தடைபட்ட கால் சுளுக்கு. இந்த வழக்கில் என்ன செய்ய?

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒருமுறையாவது கன்று பிடிப்புகள் போன்ற ஒரு உடலியல் நிகழ்வு எதிர்கொண்டது. அவர்கள் "பொருத்தம்" ஒரு சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும் கூட, நாள் முழுவதும் பின்னர் கவலையில்லை என்று விரும்பத்தகாத வலி ஏற்படும். ஏன் தடைபட்ட கால் சுளுக்கு, இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும், வலி நிவாரணத்துக்கு அல்லது பிடிப்புகள் விடுவிப்பதற்காக? தான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

வலிப்பு காரணங்கள்

அவர்கள் சரியாக சில சந்தர்ப்பங்களில், தற்போதைய நோய் இரண்டாம் அறிகுறிகள் இருக்கலாம் அல்லது மருந்து செரிமான மண்டலத்தின் ஒரு கோளாறு எடுத்து காரணமாக இருக்கலாம் தெரியவில்லை, உடற்பயிற்சி மேம்படுத்தும். ஏன் தூக்கத்தின் போது கால் பிடிப்புகள் குறைக்கிறது? பெரும்பாலும், இந்த காரணமாக முற்றிலும் தளர்வான மற்றும் அவரது தோரணை நேரத்தில் ஒரு நபர் ஏனெனில் என்ன, தசை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குறைக்கிறது என்ற உண்மையை உள்ளது தசைப்பிடிப்பு கால். வீழ்படிந்து காரணிகளில் வருகிறது வியாதிகளுக்கு பின்வருமாறு:

- நீரிழிவு (வகை 2);

- கர்ப்ப;

- பிளாட்;

- தசை சோர்வு;

- தைராய்டு;

- கருத்தடை சாதனங்கள் ஏற்று, சிறுநீரிறக்கிகள்;

- வயிற்றுப்போக்கு, ஈரல் நோய்க்கான;

- அடிசன் நோய், பார்கின்சன்.

இது காலை பிடிப்புகள் கால்சியம் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் இந்த பொருளுக்கு உங்கள் உணவில் சேர்க்கையில் உள்ளிட வேண்டும். மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி தினத்தன்று வழக்கத்திற்கு மாறாக உயர் அனுபவித்தவர்கள் காணப்பட்ட வலிப்பு. இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும், நீங்கள் ஏற்கனவே தடைபட்ட கால் சுளுக்கு இருந்தால் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்க?

கால்களில் தசைப்பிடிப்பு இருந்து நிதிகள்

என்றால் தடைபட்ட தசை, தாடை, அது ஆயுத கைப்பற்றி ஒரு protruding மத்திய பகுதியில் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் அழுத்தவும் அவசியம். ஆழமான சுவாசத்தை செய்யும் சிலர் 20 வினாடிகள் நிறுத்தி - இந்த இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தும்.

மசாஜ் நிகழ்வுகள். ஒன்றாக உள்ளங்கையில் தேய்க்க இரண்டு கைகளையும் புறச்செவிச்சோணை ஒரு பாதி பிடியிலிருந்து கட்டை விரல் மற்றும் forefinger. மேல் முன் - கட்டைவிரல் மேல், பின் ஓட்டின், குறியீட்டு மணிக்கு வைக்கப்படுகிறது. இப்போது, நன்றாக அவற்றை அரை. இதன் விளைவாக, காதுகள் "எரிக்க" வேண்டும். மசாஜ் கால் சோர்வு மற்றும் தசை கிளம்ப விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்.

பேக்கிங் சோடா கொண்டு மன அழுத்தம் சூடான இஞ்சி குளியலறை விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். இஞ்சி 50 கிராம் மற்றும் சோடா 150 கிராம் எடுத்து தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குளியல் சேர்க்கப்படும்.

பிடிப்புகள் நிலையான இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு காலை மற்றும் மாலை கால் எலுமிச்சை சாறு தேய்க்க முடியும்.

தடைபட்ட கால் சுளுக்கு: கனவில் என்ன இந்த நேர்ந்திருக்கும்?

சுவர் headboard - அது கால்கள் நேராக்க மற்றும் நேரடி ஏதாவது மற்றும் பொருளிலான அவர்களுக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எனவே, 10-15 வினாடிகள் நடத்த அவர்கள் அசெளகர்யமான மறைந்துவிடும் வரை மீண்டும் அவசியம்.

கால் நேராக்க, பின்னர் முழங்கால் அதை வளைந்து. இந்த நிலையில், கன்று இழுப்பு நீக்குவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று வரையப்பட்ட வேண்டும்.

அபார்ட்மெண்ட் மூலம் தயாராக நடந்து ஆகியனவும் தசைகளை குறைப்பு நீக்குகிறது.

போது தடைபட்ட கால் சுளுக்கு உதவுகிறது மற்றொரு வழி உள்ளது. என்ன செய்ய? விட்டு சுவர் இருந்து ஒரு மீட்டர் ஸ்டாண்ட், அவரது முகம் நீட்டப்பட்டுள்ளன கரங்களையும் முன்னோக்கி வளைந்து திரும்பு. 10 விநாடிகள் உடல் செக்யூர் தரை ஆஃப் ஹீல் கிழிக்க இல்லை. 10 மடங்கு வரை செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகள் நீங்கள் தாக்குதல் நேரத்தில், ஆனால் நாள் 2-3 காலங்களில் மட்டுமே செய்ய முடியும். பயிற்சியாளர்கள் மக்கள் இந்த வலிப்பு ஏற்பட்ட பிறகு தாக்குதல்கள் குறைவான வலி அல்லது நிறுத்தி மாறிவிட்டன என்று சொல்கின்றன. நீர்ப்போக்கு மேலும் நிகழ்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் குடி சமநிலை பார்க்கலாம். வலி சிகிச்சை மற்றும் சிறப்பு ஏற்பாடுகளை உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் நேரத்தில் தாமதமாகும் தவிர்க்க, "தாக்குதல்" அவர்கள் செயல்பட விட வேகமாக இருக்கும்.