, தயாரிப்பில் தூங்கி மத்தியில் பிறகு மற்றும் பழைய குழுவில் திருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

திருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - பிசியோதெரபி ஒரு வகையான. அது குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் வலுப்படுத்த எளிய பயிற்சிகள் கொண்டுள்ள அமைப்பாகும். தூக்கம் வெவ்வேறு வயது குழுக்கள் பாலர் வயது குழந்தைகளின் உடலியல் வளர்ச்சி, அதே போல் பல வசதிகள் வாய்ப்பை பாதிக்கிறது பிறகு இந்த கட்டுரையில், நாம் எப்படி சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளக்க வேண்டும்.

கண்ணோட்டம்

குழந்தையின் சுகாதார பாதுகாத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் - முன் பள்ளி கல்வி முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று. மழலையர் பள்ளி விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் கவனம் செலுத்துகிறது அதனால் தான். பாலர் நிறுவனங்களில் கட்டாய பயிற்சி கூடுதலாக வெளியே தினசரி மேற்கொள்ளப்படுகிறது , காலை உடற்பயிற்சி ஏற்பாடு வெளிப்புற விளையாட்டுகள் தரப்பினரையும் மீது, மற்றும் வகுப்பறையில் fizkultminutki மற்றும் வழங்கப்படுகின்றன விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். அதன் நோக்கம் பல்வேறு தசை குழுக்கள், சரியான காட்டி மற்றும் உருவாக்கம் வலுப்படுத்த என்பதால் இதனால் அமைப்பில் ஒரு சிறப்பான இடத்தை, சரியான பயிற்சிகள் எடுக்கும் பிளாட் அடி தடுப்பு குழந்தைகள். பிற்பகல் சிற்றுண்டி முன் ஒரு தூக்கம் பிறகு இந்த பயனுள்ள சார்ஜ் வழங்கும் தகுந்தது. எளிய பயிற்சிகள் எழுப்ப மற்றும் நாள் இரண்டாவது பாதியில் வீரியத்தை வழங்கலை உறுதிப்படுத்த குழந்தைகள் உதவும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவரது உடல் நலத்திற்கு குழந்தையின் மரியாதை அமைக்க உதவி மற்றும் சளி நிகழ்வு தடுக்கும்.

அம்சங்களை

இந்த ஒரு விளையாட்டு - ஒவ்வொரு ஆசிரியர் மற்றும் அக்கறை பெற்றோர் பாலர் வயதில் முக்கிய நடவடிக்கைகளும் அந்த தெரியும். எனவே, அனைத்து குழந்தைகள் வகுப்புகள் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான வழியில் படி பரிந்துரைத்தார். மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திருத்தும் ஆட்சி ஒரு விதிவிலக்கு அல்ல. எனவே, நாம் யோசிக்காமல், ஆச்சரியம் தருணங்களை உள்ளடக்கிய கலவை பயிற்சிகள் நேரத்தில் கவிதை வடிவிலான பணிகள் கொடுக்க பரிந்துரை குழந்தைகள் புதிர்த். அது அமைதியான ஆனால் உற்சாகமூட்டுவதாக இசை கீழ் பயிற்சிகள் செய்ய சிறந்தது. இந்த அணுகுமுறை உடற்கல்வி குழந்தைகளில் வட்டி தோற்றம் உறுதி மற்றும் இன்னும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைய கொடுக்கும்.

வெவ்வேறு வயது குழுக்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

அது மழலையர் பள்ளி ஒவ்வொரு குழுவில் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது உடல் கல்வி வெவ்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகள் தங்கள் வயது மற்றும் குழந்தைகள் குழுவின் சுகாதார அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அணுகுமுறை மட்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் காட்டி மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் சார்ந்த கவனம் அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படும் அந்த குழந்தைகள் தீங்கு இல்லை. எனவே, உடற்பயிற்சி திட்டத்தை முன் ஒவ்வொரு வழக்கில் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன என்பதை கண்டுபிடிக்க, மற்றும் கணக்கில் கலந்து மருத்துவர் விருப்பத்திற்கு எடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு புதிய வசதி ஆரம்பத்தில் அவரது குழந்தைகள் razuchivaya, பின்னர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி கச்சிதமாக, கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்படும். உடற்பயிற்சி செய்ய குழந்தைகள் வட்டி வைக்க, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கு வளாகங்களில் மாற்ற வேண்டும்.

நடுத்தர குழுவில் திருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இந்த வயதில், ஆசிரியர் முன் பின்வரும் நோக்கங்களைக் கொண்டது:

• குழந்தைகள் நல வலுப்படுத்த.
• மோட்டார் திறன்கள் உருவாக்குதல்.
• உரு மாறும், ஆசிரியர் கேட்க மற்றும் அவரது நடவடிக்கைகள் மீண்டும் திறன் அபிவிருத்தி.

ஒவ்வொரு சிக்கலான பல பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கிறது:

• படுக்கையில் உடற்பயிற்சிகள்.
• பயிற்சிகள் நன்கு காற்றோட்டமான அறை பாடினார் - குழுவில் (உபகரணங்கள் மற்றும் இல்லாமல்) பாய்கள் மீது உடற்பயிற்சிகள்.
• பயிற்சிகள் சுவாசம்.

மாதிரி முக்கிய பகுதியாக பயன்படுத்துகிறார்:

• அவரது கால்பெருவிரல்களிலும் குதிங்கால்களிலும் மசாஜ் சேர்த்து பாதைகள் வாக்கிங். இந்த நேரத்தில் கைகள் பெல்ட் அல்லது தோள்பட்டை மீது வைக்க முடியும்.
• மிதிக்கலாம், அவரது முட்டிகள் உயர் உயர்த்தச் பின்னர் கால்கள் மீண்டும் வடியும்.
• அனைத்து பவுண்டரிகள் ஊர்ந்து - உடற்பயிற்சி "கிட்டி".
• குழந்தைகள் முழங்கை அளவு தொலைவிலேயே ஒரு வட்டத்தில் நின்று. தொடங்கி நிலை: அடி தோள்பட்டை தவிர அகலம், பெல்ட் மீது கைகளை. இயக்கவும் பல முறை உடல் மாறிவிடும்.
• I.p: நின்று, உங்கள் தோள்களில் உங்கள் கைகளில் வைத்து ஜம்பிங் தொடங்க - ஒன்றாக அடி முதல் தனித்தனியாக, பின்னர்.. சுவாசித்தல் மூக்கு வழியாக இருக்க வேண்டும்.
• முன்னோக்கி உங்கள் ஆயுத நீட்டித்தல், ஒரு சில சிட்-அப்கள் இயக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி சுவாசம் "அவரது கைகளால் Sduy ஸ்னோஃபிளாக்."

பாடம் பிறகு, நீங்கள் தண்ணீர் நடைமுறைகள் செல்ல முடியும்.

பழைய குழுவில் திருத்தப்பட்ட பயிற்சிகள்

இந்த வயதில் குழுவில், முன்பே சேமிக்கப்பட்ட பணிகள் மற்றும் புதியவற்றை சேர்க்கப்படும். உதாரணமாக, ஆசிரியர் குழந்தைகள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஒரு காதல் வலிமைகளையும் முயற்சிக்கிறது. அதற்கேற்ற சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கெட்டியாகின்றன தேவை பற்றி விவரிக்கும். ஒரு தூக்கம் பிறகு படுக்கையில் சேமிக்கப்படும் பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த பழக்கமான "Potyagushi" அன்றும் சாக்ஸ் இழுக்கிறது. பின்வருமாறு பயிற்சிகள் முக்கிய தொகுப்பு ஆகும்:

• சூடான குழுவில் பரவியுள்ளது - அது வெளியான பிறகு வெப்பநிலை இரண்டு அல்லது மூன்று பட்டப்படிப்பை, வழக்கத்தை விட குறைவாக இருப்பதைக் விரும்பத்தக்கதாகும். குழந்தைகள் சாக்ஸ் மற்றும் இலகுரக ஆடை ஈடுபட்டிருக்கும். வழக்கமான நடைப்பயணம் முதல் உடற்பயிற்சி, கால் வெளி மற்றும் உள் பக்கத்தில் கால்பெருவிரல்களிலும் குதிங்கால்களிலும் நடந்து.
• இயக்கம் squatting "முட்டாள் படிக்கல்" கைகள் இரண்டும் முழங்கால்கள் மேல்.
• குழந்தைகள் கோட்டைக்கு உங்கள் பின்னால் உங்கள் விரல்கள் பிணப்புறு, நேரடியாக ஆசிரியர் சுற்றி உள்ளன. வளைகிறது முன்னோக்கி இயக்கவும், திசைகளிலும் மாறிவிடும்.
• சம்பவ இடத்திலேயே படிகள்.
• உயர்த்தப்பட்டதொரு கால் கீழ் கைத்தட்டி.
• குதிக்கும் - கைகளில் உயரும் கீழே விழும். நடைபயிற்சி மாறி மாறி.
• சுவாசம் உடற்பயிற்சி "மெழுகுவர்த்தி வெளியே ஊதி."

சார்ஜ் நிறைவடையும்போது, நீர் நடைமுறைகள் செல்ல.

ஆயத்த குழுவில் தூங்கி பிறகு உடற்பயிற்சி

இந்த வயதில், குழந்தைகள் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகள் செயலில் இயக்கம் கற்பிக்கப்படுகின்றன செய்ய மற்றும் கைகள், கால்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாகச் செயற்படும் புள்ளிகள் சுய மசாஜ் திறன்களை வலுப்படுத்தும் தூண்டும். வெறுங்காலுடன் நடந்து, காற்று குளியல் பின்பற்றல், விரிவான சலவை (தண்ணீர் கைகள், முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பு கொண்டு சுத்தப்படுத்த) - ஆயத்த குழுவில் திருத்தப்பட்ட பயிற்சிகள் அடிக்கடி உணர்கிறாள் நடைமுறைகள் பல அடங்கும். பின்வருமாறு அடிப்படை பயிற்சிகள் ஒரு எடுத்துக்காட்டை தொகுப்பு ஆகும்:

• படுக்கையில் சார்ஜ்: நீட்சி கைகள், சூடான கழுத்து தசைகள் (திருப்பங்களை தலையசைத்த), சூடான அடி சுழலும் (சாக்ஸ் மீது முன்னோக்கி இழுக்கப்பட்டது).
• குழந்தைகள் குழுவில் கால்பெருவிரல்களிலும் குதிங்கால்களிலும், கால் வெளி மற்றும் உள் பக்கத்தில் ஒரு வட்டத்தில், உடற்பயிற்சி "காலடியின்" மற்ற சிலரும் இந்த சுமக்கிறார்கள் ஒரு குறுகிய பாதை வழியாக அனைத்து பவுண்டரிகள் மீது ஊர்ந்து நடக்க.
• பின்னர் அனைத்து தரை பாய்கள் மீது குழு சென்று தனது முதுகில் கீழே இடுகின்றன. குவெஸ்ட் - மாறி மாறி தன் கால்களைக் தூக்கி முழங்கால் கீழே கைத்தட்ட.
• உடற்பயிற்சி "பைசைக்கிள்".
• I.p:. அவரது வயிற்றில் பொய், ஆயுதங்கள் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில் ஒரு இடுப்பு உள்வாங்கப்படுவதாகவும் வரை மூட்டு உயர்த்த. நீங்கள் ஐந்து வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்க முடியும்.
• பயிற்சிகள் சுவாசம் - உடற்பயிற்சி "பந்து உயர்த்தியதும்."

திருத்தப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - பாலர் ஆண்டுகளில் குழந்தைகளின் உடலியல் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. இது ஒரு அதே நேரத்தில் தவறாமல் செய்யப்படத் எனவே முக்கியமானது.