முதுகெலும்பு தசைகள் ஐந்து பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

பல நோய்களில் வலி நோய்க்குறியைக் குறைப்பதை இலக்காகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளின் ஒரு சிக்கலானது பிசியோதெரபி. வகுப்புகள் ஆரம்பிக்கும் போது, ஒவ்வொரு நோயாளியும் தனக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிக்கலான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அதைப் பின்பற்ற வேண்டும், எளிய பயிற்சிகளை சிக்கலான நபர்களுக்கு அனுப்ப வேண்டும். வகுப்புகள் வலுவான உணர்வுகள் மற்றும் குறிப்பாக தீவிரமடைதல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கக்கூடாது. ஆரம்பத்தில், வலி உணர்ச்சிகளின் வடிவத்தில் சற்று உக்கிரமடைதல் இருக்கலாம், இந்த உண்மை தசைகள் புதிய சுமைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது, இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் செல்கின்றன. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய வழிமுறைகள் டோஸ் தொடர்பான உடல் செயல்பாடு ஆகும். பயிற்சிகள் சிக்கலானது சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் சில இடங்களில் தசைக் குரலை அதிகரிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பயன் என்ன?

பயிற்சியளிப்பதற்கு முன், பயிற்சி தேவைப்படும் உடலின் அந்த பகுதியை ஊக்கப்படுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இதற்கு, 10 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான துண்டு போடலாம் அல்லது ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கலாம். உடல் பயிற்சிகளோடு மிகவும் கவனமாகத் தொடங்க வேண்டும், கடுமையான வலி இருந்தால், அது முற்றிலும் ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் ஒரு பழக்கம் ஆக வேண்டும், இந்த வழக்கில் அது உடலில் ஒரு சிறப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும். வல்லுநர்கள் விவாதித்து உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி 15 முறை அதே நேரத்தில் அதே நேரத்தில், அதே நேரத்தில், ஒரு சில வாரங்களுக்குள் விளைவாக கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஆண்டுகளில் குவிந்து விடுவதால், சிகிச்சை முறை உடனடியாக நோயைக் களைந்துவிடும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் முக்கிய குறிக்கோள், நாள்பட்ட வியாதிகளை அதிகப்படுத்தவோ அல்லது குறைக்கவோ செய்ய வேண்டும்.

உடல் பயிற்சிக்கான அறிகுறிகள்:

• Postinfarction மாநிலங்கள், IHD, உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• Osteochondrosis, காட்டி மீறல்.
• நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன்.
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் நோய்கள்.
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்.
• தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு சேதம் மற்றும் காயம்.
• செரிமான அமைப்பின் சீர்குலைவுகள்.
• கீல்வாதம், ஆர்த்தோசிஸ்.
• கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை பருவம்.
• பெண்ணோயியல் பிரச்சினைகள்.

சிகிச்சை உடல் பயிற்சி. உடற்பயிற்சிகள்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான காம்ப்ளக்ஸ் LFK

உடற்பயிற்சி எண் 1. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, கைகளை குறைத்தேன். முதலில் தலையை வலது பக்கம் நிறுத்தவும், பிறகு இடது பக்கம் திரும்பவும். 7-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 2. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, கைகளை குறைத்தேன். அவரது மார்பின் அருகில் அதைக் கொண்டு வர முயல்கிறார். 7-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, கைகளை குறைத்தேன். உங்கள் தலையைத் திரும்பிச் சென்று, உங்கள் கன்னத்தை வெளியே இழு. 7-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

முதுகெலும்பு முதுகுவலிக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி எண் 1. ஒரு முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளை பின்னால் இழுக்க வேண்டும், பின் தொடர வேண்டும். 3-4 அணுகுமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 2. பின்னால் கீழே விழுந்து, மீண்டும் கீழ் ஒரு ரோலர் வைக்கவும். ரோலர் மீது பொய், அவரது தலையை பின்னால் அவரது கைகளை வைத்து. தண்டு மேல்புறத்துடன் சேர்ந்து வளைத்து வளைத்து, 3-4 அணுகுமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3. உட்கார்ந்து அல்லது நின்று கால்கள் தவிர. உங்கள் கைகளை இழுத்து, உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது மணிக்கட்டை இழுக்கவும். வலதுபுறமாக டில்ட். கைகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு திசையில் 3-4 அணுகுமுறைகளை உருவாக்கவும்.

இடுப்பு முதுகுவலிக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி எண் 1. முதுகில் கீழே விழுந்து, தண்டு வழியாக நீண்டுள்ள ஆயுதங்கள். அடிவயிற்றின் திரிபு தசைகள், துஜ்ஜஸ் மற்றும் அவரது சுவாசத்தை வைத்திருக்கவில்லை. 7-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 2. முதுகில் கீழே விழுந்து, தண்டு வழியாக நீண்டுள்ள ஆயுதங்கள். நாங்கள் தரையில் இருந்து எங்கள் கால்கள் தூக்கி இல்லாமல் தண்டு மற்றும் தலை மேல் பகுதி தூக்கி. 10 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் இருக்கவும், பிறகு 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3. உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து விடுங்கள். இடது முழங்காலில் வலது கையை வைத்து, கால்களை வளைத்து, எழுச்சிக்கு எதிர்த்து நிற்கவும். ஒவ்வொரு திசையில் 7-10 அணுகுமுறைகளை கை மற்றும் கால் மாற்றவும் மீண்டும் செய்யவும்.

மயக்க மருந்து அமைப்புகள் அமைப்பதில் குழந்தைகளுக்கு பிசியோதெரபி தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு அழகிய தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளையும் பெற அனுமதிக்கிறது. குழந்தை ஒன்றில் நடக்கும்போது, ஐந்து அல்லது ஆறு வருடங்களில், அவர் பள்ளிக்காக தயாரிக்கும்போது, இந்த பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ள மற்றும் முக்கியமானவை.