எப்படி முக்கியமான மற்றும் எந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது.

பல்வேறு வகையான சுவாச நோய்கள் ஒப்பந்தம் "வெற்றிகரமான" என்ற வகையில் மிகவும் ஆபத்தான காலம் - கிட்டத்தட்ட எல்லோருக்கும் அந்த வசந்த தெரியும். ஆண்டு இந்த நேரத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவின்றி, வைட்டமின் மற்றும் தாது பற்றாக்குறையின் காரணமாக ஏற்படும் பண்புகளை. இந்த முகவர்கள் வெவ்வேறு நோய் பாக்டீரியா சாத்தியமான ஊடுருவலை எதிராக உயிரினம் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே என்ன வைட்டமின்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த அவ்வப்போது வசந்த தொற்று பிடிக்க பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்?

நல்ல வைட்டமின்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணப்படும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அதே போன்ற பிற தயாரிப்புகளில், இது ஒரு பகுதியாக உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் ஆகும். ஒரு விதியாக, அது வெவ்வேறு பொருட்கள் பெருமளவு தேர்வுகளையும் சேமித்துக் கொள்ளும், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் நைட்ரேட், சாயங்கள் மற்றும் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கும் பிற பொருள்களைப் கொண்டிருக்கின்றன.

வசந்த காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வைட்டமின்கள் அலமாரியில் இருந்து எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வைட்டமின் வளாகங்களில் இப்போது ஒவ்வொரு மருந்தகம் வாங்கப்படும். அது என்று நம்பப்படுகிறது வைட்டமின் பி சிக்கலான மிகவும் மேம்பட்ட திறன் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும் செயல்பாடு சமாளிக்க. இது இந்த மரியாதை ஒரு சிறந்த கருவியாகும், அது ரெட்டினல் (விட்டமின் ஏ), விட்டமின் சி மற்றும் ஈ

குழு பி விலக்கு வைட்டமின்கள் உடல் அமைப்புகள் சுமூகமான செயல்பாடு தேவைப்படும் தேவையான ஆற்றலை உருவாக்க தேவையான. திட்டத்தின் அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் இந்த வைட்டமின்கள் பங்கு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இந்த குழுவில் வைட்டமின்கள் மிக அத்துடன் நிலைமை மன அழுத்தம் இயல்பு போது, அறுவை சிகிச்சைக்கு பின் மீட்பு காலம் ஒதுக்கப்படும். அவர்கள், உடலின் செயல்திறனை மீட்க குறிப்பிட்ட வழிக்குத் அது சரிப்படுத்தும் உதவும். பண்புகள் வைட்டமின்கள் இல்லை வளர்சிதை அவர்களது பங்களிப்புடன் குறிப்பிட்ட அமைப்பைச் ஆனால் பல்வேறு வெளிநாட்டு பாக்டீரியா எதிர்க்க நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள், அவர்கள் சுவாசக்குழாய், அல்லது வழியாக உடலில் உள்ளிட்டது போல் நுண்ணுயிர்களை அழிவு பங்களிக்க. இந்தக் குழுவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வைட்டமின்கள் கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், ரொட்டி மற்றும் பால் இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் பெரிய அளவிற்கு உள்ளன. இந்த உணவுகள் உண்ணுதல் பலவீனமடைந்த நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மீட்க உதவும்.

வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம், ஒன்று askorbinka அறியப்பட்ட குழந்தை பருவத்தில் இருந்து, செல்லுலார் மட்டத்தில் கிருமிகள் போராட உதவுகிறது என்று மிகவும் பயன்மிக்க ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் உள்ள) சிட்ரஸ் பழங்கள் கண்டெடுக்கப்பட்ட இந்த வைட்டமின் பெருந்தொகையான, மற்றும் காட்டு அதன் நிறைய ரோஜா, முட்டைக்கோஸ், பச்சை மற்றும் கருப்பு currants எந்த வகையான.

வைட்டமின் E உடல் முக்கியத்துவம் பொருட்டு, மேலே ஈடாகவும் உள்ளதாகும். இதனால் வைரஸ்கள் ஊடுருவல் தடுப்பதிலும் நோய்கள் பல்வேறு உயிரினத்தின் பாதுகாப்பு உயர் பட்டம் வழங்கும், குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியில் வசதி. இலவச தீவிரவாதிகள் போராடி இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட், ஆக்கிரமிப்பு துண்டுகள் இவை அதன் மூலம் வயதான இதனால், உடலின் சேதத்தை புரதம் மூலக்கூறுகள் மூலக்கூறுகள். இந்த வைட்டமின் சோயா எண்ணெய் அனுசரிக்கப்பட்டது அதிக உள்ளடக்கம், சூரியகாந்தி எண்ணெய், வாதுமை கொட்டை வகை மற்றும் பல தொடர்ந்து. குழந்தைகளுக்கு தினசரி வீதம் - 5 மிகி மற்றும் 10 மிகி - ஒரு வயது, இன்னும் கொஞ்சம் கர்ப்பிணி பெண்கள் தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் E இணைந்து வைட்டமின் A அல்லது ரெட்டினால் பாதுகாப்பு உடற்காப்பு ஊக்கிகள் உருவாவதை ஈடுபட்டு வருகின்றார். இந்த பொருளுக்கு நோயின் தீவிரமான குறைபாடு உயிரினத்தின் விரைவான வயதான வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு மாறாக கடுமையான எதிர்ப்பு ஆக்சிடன்ட் சொத்துக்களின் தகவல்களை வைத்துள்ளார். இந்த பொருள் பெர்ரி மற்றும் மூலிகைகள், மஞ்சள் சிவப்பு மற்றும் பச்சை, அத்துடன் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கிடைக்கிறது.

எனவே தொற்று நீங்கள் வெளியே போய்விட்டான் என்று, அது, இங்கே பட்டியலிட வேண்டும் என்று அந்த வைட்டமின்கள், அதிகபடியான மட்டுமே எடுக்க சிபாரிசு செய்யப்பட்ட அங்கு கட்டமைப்பில் மேலே வைட்டமின்கள் மற்றும் மற்ற பொருட்களை நபர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சமமாக முக்கியம்.