயிற்சி வரை வேலை, நீங்கள் அடுத்த தொடர முடியாது. அமைப்பு அடுத்த உடற்பயிற்சி வெற்றிகரமாக செயல்படுத்த முந்தைய படத்தின் வெற்றிகரமாக செரிக்கச்செய்வதில் சார்ந்த போன்ற ஒரு விதத்தில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன உள்ளது.

ஒரு தெளிவான ஒளி கருத்துக்களை செயல்படுத்தும் போது "மனம் - உடல்" உருவாக்கப்பட மாட்டாது. உங்களுக்குத் தேவையான இது பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு வரையறுக்கிறது என்று பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக முகாந்திர. தேவையான கம்பளி அல்லது பாயில் செய்ய. இயக்கங்கள் ஏனெனில் வலி மட்டுமே என்றால், ஒரு நபர் எழுந்து மற்றும் தரையில் படுத்து முடியாது, நீங்கள் படுக்கையில் நேரடியாக செய்ய முடியும். நடைமுறை பயிற்சி மற்றும் கோட்பாடு: somatics இலக்கியத்தை நிறைய உள்ளன. ஆனாலும் அடிப்படை அறிவு நீங்கள் ஆசிரியராக பெற வேண்டும். அவர் பிழை குறிப்பிடுகிறது, சரியான செயல்படுத்த கற்பிக்க மற்றும் வீட்டில் சுதந்திரமாக வேலை செய்ய தயாராக முடியும்.

கட்டுமான பயிற்சி

வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன மண்டபம், உள்ள மனநிலை, அது பிலேட்ஸ் அல்லது யோகா ஒப்பிட்டு நோக்க வேண்டும். அது போன்ற இசை மற்றும் தொலைக்காட்சி அனைத்து கவனச்சிதறல்கள், அகற்ற வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்தை முன்னேற்றம் மாஸ்டர் விரும்பும் அந்த இரண்டு விருப்பங்கள் கருத்தில் கொள்ளத்தக்க. முதல் - தங்கள் வாழ்வில் பயன்படுத்த, நீங்களே கல்வியாகும். இரண்டாவது விருப்பத்தை நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்ற முடியும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, மற்றவர்களிடம் அதனைக் கற்றுக் அனுமதிக்கிறது. இதை செய்ய, நரம்பியல் அடிப்படைகளை தத்துவ அறிவு அமைப்பு சென்றார் என்று தெரிந்திருந்தால் உடலுக்குரிய கொள்கைகளை கருத்து கொடுக்க பல்வேறு பயிற்சி அமர்வுகள் நடத்த. மற்றும், நிச்சயமாக, நாம் நம்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அவற்றின் அமலாக்கத்தின் படிக்க.

சில நிபுணர்கள் இளம் தலைமுறை உடல் பயிற்சி ஒரு திட்டத்தில் உடலுக்குரிய பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி தெரிவிக்கின்றன. ஆரம்ப பயிற்சி உடன் புற்றுநோய் போன்று இதய நோய் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், மற்றும் பிற, உடலில் போன்ற செயல்முறைகள் மூலம் தவிர்க்க முடியும்.

உளவழி நோய்

உடலுக்குரிய ஆய்வு நோய்கள் மற்றும் இடையிலான உறவை கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது மன நிலையைக் நபர். உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் நோய்களின் சில வகையான ஒரு அட்டவணை - கீழே ஒரு உடலுக்குரிய நோய்கள் உள்ளது.

ஒரு உளவியல் இயல்பு என்று நோய்கள், உளவழி அழைப்பு விடுத்தார். நவீன மருத்துவத்தில், இந்த நோய்கள் கையாள்வதில் உள்ளது இதேபோன்ற போக்கே இருந்தது.

1990 தாமஸ் ஹன்னா துயரங்களுடன் ஜூலை 29 இறந்தார். அவர் இறந்த போது, அவரது பணிகள் பல நிறுவனங்களால் தொடர்ந்தது.

உடலுக்குரிய ஹன்னா உலகம் முழுவதும் பல நாடுகளில் மிகவும் பிரபலமாகி உள்ளது. புதிய உடலுக்குரிய துறைகளில் அபிவிருத்தி, மேலும் சாதகமான முடிவுகளை மற்றும் நன்றியுடன் மாணவர்கள் உள்ளன.