கிரெம்ளின் உணவு, $ 20 உள்ள மெனுவில் பொருட்கள் மற்றும் புள்ளிகள் அட்டவணை

இன்று உணவுகள் ஒரு பெரிய தொகை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஆனால் இந்த அமைப்புகளின் ஒவ்வொரு அதன் குறைபாடுகள் உள்ளது. உணவுப்பழக்கத்தை புரதம் மிகவும் சிறு எல்லைக்குட்பட்டது உட்கொள்ளல் ஆகும், அது அதன் பல முடியாது ஆதரிக்கும் வெறும் உணவில் வழங்குகிறது. எனவே, பெண்கள் எப்போதும் உங்களை, உடல் ஓசோனை பாதிக்கும் இல்லை எனவே, சுகாதார ஏற்படும் அச்சுறுத்தல், எந்த மெனு இரவு நேரத்தில் சக அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு பொறாமை எரிக்க இல்லை போதுமான வேறுபட்டிருக்கிறது ஆக இல்லை, பிளஸ் எல்லாவற்றையும் ஒரு உணவில் கண்டுபிடிக்க கனவு கண்டேன் - அவர் என்று மேலும் எடை இழக்க உதவுகிறது. தேவைகளும் அத்தகைய அமைப்புகள், மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் ஏற்கிறேன், இன்று நாம் அவர்களை ஒன்றாக பற்றி பேச வேண்டும். அது கிரெம்ளின் உரியது உணவில். பட்டி மணிக்கு $ 20 - அது உங்கள் மதிய செலவு, மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளும் கணக்கீடு ஒரு சிறப்பு முறை அல்ல.

ஆசிரியர் நுட்பங்கள்

அது இன்று அதன் பெயர் கிடைத்தது ஏன் இந்த அமைப்பு வந்தது யார், எப்படி, சிக்கல் அடையாளம். கிரெம்ளின் உணவில் (மெனு $ 20), அட்கின்ஸ் எடை இழப்பு ஒரு சிக்கலான அமைப்பு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது எனினும், அதன் சொந்த பண்புகள் உண்டு. முதலாவதாக - ரஷியன் உண்மைகளைப் சிறந்த பொருத்தமானது என்று ஒரு இலகுரக தேர்வாகும். இன்று நாம் இந்த அமைப்பு என்ன விரிவாக நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். அது ஒரு நீண்ட நேரம் மற்றும் அனைவருக்கும் உதடுகள் இல் அந்தப் பெயருக்கான நிலவும் போதிலும் பலரும் அதை எடை இழப்பு நிகழ்ச்சி வணிக நட்சத்திரங்கள் ஒரு விலையுயர்ந்த அமைப்பு என்று நம்புகிறேன். இந்த நீங்கள் எந்த கிரெம்ளின் உணவில் கொடுக்கும் என்றால் ஒரு விஷயமே அல்ல. பட்டி 20 டாலர் அது நாம் மேஜையில் ஒவ்வொரு நாளும் காணும் மிகவும் சாதாரண பொருட்களும் தொகுப்பு ஆகும். இங்கே முக்கியத்துவம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிகரித்த புரதம் பொருட்கள் குறைக்க வேண்டும். இதில் வியப்பேதும் இல்லை புரதம் ஏனெனில் - உங்கள் உடலின் அனைத்து திசுக்களின் இன்றியமையாத கட்டுமான தொகுதிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் பன்) - ஒரு மெலிந்த உருவம் மோசமான எதிரிகள்.

புரத உணவுகள் போலல்லாமல்

இன்றுவரை, அவர்களை நிறைய. இந்த ஒரு பிரபலமாக உள்ளது முட்டை உணவு நுட்பம் டியூக் மற்றும் பலர். அவர்கள் அனைவரும் நீங்கள் அதை பதிலுக்கு பெறுகிறது விட உடல் அதிக ஆற்றல் செலவிடுகிறார் இது செரிமானம் மீது காலியாக இடத்தில் பொருட்களைப் பெற்றுக் கொள்ளலாம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் உங்கள் உட்கொள்ளும் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு, அதிக உடல் அனுபவிக்கத் துவங்குகிறார் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு செலவிட. எனவே மிகவும் மாறுபட்ட கிரெம்ளின் உணவில் என்ன? பட்டி 20 டாலர் - அது முதன்மையாக கட்டுப்பாடுகள் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் இல்லாததுதான். எதிர்காலத்தில் - நீங்கள் மட்டும் 40 உணவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கு அட்டவணைகள் ஆலோசனை முதல் கெட்டபெயரெடுத்த 20 புள்ளிகள் மீறவில்லை வேண்டும், மற்றும், பொருட்கள் எந்த சுதந்திரமாக தேர்ந்தெடுக்கலாம். இன்று 100 கிராம் அல்லது கிரீம் கடற்பாசி கேக் 50 கிராம் சாப்பிட்டு என்றால் அது, பொறித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி மற்றும் சாக்லேட், ஒரே எச்சரிக்கையை முடியும், இந்த உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் குறைவாகவே உள்ளது. ஆனால் புரத உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் செய்யும், நீங்கள் முற்றிலும் பட்டினி உணர படிப்படியாக எடை இழக்க முடியும். ஒரு கனவு மற்றும் வேறு எதுவும்.

நோக்கம் விளைவுகளை

அந்த இறுதி இலக்கு நல்ல காரியங்கள் எங்களுக்கு ஊக்கம் அளிக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு நபர் அவர் நம்பலாம் என்று மிகவும் முக்கியமானது. எடை இழப்பு கிரெம்ளின் உணவில் - அது முடிவுகளையும் வழங்க உத்தரவாதம் என்று ஒரு வழி. இந்த ஆய்வுகள் மற்றும் பல பெண்கள் தனிப்பட்ட அனுபவம் நூற்றுக்கணக்கான மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இந்த எடை இழப்பு டாக்டர்கள் நன்மைகள் கேள்வி. உணவு மற்றும் துரிதமான எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் அளவுக்கு அதிகமாக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு - உடலில் அனைத்து இந்த மன அழுத்தம், மற்றும் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து கருத முடியாது. கூடுதலாக, நிச்சயமாக முடிந்த பிறகு அங்கு விரைவில் அதிகார அமைப்பு ஒரு முழுமையான னின் இருந்தது நீங்கள் குறைந்து விட்டிருப்பதாக அனைத்து மீண்டும் கொண்டு வர ஒரு பெரிய வாய்ப்பு.

எனினும், பல அடுத்து என்ன நடக்கும் என கவலை இல்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் - வெறுத்தேன் 2, 5, 20 கிலோகிராம் பெற, உடனடியாக விளைவாக பெற. மேலும் நீங்கள் வேகமாக முதல் விளைவாக இருக்கும், எடை இழக்க. எடை இழப்பு கிரெம்ளின் உணவில் - ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒற்றுமைக்காக போராட்டத்தில் ஒரு உத்தரவாதம் வெற்றியாகவே இருக்கிறது.

ப்ரோஸ்

நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று கிலோகிராம் பெற விரும்பினால், இந்த உணவில் அமைப்பு பின்பற்ற ஒருவேளை அதிகமாக உணர்வு. இந்த வழக்கில், உணவில் இனிப்பு மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் கட்டுப்படுத்தும் கூட, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தடகள பயிற்சிகள். ஆனால் உங்கள் இலக்கை உலகலாவிய நீங்கள் ஒரு தீவிர எண்ணிக்கை திருத்தம் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கிரெம்ளின் உணவில் 10 நாட்கள் பக்குவப்படுத்திக். நீங்கள் மேஜையில் என்று பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு சாப்பிட முடியும் ஏனெனில் 0 புள்ளிகள் கொடுக்க இந்த உணவில் நல்லது. இந்த நீங்கள் நடவடிக்கை இல்லாமல் அவர்களை சாப்பிட ஒரு நியாயமான கட்டமைப்பை ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும் என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் கூட பட்டினி உணர்வு பற்றி நினைவில் இல்லை, உங்களை சலிப்பான உணவு சித்திரவதை. மயோனைசே மற்றும் caviar, கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள் அனுமதியுடன் உணவு சாலடுகள் மத்தியில். நீங்கள் ஒரு கொண்டாட்டம் அழைக்கப்பட்டார் என்றால், நீங்கள் கூட ஆல்கஹால், எனினும், இனிப்பு காக்டெய்ல் மற்றும் மது அத்துடன் மது பீர் மறக்க முடியும்.

உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் பெருகுவதையும் உங்கள் மேஜையில் சாப்பாட்டின் பல்வேறு மற்றும் அற்புதமான முடிவு மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கும். பெருமளவு அதிகமாக எடை கொண்ட ஒரு நபர் தான் நம் கண்கள் முன் உருக்கி தொடங்குகிறது. ஒரு சில தனிப்பட்ட மாற்றங்களை 10 நாட்கள் கிரெம்ளின் உணவில் மொத்த குடும்பமும் இருக்கிறது. புரதம் பெருந்தொகையான கூடுதல் கிலோ விடுபட விரும்பும் உடல் உழைப்பு, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பெண்கள் ஈடுபட்டு ஆண்கள் பயனடைவார்கள். இது முக்கியமான மற்றும் அமைப்பின் வசதிக்காக ஆகும். நீங்கள் கலோரிகள் எண்ண மற்றும் வலிமிகு அருமையான உணவு சமைக்க தேவையில்லை. அனைத்து மிகவும் எளிமையான, நீங்கள் உணவு எந்த வகையான சாப்பிட முடியும் அவர்களுடைய எல்லா பன்முகத்தன்மை கிரெம்ளின் உணவில் அனுமதிக்கிறது. டேபிள் புள்ளிகள் நீங்கள் எளிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன உணவு கண்டுபிடிக்கலாம், அதன் அளவு நீங்கள் கொடுக்க முடியும் எனக் குறிப்பிடுவது அனுமதிக்கும். அதன்படி, 0 அல்லது 1 புள்ளியில் பொருட்கள் 'எடை' தேர்ந்தெடுக்கும், நீங்கள் உங்களை சாப்பாட்டு விருப்பங்களை பரவலான நாள் (20 புள்ளிகள் சந்திக்க நாள் தேவை) பின்னர் எஞ்சிய மீது விட்டு. ஆனால் தேர்வு கார்போஹைட்ரேட் ஆதாரங்கள், நீங்கள் உங்கள் பகுதியை எப்படி சிறிய பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் உணர நேரம் இல்லை, மற்றும் தினசரி ரேஷன் ஏற்கனவே தீர்ந்ததும்.

அடிப்படை அனுமானங்களை

கிரெம்ளின் உணவில் சாரம் - உணவு முறையில் ஒரு கடுமையான மாற்றம். நாங்கள் பெண்கள் (குறிப்பாக எடை இழக்க விரும்பும்) என்று ஏற்றபிறகு சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் அரிசி மற்றும் buckwheat மீது ஒல்லியான இருந்து இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு மறுக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, உடல் மீண்டும் மீண்டும் புரதம் இழப்புக்களை ஈடு செய்யத் பட்டினி சமிக்ஞைகளிலும் எழுச்சிகளில். நாம் கோளாறுகளை அவரது பட்டாசு மற்றும் இனிப்பு தேநீர் அவுட் மூழ்கடிக்க தொடங்கும் உணர்கின்றன. எனவே, எடை செல்கிறது, புரதப் பற்றாக்குறை இருந்து தீர்ந்து உடல், தசைகள், குறைவதற்கான எதையும் எந்த வலிமை உள்ளன. ஆனால் இறைச்சி ஒரு பகுதியை நீண்ட நேரம், ஆற்றல் மற்றும் முயற்சியின் மிகப் பெரிய அளவிலான திருப்தி உணர்வு கொடுக்க முடியும்.

எதிரான வழக்கு

வேறு எந்த போன்றே இதன் குறைபாடுகள் மற்றும் கிரெம்ளின் உணவில் உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட் உயிரினம் மிகவும் முக்கியம், அது, ஃபைபர் மற்றும் ஆற்றலின் மூலமாகப் எனவே தான் தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கைவிட அது மதிப்பு அல்ல. நீங்கள் இந்த அமைப்பில் பரிந்துரைகள் பின்பற்றினால் மேலும், இந்த தயாரிப்புகளுக்கு அதிகார அமைப்பு வரையிலான மிக சிறிய இடத்தில் வழங்கப்படுகிறது. சிறிய அளவில் காய்கறிகள் இன்னும் ரொட்டி, சர்க்கரை பற்றி இங்கே ஏதாவது விட்டு முடியும் என்றால், மற்றும் தானியங்கள் மறக்க வேண்டும். மட்டுமே இடத்தில் தேநீர் ஒரு கரண்டியால், அது உங்கள் முயற்சிகள் இரத்து செய்ய இருப்பதாகவும் உங்களை ஆறுதல் வேண்டாம். முதலில், அனைத்து பழங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள், அத்துடன் நன்மை ஃபைபர் தவிர்த்தது.

கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு தீவிர சவாலாக இருக்க முடியும். இது முதன்மையாக சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வயிறு, குடல் மற்றும் கல்லீரல் ஒரு சிக்கல் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவு செல்வதற்கு முன், அது நல்ல உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து ஆலோசிக்கவேண்டும்.

முரண்

நீங்கள் ஒரு தாய் ஆக தயார் என்றால் உணவில் மறக்க. ஒரு கர்ப்பிணி பெண் முழு மற்றும் பல்வேறு உணவு தேவை, மற்றும் எந்த உணவில் முரண். இந்த விதி நீடித்தார் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் அதன் நிறைவு முன் ஒரு உணவு போக வரை காத்திருக்க. அது குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள், இந்த வயதில் உடல் பருமன் மட்டுமே ஒரு அனுபவம் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மேற்பார்வையின் கீழ் நடத்தப்பட வேண்டும் ஏற்றது அல்ல. எந்த செயல்பாட்டு தலையீடு, கனரக மருந்துகள், மனத் தளர்ச்சி நோய்க்கு பயன்படுத்தி சிகிச்சை - அனைத்து நேரடி அறிகுறிகளுடன். அது அவர்கள் மிகவும் குறைவாக அதிக எடை சந்திக்கவேண்டி வரலாம் என்றாலும், பெரும்பாலும் தாவர உணவுகளில் உணவை சாப்பிடும் வழக்கம் மக்களுக்கு ஒரு உணவில் பொறுத்துக்கொள்ள மிகவும் கடினம்.

திரவம் உட்கொள்ளும்

குறிப்பிட்ட வேண்டும் என்று மற்றொரு புள்ளி - தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். இந்த விதி நீர் மட்டுமே வயிற்றில் நிரப்ப மற்றும் பசி உணர்கிறேன் இருந்து உங்களை விடுவித்து உதவுகிறது, ஆனால் நச்சுகள் மற்றும் சிதைவு பொருட்கள் உடல் சுத்தம் செய்ய ஏனெனில், நீங்கள் எடை இழக்க தேவைப்படும் போது எப்போதும் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இதை விட, உண்மையில், கிரெம்ளின் உணவில் வகையில் காணப்படும், புரத உணவுகள் அதிக அளவில் பயன்படுத்தும் போது முக்கியமாக உள்ளது. டேபிள் மதிப்பெண் உட்கொள்ளப்படும் உணவின் ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களை மதிப்பை பிரதிபலிக்காத, அது மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் எண்ணும் மணிக்கு இயக்கப்படும், எனவே நீங்கள் முழு படம் பார்க்க வேண்டாம். திரவம் ஒரு கணிசமான இழப்பு ஏற்படும் என புரத உணவு, சிறுநீரகங்கள் ஒரு பெரிய சுமையை கொடுக்கிறது. அது இழப்பீடு உள்ளது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு திரவம் 1.5-2 லிட்டர் குடி பரிந்துரைக்கிறது.

முக்கிய கட்டங்களில்

இது எப்படி கிரெம்ளின் உணவில் ஒரு குளோசப்பில் பார்ப்போம். பொருட்கள் வழங்கப்பட்டது புள்ளிகள், நீங்கள் எப்போதும் இந்த கட்டுரை நாங்கள் இந்த வாழ்கிறது செய்யாது அட்டவணைகளில் பார்க்க முடியும். அனைத்து உணவுமுறைகள் நேரம் மூன்று நிலைகளில் பிரிப்பதற்கு எளிதாக எடுத்து. முதல் - அது திறக்கிறது, உங்கள் உடல் கொழுப்பு கையிருப்பு தீவிரமாக பெற தயாராக உள்ளது. இது நடைமுறையில் குறைத்துவிட்டதால் கார்போஹைட்ரேட், நுகர்வு தொடர்பாக மிகவும் கடுமையான உள்ளது. ஒரு பெரிய நோக்கம் தாங்குகிறது இந்த கட்டத்தில் சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். இறைச்சி மற்றும் மீன், முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகள், பாலாடைக்கட்டி, எண்ணெய், விலங்குக் மற்றும் காய்கறி சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட. ஆனால் முற்றிலும் இனிப்புகள், பழங்கள் மற்றும் பச்சைய காய்கறிகள் (சோளம், உருளைக்கிழங்கு, கேரட்) எவ்வாறு வெளியேற்றப்படுகின்றன.

இந்த நேரத்தில், உங்கள் வளர்சிதை பிரிக்கப்பட்ட வேண்டும், மற்றும் உடல் ஒரு கொழுப்பு எரியும் இயந்திரம் மாறும். ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக கிரெம்ளின் உணவில் பார்ப்பீர்கள். முடிவுகளை ஆரம்பகட்ட எடை நீங்கள் பொறுத்து அமையும் (நீங்கள் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற எப்படி கண்டிப்பாக), அதே. கூடுதலாக, திறம்பட எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் உதாரணமாக, உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க கால் பணிபுரிந்த வீட்டில் நடக்க தொடங்க வேண்டும்.

நாம் எடை குறைப்பு விகிதம் தொடர்ந்து

இரண்டாம் நிலை மூன்றாவது வாரத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய போது கணம் வரை நீடிக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் தினசரி விகிதம் 5 புள்ளிகள் சேர்க்கும், நீங்களும் அவ்வாறே வரை 40 புள்ளிகள் உருவம் அடைய. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உங்கள் எடை பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் எடை கூடி என்பதை அறியாமலேயே என்றால், முதல் நிலை செல்ல. இறுதியாக, மூன்றாம் நிலை விளைவாக பராமரிக்க உதவுகிறது. அவர் தொடர்ந்து வருவது. படிப்படியாக, நீங்கள் 60 புள்ளிகள் உருவம் அடையும் வரை தினசரி உணவில் (வாரம் ஒரு முறை) மற்றொரு 10 புள்ளிகள் சேர்க்க. அனுபவமுறையால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் எடை அதிகரிப்பு, அயர்வு, ஏழை செரிமானம் ஊக்குவிக்க, அவர்களை தவிர்க்க இது. நீங்கள் எடை பெற என்றால் - இரண்டாம் நிலை செல்ல.

நாள் மாதிரி மெனு

நாம் உண்மையில், அவர்கள் இன்னும் பல கொண்டு வர முடியும், வெளியே ஒரு சில விருப்பங்கள் எழுத. எனவே, கிரெம்ளின் உணவில் என்ன. நாளும் பட்டி நேரத்தை வீணாக்க வேண்டாம் என்று அதனால், முன்கூட்டியே தயாராக மாலை முடியும். வறுத்த சீமை சுரைக்காய் 2 அல்லது வேகவைத்த கொத்தமல்லி காலை சரியான 100 கிராம், சீஸ் 50 கிராம், இரண்டு முட்டை அல்லது தக்காளி 100 கிராம் முட்டைகள் துருவல். மது அருந்துவதற்கான தேநீர் அல்லது காபி unsweetened முடியும்.

மதிய தன்னை பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு 100 கிராம் மற்றும் கொதிக்கும் சுட்ட அல்லது சமைத்த பன்றி கோழி 150 கிராம் 200 கிராம் தயார். சிற்றுண்டி போதுமான இலகுரக, அது 100 கிராம் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு பிஸ்தா பருப்பு 50 கிராம் இருக்க முடியும். இரவு சிறந்த விருப்பத்தை ஒன்றியமாக என்று சாலட் இலை அல்லது சார்க்ராட் (100 கிராம்), சுட்ட மீன் அல்லது தக்காளி சாஸ் இறைச்சி, சுட்ட ரொட்டி crumbs உள்ள (200 கிராம்). நீங்கள் பார்க்க முடியும், அது பசி தங்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

ஒவ்வொரு நாளும் சமையல்

பல்வேறு தயார் கிரெம்ளின் உணவில் அதை சாத்தியம் உணவுகள் வேண்டும். நீங்கள் அப்பத்தை மற்றும் ஆம்லெட்களில் விரும்பினால், அது உங்களுக்காகவே ஒரு விருப்பமாக உள்ளது. அது 2-3 முட்டைகள் மற்றும் பால் ஒரு சில தேக்கரண்டி எடுக்கும். ஒரு ஒருபடித்தான வெகுஜன ஒரு பீட் மற்றும், ஒரு சூடான பான் ஊற்றப்படுகிறது வெண்ணெய். செய்யப்படுகிறது வரை இருபுறமும் விரைவில் வறுக்கவும் மற்றும் ஒரு நுண்ணலை அல்லது அடுப்பில் கொண்டு.

முடியும் முதல் நிச்சயமாக உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் சமைக்க. ஒரு சிறந்த வடிவமாகும் சூப் செலரி சாப்பிடுவேன். இதை செய்ய, செலரி, கேரட் மற்றும் 1 1 ஒரு குமிழியும் தக்காளி ஒரு ஜோடி ஒரு 5 லிட்டர் 600 கிராம் எடுத்து. காய்கறிகள் மென்மையான வரை சமைக்க மற்றும் ஒரு பிளெண்டர் அரைக்கவும். நீங்கள் செலரி வைக்க வேண்டாம் என்றால், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காளான்கள் மற்றும் sorrel கொண்டு சூப் சமைக்க.

சரியான கலவை சமைக்க ஒரு பசி தூண்டும் என. நீங்கள் 100 சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், மூலிகைகள், வேகவைத்த மார்பக (200 கிராம்), 100 கிராம் தக்காளி, பெல் மிளகு மற்றும் செலரி ரூட் 100 கிராம் வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் வெட்டி.

அது வெற்றியடைகிறது.