எப்படி ஒரு sauna குளிக்க? துருக்கிய sauna,. பின்னிஷ் Sauna - எப்படி குளிக்க

நம் நாட்களில், 'sauna, "எனப்படுபவை, அது எளிதானதாக குளியலறையில் செய்தார். இந்த பொருட்படுத்தாமல் அம்சங்கள் செய்யப்படுகிறது. எப்படி ஒழுங்காக முறைமையால் அதிகபட்ச நன்மைகளை அடைகின்றனர், sauna உள்ள குளிக்க பல குறிப்புகள் உள்ளன. அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அது நன்றி அதன் இல்லாத, ஒரு நபர் இந்த வெப்ப சகிக்க முடியும் ஏனெனில் sauna,, எங்களுக்கு பழக்கமான துடைப்பங்கள் மற்றும் தண்ணீர் பேசின்கள் அனைத்து சந்திக்க சாத்தியமற்றது. என்ன இந்த நேரத்தில் நடக்கிறது? ஒரு நபர் தொடங்குகிறது வியர்த்தல், மற்றும் ஒருமுறை அல்ல, மாறாக இரண்டாவது ரன் மீது துளைகள் திறந்து, மற்றும் அனைத்து நச்சுகள் செயல்பட. மற்றொரு பண்பு ஐஸ் தண்ணீர் கொண்டு sauna, குளம் உள்ளது. ஃபின்ஸ் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு ஏரி உள்ளது கோலா தீபகற்பத்தின்.

sauna, க்கான கருவிகள்

முழு வேகவைக்கும் செயல்முறை வழக்கமாக சுத்தம் செய்ய திட்டமிட்டு, சுமார் இரண்டு மணி நேரங்கள் பிடிக்கும் அன்று மற்றும், நீங்கள் வழங்கப்படும் விஷயங்கள் சரியாக என்ன மாதிரியான, என்ன நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் ஒரு தொகுப்பைக் சானாஸ் க்கான சுவாரஸ்யமான சாதனங்கள் நிறைய வாங்க முடியும். உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை அதனால் அவசியம், ஒழுங்காக sauna உள்ள நீராவி எப்படி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முடி நீக்க ஒரு கம்பளித் தொப்பி அல்லது தாவணி கொண்டு வரவும். அவர்கள் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மிகவும் உணர்திறன், மற்றும் ஒரு தொப்பி இல்லாமல் பின்னிஷ் sauna வேண்டும் 3 வருகைகள் பிறகு அவர்கள் உடையக்கூடிய மாறிவிட்டன என்ன, நினைப்பார்கள். sauna வேண்டும் போகிறது முன், நீங்கள் sauna, பின் மீட்க எத்தனை கிலோகிராம் பார்க்க எடையை வேண்டும். என்பது பற்றி sauna உள்ள ஒரு குளம் உள்ளது முன்கூட்டியே கேளுங்கள். உண்மையில், சூடான மற்றும் பனி குளிர் வெந்நீர் மாறாக நடைமுறை முக்கிய பயன்களைக் கொண்டவையாக இருக்கின்றன.

sauna, க்கான கலவைகளின்

நீராவி அறைக்குள் நுழையும் முன், இது மழை, முன்னுரிமை அதிகபட்சமாக சுடு நீர் கீழ் நன்கு கழுவ வேண்டும். அது உங்களை கடுமையாக கடற்பாசி தேய்க்க எந்த பயன்படுத்த சிறந்த உடல் குறுங்காடாகவும். பிறகு நீங்கள் நீராவி அறையில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் செல்ல முடியும். வெப்பநிலை வேறுபாடு உயர் இருப்பதால், அது தவறாக தொடங்க தேவையில்லை - 10 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் எந்த உள்ளன. விரைவில் துளைகள் திறக்க பொருட்டு, அது தரையில் ஓட்ஸ், ஆலிவ் எண்ணெய், கரடுமுரடான உப்பு மற்றும் தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக கலவையாகும். சானாஸ் பயன்படுத்தி குறிப்பிடும்படியாக சுகாதார அதிகரிப்பு உள்ளது. எனினும், அது தொடக்கத்தில் ஸ்மியர் அது அவசியமில்லை. முதல் உடல் வெப்பத்தை பயன்படுத்தி கூறுக, பிறகு நீராவி வெளியேறி மழை சூடான தண்ணீர் ஊற்ற. 15 நிமிடங்களில், நீங்கள் மீண்டும் நடைமுறை மீண்டும் தேடலாம்.

பின்னிஷ் sauna,: எப்படி குளிக்க?

கீழே அலமாரியில் ஏற்பாடு இருங்கள் தொடங்கி அமைதியாக சுமார் 5 நிமிடங்கள், பின்னர் ஓட்ஸ் மற்றும் வட்ட நகர்தல்களின் obmazhte கலவையை கீழிருந்து மேல் இருந்து அவரது தோல் தேய்க்க உட்கார. நீங்கள் பந்துகளில் கொண்டு massager பயன்படுத்த முடியும். முக்கியமாக, ஒரு தொப்பி அணிய மறக்க வேண்டாம், எந்த வழக்கில் முடி ஈரமாக்கி இல்லை, அவர்கள் நடவடிக்கை எடுக்குமாறு கோரி இறுதி வரை உலர் இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது முறையாக, சுகாதார அனுமதிக்கும் பட்சத்தில், நீராவி அறையில் 30 நிமிடங்கள் இருக்க முடியும். பின்னர் நீங்கள் ஓய்வு ஒட்டும் கலவையை கழுவும் மற்றும் காத்திருப்பு அறையில் சிறிது நேரம் அமர வேண்டும், மழை பெற வேண்டும். தளர்ச்சி மற்றும் இன்பம் - இந்த ஒரு பின்னிஷ் sauna வேண்டும் நீங்கள் கொண்டுவரும் என்ன. எப்படி அது குளிக்க, நீங்கள் முதலில் அமர்வு பிறகு தெரியும்.

மாறாக நடைமுறைகள்

எலுமிச்சை, குருதிநெல்லி பழச்சாறு அல்லது ஆப்பிள் சாறு கொண்டு பானம் மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலை ஓய்வாக இருக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்ப்புகளும் மற்றும் நீராவி அறைக்கு செல்ல மூன்றாவது முறையாக. அதனால் வியர்வை வழியில் எதுவும் இருக்க முடியாது உங்கள் தோல் துளைகள் ஏற்கனவே திறக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தோல் சுவாசிக்கிறார் அனைத்து நச்சுகள் ஏற்கனவே வெளியே உள்ளன, நீங்கள் பனிக்கட்டி தண்ணீர் குதிக்க முடியும், ஆனால் இங்கே நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்! உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நிலைமைகள் நல்ல வெறும் எடுக்க ஒரு மாறாக மழை. இல்லையெனில், நீங்கள் தீவிரமாக உங்கள் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கலாம். sauna, நன்கு உடல் ஈரப்பதம் கூட்டியும் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் அடிப்படையில் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் உயவூட்டப்பட வேண்டும் பிறகு. பிரச்சனை பகுதிகளில் cellulite வழிமுறையாக சிகிச்சை, மற்றும் ஒரு இறுக்கமான-பொருத்தும் பருத்தி ஆடைகளை அணிந்தனர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஹமாம்

ஹமாம் - அது பின்னிஷ் sauna,, துருக்கிய குளியலால் அடிப்படையில் வேறுபட்டது. இதன் செயல்பாட்டின் கொள்கை ஒரு சிறப்பு காலநிலை ஸ்தாபனத்தின் அடிப்படையாக கொண்டது. வெப்பநிலை 35 55 டிகிரி இருந்து அங்கு வரம்புகள், மற்றும் உட்புற ஈரப்பதம் கிட்டத்தட்ட 100% ஆகும். அறை சூடான பெறுகிறார் மற்றும் தரை மற்றும் பளிங்கு சுவர்கள் மற்றும் படுக்கைகள் என்று துருக்கிய குளியல், அது கட்டப்பட்டது நபர் மீது ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. பர் இங்கே எளிதாக - அது முக்கிய ரகசியம். அவர் தோலில் மெதுவாக மெதுவாக படிப்படியாக அதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மேம்படுத்த, துளைகள் திறக்கிறது. நீங்கள் ஒழுங்காக sauna உள்ள நீராவி எப்படி தெரியும் என்றால், நீங்கள் பெரிய சுகாதார நன்மைகள் கிடைக்கும். ஹம்மாமின் உள்ள நடைமுறைகள் மூட்டு மற்றும் தசை வலி, மூச்சு மற்றும் மருத்துவம் பண்புகள் மீது பயனுள்ள விளைவுகள் விடுவிப்பதற்காக பின்னிஷ் sauna உள்ள அமர்வுகளில் இருந்து வேறுபடுவதில்லை. எனினும், அவர்கள் அதிக பொறுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் வேண்டும். ஹமாம் பெரும்பாலும் பல்வேறு நறுமண எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த.

அம்சங்கள் துருக்கிய குளியல்

உடலுக்கு sauna, நன்மைகள் மகத்தான உள்ளது. ஹமாம் இல் விஷத்தன்மை செயல்முறைகள் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மேம்படுத்த என்று வெப்ப பரிமாற்ற குறைந்துவிடுகிறது. வெப்பம் விரிவாக்கம் மெதுவாக பயன்பாடு படிப்படியாக நாளங்கள் மற்றும் இரத்த தந்துகிகள் ஏற்படுகிறது கீழ், பின்னர் உள்ளுறுப்புக்களில் இருந்து இரத்தம் வழிந்தோடும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வெறும் பின்னிஷ் குளியல் போன்ற, ஒரு sauna (டர்கிஷ்) குளிர்ந்த நீரில் ஒரு குளம் வழங்குகிறது. திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் இரத்த நாளங்கள் மிகவும் சாதகமான விளைவை, ஆனால் நாள்பட்ட இதய நோய், குருதி நாள நெளிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் முரண்பட்ட நடைமுறைகள் துஷ்பிரயோகம் முடியாது.

ஹம்மாமின் உடலில் தோல் இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக. முடி அங்கு மறைப்பதற்கு கூடாது. நீராவி வேர்கள் வலுப்படுத்தும், அவர்கள் மீது ஒரு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. முடி வழக்கமான வருகைகள் மணிக்கு துருக்கிய குளியல் வலுவான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான ஆகிறது. நாம் குறிப்பாக தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் இருதய அமைப்பு, தடுப்பு விளைவுகள் பற்றி மறக்க கூடாது.

அகச்சிவப்பு sauna - எப்படி குளிக்க

நவீன அழகு மையங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப் பெருகிய முறையில் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு புதிய சேவை வழங்குகிறார்கள் - இந்த ஒரு அகச்சிவப்பு sauna உள்ளது. சிறிய அறைகள் தனிப்பட்ட எடை இழப்பு கருவியாக இருக்கின்றன, அவர்கள் வீட்டிற்கு வாங்க முடியும். இந்த செயல்முறை மேலும் வரை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை உடலில், அதிகப்படியான திரவத்தின் வெளியேற்றம் இருக்கக் மற்றும் cellulite எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் நிணநீர் ஓட்டம், அதிகரிக்கிறது வேகம் அதிகரிக்கிறது. அகச்சிவப்பு sauna அறையில் கொள்கை எளிது: ஒரு சுவர் பதிக்கப்பட்ட அலை நீளம் மற்றும் குறிப்பிட்ட வெப்பங்களின் உடல் உமிழும் சென்சார்கள். அனைத்து இந்த மென்மையான திசுக்களில் ஒரு சாதகமான விளைவை மற்றும் பரிமாற்றம் செயல்முறை துரிதப்படுத்துகிறது. நாளங்களைத் தளர்த்தும் மற்றும் வெளிப்படுவது தசை இருந்து லாக்டிக் அமிலம் ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், இது ஒரு நபர் வெப்பம் ஒரு தனிப்பட்ட தழுவல் என்று, மற்றும் சில வளர்சிதை அதே அளவில் நீடிப்பது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் இழக்க நேரிடும் என்பதை பற்றி நிறையக் ஆச்சர்யமும் ஒரு அகச்சிவப்பு sauna. விமர்சனங்கள் மருத்துவர்களின் உங்களை யோசிக்க வைக்குமாறு. ஒரு நபர் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழியமைக்கும் என்றால் அது மட்டுமே 120 கலோரிகள் புறக்கணிக்கத்தக்கதாகக் இது எரித்தனர் உட்கார்ந்து அரை மணி நேரம் - சிக்கலான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இந்த சாதனம் எடை இழக்க உதவாது.

மேலும், சில அறிகுறிகளுடன் பற்றி மறக்க வேண்டாம். எனவே, எடுத்துக்காட்டுக்கு, நடைமுறை வேலை நாள் தொடக்கத்தில், நீங்கள் தீவிர சுமை காத்திருக்கிறார்கள் போது செயல்படுத்த வேண்டாம். ஒப்பனை பின்னர் அவர்கள் தடுக்கப்படுவார்கள், பின்னிஷ், துருக்கிய குளியல் மட்டுமே நல்ல உள்ளன. நீங்கள் தோல் தீக்காயங்கள் அல்லது ஒவ்வாமை செய்ய முடியும். நாம் இல்லையெனில் நீங்கள் நீர்ப்போக்கு எதிர்கொள்ள, நடைமுறையின் போது திரவங்களை குடிக்க மறக்க கூடாது. ஒரு வரிசையில் அணுகுமுறைகள் பல செய்யவே நான் அது இதயத்திற்கு சீர்படுத்த முடியாத சேதம் ஏற்படுத்தும்.

முரண்

இதில் ஒரு அகச்சிவப்பு sauna கண்டிப்புடன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது நோய்கள் பல உள்ளன:

- வீரியம் மிக்க கட்டிகள் அனைத்து வகையான;

- தடிப்பு மற்றும் neurodermatitis;

- கடுமையான வடிவில் நெஃப்ரிடிஸ் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை அழற்சி;

- கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ்;

- இதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும்.

ஒரு கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது sauna, பயன்படுத்தக் கூடாது.

நீங்கள் ஒழுங்காக sauna உள்ள நீராவி எப்படி தெரியும் என்றால், பிறகு தீங்கு பின்பற்ற மாட்டேன்.

விதிகள்

- நடைமுறை 25-30 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் நீடிக்கும் கூடாது.

- சிறந்த நேரம் - இந்த மாலை மிகவும் பிஸியான நாளின் பிறகு.

- எந்த கிரீம்கள் மற்றும் உடல் எண்ணெய்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

- நடைமுறை வரை ஏற்றாதீர்கள், ஆனால் வெறும் வயிற்றில் உட்கார்ந்து மதிப்பு அல்ல.

- சளி மற்றும் காய்ச்சல் சிகிச்சைக்காக sauna, பயன்படுத்த வேண்டாம்.

- நடைமுறையின் போது தொடர்ந்து குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

அனைத்து விதிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இணங்கினால், ஒரு அகச்சிவப்பு sauna மூலம் பயனுள்ள உணர்வுகளை நிறைய கொண்டு பிரச்சனை பகுதிகளில் cellulite தோற்றத்தை குறைக்கும். மேலும் எடை குறைக்க.