முகம்மது அலி: சாம்பியன் பயிற்சி

நிலைபேறு மற்றும் வேலை - ஒவ்வொரு தடகள வெற்றி மற்றும் வெற்றிகள் முக்கிய தெரியும். வேலை இயக்கங்கள் மற்றும் பிற தகுதிகள் தொழில்நுட்பங்கள் தினமும் கடினமான பயிற்சி.

உலகப் புகழ் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் அதே முடிவுகளை அடைய ஆசை, பல ஏற்படுகிறது. ஆனால் ஒரு சில அனைவருக்கும் பயிற்சி Muhammeda அலி தக்க வைக்க முடியும் ஏனெனில், அதை அடைவதற்கு. அவர் ஒவ்வொரு நாளும், 6 நாட்கள் ஒரு வாரம் பயிற்சி செய்தேன். பயிற்சி தீவிரம் எப்போதும் காலப்போக்கில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. காலம் அணுகுமுறைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு, மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை கண்டிப்பாக சுட்டிக் காட்டினார் சலுகைகள் மற்றும் சலுகைகள் இல்லாமல் நிகழ்த்தப்பட்டது. காலம் ஆய்வுகள் 1 1.5 மணி நேரம் இருந்து விரிந்திருந்தது.

ஒரு விளையாட்டு வீரர் தயாரித்தல் திட்டமிட்டு பயிற்சியாளர் Andzhelo தண்டி மேற்பார்வையிட்ட ஒரு சிக்கலான பயிற்சி சுழற்சி உள்ளது.

என் தினசரி ஆட்சி Muhammeda அலி

நாள் நீட்சி ஒரு சிறிய தொடங்கியது, பின்னர் 5.30 மணிக்கு இயக்க. அவர் சுமார் 40 நிமிடங்களில் 6 மைல் தூரத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். எப்போதும் போர் காலணிகளுடன் இயங்கின.

காலை உணவு இயற்கை பொருட்கள், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் நீர் கொண்டிருந்தது. 12.30 க்கு - ஊடகங்களை கம்யூனிகேசன். மண்டபம் பயிற்சி. கோழி, இறைச்சி, காய்கறிகள், பழம், சாறு மற்றும் நீர்: மதிய உணவு மற்றும் இரவு. மதிய உணவிற்குப் பின் - பத்திரிகை கையாள்வதில். உறக்க நேரமும் - சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து.

முகம்மது அலி பயிற்சி: சிறப்பு பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு பயிற்சி 15 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான வரை தொடங்குகிறது. ஓட மற்றும் முக்கிய சுமை உடல் தயார் எளிய பயிற்சிகள் இருக்கலாம். அது ஒரு பக்கமாக tilts மாறிவிடும் மற்றும் அவரது கால் விரல் தாவல்கள்.

இயக்கம் மற்றும் வேகம் புடைப்புகள் கச்சிதமாக மீது தொடர்ந்து வேலை சூடேற்றுதல் அது 3 நிமிடங்கள் ஐந்து சுற்று கொண்டிருந்தது. இந்த நுட்பம், "ஷேடோ குத்துச்சண்டை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு சுற்றின் முடிவில், 30 விநாடிகள் ஓய்வு அனுமதிக்கப்பட்டார்.

பயிற்சி திட்டம் Muhammeda அலி ஒரு கட்டாய உடற்பயிற்சி அடங்கும்.

சச்சரவிடும் - அது ஒவ்வொரு பயிற்சி ஒரு பகுதி. அதன் கால சுமை உயர்வு போன்ற அதிகரிக்கிறது. சச்சரவிடும் அதிகபட்ச நேரம் - பயிற்சி சுழற்சி முடிவில்.

வலிமை பயிற்சி

barbells மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் முகம்மது அலி பயன்படுத்த வேண்டுமா? பயிற்சி தடகள கூடுதல் எடை இல்லாமல் நடைபெற்றது. அனைத்து பயிற்சிகள் அதன் சொந்த எடை கொண்ட செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, தசை பயிற்சி செய்தியாளர் பல பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலாக உள்ளது.

முதல் - நேரடி திருகல் மல்லாந்து படுத்திருக்கிற. இரண்டாவது - ஒரே நேரத்தில் வட்ட கால் இயக்கங்கள் ( "சைக்கிள்" எனப்படுகிறது) மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நேரடி திருகல். மூன்றாவது - கால்கள் எழுச்சி.

அனைத்து 3 பயிற்சிகள் அலி 300 முறைகள் திரும்பத் திரும்ப. மரணதண்டனை நேரம் - 15 நிமிடங்கள். பயிற்சிகள் இடையே ஓய்வு 1 நிமிடம் இருந்தது.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி

வலிமை பயிற்சி 9 நிமிடங்கள் பிறகு அதிவேக பேரிக்காய் வேலை. 1 நிமிடம் ஓய்வு.

வட்ட, முன்னோக்கி, மீண்டும் மற்றும் பிற விருப்பங்களை: ஒரு நிலையான இயக்கத்தில் கயிறு 20 நிமிடங்கள் செல்லத் தொடங்கினர். அவர் நின்றார் ஒருபோதும். டண்டீ பயிற்சியாளர் படி இன்னும் தீங்கு நிற்க.

குறிப்பாக பயிற்சி திட்டத்தில்

ஒவ்வொரு தடகள தங்களுக்குப் பிடித்த மற்றும் குறைந்தது பிடித்த உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஆனால் என்ன பயிற்சிகள் மகிழ்ச்சியுடன் முகம்மது அலி செய்தார்? ஒரு கயிறு மற்றும் "நிழல் குத்துச்சண்டை" உடன் பயிற்சி.

காலையில் ஜாக்கிங் கூடுதலாக, தடகள கற்கள் சேகரிக்கப்பட்டு அவரை அவற்றை எறிய அவரது சகோதரர் கேட்டார். இந்த அசாதாரண வரவேற்பு தூரம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் உணர்வு பயிற்சி செய்தேன். முதல் அலி மணிக்கு காயங்கள் நடந்து என்றால்; பிறகு, நாளடைவில் கல் ஏமாற்றுவதற்கு நுட்பம் பணியாற்றினார்.

ஒருவேளை இந்த சேர்க்கை வளையத்திற்குள் தன்னுடைய சொந்த பாணி வந்து ஏனெனில் கீழே அவரது கால் விரல்களில் உங்கள் ஆயுத எதிரியின் சுற்றி "நடனம்". இந்த உத்தியின் எதிரியை தவறு செய்திருந்தால் ஏனெனில், பிரதிபலிக்கும் மற்றும் முகமது அலி என்று ஒரு பெரும் அடியாக இருந்தது. ஒரு விளையாட்டு வீரரின் பயிற்சி ஒரு முக்கியமான காரணியாக இருந்தது. வாரத்திற்கு 6 முறை அவர் நுட்பம், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எதிர்வினை அளவுருக்கள் ஆற்றல், வேகம் மற்றும் பொறுமை பயிற்சி செய்தேன்.

அவரது விடாமுயற்சி மற்றும் கடின உழைப்பு நன்றி விளையாட்டு தனி முடிவுகளை பெற்றுள்ளது.