வீட்டில் முதுகெலும்பு விரிவாக்கம்

மருத்துவத்தில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் செயல்முறை நீட்சி மற்றும் நீட்சி முதுகெலும்பு. இந்த செயல்முறை நீண்ட கால அல்லது குறுகிய கால நீளத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, தசைகளின் பிளேஸ், விறைப்புத்தன்மையை நீக்குதல் மற்றும் முதுகுத்தண்டில் முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. ஸ்கோலியோசிஸ், இண்டர்வெர்டிரீபல் குடலிறக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, கர்ப்பப்பை வாய், இடுப்பு முதுகெலும்பு, பித்தர் கோளாறுகள், அடிக்கடி தலைவலி, முதுகுத்தண்டின் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய மற்ற நோய்களில் கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் - முதுகெலும்பு நீக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு விதிமுறையாக, விசேட உபகரணங்கள் மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்களின் உதவியுடன் மேற்பார்வையின் கீழ் மருத்துவ நிறுவனங்களில் இத்தகைய நடைமுறை சிறந்த முறையில் செய்யப்படுகிறது. ஆராய்ச்சிக்கான நன்றி, முதுகெலும்பு இழுவை இடைவெளிகல் டிஸ்க்குகள் அழுத்தம் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, மற்றும் இரத்த தேக்கத்தை குறைக்கும் என்று உறுதி செய்யப்பட்டது. இந்த செயல்முறை வலி குறைக்க உதவுகிறது, மற்றும் உணர்திறனை மீண்டும்.

இரண்டு வகையான முள்ளந்தண்டு இழுப்பு: உலர் மற்றும் நீருக்கடியில். நவீன மருத்துவத்தில், சிறப்பு உபகரணங்கள் வறண்ட இழுப்பிற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - பல்வேறு வகைகள் மற்றும் ஒரு மஞ்சத்தின் இழுவை அட்டவணை. முதுகெலும்பு உலர வைப்பது செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்டமாக இருக்கும். நோயாளி மேற்பரப்பில் உள்ளது, இது சிறிது சாய்ந்து, மற்றும் அவரது எடை எடை கீழ், நீட்சி ஏற்படுகிறது. ஒரு டாக்டரின் உதவியுடன், நீங்கள் கூடுதல் இழுவை கைமுறையாக செய்யலாம் அல்லது சுமைகளைப் பயன்படுத்துதல். பல மணிநேரங்கள் வரை பல மணிநேரம் வரை நீட்டிப்பு இயங்குகிறது, பல பத்து கிலோ எண்களுக்கு சமமாக உள்ளது. 15 முதல் 18 அமர்வுகளை செலவிட நல்லது.

நோய்த்தடுப்பு வடிவில் நோய்க்கு எந்தவிதமான அறிகுறிகளும் இல்லை என்பதால்தான் வீட்டில் முதுகெலும்பு பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு படுக்கை, ஒரு திட மெத்தை மற்றும் sewn பட்டைகள் (நீளம் 1.5 மீ, அகலம் 7cm) வேண்டும். ஒரு தலையணை படுக்கை இல்லாமல் ஒரு உயர் (30-40 டிகிரி) மீது பொய், தலையில் விரையுங்கள் என்று பட்டைகள் உங்கள் கைகளை வைத்து, மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் பொய். மேலும், ஸ்வீடிஷ் சுவரில் முதுகெலும்பு இழுப்பு செய்யப்படலாம் , ஒரு முறை இரண்டு முறை ஒரு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம்.

எளிய உடற்பயிற்சிகளுடன் முதுகெலும்பு நீட்டி நீட்டலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொடுத்தால், நீங்கள் குறைந்தது 10 விநாடிகளுக்கு அவற்றைச் செய்ய வேண்டும். நிகழும் போது, 8 வினாடிகளுக்கு சிறிது பதற்றத்தை உணர வேண்டும், பின்னர் படிப்படியாக பதற்றம் அதிகரிக்கும். அதனால் 3 முதல் 4 முறை செய்யுங்கள்.

முதுகெலும்பு நீட்டிக்க எளிய உடற்பயிற்சி.

ip ஒரு ஸ்டூலை உட்கார்ந்து, பின்புறமாக உட்கார்ந்து, ஒரு கை வைத்திருப்பதற்கு ஒரு கை வைத்திருங்கள். நீங்கள் இழுக்க வேண்டிய ஒருவரிடமிருந்து உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள். பதற்றத்தை உணரும் வரை உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள். மறுபுறம், உங்கள் தலையை பிடித்து நிலையான தோளில் இருந்து எதிர் திசையில் அதை இழுக்கவும். இந்த பயிற்சிக்காலம் தசைக் குழாயில் உள்ளது.

நீட்டிப்பு நடைமுறைக்கு பிறகு, உடனடியாக தசைகள் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய மாட்டேன். சுகாதாரத்திற்கான குறைந்தபட்ச ஆபத்தை உறுதி செய்வதற்காக, பயிற்சி பெற்ற சுகாதாரத் தொழிலாளர்கள் ஒரு சிறப்பு நிறுவனத்தில் இந்த நடைமுறைகளைச் செய்ய நல்லது.