ஸ்லீப் மற்றும் மனித செயல்திறன்

வெளிப்புற காரணிகள் செல்வாக்கின் கீழ் எங்கள் நல்வாழ்வை, மனநிலை மற்றும் செயல்பாடு மாற்றங்கள். இந்த ஆண்டு இந்த நேரத்தில், மற்றும் அழுத்தம், மற்றும் நாம் வாழும் இடத்தில் சுற்றுச்சூழல் நிலைமை.

எனினும், மனிதனின் திறன் முடிந்தவரை செயல்திறன் மிக்கதாக அதனால் அவர்களின் நடவடிக்கைகள் ஏற்பாடு அவரது திறனை தன்னை பொறுத்தது.

அனைவரும் நேரம் மேலாண்மை கலை, அறிவு வழக்குகள் சாதாரண தொகுதி குறைக்கும் இல்லாமல், 5 மணி ஒரு நாள் வரை சேமிக்க முடியும் பற்றி தெரியும். ஆனால் எந்த நேரத்தில் மேலாண்மை முறைகள் ஒரு நபர் கிழிந்து மற்றும் தீவிர சோர்வு நிலையில் இருந்தால் உதவாது.

நாங்கள் ஏன் சோர்வாக கிடைக்கும்?

என்று அழைக்கப்படும் கடுமையான சோர்வு - அது எல்லை வளம், நீங்கள் வேலை நேரம் ஒதுக்க அல்லது சுமை குறைக்க வேண்டும் என்று சமிக்ஞைகளை மூளையிலிருந்து அனுப்பும் உயிரினம், ஒரு சாதாரண பாதுகாப்பு எதிர்வினை. ஆனால் ஒரு நபர் மீண்டும் மீண்டும் இந்த எச்சரிக்கைகள் புறக்கணிக்கிறது என்றால், சோர்வு நிலை நாள்பட்ட, திறன் மற்றும் செயல்பாடு குறைவு, இதன் முடியும். எக்ஸ்ட்ரீம் சோர்வு ஏற்கனவே ஒரு நோய் கருதலாம் இது சோர்வு என்று ஒரு வெளிப்பாடு ஆகும். நீண்ட காலமாக ஒரு நபர், போதுமான தூக்கம், போது அதன் செயல்பாடு ஒழுங்காக ஏற்பாடு மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை போது இந்த நிலையில் ஏற்படுகிறது. அனைத்து இந்த வளர்ச்சி நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் முறையான நோய்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச நரம்பு செயலிழப்பு. போது தீவிர சோர்வு தீவிரமான மீறல்கள் ஏற்படலாம்.

உச்ச தங்களை கொண்டு இருக்க, நாங்கள் மனித செயல்திறன் மற்றும் அதன் இயக்கவியல், முதல் இடத்தில் பிறர் உறங்கி ஓய்வெடுப்பதற்காகவும் ஒதுக்க என்று நேரத்தை பொறுத்தது நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

தூக்கம் அற்புதமான சக்தி

இந்த மர்மமான செயல்முறை இன்னும் முழுமையாக விஞ்ஞானிகள் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இந்த அனைத்து உடல் அமைப்புகள் மீட்க சிறந்த வழி. ஒழுங்காக மூலம் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இரவு தூக்கம் முதன்மையாக மனித செயல்திறன் பொறுத்தது. எங்களுக்கு அது நன்மை என்பதைச் சிந்திக்கலாம்.

நாங்கள் தூங்கும் போது எங்கள் மூளை செயல்பட தொடர்ந்து கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதன் செயல்பாடு விழித்திருக்கும் மாநிலத்தில் போன்ற ஒரு இயல்பு அல்லாத. EEG, தரவின் பகுப்பாய்வு தூக்கம் ஐந்து நிலைகளில் அடையாளம் காணப்பட்டது அடிப்படையில், பின்னர் மூளை செயல்பாட்டில் ஐந்து வடிவங்கள் உள்ளன.

தூக்கம் முதல் நிலை - அது ஒரு நபர் விழித்து விளிம்பில் இன்னும் இருக்கும்போது, ஆழமற்ற உறக்கத்திலிருந்து தான். அதிக நேரம், தூங்கும் ஆழமான தூக்கம் விழுந்து நேரத்தில் இருந்து செல்கிறது.

ஒரு ஆழமான மற்றும் REM தூக்கம் - மிகப்பெரிய முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன எங்களுக்கு இரண்டு நிலைகள் இருக்கின்றன.

ஆழ்ந்த உறக்கத்தில்

அது ஏனெனில் பெரிய அளவுகளில் சுற்றியுள்ள தூண்டுவது பாதிக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் முடியும் மனித உடலில் இந்தக் கட்டத்தின் போது என அழைக்கப்படுகிறது. வெறுமனே வைத்து, இந்த கட்டத்தில் ஒரு நபர் எழுப்ப கடினம். இந்த கட்டத்தின் கால வயது குறைகிறது, ஆனால் அது பெரும்பாலான குழந்தைகளில் உச்சரிக்கப்படுகிறது. இந்த காலத்தில் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் பழுது சாதகமான நிலைமைகள் உருவாக்குகிறது என்று ஒரு கருதுகோள் உள்ளது. இந்தக் கட்டம் வழக்கமாக தூங்கும் கீழே விழுந்ததால் 40 நிமிடங்கள் ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் உடலில் அனைத்து செயல்முறைகள், வியத்தகு குறைந்துள்ளது, ஒரு மனிதன் அசைவில்லாமல் முற்றிலும் தளர்வான உள்ளது.

REM தூக்கம்

இந்த இனங்களுக்கு முரண்பாடான தூக்கம் அல்லது விரைவான கண் இயக்கம் அழைக்கப்படுகிறது. கடைசிப் பெயர் மனித கண்களின் இந்த நிலையின் போது வேகமாக நி நூற்றாண்டுகளாக நகர்த்த என்ற உண்மையை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதே நிலை முரண்பாடான இயல்பு விழித்திருக்கும் மாநில ஒத்த ஒரு படம் கொடுக்கிறது EEG,, தனித்தன்மையை உள்ளது.

இந்த கட்டத்தில், நாம் மிகவும் தெளிவான கனவுகள் கனவு. இந்த கட்டத்தில், மக்கள் நடக்க முடியும் போது அவரது தூக்கத்தில், பேச, வெவ்வேறு அசைவுகளை நிகழ்த்துவார். அது இந்த கட்டத்தில் மன மற்றும் மூளை செயல்பாடு மறுசீரமைப்பு க்கான "பொறுப்பு" என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், இது பல்வேறு நோய்கள் பெற முக்கியம். ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக தூங்க இல்லை என்றால், முதலில், அது துல்லியமாக இந்த கட்டத்தில் இல்லை.

மனித செயல்திறன் ஒருவருக்கொருவர் ஆழமான மற்றும் REM தூக்கம் இரவு கட்டத்தின் போது எத்தனை முறை மாற்றிக் கொடுக்கவும் தொடர்புடையது. அது குறைந்தது 7-8 மணி தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அதனால் தான்.

தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம்

படுக்கை சிறந்த நேரம் - தனிப்பட்ட பண்பு, விருப்பத்தேர்வுகளை பொறுத்தது. எனினும், இந்த வழக்கில், அங்கு சட்டங்கள் பல உள்ளன. உதாரணமாக, இரவில் தூக்கம் வரை 12 மணி திறன் அதிகரிப்பிற்கு காரணமாகும் மற்றும் அது அழகு பாதுகாக்க உதவும்விதத்தில் பெண்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது.

காலை மற்றும் 5-6 2 மணிக்கு வரையுள்ள காலங்களைத் - கிர்காடியன் சந்தம் குணவியல்பாகவும் எண்ணத்தை நடவடிக்கையில் போது அதிகபட்ச வீழ்ச்சி மற்றும் திறனிலிருந்து. அது இப்போது மிகவும் ஆபத்தான, எடுத்துக்காட்டாக, சாலைகளில் கருதப்படுகிறது. எனவே, இது சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் அனைத்து இந்த நேரம். இது சாத்தியம் இல்லை என்றால் பெரும்பாலும் நடவடிக்கையில் குறைக்க மற்றும் உங்களை ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும்.

மனித செயல்திறன் - ஒரு டைனமிக் தன்மையாகும். சில தருணங்களை குறையலாம் உள்ள அவற்றுள் தொடர்ச்சியாக உயர் நடக்காது. ஆனால் சுகாதார மற்றும் செயல்பாடு முக்கிய நிபந்தனை - சோர்வு தடுக்க மற்றும் அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகள் வாழ்க்கை அனுபவிக்க வாய்ப்பு கொடுக்க இது நன்கு ஏற்பாடு விடுமுறைக்கு.