Redecorating. முகப்பரு மிகவும் சிறந்தது உணவில்

ஓ, அந்த பருக்கள்! அவர்கள் மிகவும் சந்தர்ப்பத்திற்கு ஒவ்வாத நேரத்தில் தோன்றும் முடியும்! வாழ்க்கை ஒரு இளம்பெண் முகம் மற்றும் உடல், மற்றும் பெரியவர்கள் இந்த சிவப்பு தடித்தல் மூலம் விஷம் வைத்து கொல்லப்பட்டார் அல்ல, இந்த நிகழ்வு பிரச்சனையில் நிறைய கொடுக்கிறது.

முகப்பரு ஊட்டச்சத்தின்மை ஏற்படலாம், அதனால் வயது மற்றும் மனித ஊட்டச்சத்து தரமான அங்கு பொறுத்து இல்லை. பொருட்கள் பல்வேறு கட்டுப்படுத்தப்படாத நுகர்வு வழக்கில் மட்டுமே முகப்பரு போன்ற இரைப்பை மற்றும் dysbiosis நோய்கள் தோன்றும், ஆனால் இதையும் செய்யலாம். இந்த நோய்கள் பொதுவாக தோல் கருங்கறைகளை மற்றும் பல்வேறு தடித்தல் தோற்றத் சீர்குலைவும் இருக்கக்கூடும். விரிவான சிகிச்சை இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அது முக்கியமான அல்ல உள்ளூர் எதிர்பாக்டீரியா சிகிச்சை குறைவான வினைத்திறன் நோய் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள் மட்டுமே கவனம் செலுத்த, ஆனால் முகப்பரு அந்த உணவில் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

முகப்பரு க்கான உணவுமுறை. பொது பரிந்துரைகளை

படுக்கை முன் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக சாப்பிட வேண்டாம். சாப்பிட உணவு மூன்று நான்கு மணி இடைவெளியில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தின்பண்டங்கள் விரும்பத்தகாத உள்ளன. அது போல் கருதப்படுகிறது ஒரு உணவு, ஒரு தளர்வான வளிமண்டலம், நல்ல மெல்லும் உணவு உள்ளன. வயிறு வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தொலைக்காட்சி அல்லது திரைப்படம் பார்த்து, வாசிப்பு தலையிடுகின்றன.

வரையறுப்பது என்ன பொருட்கள் ஆக்னேக்களில் உணவில் ஈடுபடுத்துகிறது?

அது பயன்படுத்த (அல்லது ஒரு குறைந்தபட்ச நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்) பின்வரும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

- கொழுப்பு உணவுகள், தாவர எண்ணெய், பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, கொழுப்பு மீன் பெருமளவு அளவு சமைத்த.

- காரமான பதப்படுத்தப்பட்ட, ஊறுகாய், பல்வேறு ஊறுகாய், மிளகாய் மிளகுத்தூள்.

- பட்டர் கேக் மற்றும் இனிப்பு (கேக்குகள், கேக், சாக்லேட் வகைகள், குக்கிகள்).

- விரைவு உணவு (ஹாம்பர்கர்கள், சீஸ்பர்கர்கள் பிரஞ்சு பொரியலாக) மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட.

- மிகவும் கார்பனேட் பானங்கள், காபி, கருப்பு தேநீர் (வலிமையான), ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் மது.

மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் துஷ்பிரயோகம் ஏற்படலாம் ஆண்ட்ரோஜன்களின் நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கக், அதன் விளைவாக, சரும சுரப்பு அதிகரிக்கும். மற்றொரு சிக்கல் வயிறு எரிச்சல் இருக்கலாம், எப்போதும் முகப்பரு அவரைப் பின்தொடர்ந்தார்.

முகப்பரு க்கான உணவு என்ன?

உணவுமுறை, முகப்பரு சண்டையிடும் நோக்கம், வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை தரும் நுண்ணுயிர்கள் நிறைந்த உணவுகள் நிரப்பப்பட வேண்டும். இத்தகைய ஒரு உணவு உடலில் இருந்து கழிவு பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் கேடுவிளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை நீக்க உதவுகிறது. மேலும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - முகப்பரு சிறந்த தயாரிப்புகள். வாழைப்பழங்கள் பீச் எங்களுக்கு தேவையான பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஒரு வழங்குகிறது, வைட்டமின் சி, B6 மற்றும் பிபி ஒரு பற்றாக்குறை ஈடு செய்ய, மற்றும் ஆப்பிள்கள் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த உள்ளன. காய்கறிகள் நுகரப்படும் முடியும் இருவரும் புதிய மற்றும் வேகவைத்த. அவர்கள் சுகாதார பயன்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.

உடல் மேலும் தேவை:

- பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பால்) ஒரு குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட

- பாலாடைக்கட்டி

- முட்டைகள் (எனினும், அது அவர்களுக்கு துஷ்பிரயோகம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை)

- கடல் உணவு (குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் முன்னுரிமை கொடுக்க, கடல் தாவரம்)

- உலர்ந்த பழங்கள் (இலந்தைப் பழம், திராட்சை, கொடிமுந்திரி)

- திரவ அதிக அளவில் (மூலிகை டீஸ், புதிய சாறுகள், கிரீன் டீ).

செரிமான பிரச்சினைகள் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், தவிடு, அரிசி கடக்க உதவி மற்றும் ஓட்ஸ் ஃபைபர் நிறைந்த உள்ளன.

ஆய்வுகள் உறுதி இலக்காக முகப்பரு ஒரு உணவு, அங்கு உண்மையில் முகப்பரு பாதி மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு பின்வரும் பெற முடியும் என்று நிரூபித்த. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உணவு, இளைஞர்கள் முதல் குழு பின்பற்றப்பட இரண்டாவது குழு இருந்து பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்கள் அனுமதிக்கப்பட்டனர் போது கவனம் செலுத்த முடியவில்லை அவர்கள் சாப்பிட என்ன. இதன் விளைவாக, அவர்கள் தோல் ஒரு பேரழிவு, அல்லது எந்த மாற்றங்கள் இல்லாத தெரியவரவில்லை.

ஆய்வின் விளைவாக முகப்பரு ஒரு பயனுள்ள உணவில் உணவில் vysokouglevodistoy உணவிலிருந்து விலக்கல் ஈடுபட்டிருக்கும் தீர்மானிக்கப்பட்டுவிட்ட ஒன்றாக இருந்தது.