செர்ஜி Bubnovsky: சுயசரிதை புத்தகம். Sergeya Bubnovskogo உடற்பயிற்சிகள்

டாக்டர் Bubnovskiy செர்ஜி Mikhailovich உருவாக்கியவர் லோகோமோட்டார் அமைப்பில் எழும் நோய்க்குறிகள் சிகிச்சைக்கு தனிப்பட்ட முறையாகும். அவரது நுட்பம் ஒரு மனிதன் வேலை மற்றும் வலி உணர்வுடன் ஆஃப் எடுக்கும் திறனை மீட்க அனுமதிக்கிறது.

செர்ஜி Bubnovsky சிகிச்சை உடல் அவரது முறை என்று அழைக்கப் பட்டது. நம்பிக்கையற்ற நோயாளிகள் உதவியுடன் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மற்றும் மருந்து இல்லாமல் நிற்க முடியும்.

விபத்து

1955 வசந்த காலத்தில் சூர்குத் நகரத்தில் தனது எதிர்கால மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவ அறிவியல் செர்ஜி Bubnovsky பேராசிரியராக பிறந்தார். இந்த குறிப்பிடத்தக்க மனிதன் வாழ்க்கை வரலாறு இன்று அவரது நோயாளி யார் அந்த முக்கியமான விஷயம். இது அனைத்து இராணுவ ஆண்டுகளில் தொடங்கியது. வீரர்கள் உயர்த்தியது வாகன மாற்றத்தைத் டிரைவர் சக்கர மணிக்கு தூங்கிவிட்டேன். இந்த விபத்து செர்ஜி Bubnovsky உட்பட பல பாதித்தது. அந்த நேரத்தில் இருந்து அவரது சுயசரிதை தீவிரமாக மாற்றம் கண்டது. விபத்து மருத்துவ மரணம் ஒரு மாநில விளைவாகும். டாக்டர்கள் இளைஞன் வெளியே வந்து செர்ஜி Bubnovsky வந்து பிறகு, அவர் மட்டுமே இடது கால் விபத்தில் காயம் என்பதை உணர்ந்து கொண்டார்.

மருத்துவ கல்வி

பல ஆண்டுகளாக, செர்ஜி Bubnovsky கட்டைவைத்து மட்டுமே நடக்க முடியும். அவர்களை அவர் மருத்துவம் பள்ளியில் தேர்வுகள் அனுப்ப வந்திருந்தார். ஒரு மாணவராக, ஒரு இளைஞன் கவனமாக கோட்பாடு, சிறப்பு இலக்கியம் பல்வேறு பயன்படுத்தி விரிவுரைகள் கூடுதலாக படித்தார். அறிவு செர்ஜி Bubnovsky தங்களை பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது பெற்றது. இந்த அவரை முன்னேற்றம் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளைத் தேர்வுசெய்ய வாய்ப்பு கொடுத்தார்.

கூட இரண்டாவது ஆண்டு மாணவர் இருப்பது, வருங்காலம் பேராசிரியர் மக்கள் உதவ தொடங்கியது. அவரது முறை என்பது மிகவும் சிறப்பானது மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சுகாதார மீண்டும் முடிவு அந்த இளம் Bubnovsky எஃகு வரிசையில். கூடுதலாக, பல நோயாளிகளுக்கு இம்மாதிரியான உதவி கடந்த நம்பிக்கையாக இருந்தது.

கட்டைவைத்து விடைபெறுவதற்கு இல்லாமல், செர்ஜி இரண்டு மேல்நிலை கல்வி நிறுவனங்கள் நிறைவு செய்ய முடிந்தது: 1978 ல் - MOPI அவர்களை. MMSI - Krupskaya, 1985 இல்.

மருத்துவம் நடவடிக்கைகள் தொடக்கத்தில்

முதல் வேலை Bubnovskaya Kashchenko இருந்தது. அங்கு, அவரது நோயாளிகளின் மன சமநிலையற்ற மக்கள். அடுத்து செர்ஜி தலைமை மருத்துவர் நரம்புஉளப்பிணி போர்டிங் ஆனார். அதன் பின்னர் Bubnovsky பனிச்சறுக்கு உள்ள ரஷியன் தேசிய அணியில் ஒரு ராட்செட்டுக்கு கிடைத்தது. மருத்துவ பழக்கவழக்கம் அறிவு ஆண்டுகளில் பெற்றார் அனைத்து உடல் பயிற்சி அடிப்படையில் இருந்த ஒரு நுட்பம், உருவாக்க மருத்துவர் உதவியது.

மீட்டெடுப்பதற்கு மாற்று முறை கொள்கை

டாக்டர் செர்ஜி Bubnovsky முன் வகுப்புகள் ஒரு மனித எலும்புகள் காயப்படுத்த வேண்டாம் என்ன அவரது நோயாளி சொல்ல முயற்சி தொடங்கும். விரும்பத்தகாத மற்றும் சங்கடமான உணர்வுகளுடன் அடுத்தடுத்த தசைகள் ஏற்படும். இந்த வேலை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நோயாளி அமைத்து. நோயாளி தசைகள் பொதுவாக செயல்பட எப்படி கற்றுத்தரப்படுகிறது. இவ்வாறு, முறை பற்றிய அடிப்படை கருத்துக்களை ஒரு நோயாளி ஆலோசனை, உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவ இணைந்து Bubnovskogo உள்ளது. இந்த இரண்டு கூறுகள் ஒரு ஒற்றை அமைப்பு சேர்க்கும். அதன் செயல்படுத்த இயக்கம் உறுப்புகள் சிகிச்சை மற்றும் அவர்களின் கோளாறுகள் தடுக்க ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.

வளர்ந்த Bubnovsky அமைப்பு, மக்கள் தங்கள் சொந்த சுகாதார நிர்வகிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த மருத்துவ மற்றும் உடல் கலாச்சாரம் அவற்றை உதவுகிறது என்பதுடன் இதற்காக ஆசிரியர் பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலுப்படுத்தும் மற்றும் தசை வெகுஜன கட்டும் போது இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் இறக்கும். முறை மருத்துவர் கணக்கு வயது, சுகாதாரம், மற்றும் தொடர்புடைய நோய்கள் ஒரு எடுத்து, ஒவ்வொரு நோயாளியின் தனிப்பட்ட சுமை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது என்று, அதனால் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் நோய் குணப்படுத்த ஒரு மாற்று வழி வலிக்கான சிகிச்சையில் நோயினின்றும் நீங்குகிற சரியான இயக்கம் ஏற்படுகிறது என்ற இதில்தான் அடிப்படை அனுமானத்தை kinezeterapii பின்பற்றுகிறது. மற்றும் நோயாளிகள் புரிந்து என்று உறுதி சரியாக செர்ஜி Bubnovsky புத்தகம் எழுதிய இந்த நுட்பம், செயல்படுத்த. அவைகளில் ஆசிரியர் வாசகர்களுக்கு வட்டி அனைத்து கேள்விகளுக்கும் விடை கொடுக்கிறது.

சுகாதார மையங்கள்

தனிப்பட்ட அமைப்பைப் பற்றி செயல்படுத்தப்பட்டது. நோயாளி பராமரிப்பு தனது இல்லத்தில் அருகே அமைந்துள்ள Sergeya Bubnovskogo மையம், விண்ணப்பிக்க வேண்டும். ரஷ்யாவில், பல நிறுவனங்கள். உதாரணமாக, அங்கு 2013 இல் 79 இருந்தன.

அனைத்து வேலை ஒன்று திட்டத்தின் கீழ் மையங்கள். நியமனம் முதல் நோயாளி உயர் நோயாளி fascial கண்டறிய யார் ஒரு மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பு பெற வேண்டும். இந்த மனித மூட்டுகள் மற்றும் அவரது இயக்க செயல்பாடுகளைத் தசைகள் நிலை பற்றி மதிப்பீடு செய்வதற்காக ஒரு செயல்முறை. தேர்வுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் நோய் வரலாற்றில் நிரப்பும் மற்றும் ஒரு தனித்த நோயாளிக்கான கார்டு மீட்டெடுப்பு வரை வரைய. இந்த ஆவணம் மிகவும் முக்கியமானது. சிகிச்சை மீட்பு வரைபடத்தின் போது தொடர்ந்து திருத்துகிறார். அது நீங்கள் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது சுகாதார ஒரு நபர்.

செர்ஜி Bubnovsky விவரங்களை அவை மையங்கள், புதிய மாற்று செயல்முறையின் அடிப்படையில் புத்தகங்கள், மருந்து பேராசிரியர் எழுதப்பட்ட, யாரையும் வாங்க முடியும்.

அந்த சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

பயனுள்ள முறை சித்திரவதை வலியும், முடங்கியிருக்கும் திரும்ப அகற்ற உதவுகிறது. இந்த மூலம் தனித்தனியாக நடைமுறையிலுள்ளது என்று ஒவ்வொரு நோயாளியும் பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டது சாத்தியமானது பல்நோக்கு உடற்பயிற்சி Bubnovskaya. இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் அதன் மீட்சியின் பாதையில் வேகமாக செல்ல ஒரு நபர் உதவுகிறது. மறுவாழ்வு சாதனம் antigravity மற்றும் டிகம்ப்ரசன் விளைவுகள் வழங்கும். இந்த மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மீது அச்சமுக்கம் தடுக்கிறது.

நோயாளிகள் சரியான சுவாசம் மற்றும் தொழில்நுட்பம் கற்றுக்கொடுங்கள், செயல்படுத்தல் இதில் பயிற்சிகள் செய்து முற்படுதேவையாக உள்ளது. எனவே, சக்தி கூறுகள் ஒலி "ha" என்று செய்யப்பட வேண்டும் போது மூச்சை. இந்த வயிற்று அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஊடுறுவும் அதிகரிக்கும்.

பிசியோதெரபி gidrotermo- மற்றும் Cryotherapy பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த இரண்டில் முதல் மனித உடலில் hydromassage நீர் மற்றும் வெப்ப செல்வாக்கு பயன்பாடு ஆகும். Cryotherapy ஒரு குளிர் சிகிச்சை ஆகும். இந்த இரண்டு நுட்பங்களுக்கு திசு வெப்பநிலை ஒழுங்குப்படுத்தலை மேம்படுத்துவதாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வலி குறைக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சி

நோய்க்குறிகள் போக்குவரத்து அமைப்புகள் உடல் விடுவித்துக்கொள்ள பொருட்டு, சிறப்பு பயிற்சிகள், செர்ஜி Bubnovsky எழுதப்பட்டு உள்ளன. ஆரம்ப ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவர்களில் பெரும்பாலோர் எளிய அடங்கும். தொடங்குபவர்கள் உடனடியாக அனைத்து பெறமாட்டீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எனினும், நம்பிக்கை இல்லை. விடாமுயற்சி மற்றும் ஆசை அவசியம் இந்த இலக்கை அடைய வெற்றிக்கு நீங்கள் வழிவகுக்கும்.

மிகுதி அப்களை - ஆரம்ப பயிற்சிகள் முதல். அதை நீங்கள் மேல் அதீத பெல்ட் மூலம் வேலை அனுமதிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி நோக்கம் - முள்ளெலும்பு தமனிகள் இரத்த ஓட்டம், நீக்குவது தலைவலி, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா: 'gtc, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் மறுசீரமைப்பு. அதே நேரத்தில் அது தோள்பட்டை வளைய தசை உருவாக்குகிறார்.

விரும்பிய விளைவு அடைய, அமைக்கப்பட்ட மேற்கொள்ளப்படுகிறது இயக்கங்கள் தரம் மற்றும் அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. தொடங்கும் பயிற்சிகள் தரையில் படுத்திருக்கும்போது வேண்டும், அவரது கைகள் மார்பில் கீழே கைகழுவி. அதே நேரத்தில் கால்கள் ஒன்றாக கொண்டு மற்றும் விரிவாக்கப்பட வேண்டும். வளர்ந்திருப்பது அது உங்கள் மீண்டும் வளைந்து மற்றும் நேராய் அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். இந்த ஒலி "ha" என்று கொண்டு வெளிச்சுவாச செய்யப்படுகிறது போது. அடுத்து ஆயுத வளைந்து, மற்றும் உடல் குறைகிறது. இது ஒரு உள்ளிழுக்கும் செய்யப்படுகிறது. மோசமாக தயாராக மக்கள் முழங்காலில் ஆதரவுடன், ஒளி பதிப்பு மூலம் இந்தப் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் முடியும். அச்சகங்கள் எண்ணிக்கை ஐந்து முதல் பத்து இருக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியில் அடுத்த படி சுவாச சுத்தம் வெளியே கொண்டு செல்கிறது. "ஹா" நோயாளி ஹீல் மற்றும் மேல் மூன்று முறை ஒரு ஆதரவுடன் அவரது முட்டிகள் மீது உட்கார்ந்து, மூச்சு தங்கள் கைகளை உயர்த்தி நீங்கள் ஒலி மூச்சை அவற்றை கீழே குறைத்தது. அதே நேரத்தில் அவரது முட்டிகள் மீது ஆயுத உயர்த்த, பின்னர் ஹீல் இறங்குகிறார்கள்.

Sergeya Bubnovskogo ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் தசைகளையும் வளரும் பயிற்சிகள் அடங்கும். இந்த நீங்கள் பித்தப்பை செயல்திறனை மேம்படுத்த மற்றும் அதன் நோய்க்குறிகள் சாத்தியம், அதேப் போல அதிகரிக்கும் குடல் இயக்கம் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது. மேலும், இந்த உடற்பயிற்சி நீட்சி மற்றும் முள்ளெலும்புகளிடைத் தசைகள் குறைக்க காரணமாக மார்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு இரத்த ஓட்டம் normalizes.

முழங்கால் சற்று வளைந்து கால்கள் உங்கள் பின்னால் பொய் ஒரு நிலையில் இருந்து நகரும் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில் ஹேண்ட்ஸ் தலை சேர்த்து நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவரது பொருத்தப்பட்டன வேண்டும். ஆரம்ப நிலையில் சின் மார்பக உள்ளது. அது இந்த வழியில் தலை உடற்பயிற்சி நிகழ்த்துவதற்குப் முதுகெலும்பு தொடர்புடைய நிலையான வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வெளிவிடும் செய்தல், நோயாளி தரையில் இருந்து கத்தி இழுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தேவையான உங்கள் கைகளில் உயர்த்த மற்றும் உடலின் ஒரு விரிவாக்கமாக. அனைத்து இயக்கங்கள் அதிகபட்ச வீச்சுடன் இணைப்பதால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒலி "ha" என்று மேல் புள்ளி மின்னழுத்த உச்சரிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றில் இழுக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகள் Sergeya Bubnovskogo அல்லது 20-30 விநாடிகளுக்கும் நிகழ்த்தப்படலாம், அல்லது 5-10 மறுபடியும் மறுபடியும் அளவு உள்ளன. அவர்களை முன்நிபந்தனை - வெறும் வயிற்றில். மற்றும் தேநீர் அல்லது தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க பயிற்சி முன் என்றால், அது குடலை வெளியே கழுவ சாத்தியமாகும். இந்த செயல்முறை rumbling வயிற்றில் சாட்சி கூறும்.

ஆரம்ப மற்றொரு Bubnovskaya உடற்பயிற்சி ஆசிரியர் உருவாக்கப்பட்டது தொடை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த. அது பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் மற்றும் சற்று நீட்டிக்கப்பட்ட தொடங்க மற்றும் உடல் வழியாக அவரது கைகளில் மடங்கிய வேண்டும். உள்ளங்கையில் உள்ள இடுப்பு நிலை தரை மற்றும் உங்கள் தலையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் போது - எதிர்நோக்குகிறோம். வெளிச்சுவாச மீது, ஒலி உச்சரிக்க "ha" என்று இருபது ஊசலாட்டம் முதல் ஒரு நேராக கால் பின்னர் ஏனைய செய்தார். பின்னர் அவர்கள் இருவரும் ஒரே நேரத்தில் அழைத்து. இந்த வழக்கில் எத்தனை முறை நோயாளியின் திறமையைப் பொறுத்தே வரம்பிற்கு உட்படுத்தப்படும்.

ஆசிரியர்கள் மூன்று பயிற்சிகள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட பின்வரும் சுரங்க திட்டமொன்றை பரிந்துரைத்தது:
- திங்கட்கிழமை - அது நூற்பு;
- செவ்வாய்க்கிழமை - வயிற்று தசைகள் உருவாக்க;
- புதன்கிழமை - உடற்பகுதி மீண்டும் பரப்புக்கு சமர்ப்பித்தல்.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கால 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான கூடாது. வகுப்புகள் பிறகு Bubnovsky நீர் சிகிச்சைகள் சுமந்து பரிந்துரைக்கிறது. இந்த குளம் நீச்சல் அல்லது ஒரு ஈரமான துண்டு கொண்டு தேய்த்தல், ஒரு மாறாக அல்லது ஒரு குளிர் மழை, sauna, இருக்க முடியும்.

எந்த நோய்க்குறிகள் கீழ் மாற்று முறைகள் பயன்படுத்தப்படும்?

முதுகெலும்பு நோய்கள் முக்கிய காரணங்கள் யாவை? இந்த பின்வருமாறு:
- பிறவி நோய்கள்;
- முடக்கு வாதம் மற்றும் osteomyelitis போன்ற முறையான நோய்கள் தம்ப முள்ளந்தண்டழல், காசநோய், கட்டி;
- dystrophic சிதைவு நோய்கள் (முதுகெலும்பு குடலிறக்கம் மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி, கீல்வாதம் மற்றும் நழுவல், மற்றும் முதுகெலும்பு சுருக்கம்).

முதல் இரண்டு காரணங்கள் ஒரு பலதரப்பு மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமல் வெளியேற்றப்பட்டது முடியாது. மூன்றாவது நிலையில், நோயாளி சுகாதார முற்றிலும் மட்டுமே தன்னை பொறுத்தது. இந்த உறுதி செர்ஜி Bubnovsky. Osteochondrosis, குடலிறக்கம் மற்றும் பிற சிதைவு நோய்கள், அவரது கருத்து, ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை உள்ளது. இந்த நுட்பத்தை தொடர்பாக Bubnovskaya சில நேரங்களில் வெறுமனே இயலாமலும் ஆகிறது.

போலி திறன்

Bubnovskaya நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஆதாரம் ஆசிரியர் தன்னை உள்ளது. மருத்துவர் உங்களுக்கான ஒவ்வொரு உருவாக்கப்பட்ட போலி அனுபவிக்கும், உட்பொருத்தப்பட்ட இடுப்பு மூட்டு நகரும், பின்னர் மக்கள் அவற்றை வழங்குகின்றன. திறன் இந்த மறுவாழ்வு விளையாட்டு உபகரணங்கள்:
- ஏற்படும் எந்த பின்புறம் உள்ள வலி அகற்ற - தசைப் பிடிப்பு;
- முதுகெலும்பு மற்றும் அதன் மூட்டுகளில் மொபைல்தன்மையை நெகிழ்வு மீட்க;
- சிதைகின்ற தட்டு நோய், கீல்வாதம் மற்றும் பல நோய்க்குறிகள் ஸ்கோலியோசிஸ் பரவுவதை நிறுத்த மற்றும் ஹெர்னியேட்டடு, க்கு;
- ஒரு ஹெர்னியேட்டடு வட்டு அகற்றுதல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் மீட்க.

சிகிச்சை ஆரம்ப கட்டத்தில் தகவமைப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தப்படுகிறது. இது நோயாளிகளில் புனர்வாழ்வு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வலி நீக்குகிறது. அடுத்த படியில் செர்ஜி Bubnovsky மூட்டுகளில் சிகிச்சை. இந்த வழக்கில், அது இயக்கம் திரும்புகிறார் மற்றும் முதுகெலும்பு கனரக சுமைகள் தாங்க திறன் பெறுகிறது.

ஒரே அமர்வில் முழு நிச்சயமாக மறைப்பதற்கு ஆரம்ப அவசியமில்லை. பகல் நேரத்தில் மேன் வைத்து கிடைக்க தொகுதியில் உடற்பயிற்சிகளை முதலில் செய்ய வேண்டும். படிப்படியாகவே சுமை அதிகரித்துள்ளது.

அது மனதில் என்று அனைத்து பயிற்சிகள் Bubnovskaya பாதுகாப்பான ஏற்க வேண்டும். இவ்வாறு அவர்கள் போன்ற நெகிழ்வுத்தன்மை, சுருங்கு மற்றும் தசை திசு பண்புகள் மீட்க வெப்பமண்டல செயல்பாடு. மேலும், குருத்தெலும்பு, அவை வட்டு மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏற்படுகிறது இந்த சுய கட்டுப்பாடு விளைவாக. அது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் நடக்கிறது.

முரண்

Bubnovskaya நுட்பம் நிறைய உதவுகிறது. பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது எனினும் செர்ஜி Mikhailovich பல்வேறு சக்தி தனிமங்கள் அடங்கும். இது தொடர்பாக Bubnovskaya முறை பயன்படுத்தக் கூடாது:
- ஆரம்ப அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் காலத்தில்;
; தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் கண்ணீருடன் -
- புற்றுநோய் வழக்கில்;
- மக்கள் அல்லது preinfarction நிலையில் முன் பக்கவாதம்.