அது ஒரு கனவு என்ன - அது ஒரு மிக முக்கியமான பாடம்

ஸ்லீப் இல்லை வலுக்கட்டாயமாக பெற்று ஏற்படும், அவர் எப்போதும் தன்னை வரும். திறந்த என் கண்களால் மணி நேரம் பொய் மற்றும் மூடப்பட்டன ஒரு முயற்சிப்பதற்கு மதிப்பு இல்லை. மாறாக, ஒன்றுக்கும் நீங்கள் தூங்க, "ஆடு எண்ணும்" முயற்சி, இன்னும் துன்புறுத்த. பெட்டர், ஓய்வெடுக்க படிக்க, மென்மையான இசையைக் கேட்கலாம் பின்னர் தூங்க விரைவில் தேர்வு செய்யப்படுவார்கள், எழுந்து. தூக்கமின்மை அவதிப்பட்டுக்கொண்டிருந்த மக்களின் பெரும் எண்ணிக்கையில் ஒரு உலகில். அது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், கவலை அல்லது அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. மக்கள் ஒரு சிக்கல் உள்ளது எந்த செய்ய, ஆனால் ஏன் படுக்கை விடுவதன் மூலம் சேர்க்கலாம்.

ன் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்வோம் என்ன தூக்கம். மக்கள் நீண்ட தவறு கோட்பாடு தள்ளி, அதை பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புவர். குமாரன் முறை உடல் நச்சு விளைவாக கருதப்படுகிறது. பகுதியில் விழித்து மனிதன் நச்சுகள் தாக்கப்பட்டார், மற்றும் உடல் இந்த விஷத்தை நடுநிலையான ஒரு கனவு இருக்கிறது. மாலை உடலில் இரத்த ஓட்டம் குறைவு ஏற்படுகிறது தூக்கம் மற்றொரு கோட்பாட்டின்படி. ஆனால் அது விரைவில் மறுக்கப்பட்டிருக்கின்றன ஒரு போலி அறிவியல் ஊகங்கள் இருந்தது.

உண்மையில், தூக்கத்தின் போது அனைத்து பல்வேறு கட்டங்களைக் கொண்ட கலவையாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து இடைவெளியில் முழு செயல்முறை, அதன் சொந்த வழியில் வகைப்படுத்தி பிரிப்பதற்காக. ஒரு நபர் தூங்கி விழும் போது மட்டுமே, அவர் மெதுவாக அலை தூக்கம் ஒரு பகுதிக்குள் நுழைகிறது. இந்த நிலையானது ஒரு தூக்கம் அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு மாநில மார்பியஸை அணைத்துக் பின்னர் ஒரு நபர் ஆழமான உறக்கத்திற்கு மூழ்கி உள்ளது என அழைக்கப்படுகின்ற பின்பு உடலுக்கு செல்கிறது. இது அனைத்து நான்காவது நிலை, நெருக்கடிக்கு உள்ளாக்கப்பட்டு முழு செயல்முறை இந்த நேரத்தில் நபர் எழுப்ப ஏறத்தாழ சாத்தியமற்றது என்று பலமாக இருக்கிறது நிறைவு.

எங்களுக்கு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் மேலும் ஆராய்வோம் என்று ஒரு கனவு இருக்கிறது. ஸ்லோ கட்ட அது பல்வேறு காரணிகளை குணாதிசயப்படுத்தப்படுகிறது: உடல் உற்பத்தி செய்கிறது வளர்ச்சி ஹார்மோன், தோல், திசுக்கள் மற்றும் உள்ளுறுப்புக்களில் மறு உருவாக்கம் இதய துடிப்பு மற்றும் வெப்பநிலை குறைகிறது, தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் குறைக்கப்பட்ட விகிதம் வளர்சிதை மாற்ற. உடலில் இத்தகைய செல்வாக்கு தூக்கம் படிப்படியாக தளர்வு வழிவகுக்கிறது. பதினைந்து மணி நேரம் இந்த நிலை நீடிக்கும், பின்னர் REM தூக்கம் செயல்முறைகள் முந்தைய கட்டத்தின் மிகவும் எதிர், உடலில் நடைபெறும் இதில் ஏற்படுகிறது. இந்தக் கட்டம் பதினைந்து நிமிடங்கள் வரை தேவைப்படும் ஆனால் உடல் பகல் நேரத்தில் மனிதன் என்ன நேர்கிறது என்பதை ஒரு ஆய்வு ஏனெனில் மனிதன், கனவுகள் பெரிய எண்ணிக்கையில் பார்க்கிறார்.

நிலத்தில் இந்த இரண்டு பிரிவுகளில் இருந்து தூக்கம் தரமான ஒரு நபர் பாதிக்கிறது. அனைவரும் ஒரு கனவு விடுமுறைக்கு மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று தெரியும். பண்டைய காலங்களில் சீனாவில் கூட மரணதண்டனை, ஒரு நபர் வெறுமனே தூங்குவதற்கு தடுத்திடுவேன் மரண சரிபடுத்தப்பட்ட போது இருந்தது. இந்த தரவு ஆவணங்கள் போது அத்தகைய மரணதண்டனை நபர் பத்து நாட்களுக்கு மேல் வாழ முடியவில்லை என்று காணலாம். கேள்வி ஆர்வம் நீண்ட காலமாக மக்கள் ஒரு கனவு என்ன என்ன அதன் சாதாரண கால இருக்க வேண்டும். பொதுவாக நாம் ஏழு எட்டு மணி நேரம் ஒரு நாள் தூங்க மற்றும் நாம் இந்த மிகவும் போதுமானது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் இப்போது சில விஞ்ஞானிகள் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு ஜோடி கூடுதல் மணிநேரம் சேர்க்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். டெய்லி உறக்க மின்சார விளக்கை கண்டுபிடித்த பின்னர் மனிதர்களில் குறைக்கப்பட்டது. அது இந்த கூடுதல் நேரம் இயக்கம், கவனத்தை மற்றும் துல்லியமான போன்ற உடல் திறனை பாதிக்கக்கூடிய வினையின் வேகம்.

வார இறுதியில் இரவு ஓய்வு மற்றும் தளர்வு பற்றாக்குறை சேகரிக்க முயற்சி. பகல் நேரத்தில் தூக்கம் எடுத்து ஆரம்ப மாலை படுக்கைக்கு செல்ல முயற்சி, மற்றும் நீங்கள் திங்கள் மூலம் சேர்க்கவும் உங்கள் ஆற்றல் அற்புதங்கள் செய்ய அனுமதிக்கும், உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க என்று நினைப்பார்கள். ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு மற்றும் நல்வாழ்வை க்கான போராட்டத்தில் மிக முக்கிய விதி - எப்போதும் அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு சென்று. இரவு தூக்கம் நெருக்கமாக நோயெதிர்ப்பு மாநிலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அமெரிக்க மருத்துவர்களிடையே தீர்மானித்துள்ளோம். குறுகிய ஓய்வு, குறைந்த இரத்த செல்களின் இயக்கத்தை காலஅளவு. இந்த ஆற்றல் மற்றும் பதட்டம் ஒரு பற்றாக்குறை விட இன்னும் மோசமாகவே உள்ளது. அது புத்திசாலித்தனமாக முறையில் பாடம் கற்பிக்க வேண்டும் இது ஒரு மிக முக்கியமான நடவடிக்கை ஆகும் - எனவே என்ன ஒரு கனவு ஞாபகம்.