நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை: எப்படி தொடங்க? வீட்டில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை

கண்ணாடியில் படத்தை அவளுக்கு பொருத்தமாக இல்லை போது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில், விரைவில் அல்லது பின்னர் அங்கு ஒரு நேரம் வரும், பூஜ்யம் உள்ள மனநிலையையும், புதிய ஆடைகள் இல்லை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மன நெருங்கி ஊடுருவி வருகிறது. இதற்கான காரணம் முக்கியமாக மனநிலை உள்ளது அதிக எடை. எப்படிப்பட்ட அதன் நிகழ்வு (விநியோக முந்தைய நோய்கள் அல்லது வெற்று சோம்பேறி) காரணம், நீங்கள் அதை போராட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, பெண்கள் உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் நேரடியாக சுகாதார மற்றும் தோற்றம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நான் எங்கே தொடங்க வேண்டும்? முதலில் நீங்கள் தங்களை நம்பிக்கை மற்றும் கண்ணாடியில் சொல்ல வேண்டும்: ". நான் உண்மையிலேயே, எடை இழக்க விரும்பவில்லை" இந்த ஆசை இரவும் பகலும் நீங்கள் முற்றுகையிடும் என்று ஊடுருவும் போது தன் வார்த்தைகளில் நேர்மையும் நம்பிக்கை போது, நீங்கள் நடவடிக்கை ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க தொடங்கும்.

நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை: எப்படி தொடங்க?

எடை இழப்பு விரிவான இருக்க வேண்டும்: இது மன உறுதியை மற்றும் உடல் நடவடிக்கைகள், மற்றும் அழகு சிகிச்சைகள் மற்றும், நிச்சயமாக, அதிகார சரிசெய்தல் தான். முதலில் அது இந்த ஒரு மிக பெரிய சுமை என்று தெரிகிறது, மற்றும் அது சமாளிக்க சாத்தியமற்றது. ஆனால் ஊடக தீங்கு மருந்துகள் மற்றும் பலவீனமாக்கும் உணவில் இல்லாமல் தங்கள் சொந்த அதை செய்ய முடிந்துள்ளது பெண்களைப் பற்றிய உண்மைக் கதைகளை முழு உள்ளன. அவர்களின் புகைப்படங்களை "முன் மற்றும் பின்" உங்கள் முக்கிய காரணம் இருப்போம். எனவே, ஏற்கனவே "நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை" உங்களை கூறப்படுகிறது யார் பெண்களுக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை, வீட்டில் பின்வருமாறு:

1. அவர்களுடைய செயல்களைப் முதல் திட்டம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அது ஒரு தேதியிட்ட நாட்குறிப்பில் வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது, தொகுதி மற்றும் எடை குறிக்க, பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் அழகு சிகிச்சைகள், வாரம் மெனு வரைவதற்கு எதிர்கால இலக்குகளை அமைத்து மாற்றம் இயக்கவியல் கண்காணிக்க வேண்டும். இவ்வாறு, நீங்கள் நாளை நடவடிக்கைகள் உறுதியாக இருக்க மற்றும் அட்டவணை வரும் விலக்கங்களின் ஆபத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உதாரணமாக, கடைக்கு சென்று, நீங்கள் சரியாக வாங்க என்ன பொருட்கள் தெரியும், அல்லது உடற்பயிற்சி ஆதரவாக திட்டமிடப்படாத கட்சிகள் கைவிடுகிறேன்.
2. இரண்டாவதாக, நீங்கள் உங்கள் உணவில் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். மொத்தத்தில், ஆரோக்கியமான பிறந்த மட்டுமே உணவு தம்மை நோயாளராக்குவதாக உள்ளன. கேட்பதற்கே துரதிருஷ்டவசமான இருக்கும் என வெயிட், சராசரியிலிருந்தே ஒரு விலகலாகும். இப்போது மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது உணவு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கப்படும் என்ற கேள்வி அல்ல. ஒரு சீரான உணவு - சரியான வெப்பம் சிகிச்சை தேவையான பொருட்கள் ஆகும். ஆரோக்கியமான உணவு எப்படி சமைக்க அறிய, நீங்கள் வேண்டும் மட்டுமே எடை இழக்க: என் வாழ்க்கை உண்ணும் நீங்கள் எளிதாக அதே அளவில் வைத்திருக்கிறேன்.ஹலோ மற்றும் உடல் மேம்படுத்த. எனவே, நீங்கள் கேட்க "நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை: சமையலறையில் தொடங்க எப்படி," ஒழுங்காக சமைக்க வேண்டும் கற்று கொள்கிறேன் கற்பனை செய்துகொண்டேன். சமையல் நிராகரி பதிலாக, ரொட்டி சுடுவது, கொதிக்க இரட்டை கொதிகலன் மற்றும் multivarka சமைப்பேன். அதிக புரதம் (மீன், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி) சாப்பிட, அது எடை மற்றும் அளவை குறைப்பு காரணமாக, அதிகப்படியான திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. உணவு 5-6 முறை ஒரு நாள் சிறிய பகுதிகள் பிரிந்தது செல்லவும். இதன் காரணமாக உணவு கொழுப்பாகவோ வயிறு மற்றும் இடுப்பு மீது தாமதம் இல்லாமல், ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. நிச்சயமாக, இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் அகற்ற. தேனுடன் மூலிகை டீஸ் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க.
3. அது ஏற்கனவே உங்களை கொடுக்கப்பட்ட நிறுவல் பெற்றவர்களுக்கு அத்தியாவசியமானதாகும் உடற்பயிற்சி உள்ளது "நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை." எங்கே இங்கே தொடங்க? கூடம், உடற்பயிற்சி, நீச்சல் குளம் - அனைத்து மிகவும் வரவேற்பு. என்றால் இந்த சாத்தியம் இல்லை? வேலை மற்றும் வீட்டில் பணிச்சுமை, ஒரு சிறிய குழந்தை, ஆரோக்கிய நிலை, நிலையற்ற நிதி நிலைமை - இவை அனைத்தும் விளையாட்டிற்கு தடைகளாக இருக்கின்றன. ஆனால் அவர்கள் கடக்க முடியும். ஜாகிங், நீண்ட பூங்கா, hula- வலய மலையேற்றத்திற்குப், நடந்து அல்லது கயிறு குதிக்க - அது கிடைக்கிறது மற்றும் நிதி செலவீடு தேவையில்லை. வீட்டில் எளிய பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செயல்திறன் ஒரு மாதத்திற்குள் முடிவு விளைவிக்கும்.
4. மசாஜ்கள், மறைப்புகள், புதர்க்காடுகள் - அனைத்து இந்த ஒப்பனை நடைமுறைகள் நேரடியாக உங்கள் நிறுவல் தொடர்பானது "நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை." எங்கே தொடங்க எப்படி இந்த சுகாதார கேடு என்று அல்ல சேமிக்க, ஆனால் ஒரு நல்ல விளைவாக? உடல் மறைப்புகள் ஸ்க்ரப் மற்றும் கலப்பு வீட்டில் தயாராக முடியும். ஸ்க்ரப் வழக்கு மிகவும் மலிவான காபி கூழ் மற்றும் கடல் உப்பு. திரையிடப்பட்டுள்ளன பொறுத்தவரை - மீண்டும் காபி, உப்பு, தேன், நீல ஒப்பனை களிமண், இலவங்கப்பட்டை, சிவப்பு மிளகு, அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற. மிகவும் பயனுள்ள சுய மசாஜ் வெற்றிடம் வங்கிகள் அல்லது வழக்கமான கையேடாகும்.

பிரியாவிடை hudeyuschego

உங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அட்டவணை உடற்பயிற்சிகளையும் இருந்து விலகிச்சென்றனர் இல்லாமல் அனைத்து செயல்முறைகளை மேற்கொள்ளும், நீங்கள் இலக்கை அடைய நிச்சயம். முதல் சிரமம் வரை கொடுக்க வேண்டாம். ஒரு அழகான உடல் பாதையை ஒரு நீண்ட, கூட அடைய நிலையில் சில முடிவுகளை, சரியான வரம்பு இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.