அப்செஸிவ் அனெக்சிட்டி: நீங்கள் இந்த கோளாறு அவதியுற்று என்று என்ன அறிகுறிகள் காட்டுகின்றன

சில நேரத்தில் எங்களுக்கு ஒவ்வொரு கவலை ஒரு உணர்வு அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த உணர்ச்சி மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், மற்றும் அலாரம் நிகழ்வுகள் உடலின் இயற்கை பதில். நிலைமை சீர்செய்யப்படும் போது, அலாரம் உடனடியாக தஞ்சமடைகிறார். ஆனால் சில மக்கள் நிலையான ஆவலாக எண்ணங்கள் வாழ வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கின்றனர். அவர்கள் கவலைப்பட்டிருக்கவே ஏதாவது பற்றி எப்போதும் மற்றும் முழுமையான ஓய்வு நிலையில் கூட ஓய்வெடுக்க முடியாது. நீங்கள் இந்த உணர்வு தெரியும் என்றால், நீங்கள் ஒரு ஏக்க நோய் கைப்பற்றப்பட்ட என்று ஒரு சந்தேகம் இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க போக செய்யும் என்று அறிகுறிகள் பார்க்க.

தூங்கும் பிரச்சினைகள்

உடலின் ஒவ்வொரு அமைப்பு ஒழுங்காக செயல்பட முறையான ஓய்வு தேவை. எனினும், கவலை சீர்குலைவு முன்னிலையில் தூக்கத்தின் போது தலையிடுகிறது. நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால் ஆனால் பூவா தலையா படுக்கையில் திருப்பு, உங்கள் எதிர்கால தியானம், உங்கள் நிலை கருதுகின்றனர். முன் தூக்கமின்மை வேர்கள் தீர்மானிக்க தூக்க ஒழுங்கின்மை பிரச்சினைகள் விமர்சன மனநிலையினால் சேர்க்கும். உண்மையில், நீங்கள் ஒரு தீய வட்டம் காண்பீர்கள். காலையில், தூக்கம் இல்லாமை, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறேன். நீங்கள் வலிமை வேலை வரம்பை முழுவதும் மற்றும் அனைத்து நாள் அவற்றின் சாதாரண வணிக முன்னெடுக்க. இது அதிகப்படியான சுமை இருந்து நாள் முடிவில் மூலம் நீங்கள் படுக்கையில் விழும் தூங்கும் இறந்த தூக்கம் விழும் என்று தெரிகிறது. ஆனால் அவர் கவலை ஒரு கைதி என்பதால் நீங்கள் தூங்க முடியாது. மீண்டும் இங்கே வருத்தத்தை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் இறைமை கைப்பற்றினர். மீண்டும் மீண்டும், அவர்கள் நீங்கள் தூங்க அனுமதிக்க வேண்டாம். எனவே அது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது.

உடல் அறிகுறிகள்

தூக்கப் பிரச்சினைகள் மருத்துவரிடம் வரவேற்பு நீங்கள் வழிவகுக்கும் என்று நிர்ப்பந்திக்கும் காரணங்கள் உள்ளன. ஒத்த இயற்பியல் அறிகுறிகள் பற்றி சொல்ல முடியாது. அலாரம் ஒரு உண்மையான அல்லது அச்சத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒரு இயற்கை எதிர்வினை இருக்க முடியும். நீங்கள் ஆர்வத்துடன் இருக்கும் போது, உடல், மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அட்ரினலின் நிலை எழுப்புகிறது. உடல் வியர்வை கொண்டு, கடினமாக மூச்சு, தசைகள் பதட்டமான மூடப்பட்டிருக்கும், மற்றும் ஒரு பண்பு மார்பு செவிட்டுத்தன்மை இருக்கிறது. கவலை மேலும் நிலையை நோய் பண்பு இது பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு தனி ஓவியமாக, சேர்ந்து முடியும். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது மாரடைப்பால் விளிம்பில் என்று ஒரு உண்மையான சவாலாக இருப்பதை யோசிக்க தொடங்கும். நீங்கள் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க முடியும், ஆனால் டாக்டர்கள் விமர்சன எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. சில நேரம் (கூட பரழுத்தந்தணிப்பி அமைப்பின் இல்லாமல்) சாதாரண இரத்த அழுத்தம் பிறகு, துடிப்பு விழும், மற்றும் தலைசுற்றல் செல்கிறது.

மது

துன்புறு எண்ணங்கள் சமாளிக்க மற்றும் மன அழுத்தம் விடுவிப்பதற்காக நீங்கள் மது உதவுகிறது. மருத்துவரிடம் சென்று மாறாக விட, நீங்கள் ஈடுபட்டிருக்கும் "சுய." நீங்கள் விலகி துருவியறியும் கண்களுக்கு ஒரு வசதியான குடியிருப்பில் இருக்க வேண்டும் ஒவ்வொரு இரவும் மிக. நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி தொடர் ஆன் மற்றும் ஒரு குவளையில் மதுவை அழைத்து. நீங்கள் ஆல்கஹால் "மன அழுத்தம் மூழ்க" தொடர்ந்து இருந்தால், மிக விரைவில் நீங்கள் மது சார்ந்திருக்கும் தன்மை வளர்த்துக் கொள்வேன். நீங்கள் குடி உங்கள் கவலை கடக்க முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது ஒரு குறுகிய காலத்தில் நிலையில் வசதி மட்டுமே, ஆனால் பின்னர் ஒரு கூடுதல் பிரச்சினைக்கு கொள்வதே தான் காரணம்.

அதிகப்படியான கவலை

கவலை சீர்குலைவு உங்கள் ஆன்மாவின் உரிமையாளரிடம் போது, நீங்கள் கவலை ஒரு பன்மடங்கு அதிகரிப்பு கவனிக்க. முன்னதாக, நீங்கள் அழுத்தம் மற்றும் சகாக்களுடன் துஷ்பிரயோகம் துடிப்பு மற்றும் கசிவு குளியலறையில் குழாய் பற்றி கவலைப்படவில்லை. நீங்கள் பிரச்சனை பார்த்து அது தீர்க்க முயற்சி. இப்போது அது ஒரு கட்டத்தில் உலகின் அனைத்து நோய்களை நீங்கள் விழுந்தார் என்று நீங்கள் தெரிகிறது. ஆனால் உண்மையில், அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது என வழக்கமான, நீங்கள் கூட பொருத்தமற்ற விவரங்கள் கவனம் செய்ய படுகிறது என்று செல்கிறது. இந்த நம்பிக்கையின்மை ஒரு உணர்வு ஏற்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் தப்பிக்க முடியாது இருந்து ஒரு தீய வட்டம், விரும்புகிறேன். நீங்கள் பிரச்சினை தீர்க்கப்படும் என நீண்ட ஏதாவது பற்றி கவலைப்பட, உடனடியாக ஒரு புதிய "எதிரி" காண்பீர்கள். உளவியலாளர்கள் படி, மிகவும் கடுமையான பதட்டம் சீர்குலைவு மக்கள் தனது மனக்கவலையை கட்டுப்படுத்த முடியாது.

மட்டுமல்ல அவர்களின் நடத்தையில் சுற்றியுள்ள குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு மட்டுமே. இது பெரும்பாலும் நாம் பார்க்க முடியாது அல்லது பிரச்சனை அங்கீகரிக்க, ஆனால் எங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் வெறுங்கண்ணால் அதை பார்க்க முடியும் நடக்கும். நீங்கள் அதிகமாக ஏதாவது பற்றி கவலை என்று உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களை சொல்ல என்றால் அவர்களின் வார்த்தைகள் புறக்கணிக்க வேண்டாம். இது அவரது பிரச்சனை ஒப்புக்கொள்ள மற்றும் கூட இது நீங்கள் ஆதிக்கம் மொத்த கட்டுப்பாடு, செல்லலாம் ஒரு நல்ல காரணம். ஆனால் நாம் நீங்கள் வேறு மக்கள் மீது அதிகமாக அதை மட்டுமே நம்பி கவனமாக இருக்க எச்சரிக்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் நரம்பியல் அல்லது சைகோதெரபிஸ்ட் தங்களது பிரச்சினைகளை விவாதிக்க சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது

நீங்கள் முடிவுக்கு அதை கொண்டு இல்லை, என்று ஆரம்பித்து வணிக தூக்கி கவனிக்க தொடங்கும். இயற்கை சோம்பியிருப்பதும் செறிவு இல்லாததால் அனைத்து தவறு. நீ வேலையில் இருக்கிறாயா போது, நீங்கள் தொடர்ந்து குழப்பமான எண்ணங்கள் ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு செயலாக்கத்தில் பற்றி யோசிக்க முடியாது. கவலை, உங்கள் வாழ்க்கையில் நுழைந்தார்கள் குற்றவாளியின் போன்ற. வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, உளவியல் பிரச்சினைகள் மக்களின் அடிக்கடி அலுவலகத்தில் அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், கவலை சீர்குலைவு நீக்கம் அல்லது பயிற்சி முடிக்கப்படும் வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் பெரிய இடைவெளிகள் மற்றும் கூட்டத்தை பயமாக உள்ளதா,

நல்ல நாட்களில் நீங்கள் கடைக்கு தியேட்டர் அல்லது ஒரு கால்பந்து போட்டியில் வருகை மால் அனுப்ப சந்தோஷமாக இருக்க முடியும். ஆனால் மோசமான நாட்களில் நீங்கள் நரகத்திற்கு அது ஒப்பிட்டு, ஒரு பெரிய இடத்தில் தங்கி தவிர்க்க. இந்த அறிகுறி - சமூக கவலை சீர்குலைவு போராடி வரும் மக்களுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல. ஒரு பெரிய பார்வையாளர்களின் முன்னிலையில் பேசும் போது, மற்றும் கூட ஒரு கூட்டம் அல்லது மாநாட்டில் கலந்து அவர்கள் கெட்ட உணரலாம். ஒத்த உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆகி என்றால், அது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து பல்வேறு புறச் அச்சுறுத்தல்கள் தேடும் உயர் எச்சரிக்கை நிலையில் முக்கிய காரணமாக விளங்குகிறது. உண்மையில், மிகப் பெரிய இடத்தை மிகவும் கடினம் கட்டுப்பாடு உள்ளது, அது உங்கள் வீட்டில், மூடப்பட்டு நீளம் மற்றும் அகலம் படித்தார் என்று ஆறுதல் மண்டலம் ஒப்பிட முடியாது. பெரிய அரங்குகள், ஷாப்பிங் கூடாரங்கள் ஸ்டேடியத்தின் அரங்கத்தில் எனவே நீங்கள் பயமுறுத்த அதனால் தான்.

நீங்கள் சந்தோஷத்தை அனுபவிக்க முடியாது

எங்காவது ஆவலாக எண்ணங்கள் மற்றும் நிலையான கவலை எப்போதும் அவசரமாக இணைந்து, இந்த நோய் மற்றொரு கொடூரமான விஷயம் மகிழ்ச்சி குறைவாக இருப்பதே ஆகும். நீங்கள் அவர்களை இழந்து வட்டி என்பதால், பிடித்த நடவடிக்கைகள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பழகுதல் இருந்து இன்பம் பெற முடியும் முன், ஆனால் இப்போது அனைத்து படைகள் வழக்கமான வழக்குகள் தவிர்க்க முயற்சி என்றால். அது தொடர்புள்ள வாழ்க்கை விரும்பி இருக்கலாம். நீங்கள் நரம்புத் தளர்ச்சி விளிம்பில் உள்ளன, கூட செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் முகத்தில் புன்னகை திரும்பப் பெற முடியவில்லை. ஆவலாக எண்ணங்கள் மீண்டும் உங்களுக்கு எதிராக நிலவும் போது, நிறுத்திவிட்டு ஆழமாக மூச்சு தொடங்கும். இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் தக்கவைப்பது மிக என்றால், மன ஆரோக்கியம் நிபுணரின் உதவியை நாட.

நீங்கள் அதை முடிவுகளை எடுக்க கடினமாக கண்டுபிடிக்க

கவலை உங்கள் நம்பகத்தன்மையை பலவீனப்படுத்திவிடும். சிறிது நேரத்திற்கு பின் நீங்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உணர நிறுத்த மற்றும் உள் குரல் கேட்கவில்லை. நீங்கள் உள்ளுணர்வு கூட அமைதியாக உள் குரல் என்ன தங்கியிருக்கத் இல்லை. உங்கள் மனதில் மட்டுமே நிலையான அச்சங்கள் மற்றும் குழப்பமான எண்ணங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க நிர்வகிக்க கூட, நீங்கள் விரைவில் சூழ்நிலைகளால் அடிமை, நீங்கள் ஒரு அபாயகரமான தவறு என்று தொடங்கும் என மாறும்.

உங்கள் ஆற்றல் பூஜ்ஜியமாக இருக்கிறது

ஒரு ஆரோக்கியமான அவ்வப்போது கவலை பகுதியை யாரும் காயம் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதே விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் காற்றாலைகள் மூலம் போராடி வருகிறோம் என்று உணர்கிறேன். என்று மேல்நோக்கி கற்கள் நிறைந்த பையுடனும் வழக்கமான ஏறினார் செய்ய போல் தான். நீங்கள் பேரழிவு மற்றும் வலிமை இழப்பை உணர்ந்தேன். இன்றியமையாத சக்தி நிலைத்தின் குறைப்பு ஒரு ஏக்க நோய் பின்தொடரும் சுட்டிக்காட்டலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இது உங்கள் உடல் "சண்டை அல்லது விமானம்" ஒரே ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் உள்ளது என்று கொடுக்கப்பட்ட, ஆச்சரியம் இல்லை. சரி, உங்கள் கனவு போதுமான உற்பத்தி இல்லை என்பதால், நீங்கள் எங்கும் மீட்க வலிமை எடுக்க வேண்டும். பதட்டம் அறிகுறிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை பற்றி பேச. இந்த நிலையில் சமாளிக்க உதவ பல நல்ல வழிகள் உள்ளன.