அது தரையில் தூங்க என்பதை பயனுள்ளதாக இருக்கும்? ஆரோக்கியமான தூக்கம் உதவும் டிப்ஸ்

முரண்பாடாக, மீண்டும் நாள்பட்ட வலி முக்கிய காரணங்களுள் ஒன்றாக தூக்கம் ஒரு வசதியான சூழலை பற்றாக்குறை உள்ளது. நாயகன் தனது தூக்கம் அவரது வாழ்க்கை கிட்டத்தட்ட மூன்றாவது ஒரு கைக்கொண்டப்போதாகும் - அது ஆச்சரியம் இல்லை என்று முதுகெலும்பு உடல்நிலையில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கம் விளைவாக ஒரு மெத்தை தவறான உடல் நிலை. பல மக்கள் பிரச்சனை ஒரு கடினமான எலும்பியல் மெத்தை பெற போதும் அல்லது, படுக்கை மிகவும் மென்மையான மற்றும் வசதியாக படுக்கை வைக்க, மாறாக தீர்க்க என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அது உண்மையில் மிகவும் எளிது? ஒருவேளை அது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கேள்வி ஆய்வு செய்ய நேரம். அது தரையில் தூங்க என்பதை பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கலாச்சாரம்

மாறாக படுக்கையில் விட தரையில் கழித்த இரவுகளில் ஜப்பான்-இல் குடும்பங்களின் இயல்பான வேலையாகும். வளர்ந்த மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ள பல மக்கள் மேலும் ஒரு பழக்கம், இல்லை சுகாதார அதிகரிக்கிறது என்றால், அது கணிசமாக ஒட்டுமொத்த ஆயுளையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகுவலி தடுக்கிறது என்று நம்புகிறேன். கூட செவ்வியல் இலக்கியம் மற்றும் சினிமாவில், விரும்பினால், கண்டறியப்பட்டது போன்ற ஒரு பழக்கத்தின் உதாரணங்கள் முடியும். அவர் அதை பயன்படுத்தப்படுகிறது சிறையில் வைக்கப்பட்டார் ஒரு போது, ஓய்வுக்காக: உதாரணமாக, அந்த ஆச்சரியமாக இல்லை மான்டே கிறிஸ்டோ பிரபுவால், அது கடினமான தரையில் தூங்கி இது சரியானதாக இருக்கும்.

ஆர்வம் வாசகர் இந்த சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினை ஒரு சுயாதீன முடிவை எடுக்க வாய்ப்பு வழங்கப்படுகிறது.

முதுகுவலி மற்றும் முதுகுப் பிரச்சினைகளால்

என்ன காரணத்தாலோ, முதுகு வலி பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஒரு மென்மையான மெத்தை தங்களுடைய அதிருப்தியை எளிதாக்க வலி தவிர்க்க உதவும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் கூடுதல் ஆறுதலைத் தரும் உறுதி என்று கண்டுபிடிக்க. உண்மையில், மிகவும் மென்மையான மெத்தைகள் வெறுமனே பொய் நிலையில் உடல் நிலையை (இதனால் எலும்புக்கூட்டை) விளைவாக ஒரு ஒழுங்கற்ற வடிவம் எடுக்கிறது, மீண்டும் போதுமான ஆதரவு வழங்க முடியாது. இறுதியில், முதுகெலும்பு படுக்கையில் குறிப்பிட்ட முறை நிலையை தொடர்ந்து, வளைந்திருக்கும்.

முடிவுக்கு

அது தரையில் தூங்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றால் படுக்கையில் மெத்தை கணிசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக் கூடும் என்றால்? முதுகெலும்பு ஒரு திட்டவட்டமான பதில் உள்ளது: ஆம். ஹார்ட் தரை கூட ஒரு கனவு, இயற்கை உரிமையை எலும்புக்கூட்டை வைத்து, மீண்டும் மற்றும் இடுப்பு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகிறது.

மக்கள் நாங்கள் வலி ஒரு சிறிய தணிந்து என்று மீண்டும் காணப்படும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் குறிப்பிடும்படியாக அதிகரித்துள்ளதாக வெளித்தோற்றத்தில் குளிர் மற்றும் சங்கடமான தரையில் மென்மையான படுக்கை மாற்ற ஓரிரவு முயற்சி. மற்றும் நீங்கள் விரைவில் அது திரும்பி வந்து - நீங்கள் சந்தேகம் இன்னும் இருந்தால், அது ஒருமுறை மட்டுமே இந்த முறை முயற்சி ஒரு குடலிறக்கம் முள்ளெலும்புப் இடர் தரையில் தூங்கி என்றால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்படி

பதிலாக தடித்த அரங்கத்திலும், மென்மையான மெத்தைகள் மிக மெல்லிய மெத்தை அல்லது போர்வை கோடை வைத்து. கழுத்து தலையில் அதிகப்படியான உயரமான இடத்தில் ஒரு தலையணை இல்லாமல் தூங்க அல்லது இரத்த நாளங்கள் சிட்டிகை வேண்டும். சிறந்த தூங்குகின்ற நிலையானது - முதுகில் பொய். மேலும் முதுகெலும்பு ஒரு நடுநிலை நிலையில் இருக்கும், மற்றும் நீங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் உள்ள கோளாறுகளை தவிர்க்க மீண்டும் குறைக்கலாம்.

உதவி குறிப்புகளைக்

• ஒரு மெல்லிய மெத்தை அல்லது போர்வை கூட மென்மையான தெரிகிறது என்றால், எளிதாக தரையில் steles , உடற்பயிற்சி பாயில் யோகா ஏற்றது. அவர் நிலம் உங்கள் முதுகெலும்பு ஆதரவு அனுமதிக்க போதுமான மெல்லிய, மற்றும் உடல் நிலைகள் மாறும் போது வசதியாக இல்லை என்று நீங்கள் போதுமான இன்னும் மென்மையாகவும்.
• நீங்கள் அவர்களின் சொந்த அனுபவம் கண்டுபிடிக்க தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்றால், அது தரையில் தூங்கி என்றால், முதல் முறையாக தனது முதுகில் மட்டுமே பொய் முயற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் நீங்கள் முதல்நிலை முடிவுகளை அனுபவிக்க முடியும்: வலி மற்றும் கோளாறுகளை இல்லாத, அதிகரித்த தொனி, சுகாதார சிறந்த மாநில. நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் பக்க அல்லது வயிறு, ஆனால் இது போன்ற நிலைகள் மீது தூக்கம் சரியான மீண்டும் ஆதரவு வழங்க வேண்டாம் முடியும்.
• இந்த நிலையை ஒரு வலுவான நீட்சி தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் மார்பகங்களை வழிவகுக்கும் முடியும் தங்கள் பக்கங்களிலும், ஒரு குழந்தை மேற்பட்ட ஐந்து மணி நேரம் ஒரு போஸ் உள்ள தூங்க கூடாது. செயலில் விளையாட்டு செய்யும்போது தசைகள் ஆரோக்கியமான பதற்றம் மாறாக, இந்த வழக்கில், நீங்கள் மீண்டும் மேல் மற்றும் கீழ் போன்ற உடலின் எந்த முன்னேற்றமும், மற்றும் கடுமையான வலியையையும்.

மற்ற குறிப்புகள்

• அது தரையில் தூங்க என்பதை இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கத்திகள் ஒரு திடமான அமைப்பு மீது ஓய்வெடுக்க இது சரியானதாக இருக்கும்? இல்லை, ஒரு தோல்வி நிலைமை இருந்து கோளாறுகளை தரையில் மக்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு கொடுக்கிறது என்று நன்மைகள் குறையாகவே ஏனெனில். உங்கள் முழங்கால் குனிய தனது முதுகில் பொய், முயற்சி; இந்த நிலையில் இடுப்பு குவிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் பெற ஒரு அரிய வாய்ப்பைப் பெறுவார் மற்றும் உடல் எடை தரையில் தொடர்பு மிகச் சீராக உடலின் முழு மேற்பரப்பில் விநியோகிக்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் எளிதாக உணர போதுமான இடம் என்று உறுதி. , மரச்சாமான்களை சுற்றி என்றால் உங்கள் உடற்பயிற்சி பாய் அனைத்து பக்கங்களிலும் சுற்றி திரும்ப மற்றும் அவரது கைகள் மற்றும் கால்களை நீட்டி கொடுத்து இல்லை ஆறுதல் நிலை கணிசமாக குறைந்து விடும்.
• நீங்கள் கம்பள தூங்க என்றால், அதனால் கம்பள சிதைந்த மற்றும் அதே இடத்தில் அதே எடை ஒரு நிலையான கண்டுபிடிப்பு இருந்து போவதில்லை இல்லை, அவ்வப்போது ஓய்வு தங்கள் இடத்தை மாற்ற முயற்சி.
• மேலும் கேள்வி கேட்கலாம்: "இது ஒரு சிறப்பு நிகழ்ச்சியில் தரையில் தூங்க என்பதை பயனுள்ளதாக இருக்கும் , தூக்க பையில் நடைபயணம் வழங்கப்படும்?" இந்த விருப்பத்தை பயனை படித்தார் நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் தூக்க பையில் ஒரு வசதியாக தங்குவதற்கான நீங்கள் சிறந்த நிலைமைகள் வழங்க மிகவும் திறன் கொண்டதாகும்.

முதல் இரவு

இருந்தும், தரையில் osteochondrosis மற்றும் பிற நோய்கள் உதவியாக தூங்க என்பதை? ஆமாம், ஆனால் ஒரு சில இரவுகளில் இந்த பிரபலமான முறையாகும் பயிற்சி தொடங்க, ஒரு நபர் குறிப்பிடத்தக்க கோளாறுகளை சந்திக்க நேரிடலாம். பல மக்கள் உடனடியாக ஒரு நூறு தலையணைகள் பற்றி கனவு தொடங்கும். எனினும், நீங்கள் தூக்கம் தரம் பற்றி உண்மையில் அக்கறை இருந்தால், நீங்கள் தரையில் ஒரே ஒரு தலையணையை வைத்து முடியும் - அவரது தலையில் கீழ். எந்த வழக்கில் மென்மையான இறகு அல்லது செயற்கை புழுதி மீண்டும் மூழ்கி தூங்க வேண்டாம். மென்மை முதுகெலும்பு வழங்க தேவை இல்லை - அது ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான ஆதரவு உறுதி அவசியம்.

தூக்கம் கடினமான தரையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கேள்வி, நட்பு உரையாடலில் மேல்தளம் என்றால், உங்களுக்கு தரையில் என்று தூக்கம் நிரூபிக்க முயன்று, பேச்சுத்திறனின் நண்பர்கள் உத்திகளையும் வராத மிகவும் தீங்கு உள்ளது. ஒருவேளை மென்மையான இறகு மெத்தைகளில் ஓய்வெடுக்க அதிக எடை அல்லது வெறுமனே பழக்கமான யார் மக்கள், காலை ஒரு முழு இரவு தரையில் கழித்த பிறகு சில கோளாறுகளை அனுபவிப்பார்கள், ஆனால் இந்த கோளாறுகளை மிகவும் இயற்கை மற்றும் தெய்வீக தசை சோர்வு, தீவிர பிறகு முழு உடல் உள்ளடக்கியது கூட ஒத்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி.

முரண்

ஆரோக்கியமான மக்கள், என்பதை தூக்கம் கேள்வி தரையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சரியாகச் சொன்னால், கூட ஒரு முழு நீள உட்பட்டது. அது ஒரு திட்டவட்டமான நேர்மறை பதிலை கொடுக்க. எனினும், அது எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன தரையில் தூங்க என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நிபுணர்கள் ஒரு மருத்துவர் பிரத்தியேகமாக படுக்கையில் சிறப்பு வடிவமைப்பு அல்லது நீங்கள் கான்கிரீட் மாடிகள் இரவு படுக்க வை ஒரு அபார்ட்மெண்ட் கட்டிடம் அல்லது ஒரு நாட்டின் குடிசை, முதல் மாடியில் வாழ்ந்தால் ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படும் என்றால், ஜப்பனீஸ், சீன மற்றும் கொரியர்கள் வாழ்க்கை முறை நகல் புதிய ஃபேஷன் போக்குகள் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறோம் வேண்டாம் மிகவும் ஆபத்தான வேலை ஆகும் .

ஒரு வாரம் அல்லது சிறிது நேரம் கடினமாக தரையில் தூக்கம் - நீங்கள் இன்னும் ஒரு நச்சரித்துக்கொண்டிருக்கிறது சந்தேகம் இருந்தால், புதிய முறை ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். நீங்கள் முதலில் கை பார்ப்பீர்கள்: ஒரு பழக்கம் மாறும் ஒரு இரவு மீதமுள்ள வழியாக தசைகள் பழக்கமற்ற விறைப்பு கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் கோளாறுகளை, மற்றும் நீங்கள் அதே எளிதாக மீண்டும் ஒரு மென்மையான படுக்கையில் இடம் பெற கொண்டு முடியாது. அது கூட இவ்வளவு ஆறுதல் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியம்: அவர் தரையில் படுக்க சென்றார் முதல் முறையாகச் செய்யும்போது, முதுகு வலி இருந்து முழு விடுதலை நோக்கி முதல் ஆனால் மிகவும் முக்கியமான படி செய்ய.