ஜெட் பின்னடைவு என்ன? எப்படி ஜெட் பின்னடைவு நோய் சமாளிக்க?

இன்சோம்னியா, எரிச்சல், சோம்பல் - இந்த மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் யாருடைய வேலை அடிக்கடி பயண ஈடுபடுத்துகிறது மக்கள் செய்தபின் தெரிந்திருந்தால். அனைவருக்கும் போன்ற ஒரு மாநில பயணத்திற்கு அறிவியல் விளக்கத்தின் என்று தெரியும். கட்டுரை நீங்கள் என்ன ஜெட் லேக் கேள்விக்கு பதில் படிக்க முடியும். சிண்ட்ரோம் பரவியுள்ள எதிர்த்து திறம்பட்ட வழிகளாக வழங்குகிறது.

அது ஏற்படுகிறது ஏன் என்ன, ஜெட் பின்னடைவு ஆகும்

கவலை அறிகுறிகள் விமானம் முடிந்த பிறகு, மனித Biorhythms மீறும் ஏற்படுகிறது. நேர மண்டலங்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளன ஜெட் விமானத்தைப் பயன்படுத்தி பயணி நகர்வுகள் உடனடியாக போது. இதேபோன்ற நிலைமை பெரும்பாலும் நாள் மற்றும் இரவு அட்டவணையின் இடையே மாற்றி மக்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

ஜெட் பின்னடைவு என்ன? ஒரு மனிதன், பகல் மற்றும் இரவு ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் பழகி அவரது படி, அவர் நேரம் தூக்க, உண்ணுதல் தேர்ந்தெடுக்கிறது. வழி வீட்டில் இயங்கும் என்று அமைப்புகளுக்கு ஒரு முறையில் இயங்குமாறே அன்று முடியவில்லை உடனடியாக புதிய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப. சாதனங்களுக்கு தேவையான நாட்களின் எண்ணிக்கை தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தனியாக மற்றும் ஜெட் பின்னடைவு நிகழ்வு தெரிந்திருந்தால் இல்லை, மற்றவர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை அவரை பெற வேண்டும்.

நோய்க்குறி சுகாதார அச்சுறுத்தும் செய்ய

மண்டலங்களின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது கண்டிஷன், நோய்கள் என்னும் உரியதல்ல. எனினும், இந்த ஒரு ஜெட் பின்னடைவு என்றும், இந்த சூழ்நிலையில் பேச்சுவார்த்தையில் இறங்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. நோய்க்குறி ஏற்படும் கணிசமாக விடுமுறை கெடுக்க முடியும் அறிகுறிகள் கூட நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில், வணிக கூட்டங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை குறைந்த தரப் சிக்கலாக்கும்.

தூக்கமின்மை, சோர்வு மற்றும் பதட்டம் - பயணியால் எதிர்கொண்டது அனைத்து வலி வெளிப்பாடுகள். பல மக்கள் பசி, குழப்பம், கொடுக்காததற்காகவும் கருத்து நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத், விலக்கப்பட்ட மற்றும் தலைவலி இல்லை. பெரும்பாலும் இளைஞர்கள், அழகாக செக்ஸ் சேர்ந்தவை குறிப்பாக அந்த ஜெட் பின்னடைவு பிரதிநிதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நான் மாத்திரை அடைய வேண்டும்

தற்போது, மருத்துவம் முற்றிலும் தடுக்க அல்லது நோய்க்குறியீடின் அறிகுறிகளையும் நீக்க முடியும் செய்த மருந்துகளுடன் தெரியவில்லை. ஆயினும், அந்த ஒரு ஜெட் பின்னடைவு மாத்திரைகள் அதன் முக்கிய வெளிப்பாடுகள் மட்டுப்படுத்த உதவும் கண்டுபிடிக்கும். மிகவும் பிரபலமான டியூனிங் "biorhythm" இது அங்கு ஹார்மோன் பொருட்கள் மத்தியில், "" மெலடோனின் "" melaxen உள்ளன.

மருந்து உகந்த டோஸ், ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அவரை அதை விவாதிக்க அண்ட் இட்ஸ் அப்ளிகேஷன் சாத்தியத்தை முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 5 நாட்களுக்கு ஒரு மாத்திரை பயன்படுத்த. மருந்துகள் எளிதாக, இனிமையான மூலிகை டீஸ் பதிலாக இருக்க முடியும் ஒரு நபர் அதன் பாகங்களை ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்.

புறப்படும் முன் என்ன செய்ய

விழித்திருக்க கேள்விக்குரிய பரிந்துரை ஒரு நாள் புறப்படும் முன் எந்த அடிப்படையும் இல்லை. வியத்தகு நேர மண்டலங்களை மாறும் யார் அந்த, அது ஒரு நல்ல தூக்கம் தரத்தில் இருப்பது முக்கியம். குற்றச்சாட்டுக்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஓய்வெடுக்க, உணர்வுகள் உள்ளடக்கியது சாலையில் இருந்தால் மட்டுமே தீங்கற்ற மயக்க மருந்து உதவுகிறது.

அது ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டில் போது எடுக்கப்படுவது அவசியம் என்று முதல் படிகள் கருத்தில் கொள்ள வாரியாக தான். இந்த அணுகுமுறை மன நிலைகளை குறைக்க உதவும். அது நபர் நடத்தப்படுவதில் என்றால், ஒரு சிறப்பு மருந்து வரவேற்பு முறையில் விவாதிக்க மிகவும் அவசியமானதாகிறது.

விமான என்ன செய்ய

விமானம் ஆறுதல் பெரும்பாலும் சார்ந்திருக்கிறது, நீங்கள் பயணி என்ன ஜெட் லேக் கேள்விக்கான பதிலை சொல்லும். உங்கள் தலையணை, வசதியாக காலணிகள் கொண்டு வேண்டும். கண்களைக் மற்றும் காது பிளக்குகள் விமானத்தில் முழு ஓய்வுக்காக வழங்கப்படும். அது உடனடியாக மற்ற மாகாண நேரம் கடிகாரம் அமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அது விரைவாகப் மனநிலை பங்களிக்கிறது.

மது - நோய்க்குறி மண்டலம் மாற்றம் சந்திக்க விரும்பவில்லை அந்த எதிரி. அது வரை போதுமான அளவுக்கு அது பயன்படுத்தி, வெற்று தண்ணீர் ஆதரவாக மது கொடுக்க நல்லது. நாம் ஜெட் பின்னடைவு வெளிப்பாடு சாதகமான நிலைமைகள் உருவாக்கும் உடல் வறட்சி, அனுமதிக்க முடியாது. மாத்திரைகள் தூங்கி விமான பொருந்தாது அவசியம், அது மட்டுமே நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.

தூங்க அல்லது தூங்க? அது விமானம் திசையில் பொறுத்தது. அது மேற்கு பயணம் வரும் போது, அது விழித்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பணி சமாளிக்க உணவு போன்ற முட்டைகள், புரதம் உடல் வழங்க உதவும். காபி உதவியுடன் அயர்வு ஓவியமாக கொண்டு போராட்டம் இருக்க முடியாது. நீங்கள் கிழக்கிற்கு பயணம் செய்தால், அதற்கு ஆதரவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட பிறகு, அவரது தூக்கம் எடுத்துச்செல்வது சாத்தியமாகும்.

சம்பவ இடத்திலேயே என்ன நடவடிக்கை எடுக்க

விமான முடிவடைகிறது போது எப்படி, ஜெட் பின்னடைவு சமாளிக்க? படுக்கைக்கு சென்று உடல் இந்த நேரத்தில் தூங்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது கூட அவர்கள் அழைக்காமல் அவசியம். அது, தேவைப்பட்டால், மற்றும் இரவு ஊர்வலம் தவிர்க்க உங்களை ஒரு ஒளி மயக்க மருந்து கொண்டு ஓய்வெடுக்க உதவ அறிவுறுத்தப்படுகிறது. முதல் முறையாக உடல் செயல்பாடு மிதமான, கடுமையான மன அழுத்தம் இருக்க வேண்டும், அது தங்களை அனுமதிக்க விரும்பத்தக்கது அல்ல.

புதிய காற்று - களைப்புற்ற உடல் ஒரு இயற்கை தீர்வு. அதிக நேரம் ஒரு நபர் திறந்த இடத்தில் செலவிடுகிறார் அவ்வளவு எளிதாக அவற்றில் விமான நோய்க்குறி தோற்கடித்தார். அது, ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டில் முதல் சில நாட்கள் அப்பாவிகள் இருந்து விலகி முக்கியம். இந்த அசாதாரண உணவு பயன்படுத்துவதில் தொடர்புடைய நச்சு தடுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தடை திருப்பங்களை மற்றும் காஃபின், அது இது தற்போது எந்த பானம் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஜெட் லாக்: அது தடுக்க முடியும்

வழிமுறையாக நோய்க்குறியீட்டின் இல்லை தடுக்கும் ஒரு முழுமையான உத்தரவாதம் கொடுக்கிறது. எனினும், பயணி உணவு மற்றும் தூக்கம் மாற்றுவதன் மூலம் பயணம் ஒரு சில நாட்களுக்கு முன்பு, உங்களை உதவ முடியும். கடுமையான மாற்றங்களை ஒரு நாள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இல்லை, எதிர்மறையான விளைவுகள். எளிய நடவடிக்கை பெரிதும் ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டில் தகவமைத்தலின் செயல்முறை எளிமைப்படுத்த.