ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற்பயிற்சிகள்

21 ஆம் நூற்றாண்டில், ஸ்கிலியோசிஸை பிரச்சனை கடுமையாக மோசமானது. புள்ளியியல் நகரங்களில் ஒவ்வொரு இரண்டாவது மாணவர் பள்ளிப்படிப்பை இறுதிக்குள் முள்ளந்தண்டு நோய்கள் பாதிக்கப்படுகிறது என்று கூறுகிறார். காரணம் இன்றைய குழந்தைகள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி நாள்பட்ட சிறியதாக இருக்கும்பட்சத்தில், ஆனால் உடல் செயல்பாடு அனைத்து. செங்குத்து நிலையில் முதுகெலும்பு விறைப்பு குறிப்பாக சீரழிவான.

என்ன ஒரு செங்குத்து நிலையில் அசைவில்லாதிருத்தல் செய்கிறது? மாணவர், ஒரு மேசை, ஒரு கணினி அமரும் போது உள்ளது தொலைக்காட்சியில் பார்க்கத், ஆனால் அவரது முதுகெலும்பு ஒரு நிலையான செங்குத்து நிலையில் தொடர்ந்து உள்ளது. ஆரம்பத்தில், தசைகள் சமாளிக்க மற்றும் அது பிளாட் இருந்தது அதனால், இந்த நிலையில் முதுகெலும்பு வைத்து, மற்றும் சுமை சமமாக மற்றும் நரம்பு நுனிகளில் உடைக்க வேண்டாம். துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் குழந்தைகள் எஃகு செய்யப்பட்ட இல்லை, விரைவில் அல்லது பின்னர் பலவீனமான ஸ்கோலியோசிஸ் ஏற்படலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸ் - இணைப்பு திசு மற்றும் முள்ளந்தண்டு கட்டமைப்புகள் சேதமடைந்த இதில் ஒரு நிபந்தனை. இந்த வழக்கில் உதவ முடியும்? முதலில், ஸ்கோலியோசிஸ்காக மீட்பு பயிற்சிகள். முதுகெலும்பு பயனுள்ள: உடற்பயிற்சி நீச்சல், ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் பாடினார். அது மீண்டும் தசைகள் சுமை ஏற்படும் அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். ஆனால் அது அசல் நிலைக்கு திரும்ப மிகவும் கடினம் என்பதால் பெற்றோர்கள், ஒரு குழந்தையின் முள்ளந்தண்டு வளைவின் தடுக்க முயற்சி நல்லது.

என்ன ஸ்கோலியோசிஸ்காக பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்? கொள்கையளவில், எடைகள் இல்லாமல் எந்த பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் பெற்றோர்கள் கவனித்தனர் என்றால் தவறான காட்டி குழந்தையின், அது இந்த வழக்கில் முதுகெலும்பு மீது தவறு என்ன பக்க சரிவுகளில் செயல்படுத்த, அத்துடன் விரும்பத்தகாத backbends பாதிக்கும் அவசியம் என அறியப்பட்டுள்ளது. இன்று கடைசித் தேதி குழந்தைகள் மீண்டும் தசைகள் வளரும் போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லை என்ற உண்மையை, நீங்கள் முன்கூட்டியே பிரச்சனை பற்றி யோசிக்க வேண்டும். நாம் 5-6 ஆண்டுகளில் தொடங்க வேண்டும். அது அவசியம் மீண்டும் சிறப்பு பொறுப்பேற்பு வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று இருந்தான்; அப்பொழுது அது 14-16 ஆண்டுகளில் நேரமாகிவிட்டது.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் குழந்தை திறம்பட வலுப்படுத்த உதவும் என்று எளிய பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் கொண்டுள்ளது , தசைகள் மீண்டும் முள்ளந்தண்டு ஊட்டச்சத்து மேம்படுத்த மற்றும் முழு தசை அமைப்பின் மேம்பாட்டிற்காக.

1. "மீண்டும் வைத்திருப்பது."

குழந்தை அவரது வயிற்றில் பொய் நிலையில் இருக்க வேண்டும், அவரது தலையில் பின்னால் கைகளை கால்கள் நேராக, எழுப்பினார். இது உடல் எழுப்புகிறது மற்றும் ஒரு மின்னழுத்த மீண்டும் உடல் வைத்திருக்கிறது. சென்றதற்காக 10 நொடி ஓய்வுக்குப் பின் 3-4 முறை மீண்டும். இந்த ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கான வழங்குகிறது அடிப்படை பயிற்சிகள், ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சிகள் தசை சக்தி மேம்படுத்த உதவும், தோரணை சரிசெய்கிறது. அதே நேரத்தில் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் பிற முள்ளந்தண்டு நோய்கள் எதிராகச் செயற்படுகிறது.

2. "மீண்டும் அப்ஸ்."

முந்தைய முயற்சியை செய்யுமாறு, ஆனால் விளைவு அதிகரிக்க, கை மீண்டும் தாங்கிகள் தொடர்கிறது. குழந்தையால் அவரது தலையில் மீண்டும் 8-10 முறை உயர்த்த வேண்டும். அவர்களை மீண்டும் உடற்பயிற்சி மீண்டும் நாம் அது ஓய்வு மட்டுமே கொடுப்பதையும் பின்னர் வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை எளிதாக மீண்டும் வலுப்படுத்த உதவும் இந்த கூட சிறப்பு பயிற்சி இல்லாமல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்கோலியோசிஸ் எந்த பெற்றோர் அனுமதிக்க. இங்கே முக்கியமான விஷயம், அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை அமர்வு படி 10 க்கும் மேற்பட்ட பெட்டிகள் கொடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக குழந்தை கணிசமாக வலுவான மீண்டும் தசைகள் கிடைக்கும், உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த பார்க்கிறேன்.

3. "புஷ்-அப்கள்."

குழந்தை முக்கியத்துவம், பொய் பெஞ்ச் மீது இரண்டு கைகளையும் உறங்கிக்கொண்டிருக்கும் நிலையை எடுக்கும், மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக அவர் நல்ல இன்னும் மீண்டும் நடத்த முடியவில்லை ஏனெனில், அது பராமரிக்க வேண்டும். நாம் அது உண்மை தான், உங்கள் உதவியுடன், தொகுப்பு ஒன்றுக்கு குறைந்தது 10 மிகுதி அப்களை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் குழந்தை சோர்வாக இருந்தால், அது ஒரு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி.

4. "குந்து".

நின்று நிலையில், இடுப்பு மீது கைகள், கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர வழக்கமான குந்துகைகள் செய்ய தொடங்குகிறது. நீங்கள் முதலில் 10 சிட்-அப்கள் செய்ய முடியும், ஆனால் சுமையை காலப்போக்கில் அதிகரித்துள்ளது வேண்டும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் உடற் கல்வி கைகள் மற்றும் மட்டும் தசைகள், உங்கள் குழந்தை பலப்படுத்தி தோள்பட்டை வளைய, ஆனால் மீண்டும். இந்த எளிமையாகவும் பயிற்சிகள் எந்த பயணம் தொடங்க அது ஒரு விதி எடுத்து என்றால், நன்கு பெஞ்சுகள் உள்ளன, - நாம் வழக்கமாக சிறிது நேரம் வேண்டும், ஆனால் நாம் தோட்டத்தில் விளையாட்டு மைதானத்தின் குழந்தைகள் ஓட்ட பூங்காவில்.