உங்கள் காட்டி சரி செய்ய எப்படி

Hunched மீண்டும் கூட மிகவும் சரியான உடல் விகிதாச்சாரத்தில் அழிக்க முடியும். ஆனால் மட்டுமே அழகு பொருட்டு உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க வேண்டும் க்கான நல்ல காட்டி. இந்த பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை பொருட்டு செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, ஒரு இதே பிரச்சினை ஒவ்வொரு நபர் காட்டி சரி செய்ய எப்படி கேள்வி ஆர்வம் இருக்க வேண்டும்.

அறியப்படும், தோரணை குறைபாடுகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பழுதாக்கலாம் நோய்கள் பல்வேறு ஏற்படலாம். அது - முதுகெலும்பு osteochondrosis, கழுத்து, முதுகு, மார்பு முதுகெலும்பு, தலைவலி, முள்ளெலும்புகளிடைத் குடலிறக்கம் ஏற்படும் வலி விளைவாக. வளையாத பழக்கம் தடைபட்ட சுவாசம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய செயல்பாடு இன்றியமையாததாகிறது, மேலும் சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஏற்படுகிறது.

எங்கே எப்படி சரிசெய்வது என்று காட்டி மற்றும் சாய்ந்த இல்லை? முதுகெலும்பு வளைவு குழந்தை பருவத்தில் உருவாக ஆரம்பிக்கிறது. இந்த நீண்ட உட்கார்ந்த பள்ளி மேசை மற்றும் பள்ளிகளில் மற்றும் வீட்டில் skosobochennom நிலையில், சங்கடமான மரச்சாமான்களை ஒரு கணினி, உயர் வளர்ச்சி மணிக்கு குறுகுகின்றது பழக்கம் விளைவாக மற்றும் பெண்கள், மார்பகங்களை வளர்ந்து வரும் ஆரம்ப ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பும் அணிந்து மறைக்க முனைகிறது.

மோசமான காட்டி காரணம் வளைவின் தொடர்புடைய ஒரு நோய் கைபோசிஸ்,: முதுகெலும்பு ஸ்கோலியாசிஸ், லார்டாசிஸ். லார்டாசிஸ் கொண்டு, மார்புப் பகுதியில் வைக்கப்படும் கைபோசிஸ் பின்தங்கிய வளைவு அமைக்கப்பட்டது போது ஸ்கோலியோசிஸ் முதுகெலும்பு பக்கவாட்டில் வளைந்து போது - அடிமுதுகுத்தண்டு முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்.

நல்ல காட்டி தான் பொறுப்பு என்பதை நீங்கள் தசைகள், மோசமாக உருவாக்கப்படும் போது குனி ஏற்படுகிறது. ஒரு நபரைத் திரும்ப வைக்க முயற்சி கூட, பலவீனமான தசைகள் அவரை அவர்கள் விரைவில் சோர்வாக ஏனெனில், நீண்ட நேரம் அதை செய்ய அனுமதிக்க மாட்டேன், ஆனால் அந்த தவிர வேறு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வலி இருக்கும். போன்ற விளைவுகளை தவிர்க்க, அது காட்டி திருத்தம் மேற்கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி, பிலேட்ஸ், நடனத்தில் உடற்பயிற்சி, யோகா - அனைத்து இந்த ஒரு நேராக மீண்டும் பராமரிக்க மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எளிதான வழி குழந்தைகளுக்கு காட்டி சரி செய்ய, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வயது அது செய்ய முடியும் விடாமுயற்சி.

குனி காரணம் என்றால் - என்றாலோ தசை அமைப்பு, அது உடற்பயிற்சி ஒரு நேர் மீண்டும் அமைக்க முடியும். எப்படி உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் காட்டி சரி செய்ய? வெற்றி முக்கிய நிபந்தனை - வழக்கமாக அது. அவ்வப்போது பயிற்சிகள் செய்து விரும்பிய முடிவு வழிவகுக்கும் மாட்டேன். இருமுறை ஒரு நாள் - குனி எதிர்க்க இலக்காக உடற்பயிற்சிகள், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் சிறப்பாக செய்ய வேண்டும், மற்றும்.

, பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி தசைகள் நீட்சி காட்டி சரி செய்ய, முதுகெலும்பு நெகிழ்வு அதிகரிக்க மற்றும் மீண்டும் தசைகள், உறுதிப்படுத்துகிறது மார்பு மற்றும் வயிறு.

நீட்சி தசைகள் மிருதுவான உள்ளது. பின்வரும் பயிற்சிகள் தசைகளில் ஏற்படும் விரிவாக்கம் செய்யப்படுகிறது வேண்டும்.

முழங்கால்கள் மீது உட்கார்ந்து, கைகள் பின்னால் கோட்டைக்கு மூட. , முடிந்தவரை அதிக அதே நேரத்தில் வயிற்று தசைகள் வடிகட்டுதல் ஈடுபட உயர்த்த முயற்சி நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து ஒரு சில விநாடிகள் மூச்சை. வெளிவிடும் உங்கள் மார்பு உங்கள் தலை குறைக்க ஓய்வெடுக்க. 10 முறை செய்யவும்.

குறுக்கு கால் உட்கார்ந்து, அவரது கைகள் அவரது கைகளை மேலே மற்றும் நீட்டிக்க முடிந்தவரை உயரமாக மடிந்த பூட்டு அவரது தலைக்கு மேலே எழுப்பினார். முடிந்த கைகளை குறைப்பது போது வளர்ந்தவர்கள். 10 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி, முதுகெலும்பு நீட்சி. அவரது வயிற்றில் பொய், ஆயுதங்கள், கால்கள் கிழித்து மற்றும் தரை ஆஃப் தலைமை மற்றும் தரை தொடாமல் நீண்ட முடிந்தவரை வைக்க முயற்சி.

மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.

உங்கள் பின்னால் பொய், முழங்கால்கள் வளைந்து கால்கள் தரையில் அடி ஆகும். அதிகபட்சமாக உயரத்தில் தரையில் இருந்து உங்கள் பிட்டம் எடுத்து சுமார் 10 விநாடிகள் நடத்த. இந்த உடற்பயிற்சி மற்ற விருப்பத்தை செய்ய முடியும்: தலை மற்றும் கால்களில் தரை மீண்டும் கட்ட.

தரையில் உட்கார்ந்து தரையில் மீண்டும் கைகளை வைத்து. இடுப்பு உயர்த்த, வளைவு, தலைமை மீண்டும் இழுக்க. ஒரு சில விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும்.

அடிவயிற்றில் ஒரு மென்மையான நாற்காலி மீது பொய், கால்கள் திருத்தம் தொங்கிய. தலைமை, தோள்கள் மற்றும் ஆயுத முன்னோக்கி சாய்ந்து உள்ளன. மெதுவாக பக்க அதே ஆயுத மணிக்கு அசைப்பதன் உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களில் உயர்த்த. சுமார் 7 விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருக்க. உடற்பயிற்சி 3 கிலோகிராம் உள்ள ஒரு dumbbell கொண்டு நிகழ்த்த முடியும்.

காட்டி புத்தகம் உதாரணத்திற்கு, தலையில் ஒரு சிறிய சுமை கொண்டு நடக்க குந்துகையாகவும் முடியும் சரிசெய்ய.

முதுகெலும்பு காட்டி திருத்தம் நோய்கள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நிர்வகிக்கப்படுகிறது வேண்டும். எப்படி முதுகெலும்பு வளைவு போது உங்கள் காட்டி சரி செய்ய? இதை செய்ய, நடவடிக்கைகளை ஒரு சிக்கலான முன்னெடுக்க. சிகிச்சை சிறப்பு பயிற்சிகள், நீச்சல் பாடங்கள் உட்படலாம் கைகளால் செய்யப்படும் சிகிச்சை, குத்தூசி, பிசியோதெரபி, மசாஜ். Corsets, துணிகள், தலை வைத்திருப்பவர்கள், எலும்பியல் insoles அணிந்து பரிந்துரைப்பார். தேவைப்பட்டால், வைட்டமின் டி, கால்சியம் ஏற்பாடுகளை விண்ணப்பிக்கவும் - வலி நிவாரணிகள் மற்றும் spasmolytics. கடுமையான நிலைகளில், அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.