நான் மாதத்தில் செய்தியாளர் பதிவிறக்க முடியும் எப்படி

ஒருவேளை அது வயிற்றில் அனைத்து கிளாசிக் பயிற்சி திட்டங்களில் மிகவும் கவனம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த செய்தியாளர் மாநிலத்தில் அழகுக்காக மட்டுமின்றி உடல் நலத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் ஏனெனில், ஆச்சரியம் இல்லை. மற்றும் ஆண்கள் அடுத்த அமர்வு ஒத்தி எந்த காரணமும் இருந்தால், பல பெண்கள் பெரும்பாலும் கேட்க "சாத்தியமாக்குகிறது முடியுமா செய்தியாளர் பதிவிறக்க இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செல்ல என்பதை எனவே, அல்லது அது தவிர்க்க? மாதவிடாய் போது"?

பிரச்சனை வெவ்வேறு menstruating பெண்கள் வேறு என்பது. , சில, அது கடுமையான வலி, பொது தொடர்புடையதாக உள்ளது என்று ஒரு கனவு இருக்கிறது மற்றும் ஏழை சுகாதார , மற்றும் கோளாறுகளை பல்வேறு, மற்ற - வெறும் காலண்டர் சரிபார்க்கப்பட, தினசரி நடவடிக்கைகள் பாதிக்காது. இருக்க என: ரன் மற்றும் ஈடுபட அல்லது மாதவிடாயின் போது பயிற்சிகள் செய்தியாளர் ஒத்தி போராடியது?

பல மட்டும் நலம் பற்றி சார்ந்திராமல் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான. எனினும், வலி மிகவும் வலுவான இல்லை என்றால், உடனடியாக supersets செய்ய அவசரம் வேண்டாம். சில சுமை உண்மையில் வலி சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது லேசான வலி, ஆனால் நீங்கள் கூட படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்க முடியும் இல்லை (அது சில நேரங்களில் நடக்கும்) ஒன்றாகும் மட்டுமே.

அது மாதவிடாயின் போது செய்தியாளர் ஆடு முடியும் என்பதை எனவே? நிச்சயமாக - ஏதோவொன்று நீங்கள் அதை செய்தால் சரி கலந்து மருத்துவரால் தடை செய்தது. அது பொறுமையாக இருக்க என்று நடவடிக்கை கவனமாக மற்றும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் வலி, மயக்கம் மற்றும் மிகுந்த வெளியேற்ற, உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தினால் இணைந்து முடியாது, ஏனெனில் ஒரு சில நாட்களுக்கு வகுப்புகள் ஒத்தி நல்லது.

ஆனால் மிகவும் மோசமான நினைக்கவில்லை நீங்கள் என்றால், நீங்கள் ஆற்றல் சேமிப்பு முறையில் வெளியே வேலை செய்ய முயற்சி செய்யலாம். பின்னர் உடற்பயிற்சி கூட வலிநிவாரணிகள் மாற்ற முடியும். விஞ்ஞானிகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும், PMS சமாளிக்க விமர்சன நாட்கள் சுருக்கவும், சிறந்த உணர மற்றும் மனநிலை உயர்த்த உதவ நிரூபித்துள்ளன.

எனவே அது மாதத்தில் செய்தியாளர் ஆடு முடியும் என்ற கேள்வி, உடன்பாட்டு உள்ள பதிலளிக்க ஆகிறது. என்பதை மட்டும் பரிசீலிக்க விஷயம் - இந்த பயிற்சி அட்டவணை. மாதவிடாய் ஓய்வெடுக்க மற்றும் சமநிலை வர உடல் உதவும் மென்மையான, மென்மையான உடற்பயிற்சி, சேர்ந்தே பார்க்க வேண்டும். , செயலில் விளையாட்டு தவிர்க்க வேண்டும், வடிவமைப்பதில் கூட நடனம், ஏரோபிக்ஸ் பற்றி மறக்க. நீங்கள் விரும்பவில்லை இன்னும் போலி மறுக்கும் என்றால், நீங்கள், சுமை குறைந்தது மூன்றில் ஒரு பங்கு தீவிரம் குறைக்க முடியாது உங்களை காயப்படுத்த.

உண்மையில் ஏனெனில் மாதவிடாய் பெண்களின் இரத்தம் குறிப்பிடத்தக்க உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் பொறுமை பாதிக்கும் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள், ஆகியவற்றின் அளவுகளைக் குறைக்கும் என்று. கூடுதலாக, இந்த நாட்களில் அவள் வெகு ஆரம்பத்திலேயே மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக வியர்வை, இது எந்த மகிழ்ச்சியை தருகிறது, ஆனால் மட்டுமே தடுக்கப்படுகிறது தொடங்குகிறது. எனவே, இது ஒரு மிக மீட்டர் சுமை, ஒரு மெதுவான அல்லது மிதமான வேகத்தில் ஈடுபட வேண்டும். ஆடை மேலும் இயற்கை துணிகள், இலகுவான மேலும் புகக்கூடிய முன்னுரிமை கொடுத்து, கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, அது நல்ல சூடாக்கி தவிர்க்க அறை அறையை காற்றோட்டம் உள்ளதாக உள்ளது.

நான் மாதவிடாயின் போது செய்தியாளர் பதிவிறக்கிக் கொள்ள முடியுமா? ஆமாம், ஆனால் மிகவும் எச்சரிக்கையுடன். அது பிலேட்ஸ் அல்லது யோகா இந்த உடற்பயிற்சி தேர்வு நல்லது. இந்த சுமைகள் அவர்கள் மீட்டர் மற்றும் சிக்கனமான உள்ளன, ஒரு செயலில் இயக்கம் தேவையில்லை. உண்மை, சுழற்சி மீறல்கள் ஏற்படுத்தும் அனைத்து "தலைகீழான" காட்டி குறிப்பிட்ட வரையறைகள், குறிப்பாக உள்ளன. எனவே இந்த கேள்விக்கு, மற்ற அடிக்கடி கேட்கப்படும் என சிக்கலாக உள்ளது என்று பதில்: "கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் பதிவிறக்க அதைப் முடியுமா" (முதல் மாதங்களில், மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் அனுமதி!). பதில் நேர்மறை தெரிகிறது, ஆனால் பல குறைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளைக் உள்ளன. இறுதியில், ஒவ்வொரு பெண் தன்னை தீர்மானிக்கின்றான் எனவே, என்ன ஏற்க எப்படி சிறப்பாக பயிற்சி செய்ய.