இயங்கும் போது ஏன் விளிம்பில் கீழ் வலது பக்க புண்படுத்தும்?

மொபைல் விளையாட்டில் ஈடுபடும் எந்தவொரு நபர், அவ்வப்போது வலது மேல் தோற்றமளிப்பதைக் வலி ஏற்பட்டது. இது எந்த புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொழில் காப்பீடு இல்லை. பெரும்பாலும், இரண்டாம் இந்த உட்பட்டது. பொதுவாக, விலா கீழ் புண் வலது பக்கத்தில் இயங்கும் போது, ஆனால் சில நேரங்களில் அடிவயிற்றில் வலி உண்டாகுதல் எங்கும் ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு நபர் தனிநபர் ஆவார், மொழிபெயர்க்கப்பட்ட வலி அடுத்தடுத்த இந்நிகழ்வுகளின் போது மாற்றாது. விரும்பத்தகாத உணர்வு வேகமாக வளர்ந்து வரும் மற்றும் பொறுக்க, கடுமையான மாறும் இது ஒரு மந்தமான, லேசான வலி, போன்ற இடம்பெறத் தொடங்கின. அதன் உச்ச அடையும் போது, நபர் மூச்சு மற்றும் நகர்த்துவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். கூட நேரத்தில் ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை என்றால், அது குறைபாடுகளுடன் இயக்க இணைஇய வெளிப்படுத்த இல்லை. பின்னர் புண் வலது பக்கத்தில் இயங்கும் போது ஏன்?

ஒழுங்கற்ற சுவாச

உதரவிதானம் போதிய ஆக்சிஜனேற்றம் - ஒரு நீண்ட நேரம் இந்தக் கோட்பாட்டில் ஏன் புண் வலது பக்கத்தில் இயங்கும், அதே அது பிறகு சிறிது நேரம் மட்டுமே விளக்கம் இருந்தது.

கீழே வரி உதரவிதானம் இயங்கும் செயலாக்கத்தில் உள்ளது தீவிரமாக இரத்த மற்றும் ஆக்சிஜன் செறிவூட்டல் அதன் தேவையும் அதிகரித்திருக்கிறது என்பதாகும். பெரிய எண் தேவை மற்றும் மற்ற தசைகளில் உடல் நடவடிக்கையில் ஈடுபடுவதைக். அடிக்கடி சீரற்ற மூச்சு உதரவிதானம் வேலை போதுமான இரத்தம் பெற முடியாது இதயம் விளைவாக பாதிக்கப்படும் காரணமாக, அது வலி சினமூட்டுகின்றார். கட்டாயம் நிறுத்தத்தில் உதரவிதானம் உடனடியாக அதன் அசல் நிலைக்கு எழுச்சியுறாத பிறகு, இன்னும் சில நேரம் ஒரு ரன் பிறகு அவரது வலது பக்க புண்படுத்தும். சாதாரண மூச்சு ரிதம் முதுகு வலி மறுசீரமைப்பு பிறகு.

இந்த கோட்பாடு அவரது வலது பக்க சில மக்கள் வலியையே இயங்குகின்ற எந்த உதரவிதானம் அங்கு வயிறு, போது சர்ச்சைக்குரியதாகவே இருக்கிறது. கூடுதலாக, இது மிகவும் கடினமானதாகும் உள்ளது - சுவாச ஒரு தொடர் செயல்பாடு நன்கு தசை பகுதியில் பயிற்சியளிக்கிறார்.

தவறாக திட்டமிட்ட உணவு

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடல் அதன் செரிமானம் ஆற்றல் நிறைய தேவை. உடற்பயிற்சி ஒரு அன்பார்ந்த சாப்பிட்ட பிறகு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக உள்ள நடைபெறும் என்றால், வயிற்றில் அதிகரித்துள்ளது தொகுதி தீவிரமாக நகர்த்த அனுமதிக்காது. வலது பக்கத்தில் இயங்கும் மற்றும் புண் போது அதனால் தான்.

மது அடிக்கடி கையாளுகிறார்

இந்த தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் எப்போதும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றாதவர்களிலிருந்து மக்கள் பற்றி அல்ல.

மதுபானங்களை கல்லீரல் குடிப்பதன் மூலம் மிகப்பெரிய சுமையை அனுபவிக்கும். விளைவாக அதன் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் நரம்பு நுனிகளில் மீது அழுத்தமாக இருக்கிறது. "தடகள வீராங்கனை" பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி அவதிப்பட்டு என்றால், வலது மேல் தோற்றமளிப்பதைக் வலி முறைப்படுத்தி ஆக.

உயிரினத்தின் உடற்கூறு அம்சங்கள்

உடற்கூறியல் காணும் போது, அடிவயிற்று இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு மெல்லிய ஷெல் சூழப்பட்டுள்ளது. மோட்டார் செயல்பாடு, உதரவிதானம் அதிகரித்த நடவடிக்கை இணைந்து ஒன்றாக இந்த பாகங்கள் உராய்வு தூண்டியது.

ஷெல் தொடர்பு பாகங்கள் புள்ளி வலி இடத்தை தீர்மானிக்கிறது - ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் இயங்கும் போது அவரது வலது பக்க வலி ஏன் இந்த பதிப்பு விளக்குகிறது.

தசைகள் போதிய பயிற்சி

நீங்கள் ஒரு தரமான பயிற்சி முன் போட்டிகளை நடத்த வேண்டாம் என்றால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் அனுபவிப்பார்கள். இளைப்பாறலை உள்ள எல்லா உடல் அமைப்புகளின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றம் பிழைதிருத்தம். உடல் உடலின் அழுத்தத்தை முன் தயாரிப்பு இல்லாமல் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜன் விநியோக தலையிடுகிறது. அவர்கள் நரம்பு நுனிகளில் அழுத்தி, அளவு அதிகரிக்க - அது உடனடியாக மண்ணீரல் மற்றும் கல்லீரல் வினை.

முதுகெலும்பு நோய்

வலது மேல் தோற்றமளிப்பதைக் இயங்கும் போது உருக்குலைதல் மற்றும் வேறு எந்த நோயியல் முறைகளை வலி ஏற்படும். உதரவிதானம் இடுப்பு தசைகள் அருகில் தொடர்புடையது. அவர்களுடைய சக்தி அவருடைய படைப்புக்களில் பிரதிபலிக்கிறது, அவள் சிறிது சிறிதாக வலி கொண்டு பதிலளிக்கிறது. மருத்துவர்கள் மத்தியில் புண் வலது பக்கத்தில் இயங்கும் போது ஏன் மிகவும் பிரபலமான பதிப்பாகும். வலி முறையான தோற்றம் முதுகெலும்பு பரிசோதனைக்காக காரணம்.

தீவிர நோய்க்குறிகள் முன்னிலையில்

பின்வரும் நோய்கள் தூண்ட இயங்கும் போது வலது மேல் தோற்றமளிப்பதைக் வலி:

• குடல்;
• வலது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் நடமாடுவது, கூலியாட்கள்
• பித்தநீர் உடலை அசைப்பதில் இடர்ப்பாடு, பித்தநீர்க்கட்டி;
• காஸ்ட்ரோடெஸ்டினல் நோய்கள் (பெருங்குடலழற்சி, இரைப்பை முதலியன).

அவரது வலது பக்க வலி அவ்வப்போது ஓய்வு ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி குடித்துவிட்டு சாறு அல்லது இனிப்பு பானங்கள் ஆவதற்கு முன்பு

மனித குடல் (- பரிவிரிஅகமான அதன் அறிவியல் பெயர்) திரவ ஒரு சிறிய அளவு உள்ளது. அது அடிவயிற்று உள்ளடக்கிய சவ்வு பாகங்களுக்கு இடையே உள்ள அமைந்துள்ள, அது அவர்களுக்கு ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தேய்க்க அனுமதிக்காது. சாறுகள், கார்பனேட் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் கணிசமாக திரவ கலவை, அதன் அளவைக் குறைத்து மாற்றுகிறார்கள். வலி பயன் படுத்திய பிறகு ஏற்பட்டால், அது புண் வலது பக்கத்தில் இயங்கும் போது ஏன் கேள்விக்கு பதில்.

உடற்பயிற்சி முன்னதாக, ஆனால் போது அது மட்டும் எரிவாயு இல்லாமல் நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது குடல் திரவம் பாதிக்காது.

ஏன் புண் வலது பக்கத்தில் இயங்கும் பிறகு? தீர்வு வலி

அது காலம் போன்ற நிலைகளில் இயங்கும் அதே பிறகு அவரது வலது பக்க வலி காரணங்கள். வலி நிறுத்தும் கீழே அமைதிப்படுத்த வேண்டும் பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து.

இந்த மிக மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த வழிகளில் ஒன்று பயன்படுத்த வேண்டும்:

• ஆழமாக மூச்சு போது நடைபயிற்சி போ. நாம் தரையில் தரையில் ஒரு கிக் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது இடது பக்கத்தில் வெளிவிடும் ஒரேநேரத்தில் இருந்தது. அவசியம் இடது கால் இயங்கும் மேற்பரப்பில் ஒவ்வொரு தொடும்போது அதை செய்ய முடியாது, நீங்கள் 1-2 சுருதி மூலம் ஒரே இடத்தில் செய்யலாம். வலி உணர்வு காரணமாக முக்கிய சுமையை தசைகள் வலது பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இடதுபுறத்தில் உள்ள எடுக்க தொடங்கி உள்ளது என்ற உண்மையை அகற்றப்பட்டு இருக்கின்றது.
• வயிற்று பகுதியில் மின்னழுத்த ஆஃப், முன்னால் குனிந்தான் இயக்கம் எனவே அவற்றை நன்றி.
• நீட்சி உடற்பயிற்சி முடிக்க: உங்கள் இடது கை உயர்த்த மற்றும் வலது சாய்வு எடுத்து, பின்னர் உங்கள் வலது கையை உயர்த்த மற்றும் இடது வளைந்து. இயக்கம், அரை நிமிடம் தாமதமாக அதிகபட்ச புள்ளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சாய் மெதுவாக மற்றும் மென்மையான இருக்க வேண்டும்.
• உதரவிதானம் தேய்த்தல் பிடிக்கவும்.
• ஒரு குழாய், ஒரு நீண்ட வெளிச்சுவாச தனது உதடுகள் திருப்பு, ஆழமாக பின்னர் உள்ளிழுக்க: மூச்சு பயிற்சிகள் செய்யவும். பல முறை செய்யவும். இவ்வாறு மசாஜ் பதட்டமான உதரவிதானம் உள்ளே இருந்து.
• பெண்ட் முன்னோக்கி அவரது கைகளால் கால் தொட்டு.
• அவரது வலது கையின் மூன்று விரல்கள் வலி பகுதியில் மசாஜ், நீங்கள் வெறுமனே வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்காக அதில் கிளிக் செய்யலாம்.
• மூக்கு வழியாக ஒரு வலுவான மூச்சை உள்ளிழுத்து செய்யும் முடிந்த போலவே வயிற்றுப்பகுதி திரும்பப்பெறு.

இயங்கும் போது எப்படி ஒரு வலி நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு குறைக்க

இயங்கும் - ஒரு முழு உடல் குணப்படுத்தும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அது எளிதாக எடை இழக்க மற்றும் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும்.

அதனால் செயல்முறை கோளாறுகளை மற்றும் வலி ஏற்படாது, நீங்கள் அவரை நன்கு தயார் அத்துடன் ஒளிபரப்பப்பட்டுக்கொண்டிருக்கையில் விதிகள் பல கண்காணிக்க வேண்டும்:

• ஜாகிங் ஒரு நிறுவனத்தை உறுதியை உங்கள் வாழ்க்கை மறுபரிசீலனை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். கூடாது என்று சிபாரிசு அல்லது சோர்வு, ஓய்வு முடிக்கப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் அதிகபட்ச தளர்வு மணி ஒரு ஓடுவது செல்ல வேண்டும். மன அழுத்தம், சோர்வு, தூங்க மற்றும் ஆசை பல. ரன் இன்னும் தெளிவான பிறகு.
• காலை ஜாக்கிங் என்றால், நீங்கள் எழுப்ப (சுமார் ஒரு மணி நேரம்) உங்கள் உடல் நேரம் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக நீங்கள் எழுந்து பிறகு ரன் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தம், நிம்மதியற்ற வளர்சிதை அனுபவிப்பார்கள். ஒரு ரன் நேரம் என்றால், தசைகள் ஒரு கடினமான நாள் வேலை மணி ஒரு ஜோடி பிறகு ஓய்வு எடுப்பது அவசியம், இந்த சோர்வு தவிர்க்க உதவும்.
• அது ஒரு சரியான உணவு ஏற்பாடு அவசியம். அவரது வலது பக்கத்தில் அருகே 100% வலி வாய்ப்புகள் மிகவும் அதிகமாக இயக்குவதற்கு முன்பு எந்த சிற்றுண்டி.
• அது உட்கொண்ட உணவு தரம் கண்காணிக்க முக்கியம். நேர வலி எழுகிறது தீங்கு உணவு காரணமாக ஃபிரேம் கூட, கொழுப்பு உணவு தான் தொகுப்பு நேரம் ஜீரணிக்க நேரமில்லை.
• உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் அமைப்புகள் நோய்கள் விலக்கப்பட்ட என்றால், அவரது வலது பக்க வலி வழக்கமான, இது வயிறு மீள் இடுப்புப் ஒரு ஜாகிங் அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலி இருக்கும் போது, அது முடிந்த இறுக்கமான போன்ற இறுக்க வேண்டும்.
• அது சோர்வு இயக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உடலின் சிதைவு விரும்பிய முடிவு கொண்டுவரப் போவதில்லை.
• செயல்முறை ஆரம்பத்தில் உடனடியாக உகந்த இயங்கும் வேகம் நிறுவ வேண்டும். உடல் பயிற்சி ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட - அது விரைவில் நல்ல என்று நம்புகிறேன் அணுகுவது தவறாகும். கூட ஆற்றோரங்களில் வந்து மிகக் குறைவான பயிற்சி பெற்ற நபர்கள் மிகவும் முதல் நிமிடம் தடைப்பட்டு தொடங்குகிறது.
• அது சரியாக மூச்சு கற்றுக்கொள்ள முக்கியமானது. ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டாக நீச்சல் ஈடுபட்டு விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். நபர் வெளியே நீர் மேற்பரப்பிலிருந்து இருக்க, தங்கள் சுவாச ஒத்திசைவு உடலின் இயக்கங்கள் கொண்டு வயதானதும் அவர்கள் மட்டுமே நேரத்தில் மூச்சு முடியும். இயங்கும் மேற்பரப்பில் சுற்றிற்கு ஒத்திசைவுடன் மூச்சை உள்ளிழுத்து சமமாக அனைத்து உறுப்புகளையும் கணிசமாக வலது மேல் தோற்றமளிப்பதைக் வலி நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு குறையும் என்று தசைகள் ஆக்ஸிஜனோடு செறிவூட்ட வேண்டும்.
• பயிற்சி வழக்கமான இருக்க வேண்டும். சிறந்த பொறுமை மற்றும் உடல் வடிவம், அவரது வலது பக்க வலி பற்றி குறைவாக கவலை.
• ஒரு முழு பயிற்சி ஒன்றும் தடுத்துவிடவில்லை என்பது முதுகெலும்பு வளைவு, நீங்கள் எப்போதும் நேராக உங்கள் மீண்டும் கொண்டு நடக்க வேண்டும் உங்கள் தலையில் உயர் நடைபெற்றது.
• வார்ம் அப் - இயக்க ஒரு வேண்டும், காயம் மற்றும் வலி மேலும் சுமை க்கான தசைகள் தயார் சிறந்த ஆபத்து குறைவு.
• சுமை கண்டிப்பாக மிடறளவு மற்றும் சுமூகமாக அதிகரிக்க வேண்டும். சொந்த விளையாட்டு வாய்ப்புகள் மறுமதிப்பீடு வலது மேல் தோற்றமளிப்பதைக் வலி குத்தல் மாறும்.

இயங்கும் - அவற்றின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த முடியும் என்று சிறந்த விளையாட்டு ஒன்று. வலது பக்கத்தில் உள்ள கடுமையான வலி வழக்கமான பயிற்சி தடையாகிவிடும் இல்லை பகுதியில் அது வாழ்க்கை முறையின் மறுபரிசீலனை சாத்தியமான நோய்க்குறிகள் முன்னிலையில் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ளவும், மற்றும் இயங்கும் செயல்முறையில் சில விதிகளை இணங்க முக்கியம்.